全国少年(男子)体操规定动作
全国少年儿童体操教学训练大纲
全国少年儿童体操教学训练大纲（女子）国家体育总局体操运动管理中心2013年12月10日版前言《全国少年儿童体操教学训练大纲》（以下简称《大纲》）是根据国家体育总局青少司《青少年训练大纲》修订工作指导意见和国家体操中心《体操项目青少年教学训练大纲》编写工作指导意见，由《全国少年儿童体操教学训练大纲》编写组在原大纲的基础上，修订、编写的我国少年儿童体操教学训练纲领性指导文件。
从出版之日起，在全国少年儿童体操教学、训练和比赛中推广实施。
体操是我国竞技体育传统优势项目，在奥运会、锦标赛、世界杯等世界三大赛中获得了132枚金牌，为国家争得了荣誉，为我国的竞技体育事业做出了巨大贡献。
新大纲的修订编写工作关系到我国体操事业保持优势、再续辉煌的大局。
中国体操协会执行主席、国家体操中心主任罗超毅要求修订工作要把握国际发展前沿，继承优良传统，夯实体操基础，挖掘体操功能，推广体操运动，保持体操的优势，使体操运动在建设体育强国的进程中发挥更大作用。
国家体操中心副主任、中国国家体操队总教练黄玉斌明确指出，新大纲要“以市场经济的思维，广泛、大力地推广快乐体操在中国的普及”。
《大纲》是我国各级部门、相关单位管理、运行、推广体操的纲领性文件，是各级各类体育运动学校、业余体校、体操后备人才培养基地和体操俱乐部进行少年儿童体操教学、训练和比赛的依据，对我国体操后备人才的培养起着重要的宏观指导作用。
《大纲》分男子、女子二册，结合国际体操运动发展态势和体操项目男子、女子技术特点，正视我国基层体操的现实，着力推广体操运动，扩大体操人口，倡导快乐体操理念。
《大纲》规范了教练员行为准则，适度减缓了训练节奏、降低了动作难度，扩大了年龄范围，重新划分了年龄组别分段，详细、具体地提出了基础训练技术、素质的内容及其评价标准，注重了基本功、基本姿态、艺术性、表现力的训练，强化了蹦床和舞蹈教学的地位，制定了全国少年儿童体操比赛规定动作及评分规则。
为保证《大纲》的执行和落实，还提出了少年儿童体操竞赛组织安排、大纲执行监督等方面的指导意见。
男子体操 自由操规则及动作表
【男子】13版男子体操评分规则第十章自由操10.1一套自由体操主要由各种技巧动作结合其它的体操动作如力量,平衡,柔韧动作、手倒立以及舞蹈元素组成，是充分利用整块规定场地完成的韵律协调的动作组合。
（场地范围12m*12m）10.2.11.选手须在规定场地内，由并腿静止站立姿势开始动作。
成套动作评判从选手第一个脚上移动开始计算。
2.选手必须保证所能完成动作安全精确且具有美感。
3.完成情况以及成套组合要求：a)成套动作必须在场地内完成。
由场地外开始的动作仍能被E组裁判评判，但不会被D组裁判承认。
Ⅰ.自由体操完成范围用边线或颜色区分线画出。
边界线依然是场地的一部分，选手能踩在线上，但不能越出线外。
Ⅱ.选手动作出界情况由两位相对站在场地旁边，处于对角线位置的司线员掌控监测。
每位司线员监视靠近自己的两条边界线。
当有出界情况发生时，司线员必须书面通知器械组官员。
D1裁判将根据以下标准从选手最后得分中扣除：- 单脚或单手落在或碰触到界外扣0.1- 双脚、双手、一手一脚或身体任何其他部分碰触到界外扣0.3- 动作直接落在界外扣0.3- 从界线外开始的动作没有难度价值Ⅲ.选手失误出界后，重新回到场地时所进行的移动不扣分。
b)自由体操完成时间最长为70s，通过计时员进行核算，没有最少完成时间限制。
记时员将在成套动作进行到第60秒时给出可听见提示信号，在最大规定时限70秒时再给一次。
计时从选手脚上第一个移动开始，以落地成并腿站立姿态的结束动作为止。
如果选手没有遵守规定时间限制，记时员将通知D1裁判，并由其从最终得分中扣除相应分数。
c)成套动作需充分利用场地。
确切来说，成套要求指选手必须至少到达过场地四个角A、B、C、D各一次。
选手可以在同一对角线上连续完成两次技巧串（例如：A－C、C－A），超过两次连续使用同一对角线的技巧串，无论中间有没有其他动作，都将由E裁扣0.3（成套只扣一次）。
d)在做技巧串或技巧动作前，不允许出现两秒或更长时间的停顿。
2020年全国少年体操比赛男子体能比赛内容及评分标准
２０ 次为满分，每少 １ 次扣 ０．５ 分
上肢悬垂拉引能力
正握悬垂开始，要求引体至下颌过杠，不得摆 动借力完成。测量所完成的次数（次）
４ 横叉、左、右纵叉
横叉身体与两腿夹角为 ９０ 度；纵叉两腿为一条 紧贴地面为满分，每高 １ 厘米扣 ３ 分 双腿左右和纵向展开的柔韧性 直线。测量裆与地面的垂直距离（厘米）
５
跳马助跑道（或地上）静止 控倒立
１２０ 秒为满分，每少 ３ 秒扣 ０．２５ 分
身体控制能力和稳定性
６ 跳马助跑道原地立定跳远 ２．０ 米为满分，每少 ０．０１ 米扣 ０．１ 分 下肢弹跳力
直臂、直体、并腿。屈体超过 ９０ 度或屈臂超过 ９０ 度或手移动即停止计时。测量坚持的时间 （秒）
地上分腿屈体支撑开始，直臂分腿屈体提至手 倒立，连续完成 １０ 次。倒立身体位置要求在 １５ 度以内，否则不予以计数。失去支撑将停止计 数。测量所完成的次数（次）
髋关节保持 ９０ 度，直臂、直腿、稳定。脚触地 或手移动或髋角变化超过 １５ 度即停止计时。测 量坚持的时间（秒）
３ 单杠正握引体向上
８
自由体操场地 １２ 米折返跑 １０ 趟
７０ 秒为满分，每增加 １ 秒扣 ０．２ 分
耐力及快速变向的灵敏性
