冬季巧养生用水有六宜

冬季巧养生用水有六宜
作者：暂无
来源：《家庭医学（上）》 2017年第2期
王延群（河南信阳464000）
洗脸宜用冷水
冷水是指温度在20℃左右的水，一般情况下自来水就是这个温度。

冷水洗面从中西医两方
面讲都是有益的。

传统医学认为，人体的6 条阳经均在头面部进行交接，所以称“头为诸阳之会”“精明之府”。

现代医学认为，头颅内的脑部是人体神经内分泌系统的中枢，对全身的各个系统和器官
起着调节和管理作用。

冷水洗面可以提神醒脑，使人头脑更为清醒，特别是在早晨，可以迅速
驱除倦意，振奋精神。

冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收缩，刺激过后血管又反弹性地进行扩张，一张一弛，既促进了面部的血液循环，改善了面部组织的营养供应，又增强了面部血管和皮肤的弹性，所
以除能够增强机体的抗病能力、预防疾病外，还有一定的美容作用。

刷牙宜用温水
温水是指温度在35℃左右的水。

人体口腔内的温度是恒定的，医学专家对牙齿生态的调查
显示，人的牙齿在35～36.5℃的口腔温度下，才能进行正常的新陈代谢。

如果刷牙或漱口时不
注意水温，经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症，使牙齿寿命缩短。

洗澡宜用温水
洗热水澡是许多人御寒的重要手段。

然而，冬季用过烫的水洗澡会洗去皮肤表面正常分泌
的皮脂，导致皮肤干燥甚至瘙痒等。

从寒冷的室外突然置身过热的环境，或者在高温潮湿的环
境中停留时间过久，也会使人感觉不适，特别是有心脑血管疾病者。

因此，冬季洗澡的水温比体温略高就可以了，环境宜暖和，可以从脚开始慢慢接触热水。

洗澡的时间也要适当控制，不要过长。

洗脚宜用热水
热水是指温度在45～50℃的水。

冬天到来，许多人都感到手脚寒冷，脚是人体第二心脏，
脚部受寒能反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、冻疮、静脉炎等，不过，只要坚持每天热水
洗脚并用手指按摩脚部的一些穴位，就会达到增强体质、防病治病、益寿延年的良好作用。

此
法在医学上谓之“足浴”。

人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾
间汇集了很多穴位，对全身的气血运行起重要作用。

用热水泡脚洗脚，从中医讲可以促进人体
的气血运行，并有舒筋活络、颐养五脏六腑的作用；从西医讲可以促进全身血液循环，从而达
到增强机体各个器官的生理功能和恢复疲劳的目的。

脚浴方法简单：每晚临睡前，将双脚浸泡于45～50℃的热水中5 分钟，然后以双手食指、中指、无名指平行交替按摩双脚涌泉穴各60 次，再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾间隙
各20 次。

脚浴时为保持水温，可分次加入适量烫水。

漱口宜用淡盐水
盐水味咸、性寒，入胃、肾、大肠、小肠经。

盐的主要化学成分为氯化钠，夹杂有氯化镁、硫酸镁、硫酸钠、硫酸钙及不溶物质等。

用淡盐水漱口有利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，
达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

盐水漱口还可以预防牙痛，预防流感，维护牙列的完整，维护咀嚼功能。

饮水宜饮白开水
经常饮用白开水，有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。

尤其是早晨起床喝杯温度适宜
的白开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于稳
定血压，预防心血管事件的发生。

生物学家提倡“内洗涤法”，即早晨空腹喝水。

早上起床虽无口渴感，但由于一夜未喝水，再加上呼吸过程蒸发的水、汗液蒸发的水、排便排泄出去的水，早晨起床时身体会处于相对缺
水的状态，血液也变得较黏稠。

早起先喝杯水可以稀释血液，促进血液循环和新陈代谢，更好
地为身体运送营养，排泄代谢废物。