跆拳道工作计划怎么写1000字精选

跆拳道工作计划怎么写1000字精选
一、指导思想：
二、教学目标：
教学目标：
1、了解跆拳道运动的起源，知道一些简单的跆拳道规则。

2、对跆拳道运动产生兴趣，学习跆拳道品势:(太极一章、二章)及基
本技术：前提、横踢等基本动作技能。

3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。

三、跆拳道训练内容：(对象：年龄8-13岁身体健康的少年儿童)
(一)、跆拳道礼仪及精神气质的培养：将跆拳道的精神礼仪、廉耻、
忍让、克己、百折不屈贯彻在教学中。

(二)、跆拳道品势:(太极一章、二章)
(三)、跆拳道基本技术：前提、横踢
(四)、跆拳道技术训练针对少年儿童特点特别编制课程:身体柔韧性
训练、身体协调性训练、腿法基本功训练、跆拳道套路训练。

(五)、一般身体素质和专项身体素质的训练：一般身体素质分：力量、速度、耐力、柔韧、协调及灵活,通过身体素质的训练锻炼学员的心肺功能、四肢的力量等综合身体素质，通过一段时间训练学员身体素质均有很
大提高;专项身体素质分：身体旋转能力、爆发力、空中方向识别能力、
击打和抗击打能力、心理抗恐惧能力等等!
(六)、意志品质的培养：在训练过程中锻炼学员坚忍不拔的意志品质
和奋发向上的运动精神。

(七)、综合防卫训练：定期聘请专家教授防身自卫的方法和青少年遇
危急情况的心里对策。

1、礼仪：跆拳道的礼仪有内外两种表现形式，一种是外在的表现形式，是以行礼的方式来表现出来的，另外一种是内在的表现形式，是发自
内心的一种表现形式，表现出了人的自身修养。

跆拳道中的敬礼，是表示
尊重长辈、礼貌、友好、谦虚和感谢，是一种内心思想的外在的表达方式。

跆拳道的敬礼要求是：身体面向对方，并步直立，两臂自然置于身体两侧，上体前倾15度，头部前倾45度，目视地面稍停后，还原成直立姿势，行
礼完毕。

2、讲解跆拳道是什么意思：跆字，意为像台风一样猛烈地、强劲有
力地、跳踢的脚;拳字意为拳头，是用来进攻的武器;道字，意为人生的正
确道路。

3、准备活动:活动各个关节从头到脚.头部运动.肩部运动腰部运动膝
关节手挽脚碗。

4、热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做10次。

5、压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前
俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5
双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿..集体1正踢2里合3外摆各3次。

6、休息或游戏5分钟。

7、腿法：前踢踢分为3小部分1提膝2弹出去收腿3落地收回分组
给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作。

我们的社团在成长，我们的队伍在扩大，我们将秉承“团结、进取、
务实、创新"，对于未来一年我协会的发展，请社联放心。

同时我们也希
望本会员在社联的关心指导下，全心全意的为我们协会的发展尽一分心力，把跆拳道协会发展成为有特色，高水平，真正服务于大学生，努力提高综
合素养的优秀社团。

我们相信在不久的将来我协会必将更好。

一、上课训练以及技艺交流方面
应当根据所有会员所掌握的跆拳道技能的高低水平，把他们分成几个
小队，进行不同程度上练习，以充分发挥自身的优势，也让练习较快的人
继续学习到更多的东西。

其次就是加大体能训练，毕竟实战比赛还是比较
重视体力的，不然，自己擅长的所有腿法技能就无计可施，将被压制住。

就算没有比赛，对他们的身体素质也是有积极影响。

另外，为了提高自身
跆拳道方面的科学性理论知识，还会经常安排他们到市区正式道馆进行交流、互相切磋技艺，这样的话，肯定对进一步提升跆拳道有所帮助，对一
些理论性的东西也有所领悟。

