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产后怎么做一个健康美丽的妈妈呢
从产后的第一天起，许多年轻的妈妈生完宝宝之后，如释重负，公公婆婆、爸爸妈妈、七大姑八大姨什么全包了，自己只是拼命大吃，卧床不起。

几个月下来，肥胖如猪。

如何避免产后休养的误区，做个有魅力的新妈妈呢?
步骤/方法
1、手的保养：产后由于要洗些东西，比平时更多地接触水，因此在使用肥皂或洗衣粉后，应认真清洗双手，及时涂抹护手霜。

2、面部黄褐斑：由于孕期雌孕激素水平升高，脸上会出现黄褐斑，当孕期结束时，黄褐斑会渐渐消退。

此时应继续保持良好的心态，不能忧郁。

中医讲，肝郁气滞血瘀，气血运行不调可至黄褐斑生长。

因此要有愉快的心情，充足的睡眠，同时适当多吃富含维C的食物。

外出时注意防晒。

3、保护肌肤：多喝水，少喝茶、咖啡，咖啡中含的咖啡因会加速面部粉刺的生长，加速焦虑等不稳定情绪;禁止吸烟，吸烟使皮肤缺氧、加速老化;不要喝酒，酒精破坏毛细血管;多吃新鲜蔬菜水果，补水分;出门使用防晒用品，带阳伞、戴遮阳帽;使用眼霜、按摩皮肤，睡前用点精华素可留住水分。

少睡懒觉，小孩睡时，大人一起睡。

5、乳房护理：经常按摩乳房，加强乳房血液循环按摩
时上推、侧推、托推。

吃含维生素E、B的食物，如洋白菜、菜花、葵花籽油、菜籽油、粗粮、豆类、牛奶、牛肉。

而蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、猪皮胶冻、参芪鸡肉汤、炖猪蹄能让乳房丰满起来。

6、营养:要补充孕期的损失，哺乳的妈妈每天需要3100千卡热量，不哺乳的妈妈每天需要2500千卡热量。

怎样获得这些热量呢?原则是膳食营养丰富，成分均衡。

蛋白质每天需要95克，可每天吃4—5个鸡蛋。

喝汁浓肉嫩的汤，食物易于消化。

应吃足够的水果和水，使细胞保持充足的水分，减少便秘。

要有足够的钙、铁、碘、锌等，补钙、补铁可预防佝偻病、贫血等;补碘，预防钾低，补锌可防厌食。

7、注意烹调合理及加强段炼:清淡、种类丰富、花样繁多;多吃汤水，少吃煎炸;少用佐料，少用味精，味精多了会使母婴体内锌大量随尿排出，造成缺锌;少吃辛辣食物，辛辣食物助内热、上火、大便秘结;少吃生冷，忌大补;可食红糖，红糖含矿物质，如钙、铁及微量元素等多吃坚果类食物、谷类及含脂肪酸类食物，如麻油、鱼等。

加强锻炼，增加活动量，适当做一些产后体操。