被睡眠困扰的高中生

被睡眠困扰的高中生
迟雅
SM是一名高一男生，因为睡眠障碍，于2013年8月14日向迟雅求助。

一、求助者一般情况
求助者自述：初中以来，睡眠不好，入睡困难，经常是就寝后一两个小时才能睡着。

因此，情绪不好，在校表现为不合群，情绪抑郁，自己一个座位，不愿意与同学交流。

在家里，与家长关系也不怎么好，经常跟家长顶牛，发脾气，有时候还会摔东西。

不愿意听父母讲话，动辄发火。

咨询师观察了解的情况：求助者个子很高，但是心理上不够成熟。

尤其在处理人际关系方面，表现得比较幼稚。

内心很纯洁，但是容忍不了社会的阴暗面。

看见哪里有不合理的事情，就会要求父母伸张正义，或者赶紧报警。

因此，他与社会格格不入，人际关系上也经常遇到问题，内心总是充满矛盾纠葛，夜卧不宁。

二、心理评估与诊断
轻度抑郁，睡眠障碍，入睡困难。

三、心理调适过程
这名求助者虽然表现出多种问题，比如，抑郁，敌对，情绪障碍等，但是，主要矛盾是睡眠障碍。

因此，解决问题的焦点是改善睡眠问题。

经过与求助者充分交流以后，确定如下心理调适方案：
第一步：调整睡眠习惯，在此基础上改善睡眠。

该求助者失眠，既有心理方面的原因，也有身体方面的原因，还有睡眠习惯方面的原因。

因此，首先当从改善睡眠习惯入手。

但是，关于睡眠习惯问题，家长很难说通他，咨询师在讲述子午流注原理的基础上，改变了他的认知。

使他认识到建立良好睡眠习惯的重要意义，以及不良习惯会带来的危害。

从此以后，就开始朝着咨询师所指点的方向努力。

第二步：实施催眠。

针对睡眠上还存在的一些问题，运用催眠疗法和音乐放松等技术，配合身心同调技术，予以调适。

神经放松了，肌肉发放松了，他是生物周期节律性很快得到回复，神经的兴奋与抑制进入了良性状态。

第三步：优化人际关系。

该救助者之所以失眠、抑郁，还与人际关系不良有关，而人际关系不良，又与他不善于处理人际关系密切相关。

因此，在改善睡眠，优化情绪的基础上，要突出优化人际关系，交给他处理人际关系的方法与技巧。

为此，咨询师安排他学习《弟子规》，他虽然打印了《弟子规》全文，但是没有兴趣学习背诵。

鉴于此，咨询师同他一起看蔡礼旭先生的《幸福人生讲座》。

没想到他对这个讲座很感兴趣，不时发出笑声。

因为讲座一开始，有很多话是对家长说的，家长听了或许能更加理解自己，因此当场表示，回家后同父母一起看讲座。

除此之外，迟雅还给他讲述了与人相处的四个关键词，做人的八个要点。

使之懂得了在人际交往方面，并不总是别人对不起自己，而是自己也有很多不尽人意的地方，因此，不再感觉自己是受害者，而是觉得自己应该眼睛向内，加以自我完善。

睡眠习惯优化了，情绪困扰消除了，身体阴阳气血调和了，求助者的睡眠问题很快得到解决。

从此，一切走上了正轨。