二、跆拳舞以及特技的表演方面
现在我对节目表演依然坚持这自己的原则：少而精！节目再好也不能
频繁表演吧！神秘感还是必须要的，不然会给观众造成审美疲劳。

另外，
节目档次的高低直接影响跆拳道在观众心里的热爱，不仅给观众留下不好
印象，更甚是对跆拳道协会今后发展也有一定的不利影响。

其次，就是我
会尽力组建一个非常特别的表演队，为以后的表演打好基础。

三、段位考试升级和相关比赛
每个学期我们都会安排1到2次的升段考试，这样便给他们建立了一个提升自己段位，展现自身技能的机会，即时，我会积极鼓励我们的会员以及各校跆拳道兴趣爱好者参加考试，让他们能得到一份有分量的证书。

另外，也会在同一时间段举行一次2023年跆拳道品势大赛，让他们展示自己一年来训练的成果，发现自己优势或者不足之处，对以后有方向性的训练便能达到事半功倍之效。

另外能多拿一份荣誉也是对自己的鼓励，不近增强了自信心，而且也在不同程度上对生活、对学习起到了积极影响。

四、具体活动安排
1、继续组织每周不少于两次的训练，努力提高会员的水平，争取有更多的会员取得段位的提升；
2、在平常的训练中，将老会员与新会员分开训练，对新会员进行基本技术的训练，对老会员加强实战方面的训练；
3、在学校的文艺晚会上，力争独立编排一个节目，扩大协会在学校的影响力；
以上内容将是上半学期的跆拳道协会的工作计划，希望我们外经贸学院的跆拳道协会在今后的路上越走越强大，也希望我院领导们的支持以及院团委社团部干事们的帮助，让我们的明天更美好！
一、训练目的
礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。

提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。

（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在）
二、训练总方针
1.掌握基本腿法、步伐等基本功。

2.安排踢靶训练，加强对跆拳道的兴趣（固定靶练习，行进间组合腿
法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习）。

3.安排腿法步伐的组合运用练习，为实战对打训练奠基础。

4.跆拳道的品势学习(和防身术学习)对拳腿法可以掌握一定的连贯性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。

6.身体素质练习（侧重力量、速度、耐力、柔韧性）和互动游戏。

7.实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条
件实战与反应实战演练。

三、训练日程安排训练
以周为单位分配训练任务，训练时注重发声
第1周跆拳道基本礼仪、系带、准备活动时基本腿法、柔韧练习的方法。

第2周跆拳道三段冲拳、三段格挡
第3-4周学习跆拳道前踢技术，附带复习三段冲拳、三段格挡。

第5-6周学习跆拳道下劈技术，附带复习前踢、三段冲拳、三段格挡。

第7-8周学习跆拳道品势太极一章，附带复习前踢、下劈技术。

第9周复习总结前期所学的三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈及太极
一章并分组进行表演。

第10-11周学习跆拳道横踢技术，对前期所学技术存在缺陷进行重点
复习。

第12-13周根据学生技术掌握的熟练程度，学习腾空前踢，个别身体
素质好的学生学习腾空侧踢。

第14周争取将太极一章改编成一套跆拳道舞，复习三段冲拳、三段
格挡、前踢、下劈、重点复习横踢技术。

第15周编排动作，进行一场社团展示表演。

榆林市第十五小学
2023年6月20日
一、指导思想
确立以《学校校本课程工作条例》为跆拳道工作的基本法规，以“健
康第一”为宗旨，不断提高教育教学效率，深入开展教育教学研究。

把学
校跆拳道工作作为实施素质教育的突破口，以科学的管理促进学校跆拳道
工作全面健康的发展，建立完善科学的管理体系，深化教育教研，切实贯
彻“以人为本”的原则，培养学生知礼仪，百折不屈的竞争意识和团结协
作精神，全面提高学生的身体素质，使学校的跆拳道工作越上一个新台阶。

