如何吃粗粮营养调和油才健康【营养美味食谱大全】

如何吃粗粮营养调和油才健康
文章导读
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\xa0 现在我们的生活条件是越来越好了，吃的东西也越来越精细了。

很多人开始在吃
饱吃好的东西，还比较注重养生。

非常在意吃的食物是不是对身体有好处的。

很多人开始
选择粗粮营养调和油来进行食用。

认为这样的饮食习惯才是最健康的。

那么粗粮营养调
和油怎么吃才是最健康的呢？下面我就介绍一下。

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\xa0 对于生活水平越来越高的现代人来说，吃粗粮的好处是显而易见的。

根据世界卫
生组织的“ 膳食营养金字塔”理论，粗粮等谷类位居平衡膳食宝塔的最底层，是均衡人们每日饮食的最佳基础。

就是说，如果一味“食不厌精”，专吃细粮、山珍海味、大鱼大肉，不
吃粗粮，日常膳食中获取的营养就不完整，不利于健康。

\xa0 \xa0但是，五谷粗粮中富
含的不饱和脂肪酸、亚油酸、天然维生素E、谷维素等，多存在于营养素丰富的谷物胚芽
及种皮中，易在烹调和食用中被去掉或忽略。

\xa0 \xa0经常食用一种油是不健康的。

生活中，许多人吃惯了一种口味的油，往往会
长期食用。

其实，不同种类的食用油各具特点，从营养平衡角度出发，选用时不妨经常轮
换着吃，这也是一种较好的饮食习惯。

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\xa0 \xa0许多营养学专家呼吁，不要长期单一食用一种油，以免造成脂肪酸失衡影响
健康。

世界卫生组织曾建议：食用油的食用种类一定要多样化，不要长期单一食用一种油，以免造成脂肪酸失衡。

脂肪酸一旦失衡可以导致癌症和其他慢性疾病，给人体带来严重危害。

\xa0 \xa0“天下五谷”粗粮营养调和油，源自优质天然粗粮谷物，根据中国营养学会提
出的（中国居民膳食营养素参考摄入量）精心研制而成，其中居民膳食营养脂肪酸配比均衡，满足人体代谢需求的脂肪酸平衡摄入标准，具备了更全面、更丰富的营养成分。

它富
含每日人体所需维生素E、多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸以及多种有益营养元素。