做情绪的小主人小学心理健康主题班会
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场景二
你最喜欢的一本书，被别 人撕烂了，你的心情怎么 样呢？
怒
健康成长
什么是情绪
场景三
你最好的朋友要转学了，你的心情 如何？
哀
健康成长
什么是情绪
惧
场景四
晚上家里的大人都没在家， 你一个人睡觉的时候，突 然门口传来奇怪的声音， 你心情如何？
健康成长
情绪，是对一系列主观认 知经验的通称，是人对客 观事物的态度体验以及相 应的行为反应，一般认为， 情绪是以个体愿望和需要 为中介的一种心理活动。
小学心理健康情绪管理主题班会
共享心情的感悟
每一种情绪都需要被看见， 每一种情绪都期待被表达， 当你开始做情绪的主人， 你会感受到浮躁生活中， 喷涌而出的平静力量， 至于那些焦虑与不安，自然烟消云散。
ห้องสมุดไป่ตู้
共享心情的感悟
你不能左右天气，但你可以改变 心情；
你不能控制他人，但你可以掌握 自己；
你不能选择容颜，但你可以展现 笑容；
做情绪的小主人
小学心理健康情绪管理主题班会
目录
1
情绪的 基本类型
2
情绪对 人的影响
3
摆脱不 良的情绪
4
共享心 情的感悟
幼儿园中小学心理健康情绪管理主题班会
情绪的基本类型
讨论：你知道哪些情绪呢？
什么是情绪
真好吃
喜
场景一
生日的时候爸爸妈妈带你 去吃了一顿大餐，你是什 么心情？
健康成长
什么是情绪
你不能预知明天，但你可以把握 今天；
你不能样样顺利，但你可以事事 尽心。
在好的情绪里， 遇见最好的自己
幼儿园中小学心理健康情绪管理主题班会
做情绪的主人
1
降低人体的免疫 力，容易致病；
2
精力不足思维迟钝， 效率低，阻碍智力 发展，发挥失常。
3
人际关系紧张,不 和谐,缺乏亲和力。
怎么对待坏情绪
倾诉型
找朋友谈心，写日记
摧残型
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架
转移型
打球、跑步、唱歌
摆脱不良的情绪
讨论：你知道哪些不良情绪？
1 自我激励法
摆脱不良的情绪
合理宣泄法 2
3 心理换位法
转移注意法 4
自我激励法：
摆脱不良的情绪
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我 一定会成功”，而不说“我不可能失败”。
因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种 子，你的潜意识会指挥你去“成功”；
而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给 自己设置“失败”的栏杆。
摆脱不良的情绪
合理发泄情绪法：
幼儿园中小学心理健康情绪管理主题班会
情绪对人的影响
讨论：你知道情绪有哪些作用呢？
情绪对人的影响
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。积极的情绪有如下正面的影响：
有时，它会使人精 神焕发，干劲倍增；
有时，它会使人无 精打采，萎靡不振。
情绪影响着人们的 行为和生活。
情绪对人的影响
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。消极的情绪有如下不好的影响：
摆脱不良的情绪
转移注意法
转移注意法就是把注意力从引起不良情绪的事情转 移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解 脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影等。
表情调节法
扮鬼脸：当自己不开心的时候，到镜子面前对着自 己扮鬼脸。 你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实 也很可爱，不开心的情绪也就不见啦。
合理发泄情绪是指在适 当的场合，用适当的方 式，来解除心中的不良 情绪，发泄可以防止不 良情绪对人体的危害。
哭—— 适当地哭一场；
喊—— 痛快地喊一回；
动—— 进行适当的运动；
诉—— 向亲朋好友倾诉。
摆脱不良的情绪
1、从别人所处的位置和角 色去思考，体会对方行为的 原因；
心理换位法
2、不要单纯地以自己的心 态简单地看待问题，对待 他人。
你最喜欢的一本书，被别 人撕烂了，你的心情怎么 样呢？
怒
健康成长
什么是情绪
场景三
你最好的朋友要转学了，你的心情 如何？
哀
健康成长
什么是情绪
惧
场景四
晚上家里的大人都没在家， 你一个人睡觉的时候，突 然门口传来奇怪的声音， 你心情如何？
健康成长
情绪，是对一系列主观认 知经验的通称，是人对客 观事物的态度体验以及相 应的行为反应，一般认为， 情绪是以个体愿望和需要 为中介的一种心理活动。
小学心理健康情绪管理主题班会
共享心情的感悟
每一种情绪都需要被看见， 每一种情绪都期待被表达， 当你开始做情绪的主人， 你会感受到浮躁生活中， 喷涌而出的平静力量， 至于那些焦虑与不安，自然烟消云散。
ห้องสมุดไป่ตู้
共享心情的感悟
你不能左右天气，但你可以改变 心情；
你不能控制他人，但你可以掌握 自己；
你不能选择容颜，但你可以展现 笑容；
做情绪的小主人
小学心理健康情绪管理主题班会
目录
1
情绪的 基本类型
2
情绪对 人的影响
3
摆脱不 良的情绪
4
共享心 情的感悟
幼儿园中小学心理健康情绪管理主题班会
情绪的基本类型
讨论：你知道哪些情绪呢？
什么是情绪
真好吃
喜
场景一
生日的时候爸爸妈妈带你 去吃了一顿大餐，你是什 么心情？
健康成长
什么是情绪
你不能预知明天，但你可以把握 今天；
你不能样样顺利，但你可以事事 尽心。
在好的情绪里， 遇见最好的自己
幼儿园中小学心理健康情绪管理主题班会
做情绪的主人
1
降低人体的免疫 力，容易致病；
2
精力不足思维迟钝， 效率低，阻碍智力 发展，发挥失常。
3
人际关系紧张,不 和谐,缺乏亲和力。
怎么对待坏情绪
倾诉型
找朋友谈心，写日记
摧残型
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架
转移型
打球、跑步、唱歌
摆脱不良的情绪
讨论：你知道哪些不良情绪？
1 自我激励法
摆脱不良的情绪
合理宣泄法 2
3 心理换位法
转移注意法 4
自我激励法：
摆脱不良的情绪
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我 一定会成功”，而不说“我不可能失败”。
因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种 子，你的潜意识会指挥你去“成功”；
而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给 自己设置“失败”的栏杆。
摆脱不良的情绪
合理发泄情绪法：
幼儿园中小学心理健康情绪管理主题班会
情绪对人的影响
讨论：你知道情绪有哪些作用呢？
情绪对人的影响
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。积极的情绪有如下正面的影响：
有时，它会使人精 神焕发，干劲倍增；
有时，它会使人无 精打采，萎靡不振。
情绪影响着人们的 行为和生活。
情绪对人的影响
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。消极的情绪有如下不好的影响：
摆脱不良的情绪
转移注意法
转移注意法就是把注意力从引起不良情绪的事情转 移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解 脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影等。
表情调节法
扮鬼脸：当自己不开心的时候，到镜子面前对着自 己扮鬼脸。 你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实 也很可爱，不开心的情绪也就不见啦。
合理发泄情绪是指在适 当的场合，用适当的方 式，来解除心中的不良 情绪，发泄可以防止不 良情绪对人体的危害。
哭—— 适当地哭一场；
喊—— 痛快地喊一回；
动—— 进行适当的运动；
诉—— 向亲朋好友倾诉。
摆脱不良的情绪
1、从别人所处的位置和角 色去思考，体会对方行为的 原因；
心理换位法
2、不要单纯地以自己的心 态简单地看待问题，对待 他人。