办公室9杀手 OL过劳死“帮凶”

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导语：白领们每天处于忙碌的工作和紧张的生活当中，常常觉得情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠头痛，那么这些都是白领过劳的表现。

那么，白领们如何远离过劳死呢？如何缓解疲劳呢？白领健康生活方式是怎样的呢？
目录
第一章：过劳死远离办公室9大杀手
第二章：白领找回健康远离过劳死的生活方式
第三章：三大症状白领小心过劳死
白领们每天处于忙碌的工作和紧张的生活当中，常常觉得情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠头痛，那么这些都是白领过劳的表现。

那么，白领们如何远离过劳死呢？如何缓解疲劳呢？白领健康生活方式是怎样的呢？
过劳死远离办公室9大杀手
1.睡眠不足
长期缺觉会增加你患心血管疾病和抑郁症、以及肥胖的风险，缺觉可以损害认知功能、记忆力以及免疫系统，还会引发交通事故。

睡眠不足还会改变身体的新陈代谢节奏，导致食量增大、饮食带来的满足感下降。

成人应该每晚保证至少6.5小时的睡眠时间。

应对：减少噪音、灯光等其他因素对睡眠的干扰，比如你养得猫；给自己安排一小时不插电时间，不上网，不打机，不上微博；保持一个固定的睡眠时间，如果你发现还是忧虑，就像我们之前说的，写个睡眠日记吧，忧虑写下来，就不再那么让人担心了。

2.营养不足
有人为了减肥而节食，很容易导致身体某些营养素或者热量的不足。

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