循环练习法案例2跨栏步综合练习

循环练习法案例2
跨栏步综合练习（水平五）
一、指导思想
就我们学校实际情况而言，存在着上课班级多、器材少、学生活动场地小、学生体育锻炼的密度和强度不足等问题。

要想更好的完成体育课程标准所规定的教学目标和任务，采用常规的教学方法是很难完成的。

本片段以复习改进跨栏步技术为主要内容，采用分组轮回循环练习法，既能有效地增大练习密度和运动量，又有利于激发学生的运动兴趣，学生不易产生疲劳，对发展身体，增强体质，改进动作技术、技能，提高教学效果有着良好的作用。

二、教材背景分析
教学分析：
跨栏跑是一项技术比较复杂的非对称性、周期性运动项目，它要求在短时间内在保持快速跑动的情况下，连续跨越栏架，对发展学生的速度、力量、弹跳、柔韧性、节奏感和时空感有比较明显的作用。

学好跨栏步技术是学好跨栏的关键，所以把改进跨栏步技术作为跨栏跑的准备练习。

在练习中复习改进跨栏步技术提高起跨腿提拉动作以及下栏后的衔接等技术为栏间跑作准备。

采用综合器械练习（循环练习1-2-3-4），提高跨栏柔韧性，发展学生踝关节的弹性，以及连续过栏的能力，改进跨栏步技术。

通过循环练习法，提高学生练习的密度及强度。

学情分析：本课上课学生为高一4班和6班男生，学生来自不同学校，学生的速度和跳跃水平参差不齐。

他们对跨栏的认识多来源于媒体中对奥运冠军刘翔的报道，通过前几次课跨栏练习情况看，有大多数的学生在初中未接触过此项运动，但高一学生组织纪律性和集体荣誉感较强，身体素质较好。

学习跨栏有着浓厚的学习兴趣，并且有较强的模仿能力，在看到教师示范后就想进行模仿。

本课通过跨栏教学为学生提供了学习的平台，使学生在学习技术同时体验成功的快感。

三、教学目标的设计
认知目标：在跨栏跑学习过程中，能说出跨栏步和栏间跑的知识要点，建立完整技术概念。

技能目标：复习改进跨栏步与下栏后衔接技术，通过跑动连续跨过3--5个低栏练习, 80%以上的学生基本掌握栏间跑的节奏。

发展目标：通过练习发展学生的柔韧、力量、弹跳和协调能力。

情感目标：学生建立自信，培养学生勇敢顽强、敢于不断向新的目标挑战的优良品质。

四、教学流程
1、导入：各组学生对本组所在练习环节进行练习方法的探究；
2、演示：教师讲解各组练习方法，各组由1名学生做示范。

3、模仿：学生进行模仿练习；
4、改进：教师巡回检查，适时对学生的练习进行指导及纠错；
跨栏步循环练习示意图
2、连续走动过栏
3、侧身双脚跨栏 1、跨低栏钻高栏
4、连续跑动过栏
教学方式：分组不轮换
本课跨栏教材需用跨栏16付
五、学习效果评价设计
教学中以小组学习为基础，（选起点、收与放）在教师指导下，采用互教互学交流的方法，
合各组掌握技术较好的学生展示，教师、学生点评分析出动作，达到共同完成本课预订的目标；在跨栏跑教学过程中，教师不断地寻找与把握时机，对学生进行勇敢顽强、克服困难、不断进取等优良品质的教育。

备部分2、反口令原地三面转法
二、慢跑中听口令做练习
三、专项专项准备活动
1、下纵叉练习。

2、摆臂攻栏腿鞭打练习；
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△
要求：1、注意力集中，精神饱满，动作
整齐。

2、练习时反应要及时。

要求：学生按教师的口令做练习
二、队形成做操队形
要求：下叉要下去，充分拉伸；
要求：手臂配合腿的动作，力求准确连贯；
鞭打时，大腿带动小腿下压完成鞭打练
习。

踏步练习练习栏间跑节奏，12次
基本部跨栏跑
一、跨栏步
重点：起跨攻栏；
难点：摆动腿与起跨腿协调配合
二、跨栏步综合练习（循环练习）
1
教学步骤：
1、教师讲解示范跨栏步与下栏后的衔接
技术
2、学生分组复习改进跨栏步与下栏后衔
接技术
教法措施：
1、走动跨1栏接走3步跨过小垫练习，
强调起跨腿侧摆和同侧手前伸；
队形：—―――――
↑↑↑↑↑↑
—―――――
↑↑↑↑↑↑
2、跑动跨1栏跑动跨1栏接高抬腿跑3
步跨过小垫练习。

