睡眠气功疗法

氣功療法：

氣功並不是針對某種疾病或某個局部起作用的特殊療法，而是以改善人體整體機能狀態來獲得療效的。這就是說，氣功並不是直接地取得療效，而是通過發揮人體的潛在能力而實現其種種作用的，其機理複雜而又全面，可平衡陰陽，協調臟腑，緩解緊張情緒、消除疲勞。

學練氣功，遲學不如早學。沒病學了可保健康。年青人學了，到老年可減少許

多病。也許有人擔心，學練氣功會妨礙當前的工作和學習。雖然練功要佔用一

定的時間，開始時或有一定的影響。當練功一段時間後，體質會有所改善，病

痛少了，精神好了，智力、慧力得到開發，人際關係得到改善，工作效率就能

提高，得到的肯定比失去的多。

睡功：

第一式：

側身而臥。或者左側著床，或者右側著床，身體蜷起，如犬曲，似龍盤。左側

著床則左腿全屈，右腿半伸。左手放耳下使耳心對手心，手心要空。右手放在

肚臍上。如右側著床，做法則相反。意念似有似無，觀注下丹田，與氣交合。

這樣心腎相交，水火互相溶合，則神不外馳，則氣自安定。睡意濃時，放心睡

去，睡自穩定，睡中做功，時間不限。至醒來時，慢慢睜眼，此時正是一念未

生，心似虛空。再將意念不即不離，似有似無地近現下丹田，幾分鐘，十幾分

鐘均可，如能大靜一場，效驗非常。然後，坐起，搓熱手，搓臉，搓耳，搓大

推穴，收功。

此爲睡法，即日常生活中睡眠應遵守之固本還元之法。

功用：

對失眠，神經衰弱，腸炎，便秘，月經不調，赤白帶下經冷等均有療效。

此功不調息而息自調，不伏氣而氣自伏，久練自然入大定，人股息。

臥時枕頭要高於肩，使頸椎平直，不要下垂彎曲。頭稍前傾，使下頜壓喉節。這樣做使氣容易注入中脈，可減少雜念，易人靜。以下幾式要求相同。

第二式：

身體無論仰臥，還是側臥均可。兩手自然放於身體兩側，兩腿自然放鬆。兩眼平視，凝神，然後閉合。返現身體，意想全身上下毛細孔全部張開，身體如一圓筒形似篩子，內外暢通，配合呼吸。吸氣時觀想白色靈氣從高空經毛細孔進人身體內部變爲紅色，流向全身。呼氣時，觀想身體內病氣、污穢之氣變爲藍色或者黑色，經毛細孔向天空遠方發射。一呼一吸爲一次，呼吸三十六次後轉爲自然呼吸，不要有任何意念。睡時，觀想自己正在練功即可放心睡去。醒時，再如上法行之。這樣，一宿都在練功。

功用：

對遺精、失眠等症有療效。

配合搓臉、搓耳、搓身體，可使肌膚亮麗。

久統此功，人靜時有飄浮感，有時會在定中飄離床面。可不理會，此爲功效好現象，不要刻意追求，泰然處之。

入門者可于睡時觀想自己的身體如師尊側身而臥，然後默念師尊心咒或名號七七四十九遍。觀想喉間有一阿（ＯＶ）字放射紅光，紅光如網狀罩自身。這樣可防邪魔入侵睡中，有利功效速進。

久練出現體感特異功能。

第三式：

左側著床，左手托耳，耳心對手心。右手緊握外腎。左腿全屈，右腿半仰。意念凝視下丹田。默默注視呼吸出入之數。數息三百六十次爲一周。心息相依，不得外馳，綿綿密密，不即不離。然後，正面仰臥，兩手用力握外腎，用力握十二次，再將兩手放頭部兩側。玉枕、手、腳跟著床，閉氣，身體弓形騰空，連騰三次，一次閉氣一次騰空。稍事休息後，再右側著床，如左側法行功一遍。睡眠時，側身用雙手緊緊抱住睾丸，意念不即不離注視一會下丹田，氣息雙忘。放心入睡。夜半，如有性欲發生，即可採用“吸”“撮”“閉”“呼”之法，使氣行周天，下注丹田。睡醒起床前，行功一遍。