二、主要工作目标
1、认真制订学校跆拳道工作计划和学期教学进度计划、课时计划等。

每个教师要及早围绕学期总目标，采取切实可行的手段和方法，保证总目
标的顺利实现，及早安排好各项工作的计划过程，对各项工作要有预见性，有对策，有手段。

2、按照《校本课程课程标准》，在精细教案中体现教学过程、教学
措施、手段和方法，要体现新课程理念。

上好每堂跆拳道课，向40分钟
抓效益，重训练，抓实效，保证学生每节课有所学、有所得、有进步、有
提高。

重视课后反思，多写教学心得体会。

要注意改善、和谐师生关系，
重视师生双向交流，关爱学生，重视安全工作，确保学生安全，不上放羊课。

教师要发挥主导作用，正确引导学生，重视基础技能、素质的提高，
要培养学生终生锻炼能力和习惯的培养，逐步提高学生身体素质。

要及早
按照年级分层分类完成教学目标，切实保证学生的健康成长。

3、抓好跆拳道项目的训练和比赛工件，要贯穿于每节训练课的练习中，要有的放矢地根据学生现有能力和水平，采取切实有效的方法提高学
生和的生理机能水平。

4、督促和组织各年级认真上好每周的跆拳道课，做到保质保量，确
保学生身心健康成长，举行形式多样的小型比赛和训练，全面提高学生的
身心素质和社会适应能力。

5、本年度加强跆拳道校本教研，认真落实教研组活动，有计划，有
主题，有记录，保证每次活动的学习效果。

与体育组将展开多种形式的业
务研讨活动，使每位教师在教学理念、教学方法、教学手段、教学评价等
方面得以进一步的改变，在跆拳道教学中要把培养学生体育兴趣、培养学
生主动参与、增强学生体质、提高学生的技能技术、培养学生终身体育意
识作为教学的重要内容。

逐步使跆拳道课教学形成一种宽松、有序、和谐、民主的氛围。

6、组建好学校的跆拳道参赛队和梯队，落实好人员与训练时间，选
拔好运动员，明确训练的目标和任务，根据比赛的时间，制定好相应的训
练计划，提高我校跆拳道专业训练的水平。

7、加强学校跆拳道管器材的管理，严格器材的出借和使用制度。

进一步加强场地的管理措施，维护好器材，教育学生爱惜场地器材，有意损坏公物要照价赔偿。

一、前言
随着经济的飞速发展越来越多的人认识到健康的重要。

我们都知道体育运动可以强身健体,而跆拳道、散打作为体育运动的一部分，进行跆拳道、散打锻炼不仅有利于身体健康还可以保护自己,尤其是女生的自我保护。

此外，通过散打、跆拳道的教学,能培养学生良好的思想品德和顽强的意志品质。

随着奥运会,全民健身,大众体育的发展,越来越多的人开始注重体育锻炼。

散打、跆拳道作为一种室内运动逐渐获得了广大人群的喜爱。

也有一些成绩普通的但不怕吃苦的学生通过自己对跆拳道、散打的热爱走进自己理想的大学。

所以跆拳道及散打运动将在相当长的一段时间内不断发展壮大。

二、市场定位
招生对象：
喜爱体育的所有青少年包括：
初、高中想通过此路进入理想大学的学生希望通过此方式进行身体锻炼的小学学生
三、创业阶段划分
四、创业策略分析
1）宣传策略分析
宣传方式：
一是,本培训中心的老生入手，再由老生带新生,全体教练员及老师充
当招生员二是,通过在各校发送宣传单
为了让同学们在紧张的学习气氛之余能够加强锻炼自己的身体,拥有
良好的体魄,才能够更好的完成学业。

因此我们精英跆拳道学会欲与贵校
合作，共同为学生们的健康成长努力。

跆拳道（Taekrong>一、招收新成
员
招新是我们新换届的成员没有经历过，对于招新的各项规定并不熟悉，毕竟一个协会想要生存没有会员做基础，无论什么活动都天方夜谭。

