预防三高你该怎么做？

预防三高你该怎么做？
一、什么是三高？
三高所指的是高血压、高血糖以及高血脂，三高的出现又容易导致人产生心脑血管疾病，对于人的身体健康会造成严重的威胁，同时也是一种重要的慢性疾病类型。

除此之外，由三高所导致的心脑血管疾病也是致死致残率相对较高的疾病类型，尤其在中老年群体当中三高的发病率相对较高。

而这也并不是说三高仅发生在中老年群体当中，由于三高所产生的各种疾病在任何年龄段当中都有可能产生，因此无论是年轻人亦或者是老年人，都需要充分重视对于三高的预防，从而保障健康的身体状态，避免由于三高导致其他一系列疾病产生。

二、三高的危害性
三高类型疾病是社会大众日常生活水平不断提升所派生而出的一种“富贵病”，这一种病症在早期并没有任何的症状，同时也不会让人产生异常的感觉，通常情况之下会因为健康体检才发现，若是发现到晚期还有可能产生严重的疾病亦或者是危及生命。

同时由于三高，也会给人体带来严重的危害，产生一系列的严重疾病，主要包含为如下几个方面：
1.冠心病：产生冠心病的患者主要便是由于血脂异常、高血压以及糖尿病等方面病症所诱发，同时由于如上方面因素会对于患者的冠状动脉产生影响，并且诱发心肌灌注不足的现象，若是这一问题严重还有可能进行冠状动脉旁路移植手术等。

所以，由于三高问题会导致人体出现冠心病，而这也是三高问题所产生的重要危害之一。

2.脑梗塞：脑梗塞是三高问题所引发的疾病类型之一，同时也是三高问题所造成的重要危害。

在实际中，脑梗塞这一类型的疾病主要是由于小动脉闭塞所引起，而出现小动脉闭塞这一症状主要便是由高血压、糖尿病以及高血脂等方面疾病所引发，因此患有三高的人群需要充分注重对于脑梗塞疾病的预防，一旦无法及时控制三高现象并有可能诱发脑梗塞这一类型疾病，甚至在严重的情况之下还
需要通过颈动脉内膜切除手术进行治疗，既严重危害到人体的健康，同时也会给
人带来较大的疾病折磨，所以预防三高问题成为保持人身体健康的重要措施。

3.尿毒症：三高问题同样也有可能引发人体产生尿毒症，进而对于人体健康
造成较大的危害。

在通常情况之下，尿毒症这一种疾病是由全身性的疾病所引发，而在其中，糖尿病、高血压以及高血脂便是其中最为重要的因素，如果患者出现
三高症状且并没有进行及时的治疗，便有可能会诱发尿毒症的产生，若是在严重
的情况之下还需要通过肾移植手术进行治疗，所以说三高问题会对于患者的身体
健康造成较大的危害。

三、三高产生的原因
了解三高疾病产生的原因对于三高的预防具有积极的作用，同时也是让人保
持身体健康的重要一步。

在实际中，产生三高的原因包含为如下几个方面：
1.饮食习惯不健康：饮食习惯不健康是导致三高问题的重要原因，这主要是
由于社会公众的生活水平逐年提升，因此也拥有更多的闲余资金花在改善生活质
量方面，同时也有越来越多的年轻人喜欢吃高脂肪以及高热量的食物，并且吃饭
时间缺乏规律、缺少营养搭配以及合理的健康膳食，这一情况的产生会导致人体
摄入过多的热量，进而出现胆固醇以及脂肪在身体当中长时间堆积，进而引发三
高问题。

2.不正确的生活方式：不正确的生活方式是引发三高问题的重要原因。

社会
经济的发展中，社会生活节奏相对较快，存在一部分人群忙于工作应酬以及加班，因此出现各方面压力相对较大的现象，同时这一部分人群又存在吸烟、喝酒等不
良习惯，若是长时间吸烟会让人的交感神经出现兴奋、心跳速度加快等问题，因
此也会产生心血管疾病。

此外，长期饮酒的人群在酒精摄入身体之后会导致其热
量摄入过度，因此也会提升三高出现的概率。

3.缺乏体育运动：缺乏体育运动同样也是三高问题的重要诱因。

在当前社会
发展中，上班族通常在办公室当中工作，甚至一部分人群每天要在办公室当中在
8小时以上，因此出现严重缺乏运动的情况，同时这一部分人群又存在饮食缺乏
节制、缺乏规律的问题，进而出现身材肥胖的现象，最终出现三高问题。

4.心理不健康：心理不健康的人群同样也有可能产生三个问题。

这主要是由
于人的心情抑郁或者是焦虑会让其血压升高，因此一部分三高患者通常也会伴有
一定程度的心理问题。

在实际中，一部分年轻人的血压上升相对较快，但是在身
体检查阶段又无法查出存在哪些问题，而针对这一现象通常是其心理产生了某些
疾病，在严重的情况之下还有可能出现自杀倾向。

所以说，内心焦虑、烦躁以及
抑郁等方面情绪也是诱发三高问题的重要原因。

四、预防三高你该怎么做？
1.定期做好身体检查：身体检查有助于及时发现三高问题，同时也是在三高
问题早期进行发现并治疗的重要渠道。

所以，若想要保持身体健康并且避免三高
问题对身体产生的危害，一定要进行定期的身体检查，尤其是中老年人群体，需
要进行定期的身体体检，从而及时发现三高。

除此之外，由于近几年来三高问题
产生存在年轻化的趋势，所以年轻人群体同样也需要做好三高问题的防范，避免
出现健康隐患。

2.养成良好运动习惯：良好的运动习惯对于预防三高问题具有积极影响，运
动的过程也可以促进人体新陈代谢、提高人体免疫力，达到预防三高问题的效果。

例如：人体参与体育运动的过程，可以使人的心肺功能以及免疫能力得到提升，
而若是人体缺乏运动则很有可能导致心肺功能较差，容易患上各种类型疾病、诱
发三高问题。

所以，对于三高问题的预防，展开适当性的运动是极其必要的。

3.改善不良习惯：及时改善不良习惯是预防三高问题的重要一环，对于人体
保持健康具有积极影响。

在此阶段，需要人从不良习惯的改变方面入手，例如：
抽烟、酗酒、熬夜、饮食不节制、摄入过多油性或者油炸类食物等，如上方面问
题的产生都会增大三高问题的产生概率。

尤其是在年轻人群体当中，一部分年轻
人认为自身的身体比较好，不容易出现三高问题，而这显然是一种错误的想法，
不良的生活习惯同样也是产生三高问题的重要原因，所以需要致力于改善不良习惯，避免三高问题产生。

4.保持良好的情绪：良好的情绪对决预防三高问题具有积极影响，同时又能
够使人的身体保持在健康的状态。

所以，要学会调整心态、保持良好的心情，在
面临较大压力的时候要及时的舒缓压力，如果长时间的处于紧张或者是情绪激动的状态，则很容易会导致三高问题的产生，甚至会诱发其他类型疾病。

所以，需要注重保持心情的舒畅，达到有效预防三高问题的效果。