体会栏间跑节奏
3、往返跑动跨栏练习；体会栏间跑节奏
队形：
学法指导：
1、学生认真听讲，体会；练习时进行交
流互评。

30分
-32
分
分
2
3
4
三、栏间跑技术
跨不同栏高、栏距的练习。

技术要点：跑的重心高，节奏感强，2、4人一组走动跨1栏接走3步跨过小垫练习6--10次；要求：下栏后高抬腿向前走3步跨过小垫。

2、4人一组跑动跨1栏接跑3步跨过小垫练习10－15次；要求：下栏后高抬腿向前跑3步跨过小垫。

3、8人一组往返跑动跨接跑3步跨过小垫1栏练习10－15次。

要求：同上
队形：
教学步骤：
1、教师讲解各组技术要点，学生示范；
2、学生分组练习(1→2→3→4循环练习法)每组练习1分30秒
3、练习中教师巡视指导，提示动作要领；
4、教师语言激励学生。

教法措施：
1、走动过低栏然后钻高栏，提高跨栏柔韧性；
2、连续一步走动过栏；起跨腿提拉与摆臂协调配合。

3、侧身双脚跨栏练习发展学生踝关节的弹性；
4、跑动中连续一步过栏练习。

发展连续过栏的能力。

学法指导：
1、学生分为4组依次按顺序完成4组练
习（1→2→3→4循环练习法）。

（1）走动过低栏然后钻高栏（4—6次/ 3 1
2
4
起跨攻栏重心高、速度快，下栏后高重心的积极支撑，扒地式落地。

下栏第一步要求向前上方摆动跑出，这一步要求学生有意识加大。

栏间跑动作同短跑。

重点：跨栏步技术；
难点：栏间节奏；组）
（2）连续一步走动过栏（4—5次/组）（3）侧身双脚跨栏练习（4—5次/组）（4）跑动中连续一步过栏练习（3—5次/组）。

2、学生听口令交换练习；
要求：交换时要迅速。

教学步骤：
1、教师讲解示范技术要领及要求；
2、学生按能力分组练习不同栏高、栏间距3—5个栏练习；
3、技术好的同学进行示范，或技术错误的同学进行点评纠正。

4、见习生负责整理栏架；
注意：学生练习时注意安全，
教法措施：
1、跨越不同栏距、栏高的栏架使学生找到自己的练习起点，采用分层递进的方式，逐步掌握跨过3--5个低栏的技术。

2、教师对学生进行语言提示，注意栏间节奏；
学法指导：1、站立式起跑过3～5栏十10米快跑，不同栏高、栏距的练习。

2、学生根据自己的能力选择不同栏高、栏间距，逐步提高。

3、学生分组练习（3-5次）根据自己的能力来选择不同栏高、栏间距（栏高76—84cm,栏间距6.5-7.5米）
养护措施：练习时按照练习方向进行，注意落地脚要放稳保持身体平衡，
易犯错误及纠正
1、跳栏
[产生原因]
A．起跨时重心低，且靠后；B．起跨点近，
【课后自评】
本片段循环练习法是根据跨栏教学的需要选定4种练习手段，设置4个相应的练习站(点)，学生按规定顺序、路线和练习要求，逐站依次练习并循环的方法已达到复习改进跨栏步技术的目的。

本片段循环练习法的特点是有4种练习手段，练习过程连续循环，练习内容为：1、跨低栏钻高栏，2连续走动过栏，3、侧身双脚跨栏，4、连续跑动过栏。

本片段循环练习的方式为分组轮换式，每组循环练习时间有1分30秒左右的定时要求。

在练习时充分发挥体育骨干的作用，担当教师的好助手，对见习生要求整理器材，有意识对学生进行保护帮助，使班级的各个成员能胜任自己的角色。

通过循环练习在提高了学生跨栏柔韧性、发展了学生踝关节的弹性、以及连续过栏的能力基础上改进了跨栏步技术。

通过循环练习法，学生练习的密度及强度得到提高，还提高了学生学、练的兴奋性。