快乐从教教师压力管理.pptx

先知先觉的人 创造变化，打伏击战-----是人物； 后知后觉的人 适应变化，打游击战-----是人才； 不知不觉的人 被动变化，打追击战-----是人手； 只知不觉的人 顽固不化，打消耗战-----是人员。
•增加工作动力，获得成就感和满意度，从而更 有效的工作。
•促进人的全面发展（拥有健康、知识、良好人 际关系、渴望事业成功、享有和谐生活和多彩 的休闲时光）
什么是教师职业倦怠？
• 教师职业倦怠是指教师个体因长期未 能有效地缓解工作压力，或妥善应付 工作中的挫折，处理各种矛盾冲突而 导致的身心疲惫的状态。
二、教师职业倦怠的表现
• 行为上 • 生理上 • 心理上
教师职业倦怠的危害
幸福？
幸福就是该上班的时候想上班； 该回家的时（身兼多职） • 工作内容不是自己感兴趣的 • 工作没有看到成果 • 付出与汇报不成正比（成就感与经济） • 工作时间太长
如果—— 如果，你是想交最纯真的朋友，那么，请你来吧。学校里的 孩子们会把他们最纯净的心献给你。你从此可以不必寂寞，你的 世俗的心灵会得到童心的感染和净化。 如果，你是为了使自己活得青春激昂、有意义，那么，请你 来吧。在孩子们中间，你会永远像青年人一样充满活力，你会感 到你所有的付出都是那么有意义。生活不但充实，而且乐趣无穷。 如果，你想延续自己的生命，那么，请你来吧。只要你肯付 出爱心，你的生命会在一代又一代学生身上延续下去。一个人活 百岁、千岁也无法与你相比。孔老夫子不是活了两千多年了吗？ 如果，你是一个追求生命价值的人，那么，请你来吧。学校 是让你的生命价值体现得淋漓尽致的地方。一个教师，一生要接 触多少学生。一个人的付出，千万个学生享用，你的生命还不够 伟大吗？ （王东升。作者单位：安徽省亳州市谯城区十八里中学） 《中国教育报》2008年11月17日第3版
……
关照现在
• 1.哪些愿望实现了？您是如何做到的？
• 2.目前工作满意吗？ • 3.理想是……？下一步打算……？
自我反思
第一步:工作的前提 我是为学校、为校长而工作，还是为
自我、为兴趣而工作？
工作 vs 生活
自我反思
• 让工作成为自己喜欢的事情, 为兴趣而 工作，是人生幸福之源！
自我反思
• 第二步:思考的定位
教师职业倦怠产生的原因
主观方面
• 即教师的个体特点方面。 • 由于并非大部分教师都出现了职业倦怠现象
，因此，那些产生职业倦怠问题的教师，可 能关键原因在其自身。
哪些人更容易倦怠
• 男教师比女教师容易倦怠。 • 10—20年教龄的教师容易倦怠。 • 某些性格特征的教师更容易倦怠。 • 发展方向与动机不明确的教师更容易倦怠。
三、教师职业倦怠产生的原因
客观方面：
• 客观方面是指教师的工作性质。 • 教师的主要工作对象是学生，从而，与人有关
的各种因素都会影响教师的工作状态，进而可 能诱发职业倦怠的情况。 • 我们强调的是，可能诱发，并不必然诱发。
今天的老师……
•直面“新新人类”的学生 •直面大量烦琐的行政事务 •直面频频改革的教育事业 •直面不断提高的社会要求 •直面快速发展的浮躁社会 ......
每一天，你上班的心情是：
A.哇，上班了 B.哈，可以上班了 C.哎，又要上班了
你倦怠了吗？
一、什么是教师职业倦怠？
• 教师职业倦怠 VS
职业倦怠
• 倦怠的原文是burnout ，表示“烧光”、“ 耗尽”或“耗竭”、
“枯竭”
什么是教师职业倦怠？
职业倦怠的三个核心成分：
• 情感衰竭 • 去个性化 • 个人成就感降低
如果，你是想图轻闲，修身养性，逃避劳累，那么， 请你别当教师。因为当教师不仅“劳其筋骨”，而且还 “苦其心志”。表面上看，教师一天只上两三节课，可是， 这两三节课却需要夜以继日地工作。
中国教育报》2008年11月17日第3 版
如果，你是因为羡慕教师的荣耀，认为 “教师是太阳底下最光辉的职业”，那 么，请你别当教师。因为教师的荣耀是 虚的，你不愿意顶着一个花冠去克勤克 俭吧。而且，教师的荣耀本身不在教师 这个职业，而在于教师这个人，是人品 的光辉照耀着职业的光环。
• 第三年：你一定要有一部完整的作品，可以拿 给许多唱片公司听；
• 第二年：你一定要有很棒的作品开始录音了；
那么… …
第一年： 你一定完成了全部作品的创作，并开始
准备排练； 第一年的第六个月：
你一定要把那些没完成的曲子全部修改完 ，并开始修改润色； 第一年的第一个月：
你必须开始创作新的作品； 第一年的第一个周该干什么呢：
如果，你是被命运所逼，万般无奈才到教 师这个行列，那么，请你离开吧。因为当教师 必须要有热情。没有哪一种职业比当教师更需 要热情，需要爱。胸中没有爱心的人不适合当 教师。一个满腹牢骚、长吁短叹的人是上不好 课的。
如果，你以为教师的工资会越来越高，想 当教师多挣点钱，那么，你错了。因为当教师 发大财的（特别是中小学教师），至今还没有。 更主要的是，一心在钱眼儿里转的人是没心思 当好教师的。
•促成自我实现，发掘自我潜能。
职业生涯规划三步骤
发现变化---明确需要---进行调整
知己
选择、决定
知彼
• 萨帕的职业生涯发展理论（5）
成长期---探索期---建立期---维持期---衰退期 4~14 15~24 25~44 45~64 65以上
如果，你是为了养家糊口，吃饭穿衣，那么，请你别 当教师。因为教师这碗饭不是好吃的。它需要你全身心地 投入。如果心里只装着家庭琐事，你会误人子弟的。还是 去做些买卖吧，既自由，又赚钱，说不定还能发财呢！
我是着眼于当下谋划 自我，还是着眼于未 来规划人生？
一个歌手的职业生涯规划
• 五年后——
• 第一，我希望我有一张唱片 在市场上广受欢迎；
• 第二，我住在一个音乐气氛 浓厚的地方，能与世界一流 的音乐师一起工作。
那么… …
• 第四年：如果你想第五年有一张唱片在市场上 发行，那么第四年你一定要跟唱片公司签约；
• 在人生旅途上，我是一个纯粹的生命 消费者，还是一个不断为自己生命增 值的人？
面对职业倦怠，我们能做些什么？
• 性别不能改变 • 年龄必须经历 • 性格已经形成
• 可以改变的只有你的职业规划和目标
回忆过去
• 1.为什么选择当老师？ • 2.希望做一名怎样的老师？ • 3.那时对未来有怎样的规划？
你必须定出一个创作计划
第三步:规划自己的职业生涯
——专业发展规划
四、什么是教师专业生涯规划？
• 是对有关教师专业发展的各个方面进行的设 想和规划，具体包括：对教师职业的选择， 对教师职业目标与预期成就的设想，对工作 单位和岗位的设计，对成长阶段步骤以及环 境条件的考虑等。
我是哪一类？
变化中 四类人