公安警察心理健康讲座
警察心理健康
（二）心理与行为的关系
• 行为是有机体借助于神经系统、感觉器官和运动 器官对刺激所作的一种反应。 • 人的心理活动、心理状态和心理特征都可以表现 于行为之中，一切行为都是特定的心理活动、心 理状态和心理特征的表征。 • 然而，由于人们的行为还受着环境、生理因素和 行为经验的制约，因此，人们的心理和行为之间 并没有一一对应的关系。 • 人们的心理和行为可以用一个模式表示如下： • S—O—R S表示环境（刺激），O表示主体，R 表示行为或反应。
1、 调查: 警察心理健康状况不容乐观
• 2006年，华夏心理网对北京某公安分局民警做了一 次详细的心理调查，调查显示，该区警察中，存在 心理障碍的比例为51%，其中轻度心理障碍的占32% 左右，中度心理障碍的占16%左右，严重心理障碍 的占2%多。 • 四川在线消息，耗时3年多，抽样10000例，研究发 现，四川警察心理特征总体良好，但心理健康状况 并不乐观，有5.07%的民警存在多种心理疾病。 • 个案之一 击毙暴徒硬汉做噩梦 • 个案之二 无暇顾家警嫂要离婚
• 我们认为，主要从以下几方面进行 ： • 1、提高警察待遇 ； • 2、改善警察工作环境 ； • 3、加强心理训练 ； • 4、开展心理咨询工作 。
（二）公安机关基层领导调适基 层民警心理压力的对策
• 1、激活内在动力，解决实际困难 • 2、营造压力小、效率高的工作环境，缓解 基层民警心理压力 • 3、重视感情交流，增强基层民警的心理承 受力
食无定量睡不应时生物钟遭到破警察接触社会阴暗面多经常面临恐怖场面5群众工作难开展二基层民警难尽人意的个人家庭生活是基层民警产生心理压力的主要原因在欲望方面存在心理受挫感三基层民警所处社会环境的不良影响是基层民警产生心理压力的重要原因高付出低收入的职业状况与社会现实相比造成心理失衡不全面的欠公正的社会评价易演变成心理压力四基层民警的自身因素是基层民警产生心理压力的根本原因警察自身的人格缺陷四警察心理健康的调适方法怎么调适缓解消除公安基层民警心理压力的对策建议二公安机关基层领导调适基层民警心理压力的对策四基层民警个人调适自我心理压力的对策政府重视公安机关支持和社会理解
警察心理压力与放松PPT课件
这也是公安部之所以要求对警察进 行心理健康检查，以及把心理素质测 试作为考试项目之一的原因。那么， 警察面临着的工作压力到底有多大？
对5个不同警种的民警进行了采访调查。
治安警察日平均工作12小时
调查对象：某派出所副所长44岁
消防警察值勤备战不敢松懈
调查对象：某消防支队四中队指导员28岁
通过对这5类不同警种的警察代表的调查， 我们可以体会到警察的艰辛，感受到了他们 巨大的工作压力和工作强度，正是由于这样 高强度的工作，很多警察的身体处于亚健康 状态。我们也感觉到，对于民警而言，在巨 大的工作压力下，心理关怀是何等的重要， 从优待警向心理关怀扩展刻不容缓。
警察心理压力的来源与放松调节
交通警察劳累一天想回家只想睡觉
调查对象：公安局某交警支队民警31岁
缉毒警察凌晨后才开始工作
调查对象：公安局某禁毒支队警员39岁
刑事警察接到案件就没时间休息
调查对象：某公安局责任区刑警
在派出所，日工作时间12个小时以上是正常现 象。有时候，为了处理好一些案件，连续几天不休 息也是正常的事。从基层来看，警力不足是一个方 面，同时，工作效率也有待进一步提高，工作效率 提高了，工作压力就会相对减小。 他在派出所主要处理治安案件和群众纠纷，这 些工作琐碎而繁忙，而与此同时，这些工作也要求 自身素质必须不断提高。他说，如果自身素质不高， 作为矛盾的调和者，就无法让双方满意，无法做到 秉公处理。
这几年开始进行“畅通工程”以来，每天工作除了正常 的工作时间外，晚上经常夜查，平均一天10个小时在路上。 现在的车流量在不断增加，公交车线路增加也很多，使得路 面的交通拥挤现象比以前也有所加大，这无疑也加大了交警 的工作量。此外，有一些车辆的尾气污染比较严重，长期在 路面值勤，对身体也有所伤害，让人晕沉沉的。他说，一天 劳累的工作回家后，连电视也不想看，只想睡觉。 他们大队曾经搞了一次民警工作之余爱好的调查，很多 同志都填了“睡觉”，这是因为在岗位上要工作，而回到家 后就再打不起精神了。由于工作时间长，强度大，对孩子的 教育少了，对家人的关心少了，这对精神上产生了一定的压 力，再加上身体变差，一些同志年纪并不大，但已经开始想 着何时才能退休。
