十二经络起止及体式

十二经络起止及体式
一、足太阳膀胱经
1、起址穴: 膀胱经从头走到足，起穴为眼内眦的睛明穴，止穴为足外小趾处的至阴穴
2、正向能量：积极、向上、阳光，微笑。

膀胱经为一身阳气之所，为阳中之阳。

负面能量：消沉、压力。

淤堵时的情绪：人体阳气就无法升腾、部散；心情就容易郁闷、消极
3、症状：头重痛，眼睛要脱出，后项象被牵引，脊背痛，腰好象折断，骨关节不能弯曲，腘窝好象凝结，腓肠肌象要裂开；还可发生外踝部的气血阻逆，如厥冷、麻木、痠痛等症。

4、体式：①磕头：跪坐，向下弯，手扶脚跟，百会挨地，脑门贴膝盖。

②并腿拉筋：坐姿，腿放平，膝盖伸直，手碰到脚趾，头碰到膝盖。

③站立拉筋：站立，举手，慢呼将手慢慢放下，手贴地面。

呼吸缓慢而深长。

④蹲：两脚并拢，手、胳膊围放在膝盖上。

更容易疏通胃经、胆经。

5、快速清理情绪：中指敲击睛明穴（膀胱经起穴，眼角的小鼓包）。

注：中指通心包经，如果觉得懒，压力大需要补元气，可以敲击此穴。

二、足少阳胆经
1、起址穴：胆经的起始穴是瞳子髎，终止穴位是足窍阴。

2、正向能量：中正、决断。

胆的功能强健，决断力强，中正无私。

负面能量：焦虑。

堵时的情绪：焦虑不安，优柔寡断，左右摇摆
3、症状：嘴里发苦，好叹气，胸胁痛不能转侧，甚则面孔象蒙着
微薄尘，身体没有脂润光泽，小腿外侧热，还可发为足少阳部分的气血阻逆，如厥冷、麻木、痠痛，等症。

