八卦走转：最适合体弱之人的健身

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八卦走转：最适合体弱之人的健身
作者：张美惠
来源：《现代养生》2005年第06期
我是个一出生就体弱多病的人(患有先天性心脏病)，在与疾病作斗争中，除了遵医嘱吃药打针手术外，也试用了许多健身方法。

如散步、体操、跑步、按摩、刮痧、冷水浴等等，病情虽有好转，但仍没有摆脱一个“弱”字。

退休后，我开始学练程式八卦掌第5代传人铁恩方先生传授的八卦走转健身法，受益匪浅。

我由于身体虚弱，较复杂的锻炼方法，我往往是因为种种原因，没有毅力坚持下去。

八卦走转简单易学，又比较轻松，不觉得累，正适合习练。

为了得到系统的指点，我报名参加了八卦走转函授班。

原以为老师会把走转的秘招多透露给我们一些，但是看了蓝晟教师“致函授学员的一封信”后，思想上有了顿悟。

老师开门见山地指出：“这次学习班所学内容，和社会上任何一个班次都不相同，它是一种人生的修养，一种人生境界的追求，一种优化生命的整体铸造。

”
由此看来，这个学习班不是一个简单的学习班，而是一个传授中华传统养生之道的学习班。

我反复阅读蓝晟老师编写的教材，聆听光盘中铁老的亲自授课。

每每阅读或听课，内心总感到是一种激励，蓝晟老师真是一位极好的心理导师。

我渐渐明白了，养生保健应该身心兼顾，所谓“治病之难在于治心”，修养心性尤为重要，养浩然正气，才能“正气内存，邪不可干”。

“心病还需心病医、心不快乐空服药”。

反思自己因疾病缠身，人生的诸多不如意，我的心理状态太消极了，特别是在40岁以前，自卑的心理左右着我，摆脱不掉阴影就等于自残，这是我的病根。

我必须抛弃之，淡忘过去，现在我的心情舒展起来了，心绪好多了。

我还要继续向铁老说的那样：“要心正而不邪”，必须多读传统文化的经典，经典会教导人，让人的所作所为合情合理，符合人的生命规律，符合社会的发展规律。

使身心得到正确修养，从而不断地完善自己，开阔胸怀，才能渡一切苦难，快乐生活。

我进一步理解了，要解决顽固的身心疾病、非得有中国文化——道释儒医等的积极参与和发展光大不可。

“预备做一个知行合一的人”，这是“八卦走转健身法函授”一个至关重要的原则。

要学会督促自己。

“每天能确确实实地进行一些有效时间的身心训练”。

无论多忙，每天都给自己安排一定的时间进行训练。

我的作法是：
按照函授教材的要求，每天早起练上下蹲起60—80下，已坚持半年。

现在还处于最初阶段，蹲起必须扶着门框。

但比起没练以前，身体已有了起色。

我腰部患有肥大性脊柱炎，双腿关节风湿和骨质增生，不能下蹲，走路像踩棉花，没有劲，特别是上下楼梯困难，现在感到腿有劲了。