五步拳ppt

四、结束部分 1、席地而坐，按摩放松。 2、谈论收获与感受。 3、总结，归还器材。 4、宣布下课。
巩固练习。
1、小组内慢动作演练， 并讨论问题所在。 2、小组与小组评比对练。 3、全班演练。

放松练习 游戏：水果蹲
要求： 1、分成四个小组，组代表为小组取个水果名称。 2、小组代表“石头剪刀布”决定胜负，输的小 组先蹲并齐声喊，例：“西瓜蹲，x西瓜蹲，西 瓜蹲完xx蹲”。 3、接到口令的小组开始蹲。反应时间超过2秒 或做错动作即被淘汰。直至淘汰到最后的一个小 组为胜出。
要求：1、匀速慢跑，调整呼吸。 2、宣布游戏规则，两人 一组，两人三足，最先到达终点 小组获胜。 3、徒手操动作到位，充 分热身，防止运动损伤。
一、武术礼仪 1、行抱拳礼并讲解其含义。 2、动作要领：右手握拳;左 手成掌屈大拇指，叠与右拳 与胸前；双臂成圆，微微抖 动。
学习五步拳前三式。
1、预备姿势：并步抱拳。
要领：身体成立正姿势，两手握 拳藏于腰间，同时头迅速左摆。
2、搂手弓步冲拳。 动作要领：左脚向左迈出一 步成弓步，同时左手向左平 搂，藏于腰间；拳前冲成平 拳；目视前方。 3、弹腿冲拳。 动作要领：重心前移至左腿 支撑，右腿先屈膝提起，在 向前弹踢；同时左拳前冲成 平拳，右拳收于腰间；目视 前方。
主讲人：张凡凡

一 ·准备部分
1、集合整队、检查报告人数。 2、师生问好。 3、激趣导入，宣布本节课的 内容。 4、安排见习生。

பைடு நூலகம்
要求：四列横队（快、静、 齐）
二 ·开始部分
1、操场慢跑3圈。 2、热身游戏（两人三足）。 3、专门性练习 徒手操：①动态：扩胸、振臂、 体转、腹背运动，弓步压腿、侧压 腿。 ②静态：手臂韧带拉伸， 腿部韧带拉伸。