《排毒养颜》PPT课件

三、粗粮类：



糙米 是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后 将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事 呢。 地瓜 纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。 燕麦 滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发 挥通便排毒的作用。 薏仁 可促进体内血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。 小米 不含麸质，不刺激肠道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭 配排毒餐食用。 红豆 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 绿豆 有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒 的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。 黄豆 食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便 玉米 含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。



乌龙茶 宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒， 喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷，利尿解毒。 枸杞茶 枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买 点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽， 不再有倦怠。

二、 中药调理类

甘草
味甘,性平。有补脾益气、止咳祛痰、清热解毒、缓急定痛、调和药性的功能。


VB6：与氨基酸代谢关系密切，能促进氨基酸的吸收和蛋 白质的合成，为细胞生长所必需，对脂肪代谢亦有影响， 与皮脂分泌紧密相关，因而，头皮脂溢，多屑时常用它。 富含VB6的食物有酵母，米等。 VC：被称为皮肤最密切的伙伴， 是构成皮肤细胞间质的 必需成分。所以，皮肤组织的完整，血管正常通透性的维 持和色素代谢的平衡都离不开它。富含VC的食物有黄瓜、 番茄、大蒜、苹果、洋葱及辣椒等。
1、什么是毒，人体毒素有多少？
毒泛指对人体有不良影响的物质。（毒有3种） 内在毒素如： 自由基，胆固醇，脂肪，尿酸等。 外来毒素如： 大气污染，农药残留，化学药品，化妆品中的重金属等。 内生之毒如： 新陈代谢的废物，宿便，蛋白质代谢紊乱产生的毒素。 成年人体内有3公斤—25公斤垃圾。 ☆从肠道中清除多年积存的陈腐粪便1公斤—15公斤。 ☆从肝脏、胆囊和胆管中清除腐败的胆汁、胆红素性结石及其它结石， 胆固醇形成的栓塞及丝状、片状物0.5公斤—2公斤。 ☆从各关节部位清除各种无机盐类可达3公斤，其它部位2—5公斤。
四、水果类

荔枝 可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒养颜的理 想水果。 无花果 含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。 樱桃 很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的 作用。 草莓 含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。


香蕉 清除体内垃圾，而且几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、 吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。 葡萄 肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后， 变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。
醋、醋胶囊 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通 便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
荷叶粉、荷叶胶囊 荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸， 性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用，对多种病症均有一定疗效。可以减 肥，排毒，通便
干性皮肤：多吃猪肝、牛奶、鸡蛋、鱼类、 香菇、南瓜以及富含脂肪的一些肉皮等。 油性皮肤：避免吃动物油、辣椒，不吸烟， 不喝酒，多吃水果蔬菜，多喝水。 过敏性皮肤：多吃蔬菜水果，避免吃虾、鱼、 蟹。

美容与矿物质


铁：缺失会导致贫血、失眠、健忘、思维能力差。一般含铁量高的食 物有海带、海虾、猪肝、乌鱼、牛肝、海参、菠菜、黄豆、黑木耳等 锌：缺乏会引起皮肤粗糙、颜面苍白、食欲不振、易受感染。 碘：缺乏会引起甲亢，智力发育不全，皮肤失去光泽。含碘量高的食 物有海带、紫菜、胡萝卜、西红柿、土豆、蘑菇、豌豆、莴笋、白菜、 动物肝脏。 钙：缺乏会引起骨质疏松，小儿鸡胸、驼背。含量高的食物有牛奶、 猪骨、豆类、豆腐、白菜、豆芽菜、白萝卜、韭菜。 镁：缺乏会失去面部表情。含量高的食物有紫菜、黄豆、蘑菇、 香蕉、 黑枣、柿子、竹笋。
枸杞 枸杞叶清肝排毒、枸杞子滋养补肝，用枸杞子、去核红枣泡水，长期饮用， 有补肝养血功效。 珍珠粉 据《本草纲目》记载，珍珠粉具有排毒养颜的药用价值。内服珍珠粉有效补 钙、补充微量元素，清热解毒，镇惊安神，以内养外。 龟苓膏 龟板和土茯苓熬制而成，所以叫龟苓膏，具有明目，生津，排毒养颜的功效， 是美容美肤的辅助食品。吃龟苓膏认的就是老牌子，1763年的致中和品牌值得信赖。
维生素的护肤作用

VA：缺乏时皮肤比较干燥、角质层曾厚、毛孔容易堵塞， 严重时影响皮脂分泌。所以，皮肤干躁粗糙，无光泽，容 易脱屑的人服用VA有好处。含VA的食物有绿色蔬菜、番 茄、胡萝卜、鱼肝和其他动物肝脏。 VB2：在体内，能与一些物质结合成辅酶。这种辅酶有利 于组织内呼吸，能够促进细胞内生物氧化的完成，参与糖、 蛋白质和脂肪的代谢。缺乏时可导致皮炎、唇裂、脱发、 白发及皮肤老化等。富含VB2的食物有：动物肝、鸡蛋、 米糠及麦芽粉等。
黑木耳 冬菇
植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体 消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除 体内污染物质。 可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细 胞生长，促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排 毒壮身的最佳食用菌。

九、海产品

海带
是理想的排毒养颜食物，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带的碘 化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排出
【健康】 排毒方法大搜集
一、饮品类 二、中药调理类 三、粗粮类 四、水果类 五、蔬菜类 六、其他植物类 七、其他动物类 八、菌类食品 九、海产品
一、饮品类

