【转载】足球教练的执教技巧和训练方法

【转载】足球教练的执教技巧和训练方法
执教技巧
尽管足球教练员的背景各不相同，他们的理念、期望和个人素质也千差万别，但我们还是能够找出保证训练有效进行所需要的共同的方法和技巧。

它们包括：
1、教给球员合理使用技术和技能的时机和方法。

2、与球员、家长、其他教练员和其他部门进行沟通。

3、善于提出问题并做出解释，演示示范，倾听他人意见，留心观察球员的训练表现
4、能领导好球员并激发球员动机
5、计划并准备好训练课以满足球员需要并确保训练安全
6、分组并控制好训练课以确保安全实施
7、分析球员表现并引导球员做相关改进
8、组织和管理技能（如预订设施、安排交通、填写登记表等）
列举出足球教练能够完成的多种不同角色。

其中是否有轻有重？列出最重要的五种角色。

描述好当教练所需的技巧和素质
训练方法介绍
训练的目的和教练所采取的方法，是帮助人们学会技术和技巧并不断提高，让他们以后在场上表现得更为有效，更加成功。

对其中一些术语和方法定义，可以帮助你和球员以及其他教练更好地沟通。

技能和技术的含义是什么？
“技巧”这个术语无论使用在训练还是比赛中，都指这样一种能力：从一系列可能性中选择出恰当的选项，并予以有效实施。

换言之，有技巧的球员知道何时何地选用什么样的动作。

技巧跟技术意义不同，技术这一术语指基本技术动作或行动（即如何去做动作）。

技术是技能的基石，有了技术才能发展技能。

具备了扎实的基本功，能够做出特别转身和带球等动作的球员才可以在恰当的时间、恰当的位置用上这些技术动作。

学习和表现的差别是什么？
观看你最喜欢的球队踢球就像看电影或到剧场看戏，因为你在欣赏表演。

用他们的表演来评价球员或球队的表现，看是否比前一段时期有所进步。

而学习相对来说就是动作不断发生变化的过程，常常是通过练习对动作多次纠正之后的结果。

因此，你不能认为某项技术或技巧因为某一次表现得很好就算学会了。

作为教练，你一直寻求帮助球员学会相关技术和技巧，并用他们的表现来监测本次学习的效果。

但是切记，队员表现的波动可能并非源于缺乏技术和技巧，很可能受到其他因素的影响，诸如疲劳、厌倦或者伤病等。

你有必要对球员技术和技巧的表现进行连续的观察，确保队员学有所得。

整体及局部方法
有两种基本方法用于培养技术和技巧。

第一技术和技巧培养可以通过学习整体技术或连贯动作来进行；第二，把动作和顺序分解成片段，学习每个组成部分。

整体及局部的方法结合使用很有帮助。

最有效的整体、部分相结合的训练方法：
1、定形法
2、串联法
3、整体——部分——整体法
每一种方法都各有利弊，你应当知道根据不同的情况使用适当的方法。

例如，定形法和串连法，对于提高技术水平最有用，但这两种方法可能让人感觉冗长乏味。

整体-部分-整体法可以提供更多的机会，检验球员在极富挑战性、接近实战的情况下迅速决断的能力，但重点不在提高技术水平。

定形训练法
所有球员，包括孩子，都觉得大运动动作比小运动、精细动作更容易学会。

跑步要比跳跃容易学；用脚内侧传球要比拉球转身容易学。

定形法使学习一个技术动作更加直截了当，而其余部分则留待以后再开始或添加学习。

当教授一种新技术动作时，教练需要先采用一个较为粗略的版本，再逐渐塑造成精细样式。

最佳练习
罗伊·霍奇森（Roy Hodgson）前布莱克本队、流浪者队、国际米兰队、英格兰国家队主教练，他把培养有效的团队精神的要素概括为10点：
1、积极主动
2、尊重他人
3、有原则、有信仰、有思想
4、诚实
5、忠心
6、有个性
7、培养洞察力
8、交流和沟通
9、承担责任
10、谦逊
定形训练法
帮助球员学习基本长传球动作时（此时，用脚背而不是脚内侧踢球），定形法可能是一种非常有用的方法。

踢出长传球所要求的动作较难分解成细小动作。

首先，必须鼓励球员用脚的正确部位（即脚背）触球，接着踢球的中间部位。

一旦触球形成了规律，就对非触球脚不断校正以控制传球方向。

最后，依次改进头、上身、胳膊等部位的位置（即对这些部位不断校正、改进而不是添加新的动作）当用这种方法逐步改进动作时，动作框架粗糙是可以接受的，它们是取得进步的基础。

教练在指导球员改进动作的过程中，常常和其他动作联系起来。

例如，训练长传球技术改正身体位置时，可鼓励球员“瞄准目标”踢。

渴望改进已有技术的内行选手可能会把已有技术作为塑造新动作的基础。

定形法也可用在决策及战术训练上，在进攻套路及定位练习的演练中，用在对球员动作进行逐步精雕细琢中，最终把粗糙的版本塑造成精细的样式。

串联
回想一下你学习游泳的方法——你不是首先练习挥臂，接着练习手臂与腿的协调动作，再练习手、腿和呼吸配合吗？或者另一个例子，练习三级跳，你不也是首先练习跳跃，然后再练习步伐与跳跃相协调，最后把它们组合在一起？串连需要把一个完整的技术动作分解为细节部分，让球员连续不断地练习每一个分解动作。