对于招新，本协会将严格按照社联的各项要求去做，不做任何违反学
校规定的事情。

二、基本活动
最基本的活动就是给广大喜欢跆拳道的同学进行教学。

对于水平不同
的学员，协会也将考虑分为基础与中级水平分类教学。

1、继续组织每周不少于4次的平常训练和周末强化训练，努力提高
会员的水平，争取有更多的会员取得段位的提升；
2、在平常的训练中，将老会员与新会员分开训练，对新会员进行基
本技术的训练，对老会员加强实战方面的训练；
3、在学校的社团艺晚会上，力争独立编排一个节目，扩大协会在学
校的影响力；
5、跆拳道协会社活动积极参加社团活动，让学员展示自我。

6、继续保持沈阳10佳社团的荣誉。

我们将在平时组织各种活动，例
如跆拳道表演，发扬跆拳道的魅力，不断的学习吸收跆拳道文化的精髓，
以更加自信和优秀的身影走进大学的文化校园，为所有跆拳道爱
1、活动目的：
好者及武术爱好者带来快乐。

（1）培养同学们的武术水平，提高学生自我保护能力。

（2）感受跆拳道的魅力和快乐，促进学生身心发展。

2、活动时间：每周一到周四8点半
3、活动地点：国旗广场
4、活动日程：第一阶段
基本功的训练：基础脚法的训练，拳法的训练。

第二阶段
太极八章的练习。

第三阶段
特技，组合动作的练习、配合。

三、协会内部联谊
1、活动目的
主要目的是为了增进协会成员之间的友谊。

活动地点：校内教室
四、腿法大赛
1、活动目的
增强内部凝聚力，对一年的学习成果进行验收。

时间：9月中旬地点：学校体育馆
五、举办第一届沈阳化工大学跆拳道比赛
1、活动目的
宣传全民健身，宣传跆拳道运动，普及同学们对跆拳道的认识。

动员同学们积极投入运动热潮，为我院营造浓厚的运动氛围。

为建设活力型校园文化，发展跆拳道发挥重要的宣传和动员作用。

2、活动主题
风采增进友谊强健体
3、活动宗旨
以武会友友谊第一比赛第二
4、活动范围面向全校。

邀请其它学校来一起参加。

六、滑雪
活动目的
增强内部凝聚力，期末期间让大家放松心情。

一、主办单位：
广东省重竞技体育训练中心广东省跆拳道协会
二、承办单位
广东省跆拳道协会高校部
三、竞赛地点：
华南师范大学手球馆
四、竞赛时间：
2023年5月21-22日
五、参加单位：
广东省内各高校跆拳道社团以及特邀社会团体单位
六、竞赛项目：
(一)、竞技比赛：
甲组（高水平运动队、专业二线队员）
1、男子：50KG、54KG、58KG、62KG、67KG、72KG、78KG、84KG、+84KG
2、女子：43KG、47KG、51KG、55KG、59KG、63KG、67KG、72KG、+72KG
乙组（高校跆拳道社团、特邀社会团体单位）
1、男子：50KG、54KG、58KG、62KG、67KG、72KG、78KG、84KG、+84KG
2、女子：43KG、47KG、51KG、55KG、59KG、63KG、67KG、72KG、+72KG
丙组（中专院校社团）
1、男子：46KG、50KG、54KG、58KG、62KG、67KG、72KG、+72KG
2、女子：40KG、43KG、47KG、51KG、55KG、59KG、63KG、+63KG
(二)、品势比赛项目及内容：
1、个人品势：
甲组（高水平运动队）男子、女子初级（白带至黄绿带）：太极三章中级（绿带至红带）：太极七章高级（红黑带至黑带）：金刚乙组（高校社团、中专院校社团、特邀团体单位）男子、女子初级（白带至黄绿带）：太极二章中级（绿带至红带）：太极五章高级（红黑带至黑带）：高丽
2、混双品势：
甲组（高水平运动队）
色带组（太极三章初赛，太极五章决赛）黑带组（包含红带）（太极八章初赛，高丽决赛）乙组（高校社团、中专院校社团、特邀团体单位）色带组（太极二章初赛，太极三章决赛）黑带组（包含红带）（太极五章初赛，太极八章决赛）
3、团体品势赛：
团体品势比赛级别及内容：（限3人参加）
色带组（太极三章初赛，太极五章决赛）
黑带组（包含红带）（太极七章初赛，高丽决赛）
（三）跆拳舞（操）：1、团体比赛不分组别，可男女混合组队；2、每队人数不得多于10人，不少于3人；注：跆拳舞（操）竞赛要求：
1、每套动作时间不得超过3分30秒钟，超过10秒开始扣分；
2、报到时间提交表演音乐盘，并自留备份盘；
3、有外文演唱部分的歌词须提交歌词大意；
4、完成全部动作后，运动员在制定区域等待裁判组亮出总分后方可
退场。