胆经出问题症状：a) 易崴脚b) 颈侧酸 c) 耳鸣：狂鸣不止是胆经有火，很细腻是肾虚造成。

4、体式：①扇形式：坐姿，右脚放到左腿大腿根，左脚向外，左脚侧面或背面着地，上身直立，吸气，手从大腿根部意向膝盖。

门往膝盖贴。

再换腿同上。

注：适合侧腰有赘肉的人。

②壁虎式：离墙面一足远，背对墙站立，双脚略分开，膝盖不打弯，向左侧缓慢转身地转过身体，双掌贴于墙面，坚持30秒，作壁虎状，调匀呼吸，慢慢还原。

向右同上……加大难度，可双脚并拢。

注：坚持此法对便秘有好处，可以疏通胆经，促进胆汁分泌。

③莲花起舞: 单莲花坐或双莲花坐，双手后抱头，将头向右侧磕下去，将觉知带到左侧，此法用于疗愈左侧偏头痛。

呼吸慢而悠长。

练习完右侧练习向左侧磕，疗愈右侧偏头痛。

如果是普通头痛，将头向正中磕下去。

如果是感冒发烧，双手放到额头下,长磕不起直至全身出汗。

注：头往右磕时，莲花坐的右脚放在左腿上。

5、快速清理情绪：敲击穴位童子疗。

即太阳穴前方的一个小窝，在外眼眶眼骨的外侧，眉尾的下方，眼角外侧，太阳穴前方。

三、足阳明胃经
1、起止穴：从鼻旁开始（会迎香）至额颅中部（会神庭）。

2、正向能量：接纳、豁达。

负面能量：急躁，烦燥。

堵时的情绪：做事容易着急，容易躁动，语言、行为均容易急躁。

容易面部痤疮、粉刺、或身体容易出现痈脓
3、症状：颤抖发冷，喜欢伸腰，屡屡呵欠，颜面暗黑。

病发时，就厌恶别人和火光，听到木器声音就惕惕惊慌，心要跳动，独自关闭房门，遮塞窗户而睡。

严重的则可能登高而歌，不穿衣服就走。

胸膈部响，腹部胀满。

这还可发为小腿部的气血阻逆，如厥冷、麻木、痠痛等症。

胃经不通：表现为上面火太旺，下面不通。

因此需要把上面的能量引下去。

胃火大表现：牙龈出血，嘴唇开裂，口腔溃疡，有口气，额头、下巴起痘痘。

急性乳腺炎及所有乳腺问题都是胃经出了问题，乳腺增生与肝经有关，影响到胃经。

嘴唇颜色较浅是脾虚，胃反酸是脾的问题。

4、体式; ①跪行：两手背后，带有觉知走，把觉知放在膝盖上。

把膝盖当脚走，每次迈步稍抬起来一点，不能拖着走，脚背稍有点距离。

注：由于膝盖行走会带动肾，因此该法是一种强肾办法，肾虚或腰痛可以跪行。

该法可以引火下行。

对高血压、膝盖痛、风湿、退行性关节炎都有好处。

练习初期每次3分钟。

垫子要厚一点，否则容易膝盖破、脚背破。

跪的过程若关节响，要放慢。

补肾的两个方法：1）跪行。

2）将觉知带到肾，让觉知带动肾跳动。

比如你是否能体会到大肠动，肾跳动，耳朵动？
②跪坐后仰:跪着、身体往后仰、双臂贴在地面上向后躺。

5、快速清理情绪：敲四白穴。

即下眼眶下面的一个小窝，瞳孔下方。

四、足厥阴肝经
1、起止穴：起于大敦穴,止于期门穴
2、正向能量：计谋、谋虑
负面能量：愤怒、指责
堵时的情绪：容易愤怒，好攻击指责
3、症状：腰痛得不好前俯后仰，男人可出现小肠疝气，妇女人可出现小腹部肿胀，严重的则咽喉干，面灰尘，脱了血色。

闭眼是柔肝，睁着眼是舒肝。

抑郁是柔肝太过，发泄是舒肝。

肝主眼，眼干涩就是血不能归肝。

指甲有竖条或凹进去是肝血不足。

月牙没有或不够是气不足，每只手有两三个月牙是正常，太多食气。

即壮火食气，小火养生。

大多数过敏是和脾、肺有关。

4、体式; ①坐在地面、双腿尽力打开，成“V"型，脚趾向内勾，
用双手食指尽力去拉大脚趾
②躺下，两腿向上直立并靠墙，然后两腿慢慢分开。

注：这是一个拉筋动作，三条经络都能练习到。

5、快速清理情绪：敲打气门穴，即乳下的穴(在生气的当下敲一敲)，或者敲打太冲穴（引火下行）。

拇、食、中三指捏住进行敲打。

五、足太阴脾经
1、起止穴：从大趾末端开始（隐白），沿大趾内侧赤白肉际（大都），经核骨（第一骨小头后（太白、公孙），上向内踝前边（商丘），上小腿内侧，沿胫骨后（三阴交、漏谷），交出足厥阴肝经之前（地机、阴陵泉），上膝股内侧前边（血海、箕门），进入腹部（冲门、府舍、腹结、大横；中极、关元，属于脾，络于胃（腹哀；会下脘、日月、期门），通过膈肌，夹食管旁（食窦、天溪、胸乡、周荣；络大包；会中府），连舌根，散布舌下。

2、正向能量：思考、思维。

五行当中，脾主土，属于大地坤土之性，能承载一切的好与坏。

若脾的功能正常，可以接纳一切寒热温良、酸苦甘辛
负面能量：抱怨、委屈
堵时的情绪：会对它的无私接纳产生抱怨、委屈。

3、症状：舌根部发强，吃了就要呕，胃脘痛，腹胀，好嗳气，得到大便或放屁后就感到轻松，全身感到沉重无力。

喜欢抱怨的人腹部比较大。

糖尿病和脾胃有关。

现代人给小孩太多恐惧，是在培养恐惧。

4、体式：托天压地;站立，两脚分开，与肩等宽，右手仰掌上举，上拖青天；左手翻掌指尖向内（指向身体），双手对立拉伸，目视右手，调匀呼吸。

做完再做左手的，类似。

注：脾经的体式在于调理脾胃，而不在脾经。

5、快速清理情绪：握拳后用侧拳敲打冲门穴。

即敲打腹股沟三分钟，腹部会发热，脚热说明经络是通的。

此法补丹田之气。

腹股沟胆、脾、肾、胃都有经过。

六、手少阴心经
1、起止穴：从心中开始，出来属于心脏与它脏相连的系带，下过
膈肌，络小肠。

2、正向能量：欢喜、喜欢
负面能量：怨恨、仇恨
堵时的情绪：怨恨比抱怨更强烈，有恨之入骨的势头，恨是由内心的最深处升起来的，生恨日久，号伤心气、心血，导致心经淤堵。