备注：体能比赛每项满分 １０ 分，共计 ８０ 分，按照每项评分标准和技术要求进行评分。
以一侧手触自由体操边线开始，用最快的速度 直线跑至对侧边线，用一侧手触边线立即转身 跑回起点，如此循环进行，直至完成规定的趟 数。测量所需的时间（秒）
2020 年全国少年比赛男子体能比赛内容及评分标准（11—12 岁）
序号
内容
评分标准
测评要点
男子体操项目的技术要求与训练方法
男子体操项目的技术要求与训练方法男子体操是在运动员的优雅身姿中展现力量和协调的运动项目之一。
为了在男子体操项目中取得出色的成绩，运动员需要具备一定的技术要求，并进行科学的训练方法。
本文将重点介绍男子体操项目的技术要求与训练方法。
一、技术要求1. 跳马男子体操项目的跳马要求运动员具备良好的冲刺速度、协调性和跳跃高度。
运动员在跳马过程中需要保持身体姿势的稳定，并通过合理的动作完成跳跃和着陆。
技术训练中，运动员可以通过加强脚踝和小腿的肌肉力量，提高冲刺速度和跳跃高度。
2. 自由体操自由体操要求运动员在狭小的操场上完成一系列连续的技巧动作。
运动员需要具备良好的平衡控制力、肌肉协调性和柔韧性。
训练中，运动员可以进行平衡器械的训练，提高平衡控制力；加强核心肌群和各部位的肌肉力量，提高协调性和柔韧性。
3. 吊环吊环要求运动员具备出色的上体力量和耐力。
运动员需要在悬吊的环上完成各种姿势和动作，并保持稳定。
训练中，运动员可以进行钢板训练、器械支撑和悬挂重物训练，加强上体力量和耐力。
4. 跳马跳高要求运动员具备良好的助跑速度、灵活性和弹跳力。
运动员需要通过合理的助跑姿势和动作完成跳高，并保持稳定的着陆。
训练中，运动员可以进行助跑训练、灵活性训练和腿部力量训练，提高助跑速度和弹跳力。
5. 鞍马鞍马要求运动员具备良好的肌肉控制力、平衡控制力和柔韧性。
运动员需要在狭小的操场上完成各种动作并保持平衡。
训练中，运动员可以进行平衡器械的训练，提高平衡控制力；加强核心肌群和各部位的肌肉力量，提高肌肉控制力和柔韧性。
二、训练方法1. 系统化训练男子体操项目需要进行系统化的训练，包括基本功训练、技术动作训练和比赛实战演练。
运动员需要通过不同的训练方法和器械的使用，全面提升各项技术要求。
2. 灵活性训练灵活性对男子体操项目非常重要。
运动员需要进行全身的伸展训练和柔韧性训练，提高关节灵活性和肌肉伸展幅度。
这有助于避免运动员在比赛中出现意外伤害，并提高技术动作的完成度。
功夫青春广播体操图解-(1)
全国中小学生系列武术健身操《功夫青春——单操》动作图文解析开始：——————抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：——————抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
抱拳礼毕：还原成并步直立第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:并步平托3—4拍:双臂上举5—6拍:胸前按掌7—8拍:腹前对掌第二个八拍：2—2拍:双臂侧起3—4拍:体前合臂5—6拍:胸前回抱7—8拍:腹前对掌第三个八拍：3—2拍:转腰平举3—4拍:回身立举5—6拍:胸前按掌（图略）7—8拍:腹前对掌（图略）第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后一拍：并步抱拳第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步冲拳3—4拍:原地右冲拳5—6拍:抡剔左掌7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍：3—2拍:开步左搁3—4拍:原地右搁5—6拍:左转架掌7—8拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三八拍，方向相反。
第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:弓步击掌3—4拍:横顶双肘5—6拍:转身虎爪7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍：3—2拍:弓步双搁3—4拍:弓步推掌5—6拍:转身里搁7—8拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三八拍，方向相反。
对男子少儿完成体操双杠规定动作的分析
件 ， 年来 ， 多 不断 改进 的规 定动 作 对规 范和指 导 我 国少 年 儿童体 操 的业 余训 练 ， 夯实 基本技 术 基础 ， 培 养 良好 基本 姿态 ，攀登 体操运 动 高峰起 到 了很 重要 的作 用 。今 年 是 ２ ０ ～ ０ ５年规 定动 作正式 ０ ２ ２０ 版 使用 的最 后 一个 年头 ，根据运 动员 在 比赛 实践 中完 成动 作 的情 况 ，分析研 究在 完成 规定 动作 中 的利 弊得 失 ，对 制定 新一 轮的规 定动 作有着 积极 的现 实意义 。本
以 前 所 出 台 的 规 定 动 作 文 件 ，除 了有 动作 的文 字 说 明 、 分 值、 动作错误 扣分 等 ， 配有 画 图 还 或 照片 图解 。运动员 或教 练员 都
此 次 比赛 中 ，从 整体 上来 看 双杠项 目甲乙组 的规定 动作 完成 情 况还 是不错 的。在规 定动作 的