公安心理健康管理工作总结
公安心理健康管理工作总结
近年来，随着社会的快速发展和变化，公安系统的工作压力也在不断增加。
为
了保障公安民警的心理健康，公安心理健康管理工作得到了越来越多的重视和关注。
在这个过程中，我们不断总结经验，不断改进工作方法，为公安民警的心理健康提供了更好的保障。
首先，心理健康教育是公安心理健康管理工作的重要组成部分。
通过开展心理
健康教育活动，我们向公安民警普及心理健康知识，帮助他们了解心理健康的重要性，学会自我调节和缓解压力的方法。
这不仅能够提高公安民警的心理健康水平，还能够增强他们的心理韧性，更好地应对各种工作挑战。
其次，建立健全的心理咨询服务体系也是公安心理健康管理工作的重要内容。
我们成立了专业的心理咨询团队，为公安民警提供心理咨询服务。
无论是工作中的疑惑和困惑，还是生活中的压力和烦恼，公安民警都可以通过咨询团队得到及时的帮助和支持。
这种贴心的服务让公安民警感受到了组织的关怀和温暖，也更有利于他们的心理健康保持。
此外，定期开展心理健康评估和干预也是公安心理健康管理工作的重要环节。
我们利用各种心理测评工具，对公安民警的心理健康状况进行全面的评估，及时发现和解决心理健康问题。
对于一些心理健康问题较为严重的公安民警，我们还会进行有针对性的心理干预，帮助他们尽快恢复健康状态。
总的来说，公安心理健康管理工作已经取得了一定的成绩，但也面临着一些挑
战和问题。
未来，我们将继续加大对公安心理健康管理工作的投入，不断完善工作机制，提高工作水平，为公安民警的心理健康提供更加全面和有效的保障。
相信在不久的将来，公安民警的心理健康将会得到更好地保障和促进。
公安民警心理危机干预工作方案
公安民警心理危机干预工作方案公安民警是社会稳定的守护者，长期面对各种繁重的工作压力和高风险的任务，很容易产生心理危机。
为了有效预防和干预民警的心理危机，提高他们的心理健康水平，以下是一个公安民警心理危机干预工作方案：一、建设心理健康支持体系1. 成立由心理专家组成的心理健康工作小组，负责制定、执行和评估心理健康相关工作。
2. 建立心理健康咨询热线，提供24小时的心理咨询服务。
3. 设立专门的心理健康宣传栏，定期发布心理健康教育资讯和心理干预案例。
二、开展心理健康教育培训1. 组织心理健康知识培训班，向民警提供必要的心理健康知识和心理调适方法。
2. 配置专门的心理健康教育材料，供民警自主学习和参考。
3. 制定心理健康教育计划，定期开展心理健康讲座和培训活动，提高民警的心理健康水平。
三、建立心理危机干预机制1. 制定心理危机报警机制，做到及时响应和干预。
2. 配置专门的心理危机干预团队，组织专业心理专家对处于心理危机的民警进行及时的心理干预工作。
3. 开展心理危机干预演练，提高公安民警在面对突发心理危机时的应对能力。
四、加强心理健康监测与评估1. 定期进行公安民警的心理健康监测，了解民警的心理状态和心理压力水平。
2. 建立健全的心理健康评估体系，定期评估民警的心理健康水平。
3. 针对心理健康异常的民警，采取及时干预措施，帮助他们及时调整和恢复。
五、加强心理支持与团队建设1. 加强对公安民警的心理支持，建立互助小组，提供情感支持和专业指导。
2. 组织开展丰富多彩的文体活动，缓解工作压力，增强团队凝聚力。
3. 定期组织心理疏导活动，为民警提供心理温暖和关怀。
综上所述，公安民警心理危机干预工作方案包括建设心理健康支持体系、开展心理健康教育培训、建立心理危机干预机制、加强心理健康监测与评估以及加强心理支持与团队建设。
通过这些措施，可以有效预防和干预民警的心理危机，保障他们的心理健康。
公安民警作为维护社会安宁的重要力量，承担着履行职责、维护秩序和打击犯罪的重任，他们长期处于高强度的工作状态下，面临着各种压力和心理挑战。
民警心理培训计划
民警心理培训计划一、培训目的作为执法者，民警在日常工作中所承受的心理压力非常巨大，包括工作环境的复杂性、高强度的工作任务、工作风险的不确定性等因素都会对民警的心理健康造成一定的影响。
