对我国背越式跳高训练中几个重要环节的探讨
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第ｌ 期 ２
Ｎ ．２ Ｏ １
宜宾学院学报 Ｊｕ ｌｆ ｉｉ Ｕｉ ｒｔ ｏｍｓｏ Ｙｂ ｎ ｅ ｉ ｎ ｖ ｓｙ
ｌ９ ｌ
对我国背越式跳高训练中几个重要环节的探讨
孙 长新 ， 代 江
（ 都体育学院 研究生部 ， 成 成都 ６ ０４ ） １０ １
我国优秀男子运动员朱建华在 １ ３ １ ４ ９ 和 ９ 年分别又以２３ ８ ８ ．７ 于 垂直速度的累积增大而获得更大的腾起初速度。这是背 越式
米、 ３ 米和２３ 米的成绩三次打破世界纪录。目 ２８ ． ． ９ 前我国男女 跳 高利用助 跑速度提高起跳效果的最大优越性所在。 背越式跳
跳高成绩不甚理想， 与世界优秀跳高 运动员还有很大差距， 高 本文 在起跳阶段获得垂直速度时既要有起跳的速度又要有起跳的 就背 越式跳高训练中 意的 应注 几个重要环节提出以下 建议。
遍存在着忽视这一技术环节的倾向， 认为摆臂技术的好坏对跳 有不同的个性特征和心理品质， 在选择心理训练手段与方法上 高 成绩影响不大， 主要在于 摆动腿的 起跳腿有力地蹬伸。 也应有所区别， 摆和 结 主要心 理训 练方 法如下：
宜宾学院学报
２０ 年 ｌ 期 ０６ ２
２ 起跳时上下肢协调配合训练
强心理训练 对学习和掌握运动技术、 提高跳高运动成绩具有重 起跳 时摆动腿和摆臂的作用十分重要， 起跳时充分发挥摆 要作用。
动肢 体的 作用， 可提高起跳效果。 然而在背越式跳高训练中， 普
心理训练的方法手段很多， 要因人而异， 因为运动员各自 具
作者简介： 长新 （９７ ， 河 南商丘人 ， 孙 １７ 一） 男， 在读研 究生 ， 主要从事 田径教学理论与训练研 究； 江（９ １ ， 四川崇州人 ， 代 １８ 一） 男， 在读研 究生 ， 主要从 事田 径教学理论与训练研 究。
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１０ ２
摘要 ： 本文通过文献资料法、 逻辑分析 法、 专家座谈 法等方法对背越式跳 高训练 中的几个重要 环 节进 行探 讨 ， 并对训 练的方法 和手段针对性地提 出 自己的建议 ． 为我 国跳 高运动的发展提供理论依据 。 关■词： 背越 式跳 高； 跳垂直速 度； 下肢 配合训练 ； 起 上 快速力量 ； 心理训练 ； 恢复训练
助 跑速度 适 中、 幅度较 大 、 起跳 水 平 速 度 相 对较 慢、 起跳 时 大 幅度 起跳 起跳 垂 直 加 速度 很 大 蹬 过 配合 摆 杆背 弓 较 大、 杆 速 度 相 过 对较慢
、
幅度型
、
步摆动腿支撑蹬伸阶段是起跳的开始和发动部分， 是起跳的第
收 稿 日期 ：０６—１ ２０ ０—１ ６
跳。背越 式跳高弧线助跑起跳垂直速度的获得也经历了两个阶
段， 摆动腿支撑蹬伸阶 即 段和 起跳 腿支 撑蹬伸阶段。 助跑最后一
助跑 速 度快 、 跳 幅 度 相 起 速度型 对 不大、 直加速 度大 、 快速 弧 线 助跑 、 速 起 垂 过 快 （ 朱建 华类型） 杆速 度 快、 跳 时 重 心 上 、 伸 、 起 跳 蹬 摆动 升速度快 、 幅度适 中
中圈分类号 ： ８ ３ １ Ｇ ２ ．２ 文献标识码 ： Ａ 文章编号 ： ７ — ３ ５ ２０ ） ２ Ｏ １ ｏ １ １ ５ ６ （０ ６ １ 一 １９一 ３ ６
Ｏ 引言
一
动力源（ 起始动力）起跳腿的支撑蹬伸阶段是起跳的继续和 ，
跳高作为一项竞技运动项目， 至今已有一百多年的历史。 结 束部分， 是起跳的第二动力源（ 主动力） 起始动力是主动力 。 １４ ８ 年在英国 ６ 被列为田 径的比 赛项目 开始动 ， 作技术比 较简单， 的 完成的前提和 条件， 起始动力的完成质量直接影响主动力阶 但随 着技术的 不断革新， 先后出 现了跨越式、 剪式、 滚式、 俯卧式 段垂 直速度获得的效果。 和 背越式等多种形式， 但现在多以背 越式跳高的动 作技术为主。 １８ ９ 年美国运动员福 ６ 斯贝里首 创背越式新技术， 并以２２ 米夺 ． ４
