简单的床上健身助老人长寿

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导语：一年之计在于春,一日之计在于晨。

当第一缕阳光早入室内，正是人们苏醒之时，然而这个时候也是老年人活动养生之时，可以在起床之前做这些简单的运动，有助于老年人长寿。

简单的床上健身助老人长寿
每天清晨醒来时，你是否也喜欢在床上多待一会儿再起来，其实这并不是喜欢赖床，而是我们的身体所需。

特别是对于老年人，清晨醒来时，切记不要立刻翻身起床，躺在床上做几个简单的动作，不仅会让身体各个器官苏醒，让你一整天都精力充沛，更可以起到强身健体的作用。

一、搓脸
早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。

然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。

如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效。

天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。

二、转睛
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