牵张练习冲击性和静力性的优缺点

牵张练习冲击性和静力性的优缺点
优点：
1简单易行的增加关节活动范围，发展柔韧；
2牵拉时不会诱发牵张反射，而且静态时间足够长；
3会激活腱梭引起肌肉放松反射，在此基础上牵拉效果更明显；
4需要较少的肌肉参与，引起肌肉酸痛较少；
5可随时随地进行，不用设备或辅助者同样可以进行。

缺点：
1长时间静态牵拉会使神经系统兴奋性下降，传导速度减慢，降低运动能力；
2组织温度下降，肌肉放松；
3拉长肌肉组织和血管，血管口径减小，增大血压，血液循环受阻；4神经组织受到牵拉松弛，增大传到距离。