水
促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶 解水溶性的毒素。 最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。（每天八杯水，可要保证 哦！） 蜂蜜 红糖水 自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。此法我长年使用。 千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知

牛奶 含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体 对胆固醇的吸收。

罗汉果茶 一种名贵药材，性凉味甘,功能清肺润肠。主治痰火咳嗽、血燥 便秘等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。 菊花茶 是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。因为茶中的白菊具 有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功 效。 柠檬水 普洱茶 既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。 普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且温和，对胃不刺激。 有胃病的人首选就是普洱茶。

鱼
是一种高蛋白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有 抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。

紫菜
含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。
十、辅助治疗

水疗 可利用蒸汽浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒 的系统。也可以通过用冷热水交替淋浴来促进皮肤排毒。 按摩 按摩背部淋巴腺，有助排毒，但属于被动式排毒。 有氧运动 运动通过改善组织用氧和排除废物，以运动这种主动方式的出汗来排除废弃 物，坚持每天30分钟，每周3次以上有氧运动是最好的。瑜珈 瑜珈是一种温 和的运动方式，能帮助废物的排泄。 经络排毒开背 配合使用美体芳香精油，以促进血液循环，活络筋骨、调节情绪、舒解精神 压力、镇静放松、消除疲劳、帮助睡眠。 香薰 能帮助排走身体多余水份及废物，减少体内毒素之积聚，能够达到纤体、减 肥、消水肿的功效。




皮肤与营养
不同类型皮肤的饮食要点
黑色素易沉着的皮肤：多吃VA、VC含量较高的食物，如番茄（很好 的美白食物）；少吃色素含量高的食物，如咖啡、可乐等。 微丝血管破裂性皮肤：忌饮酒，少吃韭菜、大蒜、辣椒。 皮肤偏黄者：忌吃南瓜、香蕉、橘子。 成熟衰老皮肤：此类皮肤缺少VE，而VE是公认有抗衰老的功能，促 进皮肤血液循环和新陈代谢。含量较高的食物有植物油、花生米、面 粉、干果、橄榄。
3、排毒的适应人群：（6类）

皮肤粗糙、色素沉着、长色斑、暗疮粉刺、细小皱纹 下腹部鼓胀、肥闻。
失眠、乏力、头疼、心情烦躁抑郁、精力不集中 经常伤风感冒、皮肤过敏、湿疹 女性新陈代谢紊乱、痛经、月经不调等。
4、排毒的优势（7条）


帮助器官恢复正常和平衡分泌，预防多种疾病。 分解及排除附着在身体的废物，使很多疾病可以不 药而愈。 减低人体衰老过程和调节女性内分泌失调。 使皮肤清洁、红润，细腻、色斑减弱或消失。 对血压偏高、头疼、失眠、便秘、肌肉酸痛等有明 显效果。 燃烧过多的脂肪，使过重的人减轻体重。 使心智清晰、感官更敏锐、增进记忆。






芹菜 含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的 废物。经常食用可以刺激身体排毒。 大蒜 特殊成分可以降低体内铅的浓度。 山药 可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，且增加免疫 功能。以生食排毒效果最好，打成汁饮用，有健胃整肠的 功能。 白萝卜 很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便， 利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，适合生食。 洋葱 化。 有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉硬


六、其他植物类

芦荟 既能排毒又能补虚具有与众不同的个性。能极好地 清除肠道，肝脏毒素和清理血管。极好地刺激小肠蠕动， 把肠道毒素排出去。

卢笋 含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用， 能排除体内多余的水分，有利排毒。
莲藕 利尿作用，能促进体内废物快速排出以此净化血液。 莲藕冷热食用皆宜。 芝麻 含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。

五、蔬菜类

苦瓜 《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜能增加免 疫细胞的活性，清除体内的有害物质。 黄瓜 具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体 的新陈代谢，排出毒素。 木瓜 性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、 解暑、助消化、健脾胃之效。 丝瓜 甘平性寒，有清热凉血、解毒活血的作用。 胡萝卜 素有“小人参”之称，有养血排毒、健脾和胃的功效。与体内的汞离 子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度。 姜 有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等 功效。 菠菜 《本草求真》记：“菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜 用之。又言能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热。”


七、其他动物类

猪血 血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一 种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的 粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸 收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、 通便的作用。
八、菌类食品

银耳
古书记载，银耳“益气不饥，轻身强志”，味甘， 性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。
２.身体毒素可能残留各个部位

假如毒素残留在呼吸系统，使人经常感冒、咳嗽、气管敏 感、哮喘; 假如残留在胃肠道，就会使人有口气、偶发便秘、恶心、 呕吐甚至腹泻; 若是残留在皮肤，会使皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、 湿疹; 残留在骨骼，人们则会感到腰背疼痛、关节痛;而假如毒 素残留在大脑，使人失眠、焦虑、抑郁、 神经紧张。
排毒养颜

高脂肪食物 、 食品添加剂、空气中的有毒排放物……越来越多 的毒素充斥着我们的生活。大量进食鸡鸭鱼肉等动物性食品， 使越来越多的人出现诸如痤疮、口臭、 便秘 、头痛、 失眠 、 体重增加、色斑等症状，更有甚者，下腹部鼓胀、 皮肤失去光 泽、注重力不集中、无缘无故地抑郁……这往往与体内毒素的 积聚有关系。其实毒素就是身体内的垃圾。而这些“垃圾”的 来源主要有两个，一个是食物消化、吸收后产生的代谢废物滞 留，另外一个则是环境中的各种污染在体内沉积。