初中耐久跑1教案

初中耐久跑1教案
一、指导思想
本节课以新课标为依据，树立健康第一的指导思想。

以发展学生心肺功能，提高有氧耐力
为主要目的，通过各种跑的形式激发学生对耐久跑的兴趣和参与意识，鼓励学生探究、合作、互帮互学从而形成良好的学习氛围。

同时关注学生的个体差异，利用分层教学，努力
降低学生对耐久跑的恐惧心理。

在教师的指导下积极主动地完成本课学习目标，为中考体
育打好身体素质基础。

二、教材与学情分析
耐久跑的教学方式相对比较单一、枯燥，学生容易产生恐惧心理，常规教学方法容易使学
生产生厌恶心理，学生往往被迫完成教学内容，学习浅尝则止，技术领悟不完整，往往一
节课上完学生并不知道怎么样才能相对克服长跑带给身心的不适。

今年我市将1000米和800米跑加入中考体育项目，它们显然已经成为学生、家长关心和
焦虑的项目。

九年级学生不仅承受了文化课学习压力，同时也要做好体能和技术准备迎接
体育中考，所以这对他们身体和心理都是一个巨大的挑战。

所以我希望通过本课，锻炼学
生的心肺功能，提高他们的耐力水平，让学生在体育中考中取得理想成绩。

三、教学目标
1. 认知目标：让学生知道耐久跑的动作要领（身体姿势---动作放松、上体正直、重心平稳、步幅较小，跑速均匀，摆臂自然）及克服耐久跑中出现极点的练习方法。

2. 技能目标：通过学习掌握耐久跑的技术动作，发展奔跑能力，促进心脏、肺、血液循环
系统的发展；学会合理运用体力，牢固掌握耐久跑过程中极点的克服方法。

3. 情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养学生团结、协作、积
极进取得和吃苦耐劳的思想作风，并对学生进行挫折教育。

四、教学重点与难点
1. 教学重点：耐久跑的动作要领及克服极点的方法。

2. 教学难点：动作的放松、上体正直、重心平稳、步幅较小，跑速均匀，摆臂自然。

五、教学过程
1. 开始部分：整队集合，报告人数，师生问好，宣布课的内容和要求。

2. 准备活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，目的是为了
预防运动损伤。

3. 基本部分：
（1）耐久跑技术动作的讲解与示范：教师讲解耐久跑的动作要领，并示范动作，让学生明白动作的规范性。

（2）学生练习：学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

（3）克服极点的练习：教师引导学生进行逐渐增加距离的耐久跑练习，让学生在实践中学会克服极点的方法。

（4）游戏：集体投篮，目的是为了增强学生的团队合作精神，提高学生的积极性。

4. 结束部分：学生进行适当的放松活动，教师总结本节课的学习情况，布置课后作业。

六、教学反思
通过本节课的教学，发现部分学生在耐久跑练习中仍然存在动作不规范、呼吸不均匀等问题，需要在今后的教学中加强指导。

同时，要注重学生的个体差异，给予不同层次的学生以针对性的指导，提高他们的耐久跑能力。

此外，还要注重学生的心理素质培养，帮助他们树立信心，克服对耐久跑的恐惧心理。