父母如何管理自己的情绪

⽗母如何管理⾃⼰的情绪
今天跟⼤家分享的是《⽗母如何管理情绪》
经常有⽗母和我说，我知道和孩⼦发脾⽓不好，可⼀旦遇到孩⼦任性、不听话时候就控制不住了，暴跳如雷的，甚⾄还出⼿打孩⼦，但事后⼜⾮常后悔，恨⾃⼰为什么没有控制住情绪。

我相信这是很多⽗母和孩⼦之间的真实写照。

我们最常见的就是辅导孩⼦写作业学习的时候，⽗母分分钟都在爆发的边缘。

孩⼦⽣理⼼理并不成熟，他其实并不理解⽗母为什么突然变得愤怒暴躁。

⾯对⽗母的情绪失控，孩⼦是害怕和恐惧的，有的不敢辩解，他是本着⼀种避难的⼼理，屈从与⽗母，赶紧承认错误，这样就不⽤被训斥了；还有⼀些孩⼦会模仿⽗母，以⼤喊⼤叫的⽅式回击。

⼤多数⽗母通过学习，现在都知道和孩⼦的相处中学会管理⾃⼰的情绪，稳定的情绪可以帮助孩⼦形成健康的⼼理与性格，但是有的时候还是会忍不住暴跳如雷、喋喋不休。

那就要进⾏补救了，也就是说，⼀定要及时与孩⼦进⾏和解。

那具体怎么做呢？
第⼀，认真的向孩⼦承认错误
⽗母要和孩⼦解释刚才为什么发脾⽓，但情绪处理的不好，太冲动了，请求他原谅，让他知道⽗母的情绪已经平复了，⽽且要告诉孩⼦⽆论发⽣什么事情，⽗母都是⽆条件爱他的。

第⼆，让孩⼦知道⽗母学到的经验
清晰的告诉孩⼦在错误中反思的道理，以及以后要改正的决⼼和办法，以⾝作则，帮孩⼦养成发⽣问题先⾃我反思的好习惯。

第三，尊重孩⼦，让他体会到平等
教育⼦⼥的时候，平等是⾮常重要的⼀条，孩⼦也很喜欢受到尊重的感觉，所以要询问⾃⼰发脾⽓的时候，孩⼦的感受，引导孩⼦说出以后预到此类问题，孩⼦期望的交流⽅式。

⽐如：如果就
今天的事情来说，你希望妈妈怎么说你能接受呢？还可以让孩⼦模仿⼀下。

第四步，让孩⼦主动提醒⽗母控制情绪
这样的⽅法既能帮助⽗母管理情绪，避免发⽣伤害事件，⼜能让孩⼦意识到⽗母会⽣⽓，反思⾃⼰是不是也做错事了。

第五步，解决孩⼦的错误问题
当孩⼦对⽗母的情绪失控表⽰理解之后再去沟通，提醒孩⼦所犯的错误在哪⾥，让他陈述出来，选出1-2个最重要的，做出改正的承诺，在孩⼦说重复错误的环节，孩⼦可能理解不深刻，⽗母特别容易再次⽕冒三丈，这时候如果不注意控制，就失去和解的意义了，更让孩⼦失去了对⽗母的信任，⼀定耐下⼼来，给孩⼦说她听得懂事实。

慢慢讲道理引导。

第六步，感谢孩⼦的原谅
想要得到孩⼦尊重与信任，⽗母每⼀个⾏为都很重要。

⽗母经常性的情绪失控很容易让孩⼦缺乏安全感，⽽缺乏安全感的连锁反应是少⾔、胆⼩、⾃闭、孤僻、⾃卑、受挫能⼒差......所以⽗母要掌握处理情绪失控的⽅法。

第⼀、学会急停。

也就是说，⽆论何种原因引起的情绪失控，先停⽌责怪、咒骂、吼叫、抱怨、唠叨，因为这些⾏为会让⾃⼰的情绪不断升级。

急停之后通过深呼吸、离开当前环境、冷⽔洗脸等⽅式平复⾃⼰的情绪，等冷静下来再处理问题。

第⼆、识别⾃⼰情绪产⽣的原因。

引发情绪失控的原因有很多种，可能是⽗母多年形成的性格，也可能是⾃⼰⼯作⽣活压⼒⼤或⼈际关系遇到了问题，内⼼存在的焦虑与压抑。

⽗母们想⼀想，⾃⼰有没有压⼒很⼤的时候，孩⼦⼀个不算严重的⾏为就会让我们⽕冒三丈，喋喋不休的训斥孩⼦？孩⼦的⾏为只是⼀个导⽕索，⽗母是把⾃⼰的情绪转嫁到了孩⼦的⾝上。

所以，⽗母在想要
发怒的那⼀刻，急停下来，识别⾃⼰情绪产⽣的原因。

对所见所闻换个思考⾓度，可能事情并没有⾃⼰想象的那么严重了，就不会导致失控。

⽐如：孩⼦顶嘴，⽗母觉得孩⼦没有长幼尊卑，⽆视⽗母威严，但事实可能是孩⼦被冤枉了，⽗母没有给予孩⼦辩解的机会与通道，孩⼦急于证明⾃⼰的清⽩才和⽗母顶嘴。

改变某个⾏为需要刻意练习，为了孩⼦的幸福⼈⽣，持之以恒！⼀定会有收获的。