脚着凉了怎么办

脚着凉了怎么办
文章目录*一、冬天脚着凉了怎么办*二、脚冷的普遍原因*三、冬季避免脚凉吃什么好
冬天脚着凉了怎么办1、每天泡脚
每晚临睡前,用一盆热水泡洗双脚,开始时水不宜过多,以浸过足趾即可,水温宜在40℃-50℃,浸泡几分钟后,再加水至踝关节以上,水温保持在60℃-70℃之间,两脚互相搓动,以促进水的流动。

也可用中药桂枝、干姜、红花、川椒各9克,每晚睡前以水1500毫升,煎沸10分钟后,去渣倒入盆内,加水至温度适宜,边烫泡边搓擦,水温下降时再加水,泡15-20分钟,不仅能使双脚温暖,还能促进睡眠。

2、穴道按摩
涌泉穴位于脚底,是将脚趾弯曲,脚底出现的凹处。

用手指去摩擦脚底的涌泉穴可有助于驱寒。

3、运动
运动使驱除寒气最好的方法之一,可通过慢跑、快步走、打太极等方式,让全身的各个部位活动起来,促进血液循环。

不过,也不可运动过度,高强度的运动,会导致大量的出汗,易引起相反的效果。

4、食疗法
中医认为,天气一冷,全身就开始发冷,手脚也会变得冰冷的
情况,往往是“阳虚”所致,可通过药补食材来改善体质。

而最补气养血的有鹿茸、肉桂、菟丝子、当归、枸杞等常使用的药材。

5、选择舒适鞋袜
要选择合脚的鞋,一般尺码要稍大一些(约大0.5-1.0厘米),这样不仅穿着舒适,而且还能“养脚”。

脚冷的普遍原因1、脚部发冷应警惕雷诺氏病
雷诺氏病,又称为蜘端动脉痉挛症,是由血管神经功能紊乱
而引起的肢体末端小动脉痉挛性疾病。

当人患这种疾病的时候,通常也表现为脚趾与手指等四肢肢端发冷,并伴有疼痛、四肢皮肤发紫、潮红或者阵发性发白等症状,这种病症通常是由于寒冷或情绪激动所致。

2、神经衰弱也可导致脚部发冷
如果精神过度紧张或工作压力过大,有时也会引起脚部发冷的情况。

因为使精神持续处于一种亢奋或极端紧张以及过度忧郁的状态,往往会造成神经衰弱,从而导致自主神经功能紊乱,使脚部及下肢出现持续性寒冷的感觉,因此无论工作或是学习压力有多重,也应做到张弛有度,合理安排作息时间。

3、手脚发凉可能为“手足寒症”
一般情况下,人手脚发凉,还可能是患上了“手足寒症”。

出现手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。

这是因为月经和生
育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响,而这种自主神经系统的敏感会导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。

冬季避免脚凉吃什么好1、羊肉
羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。

2、大枣
民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。

大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。

大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

3、韭菜
韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。

每100克可食用部分,含蛋白质2—2.8克,脂肪0.2—0.5克,碳水化合物2.4—6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。

韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。