宿州电大庆三八教职工三角洲公园健步走健身活动方案

宿州电大庆三八教职工三角洲公园健步走健身活动方案
一、活动目的：
1.提高教职工的身体素质，增强机能能力，改善体态，增强身体的抵
抗力。

2.促进教职工之间的相互交流，增进友谊，减少工作压力，缓解身心
疲劳，提升工作效率。

3.倡导健康生活方式，推广健身知识，引导教职工自觉参与健身运动。

4.借助公园环境，增强大家对大自然的关注与体验，培养环保意识。

二、活动时间：
活动定于每周六上午10:00-11:00，共持续10周。

三、活动地点：
活动地点确定为三角洲公园。

该公园空气清新，环境优美，步道宽阔，适合健步走活动。

四、活动内容：
1.健步走：开展集体健步走活动。

活动开始前进行热身活动，然后由
专业教练指导进行健步走。

根据参与者自身情况，设置不同的健步走强度
与时间，以保证参与者能够完成活动。

2.体能训练：活动中设置体能训练环节，包括拉伸、俯卧撑、仰卧起
坐等基本训练动作。

通过这些动作，可以增强肌肉力量，提高体能素质。

3.休闲游戏：为了增加活动的趣味性，可以在活动中加入一些简单的
休闲游戏，如拔河、踢毽子、抛接球等。

这样不仅能够增加大家的互动交流，还能提高身体的协调性。

4.健康讲座：每次活动结束后，安排专业医生或营养师进行健康讲座。

内容包括健身常识、饮食健康、心理健康等方面的知识。

通过讲座，提高
大家对健康生活方式的认识，增强学习的兴趣与动力。

五、活动流程：
1.热身活动（5分钟）：活动开始前进行简单的身体热身，如旋转手臂、腰部扭转、拉伸腿部等。

2.健步走（30分钟）：根据参与者的能力水平，设置不同的行走速
度和距离。

由专业教练进行指导，确保参与者能够正确的进行健步走。

3.体能训练（15分钟）：在合适的场地进行体能训练，参与者按照
教练的指导进行俯卧撑、仰卧起坐、伸展动作等。

4.休闲游戏（10分钟）：进行一些简单的游戏，增加活动的趣味性。

5.健康讲座（20分钟）：请专业人员进行健康讲座，提高大家的健
康意识。

六、预期效果：
1.在理论上推广健康知识，提高教职工的健康意识和健康素养。

2.在实践上培养积极的生活态度，改善教职工的生活习惯，减轻工作
压力。

3.加强师生之间的沟通和交流，促进全员参与，增进全员身心健康。

4.通过定期组织集体活动，增加教职工之间的凝聚力，培养团队精神，提高工作效率。

七、风险控制：
1.活动前，组织者需对场地进行检查，确保环境安全，防止教职工在
活动中发生意外伤害。

2.活动期间，应有专人进行组织和指导，确保参与者按照规定的方式
进行活动，避免过度运动引发的健康问题。

以上是宿州电大庆三八教职工三角洲公园健步走健身活动方案的详细
内容，希望能够对相关组织者提供帮助。