３ 有 些 动 作 完 不 成 质 量 有 欠
缺
基” 训练 ， 尤其 是要 重视基 本姿 势 的训 练 ， 雕 细刻 ， 力 克 服 勾 、 精 努 屈、 ， 分 养成 良好 的 身体 习惯 ， 为
今后 的发展 打下 良好基 础。 ４２ 基 础 理 论 学 习 不 够 ． 基 础理 论学 习不 够 ，概念 不 清 也 是 造 成 动 作 错 误 的 原 因 之 比赛 中运动 员做 动作 多一次
完 成 中 ，得 分在 ８ ． 以下有 ｌ ０分 ６ 人， 占总数 的 ３ ．％； 得分在 ８ ０８ 而 ． ０ 分 以上 的则有 ３ ６人 ， 占了总 人数 的 ６． ９２ ％。其 中最 高得分 ９２ ， ． ５分 最 低 得分 ４３分 ，平均 得 分 ８ ８ ． ． ０ 分 。表 明在规定 动作 的最 后一个 年 头 ，大 多数运 动员 都能 够完成
全国少年(男子)体操规定动作
全国少年体操比赛规定动作（男子）国家体育总局体操运动管理中心二O一一年版2011年12月修订说明：一、裁判组的构成甲、乙组均设D、E两个裁判组进行评分。
二、D分的特别规定(12岁组除外)D裁判组执行国家体育总局体操运动管理中心2011年版，2011年12月修订的规定动作，6个项目的D分均为5分。
运动员在未完成完整动作或其难度不被D裁判承认的情况下，扣除该动作的分值。
三、E分的特别规定运动员的E分为该运动员完成动作的D分乘以2，计算公式：E分＝D分×2，E分最多为10分，由D1裁判负责计算，并在单项计分单上注明。
E裁判执行国家体育总局体操运动管理中心2011年版，2011年12月修订的规定动作扣分标准，同时执行国际体联最新版男子竞技体操评分规则。
四、各年龄组自由体操成套动作时间最长不超过70秒。
【男子】乙组（9岁）自由体操（长12m，宽12m）场地一角面向内站立，两臂侧举，助跑前手翻单脚依次【男子】乙组（10岁）自由体操（长12m，宽12m）【男子】甲组（11岁）自由体操（长12m，宽12m）【男子】甲组（11岁）无环鞍马（高度105cm,从地面量起）【男子】乙组（9岁）跳马(助跳板)【男子】乙组（10岁）跳马（高度115cm,从地面量起）【男子】十二岁组（限制性自选动作）一、D分各项（跳马除外）成套动作的D分由动作的难度价值、动作组别要求和特殊规定构成；六个项目的D分均为5分，超过5分按5分计算。
跳马动作在国际体联最新版规则中达3.8分，D分计为5分。
不足3.8分则减去相应的分数，即D分＝5－(3.8－实际动作分值)。
（一）成套动作构成与难度价值各项（跳马除外）成套动作由七个难度动作构成，选取一个下法和六个最高难度计算难度价值。
其中，A组动作分值为0.2分；B组动作分值为0.4分；C组动作分值为0.6分，依此类推。
难度价值分最多为3分。
（二）动作组别要求各项（跳马除外）成套动作由四个动作组别（含下法）构成，每个动作组别为0.5分，难度达到A组即满足要求。
体操规定动作及其评分标准
四、规定动作评分的依据
1 对一套动作的理解是否符合规定。 运动员所作动作是否符合图解和说明口
不符合要求要扣分。因此，裁州员要熟悉 动作图解、熟记规定动作的说明以及每个 动作或部分动作的分值。特别是对一套动 作的路线、方向、动作顺序、连接方法等 要了如指掌。
如果发现规定动作的说明与图解不 符，以说明为准。女子可以全套反方 向做，也可以在有符号的部分反方向 做。在平衡木和自由体操反方向做动 作时，允许增加或减少一步。
2.从技术和姿势的角度看完成情况。 运动员所做动作的技术和姿势是否符合要求。如技
术出现错误，按照规则和错误扣分表的规定扣分。裁 判是要了解规定动作中每个动作的规格，连接技术， 熟记错误扣分表标准，方能准确作出判断和评分。在 姿势上出现分、屈、勾、弯等错误，根据错误程度按 小错、中错、大错进行扣分。
7 保护与帮助 为避免伤害事故，国际体操评分规则
规定，在单杠、吊环、双杠和跳马比赛 时，允许一名教练员保护，如有第二名 教练员上场，则扣中错。一旦给予了运 动员帮助，要扣大错。但二、三级规定 动作的比赛，若教练员或同伴给予帮助， 则要扣去该动作的全部分值。
男子三级规定动作 跳山羊（1.20米）
体操规定动作及其评分标准
内容提要
一、什么是规定动作 二、规定动作的分类 三、规定动作的制定原则 四、规定动作评分的依据 五、规定动作的裁判要求 六、规定动作的评分
一、什么是规定动作
规定动作是每个运动员必须 按照动作形式，动作顺序，动作 方向，连接方法和技术要求完成 的动作，不能任意改变。一套规 定动作中有单个动作或联合动作， 都有一定分值。如有改变或不符 合动作技术要求都要扣分。
现在国家体育总局体操管理中心刚刚制定了一套新 的“体操等级运动员规定动作及评分规则”正拟发 行。 1.3 奥运会比赛规定动作（健将）
对男子少年儿童体操鞍马规定动作完成情况的研究
２０ ０ ６年 ６月
Ｊｎ２ｏ ｕ ．ｏ ６
对 男子少年儿童体操鞍马规定动作完成 情况的研 究
王长青 奇 ，周 ，李建华
（． １ 河北 体 育学 院 ，河 北 石 家 庄 ００４ ；２ 石家 庄 第 五 中学 ，河 北 石 家 庄 ５０１ ． ００ ５ ） ５０ １
摘
要 ：通 过 对 全 国 少年 体 操 比赛 中鞍 马 项 目规 定动 作 完成 情 况 的 统计 、分 析 和研 究 ，指 出运 动 员在 完成 动 作 中存 在 的
２ １ 规 定动 作 整 体 完 成情 况 良好 ．