为了提高民警的心理素质，增强他们应对工作压力的能力，本次培训旨在帮助民警更好地理解和管理自己的情绪，保持积极的心态，提升工作效率和工作质量。
二、培训内容1. 压力管理（1）认识压力：介绍压力的类型、来源，让民警理解压力对身心健康的影响。
（2）压力的应对策略：通过情境模拟、案例分析等形式，培训民警采取积极的思维方式、缓解身心紧张的技巧，应对工作和生活中的压力。
2. 情绪管理（1）情绪的种类和特点：介绍情绪的类型和特点，帮助民警更好地了解自己的情绪状态。
（2）自我调节技巧：探讨减轻焦虑、压力的方法，包括放松训练、情绪排遣等。
3. 心理健康知识（1）心理健康的重要性：介绍心理健康对个人和工作的重要性。
（2）心理健康的维护：讨论如何保持良好的心理健康，包括规律作息、良好的人际关系等。
4. 人际沟通（1）有效沟通技巧：培训民警有效的沟通技巧，包括倾听、表达、沟通技巧等。
（2）解决冲突：培训民警解决工作中出现的人际冲突的方法。
5. 情绪应对（1）应对突发事件的情绪管理：通过案例分析、实战演练等形式，培训民警在突发事件中应对情绪的能力。
三、培训方法1. 理论讲授：通过专家讲座、学习教材等形式，传授相关的心理健康知识。
2. 情境模拟：通过场景模拟、角色扮演等形式，让民警亲身体验和应对工作中可能出现的压力和情绪。
3. 讨论交流：组织小组讨论、座谈交流等形式，让民警分享自己的心理问题和解决方法。
4. 实践演练：设计实际案例，让民警在实践中学习和应用心理健康知识和技能。
四、培训时间和地点本次心理培训计划安排为一周时间，培训地点为公安局内的会议室。
五、培训人员1. 主讲人：邀请心理学专家、心理咨询师等相关专业人员担任主讲人，为民警传授心理健康知识和技能。
警察心理健康
（一）警察职业方面的压力 工作的繁重性； １、工作的繁重性； 工作的突发性； ２、工作的突发性； 工作的危险性； ３、工作的危险性； 工作的高要求； ４、工作的高要求； ５、工作中遭遇的不良刺激多
三、警察心理异常的原因
（二）公安机关内部的压力 （三）社会方面的压力 警务保障困难； １、警务保障困难； 执法环境不良； ２、执法环境不良； 社会对警察的定位偏差； ３、社会对警察的定位偏差；
一、什么是心理健康
健康的标准 有充沛的精力， １、有充沛的精力，能从容不迫地对付日 常生活和工作而不感到精神压力； 常生活和工作而不感到精神压力； 态度积极，乐于承担责任， ２、态度积极，乐于承担责任，不论事情 大小都不挑剔； 大小都不挑剔； ３、善于休息，睡眠良好； 善于休息，睡眠良好； 应变能力强，能适应外界的各种变化； ４、应变能力强，能适应外界的各种变化； 能抵抗普通感冒和传染病； ５、能抵抗普通感冒和传染病； 体重合适，身材匀称而挺拔； ６、体重合适，身材匀称而挺拔；
民警心里健康服务工作方案
民警心里健康服务工作方案民警心里健康服务工作方案一、背景介绍心理健康是个人身心健康的重要组成部分，对于民警来说，由于长期从事执法、维稳等高风险工作，心理压力较大，更需要重视心理健康。
为了提高民警的心理健康水平，保障其身心健康，需要制定一套完善的心里健康服务工作方案。
二、目标1. 增强民警的心理适应能力，提高应对工作压力和工作风险的能力；2. 解决民警心理问题，减轻其心理负担，提升服务质量和工作效率；3. 促进民警的心理健康意识，培养良好的心理素质；4. 建立健全的心理咨询和辅导服务体系，为民警提供及时有效的帮助。
三、工作内容及措施1. 建立心理健康档案建立每位民警的心理健康档案，定期进行心理评估和记录，了解其心理状况、问题及需求。
2. 心理健康教育开展心理健康教育活动，通过讲座、培训等形式，向民警普及心理健康知识，增强其心理健康意识，提供应对工作压力的方法和技巧。
3. 心理咨询与辅导服务建立心理咨询与辅导服务体系，为民警提供专业的心理咨询和辅导服务。
设立心理咨询室，配备心理咨询师，通过个别或集体咨询等形式，为民警提供及时有效的帮助。
4. 心理护理活动组织开展心理护理活动，包括瑜伽、健身等形式的运动，提供放松心情、缓解压力的机会。