心脑血管问题及爆死，多来源于心经淤堵。

3、症状：咽喉干燥，心口痛，口渴要喝水；还可发为前臂部的气血阻逆，如厥冷，麻木、痠痛等症。

4、体式：跪拜。

跪姿，屁股尽量坐腿上，双手掌合十，掌心贴上，双手举过头顶，跪拜，额头贴着地面。

拜的姿势越打开越好。

此法降心火，打通心经，可以解决睡眠问题。

注：失眠的疗愈：形成睡眠反射，1）白天不粘床；2）形成生物钟；3）不要把睡眠当负担；4）不要严格要求睡多少个小时；5）不要养成赖床的习惯。

赖床会耗阳气。

磨牙是胃火，心阳、肺阳都比较弱。

5、快速清理情绪：心经是君主之关，不能敲打，以免激荡气血。

七、足少阴肾经
1、起止穴：从脚小趾下边开始，斜向脚底心（涌泉），出于舟骨粗隆下（然谷、照海、水泉），沿内踝之后（太溪），分支进入脚跟中（大钟）；上向小腿内（复溜，交信；会三阴交），出窝内侧（筑宾、阴谷），上大腿内后侧，通过脊柱（会长强）属于肾、络于膀胱（肓俞、中注、四满、气穴、大赫、横骨；会关元、中极）。

2、正向能量：智慧，肾精充沛，智慧、勇敢敢于承担
负面能量：恐惧。

堵时的情绪：若肾精亏损、肾经淤堵，就容易生不出智慧，遇事恐惧、恐慌、害怕、惊恐。

孩子经常看恐怖电影，玩一些血腥的电子游戏，均容易损耗肾精，影响智慧
3、症状：口热、舌干燥、咽部发肿、气上逆、喉咙发干而痛、心内烦扰且痛、黄疸、腹泻、脊柱、大腿内侧后边痛、萎软、厥冷、喜
欢躺着，脚心发热而痛。

4、体式：蹲墙功站立，面对墙面，脚尖碰墙，紧贴墙缓慢往下蹲，直到双臂抱住双膝，再缓慢起来练习初期，双脚可分开多一些，脚尖离开墙面多一些。

此法可克服恐惧，补肾强肾。

5、快速清理情绪：拇、食、中捏住敲涌泉穴。

肾经的起穴是涌泉穴。

八、手厥阴心包经
1、起止穴：从胸中开始，浅出属于心包，通过膈肌，经历胸部、上腹和下腹，络于三焦。

2、正向能量：欢乐，愉快，心包经为臣使之官，喜乐出焉，是帮助君主（心）传达快乐心情的
负面能量：压抑
堵时的情绪：心的快乐的信号就无法传达出来
3、症状：心中热，前臂和肘弯掣强拘急，腋窝部肿胀，甚至胸中满闷，心跳不宁，面赤、眼睛昏黄，喜笑下止。

4、体式：左右撑掌站立，双脚自然分开。

吸气，展开双臂，用最大力量把手掌向左、右撑拉，掌心向外。

呼气放下，吸气左右撑拉。

5、快速清理情绪：敲打前臂心包经部分敲击中冲穴，中指尖对敲。

中指尖的中冲穴是心包经的起穴。

九、手少阳三焦经
1、起止穴：起于无名指末端（关冲），上行小指与无名指之间（液门），沿着手背（中渚、阳池），出于前臂伸侧两骨（尺骨、桡骨）之间（外关、支沟、会宗、三阳络、四渎），向上通过肘尖（天井），沿上臂外侧（清冷渊、消泺），向上通过肩部（臑会、肩髎），交出足少阳经的后面（天髎；会秉风、肩井、大椎），进入缺盆（锁骨上窝），分布于膻中（纵隔中），散络于心包，通过膈肌，广泛遍属于上、中、下三焦。

2、正向能量：轻松、心乐喜悦
负面能量：紧张
堵时的情绪：三焦功能不够协调就会生出紧张的情绪
3、症状：耳聋，耳鸣，咽峡肿，喉咙痛。

4、体式：双臂尽力撑开，手腕向下作飞翔状站立，双脚略分开，吸气，抬臂，以手腕为支撑点即中心，进行对拉。

手背冲下，掌心向上。

在紧张的时候做这个体式，会平和交感神经。

提肛呼吸
站立，腹式呼吸，吸气，把气吸到腹部，感觉放松会阴；呼气，提肛，提会阴。

此法既能打通三焦经，又能补肾。

还可消除痔疮，提肛，消除脱肛，调节情绪。

注：晕车、平衡能力都与三焦经有关。

5、快速清理情绪：用中指敲打三焦经止穴：丝竹空穴。

十、手太阳小肠经
1、起止穴：从小指外侧末端开始（少泽），沿手掌尺侧（前谷、后溪），上向腕部（腕骨、阳谷），出尺骨小头部（养老），直上沿尺骨下边（支正），出于肘内侧当肱骨内上髁和尺骨鹰嘴之间（小海），向上沿上臂外后侧，出肩关节部（肩贞、臑俞），绕肩胛（天宗、秉风、曲垣），交会肩上（肩外俞、肩中俞；会附分、大杼、大椎），进入缺盆（锁骨上窝），络于心，沿食管，通过膈肌，到胃（会上脘、中脘），属于小肠。

