秋季护肤应内外兼修

201903家庭科学·新健康
康
2020窑10七是睡时忌张口：
吸入冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。

秋季护肤
应内外兼修
□文/盛实
水喝不对会导致皮肤干
中国农业大学食品学院营养与食品安全系教授范志红总结认为：第一种干燥原因，是喝水没补对。

对付秋燥，很多人的第一反应是多喝水。

范志红指出，其实，纯水的补水效果往往并不是最好的，因为它会很快地通过
消化道，进入血液中，然后从肾脏排出去，滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。

如果身体不适是因为水分不足，相比纯水而言，补充含有少量碳水化合物（比如糖、淀粉、各种植物胶质）的水就要好得多。

因为碳水化合物是一种亲水物质，会吸附很多水分子，延缓水分的吸收速度，阻止它们很快地被排泄掉，这样就有更多的时间使消化道黏膜感觉滋润。

而在小分子糖中，
果糖的吸湿效果是最好的。

用富含果糖的蜂蜜加温水，
调成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢喝，嗓子会舒服许多。

水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。

除此之外，银耳羹中富含银耳多糖，也是很好的补水饮料。

第二种干燥原因是维生素A 不足。

维生素A 为上皮组织的合成和修复所必需，
如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，表面所分泌的黏液和皮脂减少，黏膜免疫功能也会下降。

第三种干燥原因是饮食不当。

吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多，增加了水分消耗。

消化不良也会导致皮肤干燥
中医认为，皮肤的滋润有赖于周身气血运行畅通和人体营养的摄入与吸收，当天气寒冷、睡眠不足、体力透支、消化功能虚弱等原因导致人体气血运行不畅，或过度节食、
精神压力大导致营养不良时，皮肤涵养水分和分泌皮脂的能力就会下降，出现干燥、瘙痒等症。

广州中医药大学中医美容教研室主任傅杰英教授认为，无论肤质如何，保护皮肤都应该“内外兼修”。

从“内”补水、调整机体水液代谢，除多喝水外，还要多吃梨、甘蔗、荸荠、莲藕、蜂蜜等养阴生津润燥的食物。

尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等辛温燥热之品以及油炸、肥腻食物。

补充水分的同时还应减少水分的丢失，可以涂抹具有保湿作用的护肤品，减少洗澡次数，
避免直接接触洗涤用品等。

刮拭手脚掌可缓解皮肤干
中国民间中医医药研究开发协会副会长、首席刮痧专家张秀勤建议，要想改善皮肤状况，中医强调从内在调理脾胃和肺脏功能，不妨试试一个简单的缓解皮肤干燥的刮痧方法———刮拭手脚掌。

张秀勤指出，刮拭手脚掌的具体方法是：用刮痧板分别刮拭两手掌靠近无名指和小指的区域以及两脚掌的前半部分，
刮至皮肤有温热感即可。

手掌和足底的该区域分别对应人体的肺脏，刮拭此处可起到强壮肺脏、促进局部血液循环的作用，从而缓解皮肤干燥。

优生活窑美丽计划
进入秋季后，湿度减低会“偷走”皮肤的水分，同时日渐寒冷的天气会使皮脂腺和汗腺活动减弱。

如何应对皮肤干燥？
. All Rights Reserved.。