学自由泳，还不知道“鳄鱼眼”技术？

学自由泳，还不知道“鳄鱼眼”技术？
鳄鱼眼：稍微抬头露出泳镜，惊鸿一瞥，又回到水里，有点像鳄鱼，故此得名。

以右侧换气为例，头部随着身体的右侧滚动而向右侧头，咬肩换气后，随着右臂前伸，本应随右臂入水的头部，此时瞬间转颈略抬，眼睛快速向前方扫描一下。

注意只露双眼而且时间极短，瞬间辨清方向后，头部就随着右臂的入水而没入水中，整个过程身体都要保持正确的流线型。

鳄鱼眼技术的极品：仅仅是眼睛露出水面，鼻子和嘴巴都在水里。

【200米自由泳的“鳄鱼眼”示范】
时长：3分44秒
(视频来自：中体合肥游泳俱乐部)
“鳄鱼眼”技术不仅仅用在公开水域视野观察方向中，在游泳池人多比较拥挤的情况下也可以运用，避免了闷着头游自由泳看不到前方情况而撞车的现象。

要注意保持自由泳正常的划臂频率和力度，在不减速的情况下，稍微露出双眼观察前方，然后迅速将头埋入水中继续游进五六个动作，再用“鳄鱼眼”观察。

循环往复。

那样的稍纵即逝，有效而迅速，像极了在水中等待猎物的鳄鱼，伺机捕食。

这种“鳄鱼眼”技术的游泳方式和在游泳池中进行的竞速游泳完全不同，后者从来不会把眼睛抬出水面之上。

所以更加需要用心练习了，具体方法如下：
1、当转头（并转体）到侧向呼吸时，保持前伸手臂的伸展。

2、当略微抬头时，继续保持前伸手臂尽量向前伸展，并指向欲看的目标，眼睛沿着该臂方向，向前快速“瞥”一下，扫视前方情况。

3、当回臂手臂向前移臂时，头随着该手臂的下降向下转动。

当该臂入水时，头已经转入水中。

4、每四至八次划臂，即使用一次“鳄鱼眼”观察方向，反复练习，直至熟练。