妈妈吃得好,孩子才健康

妇女应从 结婚 时或计 划怀 孕前 １ 月开 始服 用叶酸 ， 个
直 至 怀 孕 后 三 个 月 末 。 时 是 胎 儿 中枢 神 经 的 发 育 时期 ， 此 增 补 叶 酸 预 防 神 经 管 畸 形 的 效 果 最 好 。 更 早 开 始 服 用和 延长 服 用时间 ， 妇女本 身的健 康也是 有益 的。 产妇再 对 经 次 怀 孕 时 ， 应 从 计 划 怀 孕 前 １ ３ 月 开 始 服 用 。 有 条 件 也 ～个
的长 期 后 果 甚 至 是 不 可 逆 和 无 可 弥 补 的 。 叶 酸 的 补 充
循证 医学证 明 ， 充叶酸可 预 防胎儿 神经 管畸形 （ 补 无 脑 畸 形 、 柱 裂 ）减 少 神 经 管 畸 形 发 生 率 的 ８ ％ ： 防 胎 脊 ， ５ 预 儿 唇 腭 裂 ， 少 唇 腭 裂 的 发 生 率 ５ ％。还 可 预 防 胎 儿 先 心 减 ０ 病 、 他 体表 畸形等 出生缺 陷 ， 防孕 妇 、 母 及胎 儿贫 其 预 乳 血 ， 进 胎 儿神 经 系统 发育 ， 低婴 儿 死亡 率 ， 低 妊娠 促 降 减 反 应 ， 。 然 而 调 查 表 明 ， 国 育 龄 妇 女 体 内叶 酸 水 平 普 等 我 遍 较 低 ， 且 妇 女 怀 孕 后 ， 内 叶 酸 水 平 将 随 孕 期 增 加 而 而 体 逐步 降低 。因此 ， 妈妈们 必须 补充叶酸 。 准
营 养 外 ， 要 保 证 满 足 胎 儿 生 长 发 育 所 需 的 营 养 。 养 是 还 营
生命 与健 康的物 质基础 ， 养 的优 劣决定 人 的身体 素质 ， 营 对 一 生 的健 康 都 很 重 要 。 以 ， 产 妇 的 营 养 不 仅 关 系 到 所 孕 胎 （ ） 的 生 长 发 育 情 况 ， 且 与 他 们 成 年 以 后 慢 性 疾 婴 儿 而 病 的 发 生 与 否 关 系 密 切 。 果 此 期 严 重 营 养 不 均 衡 ， 成 如 造
供 热 比 应 分 别 为 １％ 、５ 、０ 。 ５ ２％ ６ ％
天 吸 收铁 约 １ ．毫 克 。 妇 对 铁 的 需 要 量 增 加 。 儿 、 ～１５ 孕 胎 胎 盘 生 长 发 育 约 需 铁 ３ Ｏ 克 ，孕 妇 血 容 量 增 加 约 需 要 铁 ５毫 ６０ 克 ， 除孕期无 月经来 潮可减 少铁丢 失约２０ 克 ， ５毫 扣 ０毫 孕期 实际需铁 约８０ 克。 因此 ， 妇每天 需铁约４ 克 ， ０毫 孕 毫
母 乳 喂 养 都 会 有 一 定 的 影 响 。 中 国 营 养 学 会 建 议 ，乳 母
每 曰能 量 推 荐 摄 入 量 应 为 在 原 有 的 膳 食 能 量 基 础 上 增 加
３３ ７２ 卡 ， 中 最 好 有 ４ ８４ 卡 来 自 蛋 白 质 。 要 注 意 ４ ．千 其 １ ．千
ＦＭ
形 的婴 儿 ， 在 神 经 管 畸 形 高 发 区 ， 我 国北 方 和 农 村 地 和 如 区， 以及 冬 春 季 怀 孕 的 妇 女 ， 用 量 为 每 日２ 。 每 天 最 服 片 但 大 服 用 量 不 宜 超 过 ２ 。 应 严 格 控 制 每 日的 服 用 量 ， 可 片 不 使 用市 售 大 剂 量 “ 酸 片 ” 每 片 含 叶 酸 ５ 克 ） 以 避 免 对 叶 （ 毫 ，
了 准 妈 妈 们 的 营 养 ，或 者 只 知 道 要 吃 好 而 不 知 道 该 如 何 吃 。 ２ ｏ ￣ ４ ８ ， 中 国 营 养 学 会 妇 幼 分 会 正 式 发 布 了 ｏ８ 月 曰 《 国 孕 期 、 乳 期 妇 女 和 ０ ６岁 儿 童 膳 食 指 南 》， 准 妈 中 哺 ～ 为
妈 们 的 饮 食 营 养 提 出 了 建 设 性 的 意 见 ，应 当 引 起 公 众 的
重视 。
准 妈 妈 的健 康 ， 孕 育 健 康 宝 宝 的 基 本 保 证 。 女 在 是 妇
怀 孕 期 是 生 命 过 程 中对 营 养 要 求 最 为 敏 感 的 时 期 ， 母 体 每 天 的 食 物 补 充 ，除 了 维 持 自身 机 体 代 谢 和 消 耗 所 需 的 囊■ 点来自让 妈 妈 和 宝 宝
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妈 妈 吃 的 好 ， ・ 廉 孩 Ｉ Ｉ■ 罐 ＇ｌ
Ｉ ｉ 教授 － ￣ －ｌ ｌ 王晓娟 （ 州大学 第三 附属 医院 郑 ４０ ５ ） ５ ０ ２
每 对 夫 妇 都 希 望 生 一 个 健 康 可 爱 的 宝 宝 。 不 少 准 妈 妈们 新婚伊 始就 开始筹 备 ， 如要 求准爸 爸们 戒烟 戒酒 ， 比 购 买 孕 期保 健 甚 至 胎 教 的 书 籍 ， 。 然 而 ， 们 大 都 忽 略 等 她
孕 妇 和 胎 儿 产 生 不 良作 用 。
铁 质 的 补 充
质 、 类 和 脂 肪 ， 及 重 要 的 矿 物 质 和 维 生 素 ， 些 物 质 糖 以 这
是 影 响母 乳 品 质 的 主 要 因素 。 由于 受 传 统 习 俗 的 影 响 ， 我 国 产 妇 在 饮 食 结 构 上 存 在 一 些 误 区 ，对 于 产 褥 期 恢 复 和
人 体 外 源 性 铁 来 自食 物 。 正 常 人 从 每 天 饮 食 中摄 取
的 铁 量 约 为 １ ～ ５ 克 ， 中 约 ５ ～１ ％ 被 吸 收 ， 人 每 Ｏ ｌ毫 其 ％ ０ 成
各 营 养 素 之 间 的 合 适 比 例 ， 白 质 、 肪 、 水 化 合 物 的 蛋 脂 碳
的孕 妇可在 整个孕 期和 哺乳期坚 持服 用 ，以利母体 健康
和 胎 儿 及 新 生 儿 的成 长 发 育 。服 用量 是 ０４ 克 的 ／＼ 量 ．毫 Ｊ剂
叶 酸 片 每 日１ ２ ， 服 不 补 。 如 果 以往 生 育 过 神 经 管 畸 ～片 漏
家庭 医 学 ２ ０ ． １ ０ ８１