专题 4 ：调控倦怠——有效管理时间 试卷

专题 4 ：调控倦怠——有效管理时间试卷
一、名词解释：（每题 4 分，共 20 分）
1 、固定时间
2 、时间管理
3 、价值观
4 、思考时间
5 、效能
二、填空：（每题 5 分，共 20 分）
1 、时间管理的根本是：。

2 、时间运用分为几类时间： ____________、首要时间、 __________、 _________、安静时间、 _____________、交通时间。

3 、时间管理的目的就是将时间投入与你的目标相关的工作，达到“三效 ", 即
________ 、 _________ 、 ____________ 。

4 、几个谋杀时间的凶手是： _________ 、_________ 、_________ 、_________ 。

三、简答：（每题 10 分，共 30 分）
1 、教师职业倦怠的症状表现是什么？
2 、提高时间利用率的策略有哪些呢？
3 、诊断时间运用是否合理的三条基本原则是什么？
四、论述：（每题 15 分，共 30 分）
1 、简述时间管理的步骤。

2 、简述时间管理的具体行为中要注意些什么。

答案
一、名词解释
1 、不良认知：是指由认知错误所产生的歪曲的、不合理的、消极的观念。

2 、自卑：是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其它原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人的尊重的心理状态。

可以说自卑的实质就是自我评价过低。

3 、接纳自我：就是对自己的本来面目抱认可、肯定的态度。

4 、教师角色：是指处在教育系统中的教师，所表现出来的由其特殊地位决定的符合社会对教师期望的行为模式。

5 、角色冲突：是指人们在角色扮演的过程中，由于不同角色规范的不同要求，引起人们某一具体角色扮演的矛盾和冲突。

二、填空
1 、高估自我；低估自我
2 、实际挫折；想象挫折
3 、自卑；自负；自我接纳困难；自我角色偏离
4 、角色模糊；角色冲突；角色紧张
三、简答
1 、自卑应如何进行自我调适？
（ 1 ）要采取正确的对待自卑的态度，建立积极的合理的自我评价观念
（ 2 ）认清自我，悦纳自我
（ 3 ）教师要修正理想中的我，改变不合理信念
（ 4 ）补偿与升华有助于克服自卑心理
（ 5 ）人际交往也是消除自卑心理的有效途径
2 、自负的表现
（ 1 ）自视过高，认为自己非常了不起，别人都不行
（ 2 ）看不起别人，总认为自己比别人强很多
（ 3 ）过度防卫，有明显的嫉妒心
3 、自我接纳困难应如何进行调试？
（ 1 ）停止与自己对立
（ 2 ）停止苛求自己
（ 3 ）停止否认或逃避自己的负性情绪
（ 4 ）无条件地接纳自己
四、论述
1 、简述自卑的危害（从以下几个方面进行论述）
（ 1 ）对自己的影响
①跳槽
②努力当一个出色的人民教师
③改做学校管理服务工作
④从事第二职业，以求增加收入
⑤在教师的岗位上设法捞取好处
⑥调整自己的价值观，改变对教师职业的价值判断
（ 2 ）对工作的影响
①自我厌恶的投射现象
②官僚主义行为
③畏首畏尾
④尊重行为
⑤虚张声势
⑥性格难于开朗
⑦逃避现实
2 、简述教师角色偏离的原因（从以下几个方面进行论述）（ 1 ）外在原因
①社会对教师的期望过高
②教育环境的压力
③教师培训的问题（ 2 ）内在原因
①社会方面
②学校方面
③个体方面。