１ 起跳垂 ． ２ 直速度获得途径
ห้องสมุดไป่ตู้
现在背越式跳高技术发展趋势要求加快助跑速度， 加大起
得墨西哥奥运会金牌。１ ７ 我国 ９ 年， 优秀女运动员郑凤荣以ｌ ５ 。 跳速度和幅度， 这是因为弧线助跑快身体内倾角越大， 重心相对
得越低， 身体由内 倾转 变为竖 直的时问就越短、 速度就越快、 工 ７ 米的成绩打破了１ ６ ７ ． 米的女子跳高世界纪录。１ ０ 我国 ７ ９ 年， 降 ７ 男子运动员倪志钦以２２ 米的成绩打破了 ． ９ 男子跳高世界纪录， 作距离就越大， 身体重心快速上升的速度和幅度也就越大， 有利
问题。
１Ｉ 起跳垂直速度的动力源 ．
速度 一 幅度性 助 跑速度 快、 起跳 速度 快、 快速 弧线 助 跑和快速 大 （ 索托马约尔类型 ） 幅度 大、 直加速 度大 、 幅度起跳 垂 过 杆速度快 蹬伸 、 摆动
、
背越式跳高起跳是从助跑最后一步摆动腿垂直支撑开始到
起跳腿蹬离地面结束， 经历了两次 其中 支撑、 两次摆动、 短暂 一次 腾空的“ 两步” 完成的， 中 是两条 腿共同参与 完成的“ 双动力” 起
ｌ 提高起跳垂直速度 幅 这样才能获得最大的 度， 腾起初速度和合理的腾起角度。 背越
式跳高 过程中， 速度和 幅度的不同组合决定了 不同的技术风格，
在跳高训练过程中要有所侧重 背 跳高的 越式 成绩取决于 起跳结束时的 腾起初速度和腾起 为了获得较大的起跳垂直速度， 角度， 而腾起初速度是由腾起垂直速度和腾起水平速度大小决 点， 如图表１ 所示： 表 １ 背越 式跳高三种技术类型 、 特点及起跳 垂直速度获得途径 定的， 腾起垂直 速度 是获得 腾起初 速度的主要因素。 如何获得 较 类 型 特 点 途 径 大的起跳垂直速度是跳高训练的关键， 是跳高训练首要明确的
第ｌ 期 ２
Ｎ ．２ Ｏ １
宜宾学院学报 Ｊｕ ｌｆ ｉｉ Ｕｉ ｒｔ ｏｍｓｏ Ｙｂ ｎ ｅ ｉ ｎ ｖ ｓｙ
ｌ９ ｌ
对我国背越式跳高训练中几个重要环节的探讨
孙 长新 ， 代 江
（ 都体育学院 研究生部 ， 成 成都 ６ ０４ ） １０ １
我国优秀男子运动员朱建华在 １ ３ １ ４ ９ 和 ９ 年分别又以２３ ８ ８ ．７ 于 垂直速度的累积增大而获得更大的腾起初速度。这是背 越式
米、 ３ 米和２３ 米的成绩三次打破世界纪录。目 ２８ ． ． ９ 前我国男女 跳 高利用助 跑速度提高起跳效果的最大优越性所在。 背越式跳
跳高成绩不甚理想， 与世界优秀跳高 运动员还有很大差距， 高 本文 在起跳阶段获得垂直速度时既要有起跳的速度又要有起跳的 就背 越式跳高训练中 意的 应注 几个重要环节提出以下 建议。
遍存在着忽视这一技术环节的倾向， 认为摆臂技术的好坏对跳 有不同的个性特征和心理品质， 在选择心理训练手段与方法上 高 成绩影响不大， 主要在于 摆动腿的 起跳腿有力地蹬伸。 也应有所区别， 摆和 结 主要心 理训 练方 法如下：
宜宾学院学报
２０ 年 ｌ 期 ０６ ２
２ 起跳时上下肢协调配合训练
强心理训练 对学习和掌握运动技术、 提高跳高运动成绩具有重 起跳 时摆动腿和摆臂的作用十分重要， 起跳时充分发挥摆 要作用。
动肢 体的 作用， 可提高起跳效果。 然而在背越式跳高训练中， 普
心理训练的方法手段很多， 要因人而异， 因为运动员各自 具
作者简介： 长新 （９７ ， 河 南商丘人 ， 孙 １７ 一） 男， 在读研 究生 ， 主要从事 田径教学理论与训练研 究； 江（９ １ ， 四川崇州人 ， 代 １８ 一） 男， 在读研 究生 ， 主要从 事田 径教学理论与训练研 究。
维普资讯