同时，组织民警参与社交、文化等活动，增进彼此之间的交流与沟通。
5. 心理预警机制建立心理预警机制，通过定期对民警进行心理状况的评估，及时发现存在心理问题的民警，并采取相应的措施进行干预和辅导，防止潜在的心理问题进一步恶化。
6. 心理协助与辅导热线设立心理协助与辅导热线，为民警提供24小时心理咨询服务，及时解答他们在工作和生活中的心理问题，提供必要的心理支持。
四、组织机构1. 心理健康工作领导小组设立心理健康工作领导小组，负责制定和组织实施民警心理健康服务工作，包括目标制定、计划实施等。
2. 心理咨询师队伍组建专业的心理咨询师队伍，他们应具备相关专业背景和咨询经验，能够为民警提供专业的心理咨询和辅导服务。
公安民警心理健康与心理调适ppt课件
• • • • • • • • 爱别人，先给他人快乐； 努力搞好夫妻和家庭关系； 妥善处理好与同事，邻里和上、下级关系； 努力精通业务，做好本职工作； 对人、对事期望值不要过高； 坚持锻炼身体，学会自我保健； 宽厚待人、与人为善； 热爱生活，兴趣广泛。
结束语
1. 运用心理学的工作方法，能给下属
少一些指责和埋怨，多一些理解体谅； 少一些主观武断，多一些了解和沟通； 少一些禁止不准，多一些启发和引导； 少一些批评处罚，多一些表扬奖励； 少一些限制集中，多一些自由自主。
• 掌握社会所公认的各种观念和行为方式，包括 道德观念、法律观念、民族传统观念、价值观 念、世界观等；
• 同时又能依据所掌握的各种观念表现出相应的 为社会所接受的行为方式。掌握社会所要求的 每个成员必备的知识和能力。
控制能力强：
•
一般刺激作用下，能够对自己的 心理品质进行良好的控制，包括控 制自己的情绪、面部表情、思维方 向和行为举止。 • 面对各种危急的情况，能够临危 不惧，情绪稳定，行动准确，能果 断地做出正确的决策。 • 遇事能先克制住自己的情绪情感， 采用说理方法去解决；
警察心理健康课心得体会
警察心理健康课心得体会《警察心理健康课》为我们带来了很多新鲜和精彩。
通过《警察心理健康课》的学习，我对警察这一职业有了更多的认识。
作为一名警察工作是与社会联系最紧密的职业之一。
警察这个职业是一个危险系数较高的职业，由于担负着巨大的社会责任和心理压力，会出现各种各样的心理问题。
作为一名人民警察需要具备多方面的心理素质和应对能力，只有这样才能更好地履行公安机关的职责。
一、警察作为一种特殊的职业，会有来自工作和生活的压力以及情绪波动，这就要求我们具备一定的心理素质和应对能力。
要做好警察就要有强大的内心。
有了强大的内心，才能让工作和生活都变得更有劲。
警察的工作环境比较危险，需要在高度紧张和焦虑的情绪状态下履行职责，同时也要克服恐惧心理，因为这些恐惧感会影响正常睡眠及日常生活。
这些都是我们应该意识到和克服的一大障碍。
我们应该拥有健康和快乐，我们要保持良好的心理状态，只有这样才能更好地履行警察这个职业。
1、要有强烈的事业心和责任感，要不断学习，不断提高自身素养，提高自身素养。
要不断提高自身素质，首先就是要有强烈的事业心和责任感。
警察的工作环境比较危险，所以我们必须要有强烈的事业心和责任感要具备对自己责任的意识。
只有这样才能克服心理上的恐惧感、对未知事物产生好奇心以及面对挑战时能够迎难而上，克服困难完成职责任务。
2、要不断学习，不停地总结，不断地进步和提高，以适应新的形势发展需要。
学习是我们公安队伍不可或缺的部分，同时也是我们公安民警的职业特点之一。
从这个意义上说，学习不能只停留在课堂上，必须经常参加各种培训。
为了加强对公安工作的认识和了解，我们需要不断学习提高。
在警察队伍中，民警可以说是最重要的群体之一。
通过学习不仅可以提高自身素质，还可以使警察队伍建设向前发展一些。
警察需要学习、需要提高也需要坚持学习。
3、要做一个坚强的内心，遇到困难不气馁，勇敢地面对。
在现实生活中，每个人都会遇到各种各样的困境，无论是生活上还是心理上都会遇到困难。
关注民警心理健康 缓解民警心理压力
关注民警心理健康缓解民警心理压力
明秀峰
【期刊名称】《公安教育》
【年(卷),期】2001(000)012
【总页数】3页(P13-15)
【作者】明秀峰
【作者单位】广西公安管理干部学院
【正文语种】中文
