夏季的中医保健及食疗

夏季的中医保健及食疗
夏季的中医保健及食疗
1、背景介绍
夏季是阳气最旺盛的季节，中医认为夏季天气炎热，容易出现阳气过盛、湿热内蕴等问题。

因此，在夏季进行中医保健和食疗，能够帮助调节体内阴阳平衡，增强身体的抵抗力，预防各种夏季常见疾病。

2、中医保健
⑴调节作息时间
夏季日照时间长，人的生物钟也会相应调整。

建议夏季早睡早起，保证充足的睡眠时间，尽量避免在午后的烈日下外出活动。

⑵穴位保健
夏季穴位保健可以帮助调节体温、舒缓疲劳等。

常用穴位有：
●太冲穴：位于足底部，拇趾与第二趾之间凹陷处。

按揉太冲穴能缓解疲劳和清热。

●大椎穴：位于颈椎第7椎棘突下凹陷处。

按摩大椎穴有利于缓解头痛、目眩等不适症状。

⑶运动保健
夏季适宜进行一些轻度运动，如散步、太极拳等。

运动可以调
节气血流通，增加体力和耐力，同时也有助于排汗，清除体内湿气。

3、夏季食疗
⑴饮食调理
夏季饮食以清淡、富含维生素、矿物质和纤维素的食物为主，
如新鲜水果、蔬菜、豆类等。

避免过食辛辣、油腻、烧烤等容易上
火的食物。

⑵中药食疗
夏季可选用一些中药材进行食疗，如绿豆、黄瓜、苦瓜等。

具
体方案可参考以下：
●绿豆汤：绿豆清热解毒，可用来清热解暑和改善消化不良。

将绿豆煮熟后加入适量的冰糖，可以凉拌或煮成绿豆汤饮用。

●黄瓜汁：黄瓜富含水分和维生素，具有清热解毒、利尿降压
的作用。

可以将黄瓜榨汁饮用，或切片泡水饮用。

4、附件
本文档附带了一份夏季常见中医食疗菜谱，供参考。

5、法律名词及注释
本文档涉及的法律名词及其注释如下：
●健康食品：指符合国家相关食品标准的，具有特定保健功能的食品。

●食疗：指通过饮食的调理来达到健康保健目的的方法。