因素 ，分别对基本技术 和基本姿态加 ０３分 ，简称为 “ ． 双 基”加分。 《 规定动 作》是 全பைடு நூலகம்少年儿 童体操 比赛 的纲领 性文 件 ，多年来 ，不断改进 的规定动作对规范和指导我 国
少 年 儿 童体 操 的业 余 训 练 ，夯 实 基 本 技 术 基 础 ，培 养 良好 的基 本姿 态 ，攀 登 体 操 运 动 高 峰 起 到 了很 重要 的作 用 。今
（ ．ｅｅ Ｉ ｔｕ ｆ ｈｓ ａ Ｅ ｕａｏ 。Ｓｉａ ｕｎ ５０ １ ｈｎ ；２Ｎ ． ｄｌ Ｓｈｏ ｏ Ｓｉａｈａｇ ｈ ｉ ｈａｇ ５０ １ Ｃ ｉａ １Ｈ ｂｉ ｎ ｉ ｔ ｏ Ｐｙｉ ｌ ｄｃｔｎ ｈ ｉｈａｇ００４ 。Ｃ ｉ ｓｔｅ ｃ ｉ ｊｚ ａ ．ｏ５Ｍｉ ｅ ｃｏｌ ｆ ｈｉ ｕｎ ，Ｓｉａ ｕｎ ００５ 。 ｈ ） ｄ ｊｚ ｊｚ ｎ
运 动 员参 加 比赛 ，天 津 队和 北 京 队 分 获 男 女 团体 第 一 名 。
参加 ２０ 年 “ 宁杯”第一 分 区赛 的男子 甲乙组运 ０５ 李
动员共 ５ 人 。 ２
１２ 研 究方 法 ．
《少年》武术操官方动作要领——各节图文详解
武术健身操《XX少年》抱拳礼:1、并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。
2、两笔斜前45度上举，xx掌心贴右拳全面于胸前环抱，xx掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。
3、两臂回落于体侧，目视前方。
第一节、起势1-2拍：双掌上托：左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心朝上，目视双掌，3-4拍：胸前叉掌：两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前（xx在前），目视前方。
5-6拍：两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视xx 7-8拍：并步按掌：两掌经头上经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。
第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
第三个，四个八拍同第一第二个八拍。
第二节、抻拉运动第一个八拍：1拍XX掌：左脚脚尖点地XX步，两掌在提前右侧相抱，右掌在胸前，XX在髋前，掌心相对，目视右侧。
2拍：弓步分掌：左脚向左上步成左弓步，两臂外分成一条直线, XX略高于肩，右掌略低于肩，目视XX。
3拍：弓步架按：身体右转成右弓步，XX下按至右髋关节前，右掌架于头部上方，目视前方。
4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方5拍：XX掌：两腿XX，右脚脚尖点地XX步，两掌在体前左侧相抱，XX在胸前，右掌在髋前，掌心相对，目视左侧6拍：弓步分掌：右脚向右上步唱右弓步，两部外分成一条直线，右掌略高于肩，xx略低于肩，目视右掌。
7拍：弓步架按：身体xx左弓步，右掌下按至左髋关节前，xx架于头部上方，目视前方。
8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第三节：开合运动第一个八拍：1拍：开步劈掌：左脚向左开步，xx经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视xx。
2拍：震脚抄拳：身体右转，右腿xx，左脚震脚于右脚内侧；右掌变拳向上抄击，高与下颌平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳；同时发“ xx ”声。
3拍：弓步架推：身体xx，左脚撤步成左弓步；xx上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌；同时发“ xx”4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，目视右掌，双掌变拳抱于腰间，目视前方。
男子青少年体操训练大纲
男子青少年体操训练大纲
男子青少年体操训练大纲是根据男子体操运动的特点和要求制定的，主要包括以下几个方面：
1. 身体素质训练：包括力量、柔韧性、耐力、速度等方面的训练，以提高运动员的身体素质。
2. 基本技术训练：包括各类基本动作的训练，如前后翻、侧翻、侧手翻、双杠、吊环等，以及工体前后支。
3. 系列动作训练：通过训练各种系列动作，例如腹部蔓延、侧翻系列、双杠系列等，提高运动员对动作顺序和节奏的掌握能力。
4. 器械训练：针对男子体操的器械项目进行专项训练，包括自由体操、吊环、鞍马、双杠和跳马等。
5. 力量训练：主要是通过引体向上、深蹲、卧推等训练方式，提高运动员的力量水平。
6. 编排和演示：通过编排和演示各种体操动作、组合动作，提高运动员的表现力和舞台意识。
以上是一个大致的男子青少年体操训练大纲，具体的训练内容和难度会根据不同年龄段和水平进行调整。
在训练过程中，还需注重运动员的安全，合理安排训练量和休息时间，避免运动损伤。
体操等级运动员规定动作及评分细则
