脂肪运动名词解释

脂肪运动名词解释
对大量的人体脂肪研究结果表明：其中有20%左右是由不运动引起的，其余80%则是由于饮食、年龄和疾病等因素造成的。

为什么会出现这种情况呢？脂肪运动实验证明：那些无法分解的脂肪最终会转化成一种叫作“自由基”的物质。

这种物质与体内的任何组织细胞都是“冤家对头”，不断地破坏它们，使之老化、癌变。

所以，经常从事运动的人寿命长、健康状况佳，而且还能保持充沛的精力、强健的体魄。

脂肪含量过多，就像喝了一杯含糖分过高的咖啡一样，体内大量的胰岛素将使血液中的糖分急剧增加，并逐渐转化成脂肪储存在腹部、臀部及大腿上。

从此，肥胖者便一发而不可收拾了。

可见，人类并非仅仅通过肉类、蛋类食物摄取能量，同时也要控制和消除这些食物所产生的脂肪，尤其是人体皮下的脂肪。

然而，对于这项最艰巨、最困难的工程来说，单凭目前的任何医疗技术手段都无能为力。

幸好有氧代谢运动是一个很好的辅助疗法，它能促进脂肪的燃烧和消耗，从而抑制脂肪细胞的增生，使人体脂肪不断减少，并最终使身体达到健美标准。

可供采用的有氧代谢运动主要有散步、慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳舞、健身操、游泳、划船、滑雪等。

其中最适宜的是慢跑。

因为慢跑需要调动全身肌肉群参与活动，具有增强心肺功能，提高机体免疫力和燃烧脂肪的作用。

有关资料表明，慢跑一小时所消耗的脂肪比静坐多4倍，比散步多6倍，比游泳多8倍，比打球多16倍。

值得注意的是，一次训练课应持续30～60分钟，每周不应少于
3～4次，才能取得良好效果。

否则，运动量过小，会造成运动负荷低，达不到运动效果;而运动量过大，则会加重脏器的负担，或使某些机体机能受到损害，反而会对身体不利。

但必须指出，凡是要坚持的运动方法，都不可偏废。

不能认为一种锻炼方式对减肥有效，就整天“泡”在运动场上不再理会别的活动了。

这样，就会适得其反，造成对健康不利。

要知道，健美运动，如果忽视其他因素的配合，仍旧无法取得满意效果。

如在剧烈运动后，应尽快排尿，因为大量排汗导致电解质紊乱，可使体重增加;剧烈运动后，应稍事休息，待脉搏恢复正常后再吃饭，因为饥饿可使血糖降低，影响脂肪的燃烧，造成体重上升;剧烈运动后，要马上喝水，否则会引起脱水。