【中图分类】D631
【相关文献】
1.浅谈如何有效缓解基层民警的心理压力 [J], 乔建怀
2.浅谈基层派出所民警的心理压力与自我缓解 [J], 陈爽
3.关注民警心理压力探索排除缓解方法 [J], 李晓奇
4.浅议缓解基层民警心理压力的途径和方法 [J], 李骥
5.论监狱人民警察的心理压力及缓解 [J], 李蜜
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人民警察心理健康ppt课件
放松的好处主要有：改善睡眠；体力充沛，精神饱满 ；消除疲劳；减轻紧张程度。
句子
词
“我在放松”
“放松”
“我感觉平静” “平静”
“我很稳定”
“稳定”
精选ppt课件
48
采用放松技术
深呼吸法（呼气与吐气）（35～40秒） 步骤如下： ●尽量地站直或坐直，告诉自己：“暂时把一切思绪抛到脑
后”； ●尽量缓慢地吸气； ●轻轻地屏住呼吸约10秒钟； ●尽量缓解地呼气； ●暂停一会儿； ●重复三次以上深呼吸。 现在，你是不是觉得精神焕发？
精选ppt课件
50
矫正无效行为
1、放慢节奏 有意放慢反应和活动的节奏。 2、计划 生活没有计划就会产生压力，因此
，计划是克服压力的有效武器。 3、维持平衡 需要尽量在“必要的压力”和
“放松”之间保持一种平衡。
精选ppt课件
51
4、承认自己能力有限 不要要求自己十全十美。
5、把自己的感觉写出来 一些研究发现，那些把自己烦恼时的体验、想法 和感觉写下来的人能够更好地适应压力，这类人 较少出现身心疾病。
关注公安队伍中每一位干警！
精选ppt课件
15
心理健康问题的现状
卫生部、民政部、公安部和中国残疾人联合会 （2002）报告显示：神经与精神疾病在我国疾 病总负担中已排名第一位，约占20％。世界卫 生组织预测，到2020年将上升至25%
我国人口中约有超过70%的人处于亚健康状态 公安干警的心理健康
2、学会拒绝
维持平衡的生活形态：不安排超过時间、精力所能负荷的事情，保 持生活的规律与稳定性。固定的時间做固定的事情。
3、学会接受
控制不利的环境刺激：改变可以改变的，接受无法改变的。
浅析民警心理健康问题与对策
浅析民警心理健康问题与对策随着治安形势的日益严峻，民警承担的责任越来越大，这不仅给民警带来了巨大的工作压力、社会压力和生活压力，同时也给民警带来了巨大的心理压力。
如果民警个体的接受能力差或自我调节不当，心理疾病就因此而产生。
据调查显示：全国180万民警中，80%的民警心理压力过大，43%的民警患有不同程度的焦虑、失眠、抑郁等症状，这一状况在基层民警中表现尤为突出。
为确保民警心理健康，公安部适时出台了《关于进一步加强公安民警心理健康工作意见》（公发[2005]15号），正式将民警心理健康这一内容纳入公安队伍建设范畴，起到了良好的机制性保障作用。
在此，笔者就民警心理健康问题产生的原因及对策作一粗略探讨。
一、民警心理健康问题产生的原因（一）来自工作的压力。
1、高度的职业风险带来的“紧张症”。
心理学研究表明：警察仅在任职前三年耳闻目睹的丑陋现象比普通人一生中见到、感受的还要多得多。
在所有应急性职业中，警察在工作中所承受的心理压力指数高居首位。
特别是处于一线的基层民警要时常面对打架斗殴、酗酒滋事、凶杀现场等等，长期处在高度危险、高度戒备的紧张状态之中，随时都有负伤或牺牲的可能。
近年来，犯罪分子动辄与民警进行暴力对抗，导致民警因公伤亡逐年增多。
据统计，近20年来，全国因公牺牲的民警就高达6000余人，负伤10万余人。
可以说我们的民警是“天天在牺牲，时时在流血”。
2、繁重的工作负担带来的“忧虑症”。
和世界上的一些发达国家相比，我国仍然存在着警力严重不足的问题。
如世界上许多国家的警察人数占人口总数的万分之三十左右，而我国则仅占总人口的万分之十。
由于现有警力不足和繁重的公安任务形成巨大的反差，警察只能超负荷的工作。
以我局万安派出所为例，平均每名民警每三天要值一个班，一年中基层民警就有120天住在派出所值班，24小时处于戒备状态，这还不包括临时性的值班备勤任务。
长期的工作紧张无序、生活毫无规律，使得民警体力透支、积劳成疾。
《警察心理健康》课件