5、在动作编排中不得出现世跆联（F）以外的跆拳道动作风格及形式，也不得使用任何武术器材，特别情况下可使用情景道具与装饰品，但必须
在比赛前征得组委会单项裁判员负责人同意；6、跆拳舞比赛允许在提前
申报并提交图样的前提下对道服进行特别设计以增强表演效果，同时提倡
与支持以健康完美为前题对参赛选手进行适当的形象舞台化设计如：化妆、发型设计、具体实施由参赛队自行完成。

（四）功力击破比赛
1、本次比赛击破规定动作为正拳；
2、击破物为跆拳道考试功力木板，由组委会统一提供；
3、组别：甲组（高水平运动队）男子、女子；乙组（高校社团、中
专院校社团、特邀团体单位）男子、女子甲组男子比赛分三轮进行，击破
物数量分别为6、8、12块；甲组女子比赛分三轮进行，击破物数量分别
为4、6、8块；乙组男子比赛分三轮进行，击破物数量分别为5、7、10块；乙组女子比赛分三轮进行，击破物数量分别为3、5、8块；
4、如果三轮后无法决出名次，再由运动员自行报加块数，按照最后
击破数量决出排名；
5、击破物放在无弹性，无障碍的水平面上；
6、参赛选手正拳击破部位不得有任何附着物；
7、组委会统一在击破物上放置保护用毛巾；
8、选手上场后必须在裁判发令后20秒内完成动作。

一、前言
随着经济的飞速发展越来越多的人认识到健康的重要。

我们都知道体育运动可以强身健体,而跆拳道、散打作为体育运动的一部分，进行跆拳道、散打锻炼不仅有利于身体健康还可以保护自己,尤其是女生的自我保护。

此外，通过散打、跆拳道的教学,能培养学生良好的思想品德和顽强的意志品质。

随着奥运会,全民健身,大众体育的发展,越来越多的人开始注重体育锻炼。

散打、跆拳道作为一种室内运动逐渐获得了广大人群的喜爱。

也有一些成绩普通的但不怕吃苦的学生通过自己对跆拳道、散打的热爱走进自己理想的大学。

所以跆拳道及散打运动将在相当长的一段时间内不断发展壮大。

二、市场定位
招生对象：
喜爱体育的所有青少年包括：
初、高中想通过此路进入理想大学的学生希望通过此方式进行身体锻炼的小学学生
三、创业阶段划分
四、创业策略分析
1）宣传策略分析
宣传方式：
一是,本培训中心的老生入手，再由老生带新生,全体教练员及老师充
当招生员二是,通过在各校发送宣传单
为了让同学们在紧张的学习气氛之余能够加强锻炼自己的身体,拥有
良好的体魄,才能够更好的完成学业。

因此我们精英跆拳道学会欲与贵校
合作，共同为学生们的健康成长努力。

跆拳道（Taekrong>一、指导思想：为进一步增强学生体质，树立“健康第一”的教育思想，培养学生自
觉运动的好习惯，为学生成功人生奠定良好基础，通过跆拳道训练，培养
学生懂礼貌、吃苦耐劳的优秀品质。

二、教学目标
让学生能学会跆拳道技术，知道跆拳道运动，学会跆拳道精神，以克
服自身的弱点，达到生理及心理上的突破。

三、教学过程
教学过程大致可分为三个阶段：一是热身：热身时要按从头到脚或从
脚到头的顺序，热身可以让学生的四肢得到伸展，在后面的训练中不易受伤，后面是以踢腾空腿法为主的热身，即可让学生得到进一步得热身也能
让学生得到技术训练。

