膝骨关节炎功能锻炼，真人演示

膝骨关节炎功能锻炼，真人演示
关节骨性关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

其见于中老年人群，其症状多表现为膝关节肿痛、上下楼梯痛、不能下蹲、坐起立行时膝部酸痛或腿软、膝关节晨僵冷痛、关节屈伸受限或伴弹响声、绞索、关节积液，严重者可出现关节变形、残疾，影响生活质量。

对于膝关节骨性关节炎的患者，膝关节的功能锻炼也是治疗的一大助力，下面我们就来了解一下膝关节是如何进行功能锻炼？
第一节静力绷腿
坐在椅子上，用力收缩大腿前面的肌肉（即股四头肌）至感到发困发酸、髌骨移动为度，然后放松，重复50次左右。

第二节坐位抬腿
坐在椅子上，将腿伸直，坚持3-5秒放下，重复50次左右。

第三节坐位踩地
第四节内收外放
坐在椅子上，双手掌背相对放在两腿之间，双腿内收夹紧，双手外展，保持10秒，再将双手掌心相对，放在大腿外侧，双腿外展，双手内收，持续对抗10秒，重复50次。

第五节双足争力
坐位，双足跟交叉，下腿向前伸，上腿下压，相互争力持续10秒，双腿交替重复50次。

第六节平卧抬腿
平卧在床上，一侧伸直自然放松，另一侧伸直腿勾脚使脚趾尽可能指向自己，用力收紧股四头肌，使膝关节后方向下压，慢慢提高患肢约30cm，保持5秒，慢慢地回到原来的位置，左右腿交替重复50次，可在小腿部放本书、枕头之类的重物进行练习。