初中体育教案训练篮球基本功

初中体育教案训练篮球基本功篮球是一项以手为主要工具进行的室内集体竞技运动，其目的是通
过控制篮球，进攻对方篮筐，防守对方进攻，以取得比赛胜利。

篮球
融合了身体素质、技术技能和战术意识等多个方面的要素，对于初中
生来说，要打好篮球，首先需要掌握篮球的基本功。

本教案旨在通过
有针对性的训练，帮助初中生掌握篮球的基本功。

一、运球基本功训练
运球是篮球的基本功之一，它是掌握篮球的第一步。

运球的基本动
作包括：手掌抓住篮球，弯曲手腕，用指尖控制篮球，控制力要轻柔
而准确。

1. 运球技术训练
（1）手指运球：在场地上进行单手和双手的运球练习，手臂保持
弯曲，手指轻轻抛球并反弹，保持手指控制篮球，使球在指尖反弹。

（2）跨步运球：进行横向运球练习，同时模拟比赛中的变向运球。

通过连续运球，灵活地将球从一只手转移到另一只手，加强手眼协调
能力。

（3）低位运球：弯曲膝盖，将球双手放置于身体前方，进行低位
运球练习。

通过保持低位运球，使运球更加稳定，并有利于随时做出
快速反应。

2. 运球习题训练
（1）乒乓球运球：将场地分成两个区域，使用乒乓球进行运球练习。

双手轮流进行连续运球，以提高手指的敏捷性。

（2）跳跃运球：在运球的同时，进行跳跃练习。

通过跳跃运球，加强控球能力和协调性。

（3）躲避运球：设置障碍物或其他学生，进行躲避运球。

在保持运球的同时，绕过障碍物或躲避其他学生，加强运球时的意识和应变能力。

二、投篮基本功训练
投篮是篮球比赛中最直接的得分方式之一，掌握正确的投篮姿势和技巧是投篮的基本功。

1. 投篮姿势训练
（1）站姿训练：学生站立并将手臂抬起，手肘和膝盖稍微弯曲。

练习站立姿势的平衡和稳定性。

（2）定点投篮：在固定位置进行投篮，重点练习投篮姿势的正确性。

教师可以观察学生的姿势，进行适时的指导和纠正。

2. 投篮技术训练
（1）单手投篮：学生使用单手进行投篮，注意手臂的挥动和手指的控制。

通过反复练习，提高单手投篮的准确性和稳定性。

（2）跳投：学生在跳跃的同时进行投篮，注意姿势的协调和手腕的发力。

通过跳投的练习，提高远距离投篮的成功率。

（3）运球投篮：学生在运球的同时进行投篮，锻炼边运球边投篮的能力。

练习过程中注重运球和投篮的协调性。

三、盘带基本功训练
盘带是篮球比赛中绕过对手进行进攻的重要技术，它要求学生能够快速、准确地控制篮球。

1. 盘带技术训练
（1）固定盘带：学生在不同位置固定地进行盘带练习，重点练习盘带姿势和手指的控制。

教师可以根据学生的实际情况，提供适当的技术指导。

（2）移动盘带：学生在场地上移动进行盘带练习，模拟比赛中的盘带情境。

练习过程中注重身体灵活性和运球的稳定性。

2. 盘带习题训练
（1）盘带躲避：设置障碍物或其他学生，进行盘带躲避训练。

学生在盘带的同时，随时做出闪避动作，提高盘带时的灵活性和应变能力。

（2）盘带传递：学生与其他同学进行盘带传递练习，练习过程中注重盘带的速度和准确度。

通过传递练习，培养学生的合作意识和团队精神。

四、防守基本功训练
篮球比赛中，防守是取得比赛胜利的关键。

学生需要通过训练，提
高防守的技术和战术意识。

1. 防守姿势训练
（1）站立姿势：学生要保持膝盖微屈、脚步活动、上身稍微前倾
的姿势，保持威胁对方的防守距离。

（2）腰围防守：学生进行腰围防守练习，通过活动腰部，灵活地
跟进对手的动作。

2. 防守技术训练
（1）盯人防守：学生在防守时要保持对方的视线，并且尽量影响
对方的投篮或传球。

教师可以设置不同的防守场景，引导学生灵活应对。

（2）拼抢技巧：学生进行拼抢球的练习，通过对抢，提高争球的
准确性和力量。

总结：
通过针对性的训练，初中生能够逐步掌握篮球的基本功，包括运球、投篮、盘带和防守等方面的技能。

在教学过程中，教师要注重对学生
的示范和指导，帮助学生理解和掌握每个基本功的要点。

同时，通过
多样化的训练方法和练习内容，激发学生对篮球运动的兴趣，并培养
学生的团队合作精神和比赛意识，从而提高他们的篮球水平。