分析警察常见的心理健康问题之一：抑郁和焦虑。
恶性创伤后应激障碍
解释潜在的创伤后应激障碍对警察心理健康的影响。
自杀和自杀倾向
讨论警察群体中自杀和自杀倾向的问题，并探索如何预防。
警察心理健康的保护与提升
自我照顾的重要性
介绍警察应如何采取自我照 顾来保护心理健康。
打造健康的工作环境
探讨如何创造支持警察心理 健康的工作环境。
《警察心理健康》PPT课 件
这个课件将介绍警察心理健康的重要性，常见的心理健康问题以及保护和提 升警察心理健康的方法。
警察心理健康的重要性
工作压力对警察的影响
探讨警察工作中的高压环境，以及压力对心理 健康的影响。
心理健康与工作效能的关系
解释心理健康与警察工作效能之间的紧密联系。
常见的心理健康问题
提供心理健康支持和服 务
介绍给警察提供心康的重要性，并鼓励警察们关注并提升自己 的心理健康。
如何提高基层民警的心理疏导能力
如何提高基层民警的心理疏导能力在日常工作中，基层民警经常面临各种各样的紧张、压力和挑战，这些因素可能会对他们的心理健康产生负面影响。
为了增强基层民警的心理疏导能力，有必要提供相关的培训和支持。
本文将探讨一些提高基层民警心理疏导能力的方法。
一、加强心理健康教育基层民警需要了解心理健康的重要性以及如何管理自己的情绪和压力。
因此，加强心理健康教育对于提高他们的心理疏导能力至关重要。
可以通过组织心理健康讲座、培训班和座谈会等形式，向基层民警传授心理健康知识和技巧，帮助他们更好地应对工作和生活中的压力。
二、建立心理疏导支持系统为基层民警建立一个有效的心理疏导支持系统，可以帮助他们在遇到心理困难时及时得到帮助和支持。
可以设置心理咨询热线或者设立专门的心理疏导团队，由专业心理咨询师提供咨询和支持服务。
此外，还可以建立心理健康社群，在社群中民警可以相互倾诉、分享经验，减轻心理压力。
三、提供心理疏导技能培训为了增强基层民警的心理疏导能力，应提供相关的技能培训。
这包括培训民警如何进行有效的沟通、倾听和支持他人，以及如何应对紧急情况和处理突发事件时的心理疏导。
通过培训，民警可以学习和运用各种心理疏导技巧，提高他们的专业水平和应急反应能力。
四、建立心理健康档案建立基层民警的心理健康档案是跟踪和管理心理健康的有效途径。
通过定期进行心理健康评估，并将结果记录在档案中，可以及时发现和解决民警的心理问题。
此外，心理健康档案还可以帮助领导了解民警的心理状态，根据个体的不同情况提供有针对性的支持和帮助。
五、加强工作环境建设工作环境对基层民警的心理健康和心理疏导能力有重要影响。
因此，应不断加强工作环境建设，为民警提供一个积极、健康的工作氛围。
可以通过改善工作条件、提高民警的待遇和福利等方式，为其提供更好的工作保障和生活保障，减少心理压力。
六、加强同事之间的支持和合作基层民警在工作中常常需要相互合作，加强同事之间的支持和合作有助于缓解心理压力，提高心理疏导能力。
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大学宿舍惊现女装男尸
研究生遭室友投毒身亡
“凝视深渊过久，深渊回以凝视”，青年翻译家孙仲旭弃世
在这最后跟儿子有关的文字里，孙仲旭这样写道：“前天晚上Mickey看我情绪不好， 主动提出跟我一起在电脑前看部电影……”“在一个平和的时刻，我跟Mickey说：以 前我打过你，现在跟你道歉。他说：嗯？我不记得了。是跟你学《新概念》的时候 吗？唉，我真是嘴欠，让他一直有个我爸爸从来没有动过我一根指头的概念不是好 得很吗？”他还写到父子间的一段简短而沉重的对话：“我：别放弃我。Mickey： 我不会，就像你没有抛弃过我一样。”
高负荷
我国现阶段警力严重不足，与西方一些国家相差甚 远。比如，瑞典警察与人口的比例为2.49‰，德国 的比例为3.16‰，英国的比例为2.60‰。我国的 比例有些地区为0.8‰，有些地区甚至不到这个比 例。警力严重短缺，必然造成现有的警察承担大量 的工作，一个人干了三个人、四个人的活。此外， 警察经常加班是常事。遇上节假日、各种大型会议、 活动等，更加需要加强保卫，维护治安。
卫生部、民政部、公安部和中国残疾人联合会（2002） 报告显示：神经与精神疾病在我国疾病总负担中已排名 第一位，约占20％。世界卫生组织预测，到2020年将上 升至25%
