2021年万步网健康知识问答问卷及答案(可获满分卡一张)

1. 为了保持健康每天应该多少步
A. 每天基础10000步，步速60步/分
B. 每天基础5000步，步速150步/分
C. 每天基础10000步，步速115步/分
D. 每天基础5000步，步速115步/分
2. 下列手臂动作错误的是
A. 曲臂摆动，形成较短的杠杆
B. 摆动时肩胛骨带动向钟摆工作的样子
C. 直臂甩动双臂
D. 以上都不对
3. 健走时，双脚的运动会对人体有怎样的功效
A. 改善平衡
B. 矫正膝盖位置，保护关节
C. 正确使用肌肉，进而改善体型
D. 以上皆对
4. 健走时，臀部的运动对人体有怎样的功效
A. 改善膝盖和臀部的位置，减少对关节的压力
B. 收致腹部肌肉、完善体型
C. 较少背部不适
D. 以上皆对
5. 大赛中运动处方共设置了三个，分别是10分钟、10分钟、15分钟
的处方，当我们进行三个处方时是在进行什么类型的运动？
A. 低中强度抗阻力训练
B. 低中强度有氧训练
C. 中高强度抗阻力训练
D. 中高强度有氧训练
6. 下列选择中那些是健走能改善健康的功效
A. 提高机体心肺功能和耐力
B. 改善血液循环，降低罹患心脑血管疾病的风险
C. 减少体脂含量，促进骨关节健康
D. 以上都对
7. 健走锻炼需满足哪些基本要素
A. 步频、时间、年龄、场地
B. 步幅、步频、步态、强度
C. 步态、时间、年龄、装备
D. 强度、时间、场地、步幅
8. 普通人群健走的中等强度的心率一般定义的范围为
A. （220-年龄）×（60%-75%）
B. （200-年龄）×（50%-65%）
C. （220-年龄）×（40%-50%）
D. （200-年龄）×（80%-90%）
9. 健走步频中以下哪项属于中等强度
A. 110—130步/分
B. 80—95步/分
C. 150—170步/分
D. 170—190步/分
10. 选择合适健走鞋需看哪些方面
A. 流畅和缓冲性
B. 减震和稳定性
C. 轻便和透气性
D. 以上皆是。