为了有效使用这种方法，教练必须知道各个部分是如何协调组合在一起的。

如果技术动作太过复杂难以分解练习，运动定形法就会更有用。

例如，很难把基本踢球动作分解为单个的部分来练习，所以最好还是当作整体来学习。

然而，训练盘带技术就可以借助串连法。

串连训练法
当学习诸如剪刀状盘带技术时，使用串连法学习效果要好得多。

可以按照以下步骤对技术动作各部分进行连续地分解学习：
1、介绍如何使用双脚的内侧和外侧控球
2、设一起点，开始在球的上方做动作
3、用另一只脚触球，把球往体侧盘带
4、练习连贯动作下步伐的变化（即“往内侧出脚稍慢”）
5、身体虚晃或改变运球方向，用以增加假动作
本示例可以包括更简单、更连贯的步骤，它表明了该技术动作是如何通过一连串彼此相关动作串连而成。

反复学习这些分解动作直到能够连贯完成。

每一个分解动作都要求反复练习直到非常精确。

定形法中，第一遍练习会让队员了解整个动作的粗略轮廓；而串连法首先要练习的是彼此不同且互相联系的动作，直到最后把它们组合起来形成一个完整的动作。

学会技术动作不是只能用定形训练法或是串连训练法中的一种方法，因为这两种方法可以结合起来使用。

例如，一旦运用串连法使剪刀状带球这一基本动作成形，接下来就可以运动定形训练法来改进基本动作。

上身虚晃、双腿做剪刀状盘球等动作也可以继续改进、直到熟练掌握。

整体-----部分-----整体训练法
随着年青球员对足球兴趣日益加深，他们通常想参加某种形式的比赛。

练习10-15分钟后，大多数孩子会问一个共同的问题：“我们什么时候来一场比赛呀？”为帮助年青球员们更加了解足球运动，很有必要安排一些简单的比赛（整体），用于进一步推动新的技术和技巧（部分）的练习。

在训练课上以比赛作为开始非常有用，既可以抓住球员的兴趣，保持强烈的动机，也可以为检验新技术和新技巧提供机会。

然而，比赛应该设计一定的难度，需要球员将所学的具体技术或技巧在比赛中表现出来。

如果比赛中这些技术或技巧并未得到有效贯彻，就要先停下比赛，专门练习那些关键动作。

一旦球员似乎抓住了动作要领就让他们重返赛场，并观察他们怎样有效地实施这些技术动作或技巧。

拿出一个细部动作进行专门练习，然后再把它组合进整体打法中，这种方法通常被称作“隔离训练法”，在教学和训练中非常常用。

但切记，整体训练并非意味着总是进行11人制标准场地的比赛，对年青球员可以经常进行小规模比赛（如三对三等）
教练员使用这种整体---部分---整体训练法常常不是特意设计的。

教练就等着看比赛中暴露出什么问题，然后就针对这个问题要大家一起练习。

要想练习更富成效，这种训练方法要和前面提到的定形训练法和串连法一样经过精心准备；比赛的设计要达到鼓励球员运用新技术动作和技巧的目的。

如果某个动作细节不断重复练习而得到提高，球员的学习效果肯定会得到强化。

设计并进行多种形式迥异、彼此联系的练习，可以促进球员更好地理解所学，并保持强烈的动机。

演示示范，信息反馈
示范演练对提高球员各项能力有极大的帮助。

给年青球员或新手作示范演练时要特别注意：
1、演示的速度要恰当（也可稍慢以示强调），位置要让大家都看得见
2、球员练习时，应做同向演示（不要迎面相对，因为这种镜面效应会让小孩子不知所措）
3、演示的动作稍高于球员的目前水平即可，不必要演示太高难的动作
4、演示时简洁、清晰地给出动作要领（如寻找什么感觉，如何感受等）
要帮助孩子们弄清楚在演示中要寻找什么感觉，以及应当能够感受到什么。

例如，当训练带球及变向技术动作时，使用诸如“大脚趾”和“小趾”等简单的词语进行提示是帮助孩子们理解球和吃球部位时的有效方法。

同样，踢球时用鞋带的位置帮助孩子们感受吃球部位和正确的出脚角度时，要他们“绷紧脚趾”也很有效用。

信息反馈
教练员总是在训练后把某种形式的信息提供给球员，这叫做“反馈”。

尽管使用录像回放成了另一种很流行的反馈形式，但通常用话语形式表达，各级球员都需要花时间来处理对他们动作的反馈信息，然后教练经过观察之后会对他们的动作提出更多的反馈意见。

但是由于年青球员特别是孩子们经验不足，对所发生的事情很难完全弄懂。

所以他们更有必要通过其他方式获取信息反馈。

随着球员经验的增长和能力的提高，他们能够把自己的动作跟先前或他人的动作进行较全面的比较。

留心一下实况解说员进行信息反馈的方法。

有趋势表明教练会对观察到的一切进行评论----这是解说员的工作，不是教练员的。

每一次球员练习之后都做评论未必能产生更好的学习效果，适度反馈更有益于学习进步和保持动机
信息反馈
给年青球员信息反馈时，教练应当注意
1、球员年青经验不足，宜口头反馈
2、信息内容简短
3、留时间给球员，处理反馈信息（例如想做什么动作，产生了什么后果等），询问以检查球员
的理解程度，促进问题解决（例如“发生了什么情况”，“接下来该怎么做呢”？等等）
4、鼓励球员关注完成动作时的感受而不是结果。

5、信息反馈可以是表扬，也可以是对球员付出努力或取得成绩后的奖励。