部编人教版七年级道德与法治下册《情绪的管理》PPT精品课件

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逛街
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情绪调节的方法
（2）合理宣泄 通过合适的方法将压力释放出来
Χ
合理宣泄不能放纵、任性、胡闹，要在道德和法律 允许的范围内进行。
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情绪调节的方法
（3）放松训练
闭上眼睛，想象美好的东西， 幸福的时刻，从而放松心情。
深深地吸气，缓慢地 呼气，达到放松的目的。
小君的状况说明了什么？
情绪调节很重要
1.持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身
心健康。学会合理地调节情绪，有助于我们更好 地适应环境。
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情绪调节很重要
2.保持积极的心态，享受喜 悦和快乐，让我们的青春生 活更加美好
ห้องสมุดไป่ตู้
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情绪调节很重要
“坏脾气”对人是 没有好处的，我们 不应该让它出现！
活动一：分享一件让你特别兴奋/愤怒的事
事件原委
你是如何表达情绪的
周围人的表现
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方式多
情绪的表达
情绪表达的方式包括语言、表情、声调、姿态和动作等。
影响大
1.人与人之间的情绪会相互感染，影响周围人的情绪 2.关乎人际交往
3.关乎身心健康
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情绪的表达 方式要恰当：
3.适度的负面情绪，可以帮助我们适应突 发事件。
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一 活动二：情绪小处方
以“愤怒”为例，将自己调节不良情绪的做法写 在纸上，前后四人为一小组进行交流，每小组选 出2个做法。
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情绪调节的方法
美美睡一觉
唱歌跳舞
（1）转移注意
把注意力从引起不良情绪反应的情 景转移到其他事物或活动上去。
通过放松身体上的肌肉，达 到舒缓心情的作用。
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情绪调节的方法
（4）改变认知评价
对同一事物，换一个角度去认识评价，就会有 不同的心情
王兵的日记：周三早上刚起床，望着门外的大雨，一股 不悦之情爬上心头：天下雨，我没有机会踢球了。闷了 好一阵，我终于想通了：下雨好，我疲倦的身体得到休 整，体力得到恢复，改日天放晴后好更好地享受足球。
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D 对同样的一件事情，不同态度的人往往会产生不同的情绪表现，比如下雨有
人喜、有人忧，这说明（ ） ①情绪与个人的态度是紧密相联的 ②积极乐观的态度会产生健康的情绪表现 ③情绪可以通过改变自己的态度来控制 ④每个人所表现出来的情绪态度是相同的
A.①②④ B.②③④ C.①③④ D.①②③
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✓ 学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达； ✓ 表达情绪时要照顾他人的感受；
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情境一
七年级的小君因适应不了节奏突然加快的初中生活，经常陷入沮丧、焦虑的情 绪中，面对即将到来的期中考试她更加紧张了，开始整晚的睡不着觉，白天精 神恍惚并且产生严重的厌学心理。没过几天，她就病倒了……
情绪的表达
七年级3班的子瑜和嘉怡是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了
她们的友谊。
800米长跑测试结束了，一向要强的子瑜没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过
测试的嘉怡则兴奋地对子瑜说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。” 听完这席话，子瑜更是难受，决定不再与嘉怡交往。
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★调节情绪的方法
改变认 知评价
转移 注意
合理 宣泄
放松
训练
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愤怒管理有技巧
与信赖的长者交流
自我提醒
运用我感到愤怒， 是因为…的表达方 式
寻找适合自己排解愤 怒的活动形式
写一封信
……
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情绪调节
掌握方法作用大
◆这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
总结梳理 情绪的管理
情绪的表达
方式多
影响大
方式要恰当
很重要
情绪的调节
有技巧
有方法
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作用大
课后应用
与同学、老师或家长聊聊最近令你不愉快的事，如果他/ 她也有烦恼的事，试着安慰他/她。
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日出东海落西山
愁也一天
乐也一天 遇事不钻牛角尖
心也舒坦 身也舒坦
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为什么子瑜和嘉怡的友谊突然“翻船”？
情绪表达关乎人际交往。
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严芳仙和蒋允海是一对患癌夫妻，但他们并不谈癌色变，而是乐观应对，一个唱歌跳舞，一 个拉二胡，为自己也为他人带来欢声笑语。他们说，开心快乐也是一剂抗癌药。在这种状态下他们 的身体都没出现大问题，癌症都没复发。
情绪的表达影响身心健康
部编人教版七年级道德与法治下册 《情绪的管理》PPT精品课件
科 目：道德与法治 适用版本：部编人教版 适用范围：【教师教学】
情绪的管理
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青春期的情绪特点
反应强烈、波动与固执、细腻性、闭锁 性、表现性
古语说 喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐 伤肾。
情绪需要调控、管理
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◆运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪， 使他们保持积极乐观的心境。
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活动三
好朋友因为没有完成作业受到老师的批评而内疚 郁闷，你会怎样安慰他？
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如何安慰他人？
为他做些体 贴的事
帮助他转移 注意
做一个耐心 设身处地，向
的听众
他表示理解
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