１０ ２
摘要 ： 本文通过文献资料法、 逻辑分析 法、 专家座谈 法等方法对背越式跳 高训练 中的几个重要 环 节进 行探 讨 ， 并对训 练的方法 和手段针对性地提 出 自己的建议 ． 为我 国跳 高运动的发展提供理论依据 。 关■词： 背越 式跳 高； 跳垂直速 度； 下肢 配合训练 ； 起 上 快速力量 ； 心理训练 ； 恢复训练
助 跑速度 适 中、 幅度较 大 、 起跳 水 平 速 度 相 对较 慢、 起跳 时 大 幅度 起跳 起跳 垂 直 加 速度 很 大 蹬 过 配合 摆 杆背 弓 较 大、 杆 速 度 相 过 对较慢
、
幅度型
、
步摆动腿支撑蹬伸阶段是起跳的开始和发动部分， 是起跳的第
收 稿 日期 ：０６—１ ２０ ０—１ ６
跳。背越 式跳高弧线助跑起跳垂直速度的获得也经历了两个阶
段， 摆动腿支撑蹬伸阶 即 段和 起跳 腿支 撑蹬伸阶段。 助跑最后一
助跑 速 度快 、 跳 幅 度 相 起 速度型 对 不大、 直加速 度大 、 快速 弧 线 助跑 、 速 起 垂 过 快 （ 朱建 华类型） 杆速 度 快、 跳 时 重 心 上 、 伸 、 起 跳 蹬 摆动 升速度快 、 幅度适 中
中圈分类号 ： ８ ３ １ Ｇ ２ ．２ 文献标识码 ： Ａ 文章编号 ： ７ — ３ ５ ２０ ） ２ Ｏ １ ｏ １ １ ５ ６ （０ ６ １ 一 １９一 ３ ６
Ｏ 引言
一
动力源（ 起始动力）起跳腿的支撑蹬伸阶段是起跳的继续和 ，
跳高作为一项竞技运动项目， 至今已有一百多年的历史。 结 束部分， 是起跳的第二动力源（ 主动力） 起始动力是主动力 。 １４ ８ 年在英国 ６ 被列为田 径的比 赛项目 开始动 ， 作技术比 较简单， 的 完成的前提和 条件， 起始动力的完成质量直接影响主动力阶 但随 着技术的 不断革新， 先后出 现了跨越式、 剪式、 滚式、 俯卧式 段垂 直速度获得的效果。 和 背越式等多种形式， 但现在多以背 越式跳高的动 作技术为主。 １８ ９ 年美国运动员福 ６ 斯贝里首 创背越式新技术， 并以２２ 米夺 ． ４
１ 起跳垂 ． ２ 直速度获得途径
ห้องสมุดไป่ตู้
现在背越式跳高技术发展趋势要求加快助跑速度， 加大起
得墨西哥奥运会金牌。１ ７ 我国 ９ 年， 优秀女运动员郑凤荣以ｌ ５ 。 跳速度和幅度， 这是因为弧线助跑快身体内倾角越大， 重心相对
得越低， 身体由内 倾转 变为竖 直的时问就越短、 速度就越快、 工 ７ 米的成绩打破了１ ６ ７ ． 米的女子跳高世界纪录。１ ０ 我国 ７ ９ 年， 降 ７ 男子运动员倪志钦以２２ 米的成绩打破了 ． ９ 男子跳高世界纪录， 作距离就越大， 身体重心快速上升的速度和幅度也就越大， 有利
问题。
１Ｉ 起跳垂直速度的动力源 ．
速度 一 幅度性 助 跑速度 快、 起跳 速度 快、 快速 弧线 助 跑和快速 大 （ 索托马约尔类型 ） 幅度 大、 直加速 度大 、 幅度起跳 垂 过 杆速度快 蹬伸 、 摆动
、
背越式跳高起跳是从助跑最后一步摆动腿垂直支撑开始到
起跳腿蹬离地面结束， 经历了两次 其中 支撑、 两次摆动、 短暂 一次 腾空的“ 两步” 完成的， 中 是两条 腿共同参与 完成的“ 双动力” 起
ｌ 提高起跳垂直速度 幅 这样才能获得最大的 度， 腾起初速度和合理的腾起角度。 背越
式跳高 过程中， 速度和 幅度的不同组合决定了 不同的技术风格，
在跳高训练过程中要有所侧重 背 跳高的 越式 成绩取决于 起跳结束时的 腾起初速度和腾起 为了获得较大的起跳垂直速度， 角度， 而腾起初速度是由腾起垂直速度和腾起水平速度大小决 点， 如图表１ 所示： 表 １ 背越 式跳高三种技术类型 、 特点及起跳 垂直速度获得途径 定的， 腾起垂直 速度 是获得 腾起初 速度的主要因素。 如何获得 较 类 型 特 点 途 径 大的起跳垂直速度是跳高训练的关键， 是跳高训练首要明确的