运动竞赛中运动员的心理状态及训练策略

运动竞赛中运动员的心理状态及训练策
略
篇一《运动竞赛中运动员那紧张兮兮的心理状态》
嘿，要说运动竞赛中运动员的心理状态啊，那可真是五花八门，就像打开了一个装满各种情绪的大杂烩盒子。

我就给你们讲讲我亲眼看到的一场篮球赛里那些小伙子们的心理状态。

那是一场学校里的篮球对决，两支实力不相上下的队伍一上场，气氛就紧张得像要爆炸似的。

先说说对方的那个主力前锋吧，从热身的时候就能看出来，他满脸都是志在必得的劲儿，眼睛瞪得老大，仿佛在说：“这块场地今天就是我的地盘。

”比赛一开始，他那劲头更足了，每一次拿球都像是怀揣着宝贝似的，生怕被人抢了去。

可一到投篮的时候，他就有点沉不住气了。

我瞧着他的手都微微发颤，估计心里在打鼓：“可别投丢啊，丢了多丢人呐。

”结果呢，第一个三分球就哐当一声砸在了篮筐上，弹了出去。

这下他的脸色“唰”地就变了，那表情就像吃了个苦瓜似的，别提多难看了，之后的进攻也变得畏手畏脚的。

再看看咱们这边的当家后卫，那小子平时可是天不怕地不怕的主儿。

可一到比赛，他也紧张得够呛。

每次防守的时候，眼睛紧紧盯着对方的持球人，脚步移动得那叫一个快，恨不得长出翅膀来。

但是一到进攻的时候，
他却开始犯嘀咕了。

有一次，他好不容易突破了防线，杀到篮下，却犹豫了一下，拿着球站在那儿，环顾了一圈，不知道是该投篮还是传球。

最后被对方的防守队员一个盖帽，把球给抢了过去。

他那懊恼的样子，就像丢了自己最心爱的玩具似的，一边往回跑一边直拍自己的脑袋。

这种紧张的心理状态在很多运动员身上都能看到，越是看重比赛结果，就越容易被这种情绪给绑架。

所以啊，调整好心态，对运动员来说，那可是比练技术还重要的事儿呢。

篇二《让运动员心态稳如泰山的训练策略》
上回咱们聊了运动竞赛中运动员那紧张兮兮的心理状态，这一回啊，咱就来唠唠怎么让他们的心态稳如泰山的训练策略。

这事儿我还真有点小经验，且听我慢慢道来。

就还是说之前那场篮球赛吧，比赛结束后啊，教练就想办法给队员们制定了一些专门训练心态的策略。

其中有一个特别有趣的方法，就是模拟比赛场景训练。

教练把体育馆的灯光调得跟正式比赛时候一模一样，找了一堆同学来当观众，还安排了一些人扮成裁判和对方球队。

这下可好，训练的时候那
气氛跟真正的比赛没差多少，球员们一上场，那紧张的小情绪又开始冒头了。

不过这一回，教练可没让他们就这么稀里糊涂地紧张下去。

教练在旁边不停给他们喊着战术，还时不时地提醒他们调整呼吸，放松心态。

比如说那个之前投篮紧张的前锋，教练就专门针对他的问题进行训练。

每次他拿到球准备投篮的时候，教练就让他先深呼吸，然后心里默默告诉自己“我能行”。

一开始，这小子还是有点放不开，投篮的命中率还是不高。

但是经过一次次的练习，他渐渐地找到了感觉，心态也稳定了下来。

后来再模拟比赛的时候，那三分球投得“刷刷刷”直进，可把我们这些观众给惊到了。

还有一种训练策略就是加强心理暗示。

教练让队员们每天早上对着镜子给自己一个大大的微笑，然后说一些鼓励自己的话，像“我是最棒的”“今天我一定能发挥出最好的水平”之类的。

这听起来好像有点傻，但是还真挺有用的。

队员们一天天的信心满满，那种精神面貌都跟以前大不一样了。

再加上日常训练中，教练会时不时地给队员们讲讲比赛的时候可能会遇到的各种情况，让他们提前有个心理准备。

这样到了真正比赛的时候，他们就不会那么手忙脚乱、慌慌张张的了。

通过这些训练策略，运动员们的心态确实变得越来越稳，在之后的比赛中也取得了不错的成绩。

看来啊，要想在运动竞赛中取得好成绩，心态的训练可是必不可少的一环呐。