2、正向能量：悲悯、怜悯
负面能量：哀愍。

怜悯之心人皆该有，怜悯过度及成哀愍,哀愍过度及成哀伤
注：哀悯比如感动到要哭，哀悯过渡会引起溃疡，如胃、十二指肠溃疡。

颧骨斑点是小肠经。

悲戚是肺，大的悲伤会伤肺。

堵时的情绪：容易出现消化道溃疡的人多数怜悯心过重。

哀愍过度及容易产生溃疡，容易堵塞小肠经，疏通小肠经，纠正偏颇，可以平和的对待一切哀伤之事。

3、症状：咽喉痛，颔下肿不能回顾，肩部痛得象牵引，上臂痛得
象折断。

4、体式：双手放在身后合上，由身内向身外转成合十状，指尖向上。

5、快速清理情绪：揉听宫穴。

揉的方式不是转圈，而是用中指触动耳屏，使其一张一合，慢慢一下一下按。

小肠经止穴是听宫穴，听宫穴不能敲，只能揉。

注：耳朵的实证皆为肝、胆，虚证皆为肾。

耳鸣，大的声一下就治了。

小的声是肾，就不是一下治的。

十一、手太阴肺经
1、起止穴：起始于中焦胃部，向下络于大肠，回过来沿着胃上口，穿过膈肌，属于肺脏。

从肺系－－气管、喉咙部横出腋下（中府、云门），下循上臂内侧，走手少阴，手厥阴经之前（天府、侠白），下向肘中（尺泽），沿前臂内侧桡骨边缘（孔最），进入寸口－－桡动脉搏动处（经渠、太渊），上向大鱼际部，沿边际（鱼际），出大指的末端（少商）。

2、正向能量：主一身之气中气呼吸之气
负面能量：悲伤
堵时的情绪：容易悲伤
注：元气：肾所主，肺主调。

慢性咽炎所主于肺，根源是肾。

3、症状：部胀满，膨膨气喘、咳嗽，锁骨上窝“缺盆”内（包括喉咙部分）疼痛；严重的则交捧着两手，感到胸部烦闷，视觉模糊。

还可发生前臂部的气血阻逆如厥冷、麻木、疼痛等症。

4、体式：双手上举交叉、在头后部分别抓对侧手肘或肩胛双手
此法让胸腔扩大，肺部打开，呼吸道通畅，提高呼吸道抵抗力。

肺收敛能力强时，则不会感冒。

正常感觉：肩胛骨发热，手掌发胀。

经络不通时：背部肺舒穴会痛。

如果近期有大的悲伤，则背部肺舒穴会有硬块。

5、快速清理情绪：双手一块敲少商穴。

肺经起穴为拇指少商穴。

该穴放血可治急性嗓子疼。

十二、少阳明大肠经
1、起止穴：从食指末端起始（商阳），沿食指桡侧缘（二间、三间），出第一、二掌骨间（合谷）、进入两筋（拇长伸肌腱和拇短伸肌腱）之间（阳溪），沿前臂桡侧（偏历、温溜、下廉、上廉、手三里），进入肘外侧（曲池、肘髎），经上臂外侧前边（手五里、臂臑），上肩，出肩峰部前边（肩髃、巨骨，会秉风），向上交会颈部（会大椎），下入缺盆（锁骨上窝），络于肺，通过横膈，属于大肠。

2、正向能量：传导、排毒、存污
负面能量：懊悔、烦恼
堵时的情绪：容易烦恼、无名火
3、症状：牙齿痛，颈部肿胀便秘，口角周围痘痘，面斑。

大肠经排毒差的话，就会产生斑。

清除面部暗斑，敲大肠经。

面部已经出现暗斑，一边排毒，一边找相应脏器。

皮肤上的大痘痘，火疖子，根源都是胃经，导致大肠排不出毒来。

肺主皮毛，肺气虚，脾气不足，就会导致荨麻疹，划痕症。

同时也是肺、大肠功能配合不好的表现，都太强劲。

可以吃防风通圣丸。

头发、胡子、眉毛都是肾所主。

4、体式：站立，双手背后，抓手肘
5、快速清理情绪：揉迎香穴，缓解大肠经的懊恼情绪。

食指搭在中指背上揉。

大肠经止穴是迎香穴，即鼻窝。