西安市高校开展肚皮舞选修课的可行性探讨

西安市高校开展肚皮舞选修课的可行性探讨作者：文丹桂
来源：《速读·下旬》2015年第08期
摘要：源于中东的肚皮舞，是世界上最古老的舞蹈形式之一。

相信大多数人对肚皮舞还是不了解的，本文运用文献资料法、逻辑分析法、访谈法对西安市高校开展肚皮舞进行初步研究，通过对肚皮舞的起源，发展，肚皮舞动作特点，以及它健身功能，探讨肚皮舞的价值。

关键词：西安市；高校；肚皮舞；选修课
一、肚皮舞
肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，源于中东地区，最早是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂生命的神秘。

肚皮舞阿拉伯原名为"Raks Sharki" ，意指东方之舞。

一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。

不同地方的肚皮舞有不同的风格，埃及风格是内敛、含蓄的味道，有宫廷舞蹈的优雅，动作幅度比较小，但是很强调对肌肉的控制；土耳其风格比较大胆、奔放，动作幅度很大；印度风格妩媚多姿、衣着色彩斑斓；美洲风格舞姿舒展大气，优美。

目前，肚皮舞在世界各地广泛流行，在其他国家，肚皮舞已经成为大家喜爱的减肥运动之一，因为不受年龄限制，而且无需舞蹈基础，因此受到各年龄段的推崇，而且现在，肚皮舞不再是女性的专属，有越来越多的男性也加入到肚皮舞的队伍中来。

肚皮舞传入中国以后，取得了很好的发展，尤其是北京、上海等一线城市。

近几年，肚皮舞在西安市健身俱乐部、健身会所开展的很红火，很多健身俱乐部将肚皮舞作为其不可或缺的课程内容之一。

二、肚皮舞的特点
肚皮舞是非常女性的舞蹈，舞蹈动作主要是以跨为中心，带动腰、腹肌肉，臀部以及腿部等身体的部位做点动或环绕运动，尽显女性的柔美的一面。

肚皮舞是全身运动，随着音乐节奏的变化，身体各个部位都随着音乐有节奏的摆动，腿部的Shimmy，胸部的平移和平圆、腹部的上下翻滚、身体躯干的波浪摆动、手臂的波浪这些动作，都是肚皮舞最为传统的舞技，它的抖动、绕、扭、转的动作是肚皮舞的基础，也是它不同于其他舞蹈的特点。

肚皮舞的练习可以从头颈，肩膀，胸背，腰胯，腹臀，肩胸，臀腿，手臂，手腕，手指等部位来练习，可以身体的任何部位都得到锻炼，尤其是它的特色之一的西米，更是它的标志性动作，腿部的快速交替抖动出腿部西米，胯部的左右摆动抖出臀部西米，以及两肩的前后交替抖动抖出肩部西米等，这些都是肚皮舞的舞蹈不同于其他舞蹈的独特特点。

三、肚皮舞的功能价值
1.有助于提高学生的身体素质，强身健体
随着电子信息时代的进步，大学生们处在室内的时间比较多，除了课堂之外，更多的是流连于电脑和手机之间，因而身体素质越来越差，腰腹间的脂肪也随之越积越多，尤其相对大多数不喜欢运动女生来说。

肚皮舞在针对身体的协调、控制、柔韧方面都有相应的练习，如肚皮舞的基本动作之一胯部的八字摆动，使腰部的肌肉变得紧实、富有弹性，而且能塑造腰部的曲线；肚皮舞属于有氧运动，在运动过程中，可向体内输送大量氧气，同时伸缩全身肌肉，从而提高学生的有氧能力，达到强化肌肉的效果。

肚皮舞是一种全身运动，可以让的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，很好的活动身体的小肌群，增强身体的协调性。

2.肚皮舞对个人气质和自信的培养
肚皮舞是一种很注重个人表现的舞种，她的魅力更多来自于舞者的自信。

舞蹈中要求舞者高高地抬起下巴，心理学中讲昂头本身就是人自信的一种表现。

在尽情舞动时只需关注自身和内心，同时充分展示出女性感官的享受和曲线的妩媚，将灵魂与身体合二为一，进而表现出对生活和未来充满憧憬的美好愿望，给人以无可比拟的艺术感受。

自信的人最美丽，肚皮舞无疑也是很好的提高自信的方式。

肚皮舞是女性探索自身的舞蹈，是对身体和心灵世界的探险，无论高矮胖瘦，对塑造女生的体型，培养柔美的气质和自信心，强化女性的身体特征有其他运动项目不可替代的作用。

3.丰富学校的课程设置，全面培养舞蹈人才
随着全民健身的观念深入人心，无论是大众体育还是学校体育，都在不断的发展和提高，学校应该向社会输送德、智、体、美全面发展的人才。

现如今在西安市的高校中，并未见到开设肚皮舞这一专业，很多高校专业的课程安排都是只能满足中小学的教学或是俱乐部中健美操、形体、爵士舞、拉丁舞、民族舞的教学。

如果将肚皮舞引入高校体育教学，不仅能提高学生体育文化欣赏能力和音乐欣赏能力，同时还能掌握简单舞蹈的基本技术和技能，科学的进行体育锻炼，并让所学的舞蹈成为终身体育项目，也可以提高高校体育教学的教学质量。

目前肚皮舞已经在西安市健身俱乐部及一些专门舞蹈培训学校得到了很好的发展，如西安蜕变舞蹈俱乐部的肚皮舞是俱乐部的主要舞种，有会员班和专修班，其中有上班族，也有很多大学生，有的学生学校距离很远，但也挡不住她学习的热情，不难看出肚皮舞也深受大学生喜欢，这位高校开展肚皮舞选修课程奠定了基础。

在最近期间，通过对部分高校的走访调查，发现很多高校现有的场地器材等完全可以承担起肚皮舞教学的任务，但师资力量相对匮乏，但学校可以让教师通过自学和专业培训，或者外聘专业肚皮舞教师来进行教学。

四、建议
相信大多数学生对肚皮舞还是一知半解，随着肚皮舞的风行，也有一些负面的观点，因此，学校应采用多种方式给进行广泛宣传，让学生们了解肚皮舞的魅力、文化价值、简单易行的锻炼方法和强大的健身价值，鼓励和吸引学生加入到肚皮舞运动中去。

老师在教学中也要引
导学生积极的展现肚皮舞健康美丽的一面，也可在肚皮舞中加入中国元素，并逐步形成有学校特色的基础教育课程体系，为新课程的推广积累经验。

参考文献：
[1]张欣、高明川.对我国开展肚皮舞的分析研究[J].体育世界·学术，2010.4
[2]亢瑾、史雪梅、林佳龙.肚皮舞的健身功能探讨[J].科技信息，2011
[3]锁静.肚皮舞的神秘气质
[4]李昱.高等体育院校艺术系中开设肚皮舞选修课的可行性分析[J].文体用品与科技，2012.2
作者简介：
文丹桂（1989～），汉族，主要研究方向：体育管理。