二是韧带：韧带时让学生自己先压，然后让学生互
相压，有助于学生更好的学习跆拳道技术并提高学生自身的柔韧性，使学
生不易受伤。

三是教跆拳道技术动作：主要教授新的技术动作与复习学过
的技术，让学生温故而知新，能更好的理解掌握技术要点。

四、教学阶段
教学阶段也大致可分为：初级阶段，中级阶段以及高级阶段。

初级阶
段为白带黄带，这个阶段主要教基本的易掌握的基本腿法，让学生初步了
解到跆拳道的技术并能自己理解技术要点，此阶段为入门阶段，要有耐心，
仔细的讲解学生存在的问题并帮助学生克服困难。

中级阶段为绿带与蓝带，此阶段对学生的基本技术动作要有更高的要求，同时教授新的有些难度的
技术动作，让学生对基本的技术有新的理解并有明显的变化，能掌握一些
有难度的技术动作。

高级阶段为褐带及红带，这个阶段的学生对基本技术
已经有了很好的理解，教学主要以特级及实战为主，让学生能正真学会如
何运用跆拳道技术。

五、教学内容：
在不同的教学的过程与教学阶段有不同的教学内容。

热身时低级别，
只做简单的腾空的腿法来帮助热身，而中级别和高级别，则需要适当做些
特级动作来增强身体的协调性。

在韧带过程中，低级别只要求自己能帮自
己或别人有效的压即可，中高级别则需要自身的韧带能有明显的改善甚至
打开韧带。

教学过程中低级别教授一些简单的基本技术，中级别要教授套
路及一些有难度的腿法，而高级别则要求学会一些高级腿法并训练实战。

在教学过程中还要视学生年龄及性别来具体的安排，如男生可比女生强度
大一点要求高一点，12岁以上和12岁以下也要有不同的强度，以适合不
同学生的身体素质。

六、跆拳道技术训练应注意的几个问题
把握好学习与创新的关系。

学习是为了提高，要虚心学习跆拳道现有
的先进的技术和训练方法与手段，同时，更应提倡自我创新，只有这样，
才能赶超世界一流水平。

训练中一定要在基本技术的速度、力量、准确性、击打效果、技术细节等下大功夫进一步提高，必须完成对正规技术的过渡，而创新、自我风格与特色的创立，一定要在扎实的基础之上进行，不要盲
目追求高难度，只有这样才能少走弯路。

训练方法和训练手段必须围绕两个重点．即基本技术是基础，实战能
力是核心，只有紧紧抓住实战这一核心，才能及时把握训练的方向，调整
训练各阶段的目标，才能将训练中得到的优良技术应用到实战中去，并取
得胜利。

对竞赛规则、得分概念要有深刻的理解．要吃透规则和利用规则，技术训练要紧扣技术得分的三要素进行。

应围绕“得分”这一中心去计划、安排、组织、实施和提高。

1、新学期招新
新会员的加入，会为协会注入新的血液，给协会带来新的活力，带来
新的思想。

因此这种新力量，我们应该好好去把握。

过去的宣传方式，如
展板，海报，传单将在第_届中沿用，但在版面设计方面，会加入一些可
以吸引眼球的元素，尽可能让同学们能在众多的展板海报中看到“跆拳道”三个字。

我部门建议在新生军训的时候组织会员进行训练，以将在新生面
前展示一支专业的团体，实际行动的证明是的宣传方式，并且要突出“专业”二字。

2、日常训练
由于足球场晚上光线有限，所以我建议日常训练的地点可以改在修业
广场，便于我们训练的同时，也是一种宣传方式，因为修业广场的人流量
较多。

3、跆拳show
坦白说，举办跆拳道知识讲座时不实际的，为了留住我们的会员以及
加深其他同学对跆协的了解，我认为可以定期举办跆拳道表演，可以参考
曲艺协会所举办的《相声大会》。

或者参与学校所举办的活动的开场show，加强我们协会知名度更影响力。