我国人口中约有超过70%的人处于亚健康状态
公安干警的心
2006年，华夏心理网对北京某公安分局民警做了一次详 细的心理调查，调查显示，该区警察中，存在心理障碍 的比例为51%，其中轻度心理障碍的占32%左右，中度心 理障碍的占16%左右，严重心理障碍的占2%多。 四川在线消息，耗时3年多，抽样10000例，研究发现， 四川警察心理特征总体良好，但心理健康状况并不乐观， 有5.07%的民警存在多种心理疾病。
更多的了解自己：读书、思考、交友 心理咨询：现代社会和农牧社会最大的区别就是社 会分工明确，把事情交给专家处理，就会多快好省， 凡事都靠自我的人，他的自我是很小的，而且会继 续小下去，领袖是不会亲自打仗的，他会让会打仗 的将军和士兵去。
坚持健康的生活方式
－－世界卫生组织报告指出： 自我保健 ．．．．．．．．．．．．60％ 遗传因素 ．．．．．．．．．．．．15％ 社会因素 ．．．．．．．．．．．．10％ 医疗因素 ．．．．．．．．．．．．8％
需要层次理论
自我 实现
尊重需要 爱和归属需要
安全需要
生 理 需 要
高强度
警察的职责之一是维护社会治安、打击违法犯罪 分子，这一职责决定了警察所面临的任务必然是高 强度的。当出现扰乱社会治安的情况时，警察必须 迅速行动平息骚乱；当出现违法犯罪的情况时，警 察通过各种侦查手段抓获违法犯罪分子，将犯罪分 子绳之以法。这一职责决定了警察职业具有高强度。
2014年2月的《记者观察》杂志提到，“据不完全统计， 自2000年至今有130余名官员非正常死亡被媒体公开报道
，其中大部分为自杀。自杀的官员，涉及党委、政府及交
通、政法、教育、税务、金融等多个系统，级别纵跨科级 到省部级，其中以科级与县处级占多数。他们自杀的方式 多采用跳楼、自缢等方式。”
在看看我们自己
增减
—1 —3 ＋3
生理健康：生活方式与人均寿命
＋4 —1 —8 —4 —2 ＋4 —2 ＋5 —4 ＋2 —5－10 —1
居住 家族史 饮酒
谢谢
学会倾诉和运用支持系统
坚持健康的生活方式
人际交往的天条：既不要苛求自己，也不要苛求别人。
理想人际关系三定律：
你 他
1、每一个人都比你累； 2、每一个人都比你付出 的多得到的少； 3、每一个人都没有义务 帮助你。
人不是被事情本身所困扰， 而是被对事情的看法所困扰
选 择 性 关 注
学会倾诉和运用支持系统
是心理障碍发生率最高的人群，国内外心理卫生专
家预测，21世纪将出现精神障碍大流行。心理健康 教育势在必行。
国际心理医学权威专家指出：“如果说20世纪是焦虑的年代， 那么21世纪就是抑郁的年代。”抑郁症将成为21世纪人类
的主要心理杀手。在未来的一年里，将有5.8%的男子和
9.5%的女子会出现抑郁症状。（“懒、呆、变、忧、虑”）
压力测试
1.晚上我入睡困难。
2.我肌肉紧张，或有偏头痛。 3.我担心自己的收入，怕收支失衡。 4.我希望每天拥有更多的笑容。 5.我经常因为工作不吃早饭、午餐或晚餐。 6.如果我能够改变我的工作状况，我愿意去做。 7.我希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐。 8.最近我失去了一位朋友或家人。 9.最近我的恋爱或婚姻遇到了麻烦。 10.我好长时间没有好好休假了。
高风险
高强度 高负荷
高风险
《人民警察法》第6条规定了人民警察应当依法 履行的十四项职责。每一项职责中都隐藏着危险， 尤其是第一项，即预防、制止和侦查违法犯罪活动。 与违法犯罪分子作斗争是警察的责任所在。当犯罪 分子出现时，人民警察要冲锋在前；当犯罪分子劫 持人质时，人民警察要想尽办法制服犯罪分子，救 出人质。警察也是血肉之躯，在与犯罪分子作斗争 的时候必然会有受伤和牺牲。趋利避害是人的本性， 警察的职责又决定了他们即使有危险也要冲向前去。 二者之间的矛盾促使警察产生极大的心理压力。
在碰到困难时，我们采取的最普遍的应对手段是发 泄或逃避。 有些人从来不倾诉，日积月累，就会走不出抑郁的 情绪，彻底绝望……” 学会倾诉和求助