功用：

對陽萎不舉、早泄等男性疾病有特殊療效。

久練入胎息、入定，通周天。

第四式：

正面仰臥，兩足跟並攏相對，呈八字形。兩手手心向下，自然放於身體兩側。首先採用三線放鬆法放鬆身體。然後，兩眼向上凝視片刻，收神光於兩眉中間，順鼻尖看到小腹處，閉眼。配合呼吸服氣時觀想氣從空中擠壓人小腹部；呼氣時觀想氣向身體各部放射。呼吸三十六次後放棄意念，自然呼吸。接做下法。

兩手相抱覆于下丹田處，如上法行之。吸氣時觀想氣從下丹田（氣海穴）人身體，呼氣時觀想氣從丹田處向全身放射。呼吸三十六次後，自然呼吸一會。然後，兩手手心向上，再如上法行之，吸氣時觀想氣從高空擠壓入兩眉中間，呼氣時觀想氣通過任脈下注丹田。呼吸三十六次後，自然呼吸，觀想空中美麗景色。

功用：

對腸胃系統疾患、偏頭痛、神經性頭痛有療效。

此法可貫通任脈，因氣行天目，可誘發透視等特異功能。

意守上丹田，易使氣血上行。高血壓病，心臟病患者忌練。

注意：

此四式最適於體弱者、老年人、腦力勞動者、臥床患者習練，作恢復神力、精力、體力之法。可安神，延年，益壽。

此四式相輔相成，可任選一式單獨司練。也可四式都練但要分開時間，不要在同一時間練四式。

三線放鬆功：

在治療失眠上有很好的效果，操作方法也簡單：將身體分成三條線，每條線有九個部位，通過呼吸和意念，將全身二十七個部位逐一放鬆。不過放鬆功易學難精，第一步要能達到全身肌肉的放鬆，第二步要達到內臟的放鬆，第三步除了肌肉及內臟皆放鬆外，還要在精神上徹底放鬆。

治療失眠，最宜仰躺床上閉目練習。過飽不易入睡，可散步至不太飽。過飢亦不易入睡，可喝一杯熱鮮奶或牛奶。一般來說，練習半小時，最多一小時已可入睡。熟練者在十五分鐘內已睡著了。

假如仍不能入睡，那可能是雜念太多而胡思亂想。你只要專心二十七處地方的逐一放鬆便可。

肌肉放鬆：那是全身軟綿綿，身體發熱發脹發大，無限舒暢的感覺。

內臟放鬆：可以感到它的鬆弛，變大或縮小，有腸鳴音，偶有放屁，甚至感到內臟在蠕動、在作響。

精神放鬆：放開懷抱，不憂不怒無怨無恨，精神及肉體無比舒暢快樂，全身輕飄飄，甚至手或腳不見了，以至整個人都消失了。能達到此境界，即使不入睡，你的大腦和肉體已得到高度的休息，一如和尚打坐不須入睡也能恢復疲勞。不過，你練的是放鬆功，恐怕早已熟睡了。

冬天練功時，宜蓋足夠禦寒厚被。夏天太熱可開冷氣，但不宜太冷。開電風扇不宜太大風，如風扇固定不動，則宜吹腳或下半身，切不可吹頭。

假如練放鬆功仍效果不大，特別是一些腦力勞動者，則可加練站樁氣功。可於睡前先練站樁半小時（要能屈膝三十五度者效果較佳），身體大量出汗及感到疲乏；再洗澡後喝一杯熱牛奶，然後上床練放鬆功，必能入睡。但有些人練站樁之後反更興奮，若如此，可於黃昏練，不宜睡前練。

一般來說，站樁氣功加上放鬆功，任何頑固的失眠皆可在一星期內治愈。

在放鬆功的練習中，最難的莫過於精神上的放鬆。所以，一定要抱有樂觀的心境，天塌下來當被蓋。在練習中要面帶微笑，想一些快樂的事情。或者可以想