体操等级运动员规定动作及评分细则国家体育总局体操运动管理中心2006年9月6日体操运动员二、三级技术等级标准修改方案总则第一条：目的《体操运动员二、三级技术等级标准》为促进体操运动普及；指导大众应用体操项目、动作进行健身；推动全民健身计划的深入进行提供实施条件；它是大、中、小学及各健身俱乐部开展体操运动的指导性文件；同时也是我国体操项目战略发展的重要基础工作。
第二条：内容体操运动员二、三级技术等级标准均采用中华人民共和国体育总局体操运动管理中心制定公布的规定动作。
第三条：参赛资格及年龄不受任何年龄限制，体操爱好者均可参加。
第四条：各级比赛项目1.二级运动员完成下列项目中的二级规定动作男子：自由体操、鞍马（或山羊全旋）、吊环、跳马（跳箱或山羊）、双杠、单杠（六项中任选四项）女子：自由体操、单杠、平衡木、山羊2.三级运动员完成下列项目中的三级规定动作男子：自由体操、山羊、双杠、单杠女子：自由体操、单杠、平衡木、山羊第五条：通级标准1.二级运动员男子：在四项规定动作的比赛中总分应达到32分女子：在三项规定动作的比赛中总分应达到24分2.三级运动员男子：在四项规定动作的比赛中总分应达到28分女子：在三项规定动作的比赛中总分应达到21分第六条：运动员、教练员行为守则1.原则上讲，比赛中成套动作不容许重做，只有当运动员并非由于自身的过失而不得不中断成套动作时才容许重做；跳马除外，跳马容许做两次，取最高的一次得分。
2.那子运动员参赛时，必须穿体操服、体操鞋（或袜子），男子跳马自由体操可穿短裤背心，可以赤脚；对违反服装规定的运动员在总分中扣0.2分。
3.女子运动员参赛时，必须穿体操服、体操鞋、袜子或赤脚；对违反服装规定的运动员在总分中扣0.2分。
4.比赛时为了避免伤害事故，同时在心理上给予运动员支持，容许一名教练员站在除自由体操鞍马外的器械旁边或附近进行保护；如果给予运动员助力帮助，则不承认在帮助下完成的动作；教练员接触到运动员身体（没有助力帮助）扣0.3分；落地帮助扣0.5分。
男子体操-跳马规则及动作表
男子体操-跳马规则及动作表【男子】13版男子体操评分规则第十三章跳马第十三章跳马高度：135厘米（从地面量起）第13.1条跳马动作的描述除了想获得跳马决赛资格和进入跳马决赛的运动员之外，其它运动员只需跳一个动作，想获得跳马决赛资格和进入跳马决赛的运动员必须跳两个不同组别的动作，且第二腾空动作不同(也就是说对于空翻动作而言要求不同的方向-向前/向后，-不同的姿势-团身/屈体，对于转体动作和简单的腾空动作而言要求至少180º的差别)。
每次跳马是由助跑开始，双脚并拢起跳（有或无踺子上板），双手或单手短促的撑马来完成。
动作包括绕身体纵、横轴的一周或多周的转体或空翻。
第一次跳马结束后，运动员立即返回到开始位置，D1裁判出示信号后，再进行第二次试跳。
第13.2条跳马动作完成情况的说明1. 运动员必须从双腿并拢静立开始每一次试跳。
助跑距离最长为25米，从离最近的马的边缘量起。
跳马动作从运动员第一步或第一小跳开始，但评分从他的脚触及踏板开始。
助跑的25米长度必须在跑道上或边上设置标志，并必须在跑道的终端放置标志物。
助跑可以中断，然后继续进行，但不能重复。
2. 跳马的结束姿势，要落在马的身后，面向或背向双腿并拢站立（正面或背面）。
3. 运动员必须安全、优美和熟练地完成跳马动作。
运动员在跳马动作之前，他必须出示将跳动作的编号。
4. 运动员的起跳时仅能向前和向后跳，双脚并拢。
上板前唯一可以做的动作是踺子。
对于这样的跳马动作，必须使用踏板的安全套垫，且必须由比赛组织者提供。
运动员仅可以使用由比赛组织者提供的用于踺子上板动作的一块便利垫子。
5. 第一腾空有空翻的跳马动作和分腿的跳马动作既不被列入难度表，也是不允许的。
6. 运动员必须以一个清楚明显的、无错误的方式展现身体姿势（团身、屈体或直体）。
不明显的身体姿势不仅由E组裁判员对其进行扣分，而且可能导致会被D组裁判员认为较低价值的动作。
7．E裁判组评分内容：b) 第二腾空阶段，包括从推马至落地站立。
青少年规定拳【图解】
青少年规定拳青少年规定拳【图解】规定拳全称为国家规定拳，也称国家规定套路规定套路是由原国家体委及其组织机构或有关部门统一编制的套路，20世纪50年代有甲、乙组和初级套路，以后又有“少年拳”“青年长拳”等面世。
1989年第11届亚运会又开始创编出国际武术比赛竞赛套路（第一套）。
起式：身体直立，两臂下垂，目视前方。
1.弓步十字推掌动作要领：右腿向后撤步，左腿屈膝成左弓步，两掌从腰间推出十字掌，目视前方(图1)。
易犯错误：推掌时纵肩。
纠正方法：推掌时两臂伸直肩部放松。
图（1）2.丁步抱拳动作要领：两手举过头顶分开抱于腰间，左腿向右腿靠拢变成丁步，两手抱拳于腰间，目视左侧方(图2)。
易犯错误：抱拳容易抱不到位。
纠正方法：抱拳时夹肘收腹。
图（2）3.半蹲砸拳动作要领：左脚上步，右脚向左脚处震脚；左拳变掌向前伸出，右拳经上向下砸于左掌上，拳心向上，目视前方(图3)。
易犯错误：砸脚砸拳，动作不协调。
纠正方法：震脚砸拳要快速有力，完整一致。
图（3）4.正踢腿动作要领：两腿并立，两手成立掌向两侧推出，左腿向前上半步支撑，右脚向前，脚尖勾起向额头正踢(图4)。
易犯错误：踢腿过低。
纠正方法：踢腿上摆过胸时要加速用力。
图（4）5.翻腰弓步撩拳动作要领：左脚上步，左脚插步；上体左转翻身抡臂变成左弓步撩拳，目视前方(图5)。
易犯错误：翻腰时过高。
纠正方法：翻腰时顺肩加速，摆臂自然。
图（5）6.虚步亮掌动作要领：重心后移，右脚支撑重心，左脚后移，脚尖点地，成左虚步，右掌上举，左手成勾手后下举，目视左侧方(图6)。