“社会支持”是健康心理学关注的一个重要话题，它 既包括我们所拥有的客观的、物质化或可以数量化 的支持，更强调我们主观上对支持的感受和体验。 家人 朋友 社会
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压力测试
11.我希望自己的人生有清晰的意义和目标。
12.我一周要招待重要客人3次以上。 13.我有慢性疼痛。 14.我没有很亲密的朋友圈子。
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15.我没有定期锻炼的习惯。
16.我在吃治疗抑郁或失眠的药。 17.我在性的问题上有些困扰。 18.我的家庭关系不尽人意。 19.我有些自卑。 20.我没有时间静下心来冥想或内省。
调查：新疆地区突发事件警察创伤后应激障碍的发生情
况及心理状态。对亲历暴恐事件现场半年后的民警进行 取样。调查显示:有21.2%的民警出现创伤后应激障碍, 其中刑警出现创伤后应激障碍的人数最少,派出所民警 人数最多。在PTSD症状反应频率中主要以警觉性增高、 回避行为和注意力难以集中为主。
警察的职业特征
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极高 较高 中度 较低 5-10分 11-15分 ≥15分
＜5分
你的压力怎么样？
压力具有累积效应
巨砾模式：死亡、离婚、破产、意外事故等 细砾模式：钥匙丢了、家里厕所堵了、轮胎没气了
最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁
如何保持阳光心态
不苛求自己和他人
学会排遣负性情绪
心理健康与幸福生活
荆玉梅
湖北师范学院心理健康教育中心
这是：
一个快餐食品和消化迟缓相伴的时代；
一个体格高硕和性格病态并存的时代；
一个追名逐利和人情冷漠相生的时代。
新世纪的话题：心理健康
世界卫生组织有关专家经过科学的调查证明： 世界上有 1/3 左右的人都已发生这样或那样的心理 问题；专家们还发现，发展中国家的低收入阶层，
气候因素 ．．．．．．．．．．．．7％
•美国加州对6928个成人观察5.5年。确定了7项健康方式
减少夜生活，每天吃早餐 每天睡眠7---8个小时 一日三餐，不吃零食 保持标准体重 不吸烟 不饮酒或少量饮酒 有规律的体育锻炼
生活方式
体重 运动 婚姻 吸烟
表现 每超过标准体重4.53千克 大量坐式工作 常规体育锻炼2－3次／周 已结婚 25岁后每10年单身 >40只／天 20－40只／天 20只以下／天 多数时间住在乡下 多数时间住在都市 2个或2个以上祖父母活到80以上 亲人50岁以前死于心脑血管病 轻微饮酒 严重饮酒 滴酒不沾
心理亚健康
工作时，满面笑容地答疑解惑，下班后却不想回朋友的电话；
聚会时，意气风发地呼朋引伴，回到家却连一句话都不想说 ☆办事效率低
☆疏散懒惰 ☆性格孤僻 ☆思维迟钝 ☆情绪恍惚 ☆性情急躁
☆竞争意识退化
☆自卑心理 ☆反应异常 ☆固执己见
• 心理素质（如过于好胜、孤僻、敏感等） • 生活事件（如工作压力大、家庭不和谐、 被领导批评） • 身体不良状况（如长时间过度劳累、身体 疾病）
中国是世界上自杀率最高的国家之一，总的自杀率为23／ 10万，而国际平均自杀率仅为10／10万，中国自杀率是国 际平均数的2.3倍.
看看这组数据
15-34岁
100万
200万
2分
钟
25-28万
女大学生被害事件连发
青少年
网瘾
早恋
厌学
剩男剩女的苦恼成了我们的娱乐
如房价一般飞速上涨的离婚率
大学生——他杀or自杀
企业的痛——富士康or“赴死康”？
媒体关注——“二连跳” 时间——2013年4月24日及4月27日 地点——郑州富士康工厂 2010年3月至7月，震惊的“13连跳” 2011年11月23日，太原富士康1跳
2012年01月01日，烟台富士康1跳
2012年06月13日，成都富士康1跳
2013年惠州三星公司一名女员工从员工宿舍楼跳下; 2010年江苏某台资企业爆发2000名员工罢工; 2010年1月到2011年7月，19名总经理/董事长级别的高管离世 ; 2008年华为员工“累死”; ……
总书记走进北师大心理学院——关注心理建设