中班健康活动：体能训练教案

中班健康活动：体能训练教案
为了提高幼儿身体素质和健康水平，中班开展了一次体能训练活动。

本次活动主要教授幼儿一些简单的体能训练动作，帮助他们增强体质，提高身体协调性及身体质量指标，以期能够全面促进幼儿健康发展。

第一节：热身环节
热身是体能训练不可少的部分，可以让身体逐渐适应运动，预防运动伤害。

1.搏击游戏：幼儿围成一个圈，以最初练习搏击动作为基础，以抢球的方式增加了孩子们
的活跃度。

2.舞蹈操：舞蹈操是可以协调幼儿身体各部分活动的方式，通过旋转，拉伸，踏步，活跃
身体，以便进一步准备体能训练。

第二节：技能运动
技能训练的重点是孩子的动作规范，顺利的动作，这样就能难度更大的动作连续进行。

通过技能训练改善孩子们的动作协调性和技能水平。

1.球运动：这项活动主要是教导幼儿闪避、追逐等基础运动技巧，球的大小和材质可以随
意选择，一个合适的球可以增加成功的机会。

2.陀螺球：这项活动可以提高幼儿的反应和专注能力，对于大脑的协调和思考能力有很好
的锻炼作用。

第三节：力量训练
力量训练要让孩子提高肌肉力量，增强骨骼强度，这对身体健康发育至关重要。

这个阶段的教育特别注重安全性。

1.抓握力量器材：这个器材可以让孩子们展现出自己的力量，通过练习这个器材可以引导
幼儿往前努力，帮助孩子把握力度。

2.精耐力训练：通过跳跃、爬行、走向等的课程内容，力量和爆发力得到提高,同时对心肺
功能的锻炼也得到满足。

第四节：拉伸运动
拉伸运动是指在体育锻炼过程中，将身体的肌肉、韧带和关节进行各种活动和伸展，增强身体的柔韧性，促进血液循环。

本节课将介绍两个拉伸运动。

1.站姿拉筋：让孩子们站直，抬起双臂，双手握拳，然后慢慢向上拉伸手臂，让身体的大
腿后侧和韧带得到充分的拉伸。

2.仰卧起坐：让孩子们仰卧，双手交叉叉在脑后，接下来就是高速而反复的躯体动作，可
以让身体得到充分的伸展，帮助孩子们培养良好的姿势。

课程小结：
整节体能训练教案，更加深入、详细、全面地指导了幼儿的身体健康发展，向他们介绍了身体运动方面的知识，培养了他们对锻炼的兴趣和动力。

通过这些锻炼，孩子们的身体健康得到了提高，身体素质也得到了增强，在带动全民健身的大潮中，这些幼儿成为了健康运动的守护者。