易犯错误：虚步与亮掌脱节。
纠正方法：加强完整动作练习。
图（6）7.并腿对拳动作要领：左腿提膝，两掌向前插掌，左右左向前三步成并步，两臂下垂经胸前下按成对拳，置于腹前，目视左前方(图7)。
易犯错误：并腿不齐，压拳摆头不到位。
纠正方法：并腿时做到两肩放松，动作一次到位。
图（7）8.提膝双劈拳动作要领：右腿提膝，左腿支撑，两臂交叉经头顶上方向体侧下劈拳，高与肩平，目视右拳(图8)。
男子体操 双杠规则及动作表
【男子】13版男子体操评分规则第十四章双杠14.1一套现代双杠主要由可选动作组中挑出的各种摆动和飞行动作构成，通过各种连续的悬垂摆动和支撑组合用以反映充分利用器械的能力。
14.214.2.1 成套相关信息说明1.选手开始双杠上法前或助跑前必须以并腿静止站立开始。
成套开始于脚离开地面。
以摆动一条腿或迈步进入上法是不允许的。
双脚必须同时离开地面。
2.上法时允许在规定落地垫上放置助跳板3.不允许有预先动作动作。
意思是在单手或双手抓杠时不能完成任何绕身体（横或纵）轴线超过180度的动作。
4.选手必须保证所能完成动作的安全性且具有美感和高技术精度。
5.其余执行和成套组成相关：a)支撑后拜或挂臂悬垂并不是难度组成部分，但形成简单回摆和后摆落或慢落成悬垂和支撑将被扣分。
例如：• 挂臂后摆，落下成长振屈伸上• 支撑后摆，落下成前摆上• 支撑后摆，落下成悬垂• 长振屈伸上成挂臂悬垂或者成瞬时支撑再成称挂臂悬垂• 从手倒立起，落下成向前肩滚翻b)单臂支撑的转体动作不允许有多余支撑。
例如大回环转体、后摆转体、前摆上转体360，后上转体，当出现多余支撑时则认为该动作在此刻结束。
c)悬垂后的屈伸动作需要直腿完成。
d)以下动作和动作组是禁止的：• 未列入难度表中的力量和支撑动作• 一杠上起的横向空翻和下法• 青少年完成屈臂支撑或挂臂的空翻动作6. 成套其余失误和扣分情况介绍列表，见第8章和14.3的扣分总表。
14.2.2 D分信息相关1. 动作组别：I. 双杠上成支撑或经支撑的动作II. 从挂臂起的动作III. 一杠或两杠起的长悬垂摆动IV. 弧形摆动V. 下法2. 难度价值相关a.包含转体的动作，在倒立位置或跳成手倒立之后的进行的转体是不承认难度的。
例如：后上跳成倒立转体或大回环跳转一半后成倒立再完成剩余转体。
b.除非另有说明，再握杠时是刻意成屈臂支撑的动作被认为同再握成挂臂支撑的动作有相同动作编号和难度。
然而，从屈臂支撑开始的动作被认为与由支撑完成的动作具有相同的动作编号和难度。
男生体操考核内容及评分标准
男生体操考核内容及评分标准（1）技巧（成套动作）1 .燕式平衡一一前滚翻直腿坐一一肩肘倒立（3秒）一一向前滚动成蹲立一一挺身跳考核内容及分值:考核要求：成套动作总分值为10分。
动作从前向后，依次完成，根据学生完成动作的数量和质量计分，中途中断者，可增加一次考核机会，并以两次考核的最好成绩计分。
动作规格1：全套动作连贯，节奏鲜明，姿态优美，完成质量好。
燕式平衡动作稳，姿态好，后举腿超过头；滚翻动作圆滑，有直腿过程，方向正；肩肘倒立展骸充分，身体保持与支撑面垂直，向前滚动，动作连贯，衔接自然，轻松；挺身跳起跳充分，舒展，落地稳（计8. 5-10 分）。
动作规格2：动作完成较轻松、协调、连贯、有节奏，姿态较好，幅度较大，方向正，动作较稳定，完成质量较好（计7. 5-8. 4分）。
动作规格3：动作完成不够轻松、协调、连贯，节奏欠佳，姿态不够好，幅度较小，方向不正，动作欠稳定，仅完成成套动作（计6-7.4 分）。
（2）支撑跳跃分腿腾越（横箱）考核要求：动作总分值为10分。
根据学生完成动作的质量计分，中途中断者，可增加一次考核机会，并以两次考核的最好成绩计分。
动作规格1：助跑轻松、自然、协调，速度快，起跳快，腾空高，直膝分腿大，稍屈微，有明显的制动和上体挺身动作，展体充分，姿态美，落地稳（计8.5T0分）。
动作规格2：助跑轻松、自然、协调，速度较快，起跳快，腾空较高，分腿大，直膝推手快，有制动和上体急振意识，有展体动作, 姿态较美，落地较稳（计7. 5-8. 4分）。
动作规格3：助跑较快，能完成动作，但腾空不高，动作不美, 落地不稳，仅完成成套动作（计6-7.4分）。
（3）单杠（成套动作）男生单腿蹬地翻身上一一支撑后摆转体90度下考核内容及分值：考核要求：成套动作总分值为10分。
动作从前向后，依次完成，根据学生完成动作的数量和质量计分，中途中断者，可增加一次考核机会，并以两次考核的最好成绩计分。
动作规格1：成套动作完成轻松、协调、连贯，姿势正确，动作幅度大，姿态美，节奏好，转体正，落地稳。
[讲解]男子体操单杠规则及动作表
![[讲解]男子体操单杠规则及动作表](https://img.taocdn.com/s3/m/6730faff846a561252d380eb6294dd88d0d23d7c.png)
【男子】13版男子体操评分规则第十五章单杠15.1 单杠成套组成一套现代单杠套路必须充分利用器械特性以动态模式交替流畅完成在有各种握法变换的情况下由各种长短半径起的摆动、转体、飞行动作。
15.215.2.1 成套信息相关1.选手必须以并腿站立姿态或短距离助跑跳起或者从静止开始(由教练)协助或者从悬垂摆动等良好的方式上到器械。
成套动作始于选手完全离开地面。
2.选手必须保证所能完成动作的安全性且具有美感和高技术精度。
3.其余成套组成和执行要求包括：a) 成套中的所有摆动不能出现中断和暂停。
