保养前列腺跑步第一名

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运动对前列腺有很好的保护作用，但从效果来看，跑步才是众多运动项目中的“第一名”，对前列腺的保护效果最好。

这和前列腺的位置有密切的关系。

前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。

前列腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。

由此，不难理解，跑步对前列腺的保养是怎样进行的。

首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。

其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、
有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。

再比较其他运动对前列腺的影响，就很容易理解了。

散步因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减
弱了，虽然这项运动对前列腺的保养是有益的，但是却无法和跑步相比。

游泳基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了“按摩”，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的，它对前列腺的保养还不如散步呢。

打球它要求场地，同时，又是运动量较大的一项体育运动，对于老年人来讲，执行起来比较困难。

骑自行车盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但“弹跳”和“按摩”没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是无法和跑步相比了。

长时间骑自行车，还会对前列腺造成过度压迫。

摘自《茶·健康天地》
“人在家中坐,祸从天上来。

”遇到
危险状况时,首先要分析眼前的情况,为自己采取最有效的自救与求救方式。

摔倒骨折不要急于爬起来。

在神智比较清醒后,慢慢从远端到近端活动自己的关节,如果感觉不能伸屈,应向他人呼救,并让对方知道自己哪个部位不能活动、需注意什么。

软组织扭伤足踝扭伤,应先冷敷患
处,24小时后改用热敷;用绷带缠住足踝,把脚垫高。

腰扭伤后,若伤势较轻,可躺在木床上,腰下垫一个枕头,先冷敷伤处,1~2天后改用热敷。

开水烫伤迅速脱离热源,剪开或撕
掉灼伤处的衣裤、鞋袜,用冷水冲洗伤处。

小面积轻度灼伤,可用必舒膏、玉树油等涂抹;面积较大的,用清洁的毛巾保护伤处,并尽快到医院。

中风前兆在不适的瞬间,要尽量选择靠树或靠墙,然后平卧,等待被人送医院。

血压升高保持情绪镇定,立即服用
降压药物,并挪到荫凉处坐下,抬起上身和头部。

有条件的可用40益左右的水洗脚,将毛巾用冷水浸湿敷于头部。

若有加剧现象,要立即就医。