b) 包含转体的动作，结束姿态时(再握杠的一刻)的角度偏差按下面的具体扣分图执行。
c) 飞行动作在腾空期间必须有明显的身体上升过程。
d) 支撑后摆并不属于难度价值组成部分，但如果形成简单反向摆动趋势和回摆落下或慢落成悬垂姿势要被扣分，属于编排错误每次扣0.3。
类似的落下动作例如：•屈伸后摆-回落成摆动或大回环•屈伸后摆-换正握-分腿正掏•屈伸后摆-换正握-腾身回环•后摆悬垂-小跳换成正握-前摆4.成套中所有技术错误和失误扣分处理方法等,参照第六节和第24章的详细扣分表。
15.2.2 D分信息1.动作组别为：I：带或不带转体的长悬垂摆动II：飞行动作III：近杠动作IV：扭臂和后悬垂动作以及背撑动作V：下法2.连接信息连接分只有以下情况才能被授予：杠上动作飞行连接分D/E/F + D/E/F ＝0.1 反之亦然飞行飞行连接分C/D/E/F + C ＝0.1 反之亦然D/E/F + D/E/F ＝0.2注意：获得连接价值的动作需选入成套10个记入难度价值的动作中。
3.其余信息和章程：a) 除非另外说明，难度表中从手倒立、后摆和其余姿态起的动作的难度价值和编号相同。
b) 除非另外说明，以“错误握法”或者其余非典型握法起的动作难度价值和编号相同。
c) 结束握法为双手扭臂握的动作要比结束握法为单手扭臂握的动作高出一个难度等级。
体操等级运动员规定动作及评分细则-免费浏览
体操等级运动员规定动作及评分细则国家体育总局体操运动管理中心2006年9月6日体操运动员二、三级技术等级标准修改方案总则第一条：目的《体操运动员二、三级技术等级标准》为促进体操运动普及；指导大众应用体操项目、动作进行健身；推动全民健身计划的深入进行提供实施条件；它是大、中、小学及各健身俱乐部开展体操运动的指导性文件；同时也是我国体操项目战略发展的重要基础工作。
第二条：内容体操运动员二、三级技术等级标准均采用中华人民共和国体育总局体操运动管理中心制定公布的规定动作。
第三条：参赛资格及年龄不受任何年龄限制，体操爱好者均可参加。
第四条：各级比赛项目1.二级运动员完成下列项目中的二级规定动作男子：自由体操、鞍马（或山羊全旋）、吊环、跳马（跳箱或山羊）、双杠、单杠（六项中任选四项）女子：自由体操、单杠、平衡木、山羊2.三级运动员完成下列项目中的三级规定动作男子：自由体操、山羊、双杠、单杠女子：自由体操、单杠、平衡木、山羊第五条：通级标准1.二级运动员男子：在四项规定动作的比赛中总分应达到32分女子：在三项规定动作的比赛中总分应达到24分2.三级运动员男子：在四项规定动作的比赛中总分应达到28分女子：在三项规定动作的比赛中总分应达到21分第六条：运动员、教练员行为守则1.原则上讲，比赛中成套动作不容许重做，只有当运动员并非由于自身的过失而不得不中断成套动作时才容许重做；跳马除外，跳马容许做两次，取最高的一次得分。
2.那子运动员参赛时，必须穿体操服、体操鞋（或袜子），男子跳马自由体操可穿短裤背心，可以赤脚；对违反服装规定的运动员在总分中扣0.2分。
3.女子运动员参赛时，必须穿体操服、体操鞋、袜子或赤脚；对违反服装规定的运动员在总分中扣0.2分。
4.比赛时为了避免伤害事故，同时在心理上给予运动员支持，容许一名教练员站在除自由体操鞍马外的器械旁边或附近进行保护；如果给予运动员助力帮助，则不承认在帮助下完成的动作；教练员接触到运动员身体（没有助力帮助）扣0.3分；落地帮助扣0.5分。
少儿一级规定动作分解
少儿一级规定动作分解少儿一级规定动作分解少儿一级规定动作是少年儿童体操的基础动作，包括平板支撑、抬腿、高抬腿、原地起身、原地落床、推跑、踢箱子、站立、原地起身和原地着地等十个动作。
一、平板支撑平板支撑是一种常见的训练动作，能够锻炼腹肌和背肌。
开始时，双脚并拢，手臂撑地，手掌与肩同宽。
然后，掌心用力向下，将身体用力向上抬起，背部保持直线，保持这个姿势十秒钟。
二、抬腿抬腿是一种平衡动作，能够提高身体的协调性。
站立时，双脚并拢，然后慢慢抬起一条腿，直至与对侧膝盖平行。
保持姿势数秒钟后，换另一条腿进行训练。
三、高抬腿高抬腿是一种有氧运动，可以锻炼人的下肢力量，让身体变得更加健康。
站立时，双手放在身体两侧，然后脚步迈开，将膝盖抬高，大腿与地面平行。
两脚轮换进行动作，保持速度和力度。
四、原地起身原地起身是一种基本技能，用于维持平衡和提高灵活性。
坐在地上，双手抱膝，膝盖弯曲，双脚贴地。
然后向前滚动脊椎，用力从地上直立，站直身体。
五、原地落床原地落床是一项重要的技能，用于降低从高处落下的冲击力。
跳跃起身后，身体保持笔直，然后脚尖先着地，脚掌往下滚，最后膝盖弯曲，身体平稳着地。
六、推跑推跑是一种增加速度和力量的训练方式。
双腿打开与肩同宽，然后双臂放置于身体两侧。
一条腿向前迈出，以脚掌着地为主，大腿和小腿形成直角。
反复进行推跑动作。
七、踢箱子踢箱子是一种锻炼腿部力量和平衡能力的技巧。
站立时，双手放置于身体两侧，保持身体平稳。
然后一条腿向前踢出，脚尖向上，踢到一个虚拟的箱子位置。
另一腿跟着进行轮换。
八、站立站立是最基本的动作，能够锻炼身体的平衡和稳定性。
双脚并拢，重心均匀分布在两脚之间，保持姿势稳定，目视前方。
九、原地起身和原地着地原地起身和原地着地是体操运动中重要的技术动作，能够提高身体的协调性和灵活性。
原地起身和原地着地需要练习者从地面上迅速起身，或者在跳起后完成稳定的着地。
以上是少儿一级规定动作的分解，通过练习这些动作，孩子们可以锻炼身体的柔韧性、协调性和力量，培养良好的体态和健康的体魄。
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全国少年体操比赛规定动作
（男子）
国家体育总局体操运动管理中心
二O一一年版
2011年12月修订
说明：
一、裁判组的构成
甲、乙组均设D、E两个裁判组进行评分。
二、D分的特别规定(12岁组除外)
D裁判组执行国家体育总局体操运动管理中心2011年版，2011年12月修订的规定动作，6个项目的D分均为5分。
运动员在未完成完整动作或其难度不被D裁判承认的情况下，扣除该动作的分值。
三、E分的特别规定
运动员的E分为该运动员完成动作的D分乘以2，计算公式：E分＝D分×2，E分最多为10分，由D1裁判负责计算，并在单项计分单上注明。
E裁判执行国家体育总局体操运动管理中心2011年版，2011年12月修订的规定动作扣分标准，同时执行国际体联最新版男子竞技体操评分规则。
四、各年龄组自由体操成套动作时间最长不超过70秒。
【男子】乙组（9岁）自由体操（长12m，宽12m）
序号动作说明分值动作错误（与）扣分
1 2 场地一角面向内站立，两臂侧举，助跑前手翻单脚依次
落地接前手翻跳成直立，两臂斜上举。
单腿后摆经手倒立前滚翻成分腿直角支撑（2秒）。
直臂分腿慢起手倒立（2秒），直腿落下成直立，两臂
上举。
1.0
(0.5+0.5)
0.8
(0.1+0.3+0.4)
非空翻的技巧动作串，主要动作失败则扣除整个
动作串的分值。
1．
(1)前手翻冲肩扣0.1;0.3
(2)手翻连接失去节奏扣0.1;0.3;
(3)前手翻推手顶肩不充分扣0.1;0.3
2.分腿直角支撑时腿低于肘关节扣0.1;0.3
【男子】乙组（10岁）自由体操（长12m，宽12m）
序号动作说明分值动作错误扣分
1 2 场地一角面向内站立两臂侧举，助跑前手翻单脚依次落
地接前手翻接团身前空翻成直立，两臂斜上举。
单腿后摆经手倒立前滚翻成分腿直角支撑（2秒）。
直臂分腿慢起手倒立（2秒），屈体落下成直立，两臂
上举。
1.0
(0.3+0.3+0.4)
0.8
(0.1+0.3+0.4)
非空翻的技巧动作串，主要动作失败则扣除整个
动作串的分值。
1.
(1)前手翻冲肩扣0.1;0.3
(2)手翻连接失去节奏扣0.1;0.3;
(3)团身前空翻高度低于肩扣0.3;0.5
2.分腿直角支撑时腿低于肘关节扣0.1;0.3
【男子】甲组（11岁）自由体操（长12m，宽12m）
序号动作说明分值动作错误扣分
1 2 场地一角面向内站立两臂侧举，原地团身后空翻成直
立。
助跑踺子后手翻接团身后空翻。
0.5
1.2
(0.2+0.4+0.6)
非空翻的技巧动作串，主要动作失败则扣除整个
动作串的分值。
1.
(1)空翻起跳领臂手高度不过肩扣0.3;0.5
(2)空翻抬头、后倒肩扣0.3;0.5
2.
(1)踺子方向不正扣0.3;0.5
(2)后手翻动力不足（膝关节前冲）扣0.3;0.5
(3)空翻起跳领臂手高度不过肩扣0.3;0.5
(4)空翻抬头后倒肩扣0.3;0.5
【男子】甲组（11岁）无环鞍马（高度105cm,从地面量起）
【男子】乙组（9岁）跳马(助跳板)
【男子】乙组（10岁）跳马（高度115cm,从地面量起）
【男子】十二岁组（限制性自选动作）
一、D分
各项（跳马除外）成套动作的D分由动作的难度价值、动作组别要求和特殊规定构成；六个项目的D分均为5分，超过5分按5分计算。
跳马动作在国际体联最新版规则中达3.8分，D分计为5分。
不足3.8分则减去相应的分数，即D分＝5－(3.8－实际动作分值)。
（一）成套动作构成与难度价值
各项（跳马除外）成套动作由七个难度动作构成，选取一个下法和六个最高难度计算难度价值。
其中，A组动作分值为0.2分；B组动作分值为0.4分；C组动作分值为0.6分，依此类推。
难度价值分最多为3分。
（二）动作组别要求
各项（跳马除外）成套动作由四个动作组别（含下法）构成，每个动作组别为0.5分，难度达到A组即满足要求。
动作组别价值分最多为2分，每缺少一个动作组别由D裁判组扣除0.5分。
（三）特殊规定
各项（跳马除外）特殊规定的动作（或类型）必须编排在成套动作中，每缺少一个特殊规定由D裁判组扣除0.5分。
1.自由体操（长12m，宽12m）
(1)任意空翻接空翻动作（最多允许两个相同空翻连接，并分别承认其难度价值）。
(2)不允许选择第四组别动作。
2.鞍马（高度105cm,从地面量起）
(1)俄式挺身转体360°或以上。
(2)托马斯动作。
(3)不允许选择第一组别动作。
3.吊环（高度220cm,从垫面量起）
(1)大回环成倒立（允许脚靠环绳），满足C组。
(2)不允许选择第三组别动作。
4.跳马（高度125cm,从地面量起）
不允许选择第一、第二组别动作。
5.双杠（高度170cm,从垫面量起）
(1)在一杠或两杠上悬垂大摆动作或短半径回环动作（支撑后摆接不算虚摆）。
(2)不允许选择第二组别动作。
注：双杠连接允许半个虚摆。
6.单杠（高度230cm,从垫面量起）
(1)中穿前上类动作。
(2)不允许选择第二组别动作。
二、E分
运动员的E分为该运动员完成动作的D分乘以2，计算公式：E分＝D分×2；E分最多为10分，由D1裁判负责计算，并在单项计分单上注明。
三、其它评分
其它评分要求均执行国际体联最新版男子竞技体操评分规则。
蹦床
（蹦床各组成套动作D、E分的计算方法参照竞技体操）【男子】乙组（9岁）蹦床。