拥抱青春关爱女生健康成长.ppt
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七年级女生会心理生理讲座《拥抱青春》PPT课件
2、对学习干扰极大
3、容易产生越轨行为
4、可能导致犯罪
（LO四G）O如果你现在喜欢某个人，首先 不要跟着感觉走，问自己三个问题：
（1）为什么喜欢 这个人？
拿LO出G一O张纸，写下他吸引你的地方。是迷人的外貌、姣好的身
材；还是幽默风趣、温柔体贴的个性；或是才高八斗的学养。 根据研究男女第一印象常是被外貌吸引，但要深交却是彼此个 性、兴趣、精神方面的相似或互补。因此你看看自己喜欢之处， 是否太多外在因素而忽略了内涵。如果他的确很优秀，那你有 没有想过你自己如果要获得他的尊重和爱慕是否具备了这样的 资本？美国有位专家曾作过调查，发现很多破裂的婚姻溯起根 源，在于他们起初有不正确的恋爱观，要么简单地被外貌吸引， 要么对对方追求完美，而不在乎自身条件怎样。有一位老师曾 说，你若想找到白马王子，自己就必须是白雪公主，反而言之 同理。所以说，如果你想在今后的生活中找到白马或白雪，在 中学时代我们首要应该做的是使自己更有学识，更有修养，让 自己更具实力，有句话说有实力才更有魅力，而这个实力正是 需要我们在学生时代勤奋学习，厚积薄发。想一想白马或白雪 怎么会被一个胸中无点墨，没有文化又没有修养人所吸引呢？ 所以，当前我们最该做的是什么，不用我说，大家也都非常清 楚。
女孩子的青春期比男孩子早1~2年，大约从 10～12岁开始，而男孩子则从12～14岁才开始。 不过，由于个体差异很大，所以，通常把10岁至 20岁这段时间统称为青春期。
L（O二G）O 青春期生理变化特征
1、身高、体重迅速增加。原因：神经系统调节内 分泌,分泌大量的生长激素，促使骨骼尤其是下肢骨 细胞分裂生长速度加快，同时骨骼、肌肉、内脏器 官的重量增加,故身高体重迅速增加。
LOGO （2）你有什么条 自己是否具备恋爱的能力。就象游泳，
3、容易产生越轨行为
4、可能导致犯罪
（LO四G）O如果你现在喜欢某个人，首先 不要跟着感觉走，问自己三个问题：
（1）为什么喜欢 这个人？
拿LO出G一O张纸，写下他吸引你的地方。是迷人的外貌、姣好的身
材；还是幽默风趣、温柔体贴的个性；或是才高八斗的学养。 根据研究男女第一印象常是被外貌吸引，但要深交却是彼此个 性、兴趣、精神方面的相似或互补。因此你看看自己喜欢之处， 是否太多外在因素而忽略了内涵。如果他的确很优秀，那你有 没有想过你自己如果要获得他的尊重和爱慕是否具备了这样的 资本？美国有位专家曾作过调查，发现很多破裂的婚姻溯起根 源，在于他们起初有不正确的恋爱观，要么简单地被外貌吸引， 要么对对方追求完美，而不在乎自身条件怎样。有一位老师曾 说，你若想找到白马王子，自己就必须是白雪公主，反而言之 同理。所以说，如果你想在今后的生活中找到白马或白雪，在 中学时代我们首要应该做的是使自己更有学识，更有修养，让 自己更具实力，有句话说有实力才更有魅力，而这个实力正是 需要我们在学生时代勤奋学习，厚积薄发。想一想白马或白雪 怎么会被一个胸中无点墨，没有文化又没有修养人所吸引呢？ 所以，当前我们最该做的是什么，不用我说，大家也都非常清 楚。
女孩子的青春期比男孩子早1~2年，大约从 10～12岁开始，而男孩子则从12～14岁才开始。 不过，由于个体差异很大，所以，通常把10岁至 20岁这段时间统称为青春期。
L（O二G）O 青春期生理变化特征
1、身高、体重迅速增加。原因：神经系统调节内 分泌,分泌大量的生长激素，促使骨骼尤其是下肢骨 细胞分裂生长速度加快，同时骨骼、肌肉、内脏器 官的重量增加,故身高体重迅速增加。
LOGO （2）你有什么条 自己是否具备恋爱的能力。就象游泳，
七年级女生会心理生理讲座《拥抱青春》PPT课件
女孩子的青春期比男孩子早1~2年，大约从 10～12岁开始，而男孩子则从12～14岁才开始。 不过，由于个体差异很大，所以，通常把10岁至 20岁这段时间统称为青春期。
L（O二G）O 青春期生理变化特征
1、身高、体重迅速增加。原因：神经系统调节内 分泌,分泌大量的生长激素，促使骨骼尤其是下肢骨 细胞分裂生长速度加快，同时骨骼、肌肉、内脏器 官的重量增加,故身高体重迅速增加。
L你O了GO解你的”好朋友“吗？
请同学们回答以下问题：
1、青春期月经不规律正常吗？
前后两次月经之间间隔时间叫月经周期， 通常月经周期为２4天至３6天之间，每次 天数大约3-7天干净，经血呈暗红色。月经 周期的长短因人而异，除了月经刚开始的 一、二年內可能有不规则的月经周期外， 通常同一个人的月经周期是有规则可循的。
2、女性到了青春期，其第一性征-生殖器官开始逐 渐发பைடு நூலகம்成熟。这时少女开始来月经。
3、出现第二性征。乳房丰满而隆起、乳晕加深。 这一时期不要以此为羞，走路时含胸会影响发育， 而应该抬头挺胸。腋下和阴部长毛大约一年到两年 后，开始有月经。
L(O三G）O.如何对待月经？
月经的出现是女孩迈入青春期最显著的生理标志， 正常的月经证明你的身体是健康的，从此逐渐具备了 生育的能力。女孩来月经被有些人称为“来坏事了”、 “身上脏了”、“倒霉了”，“女孩子将变得不如男 孩子聪明了”。这些都是很不积极的说法。 我们应积极看待经期，保持愉快的心情。很多刚刚来 月经的同学可能会紧张，其实月经是一个青春期女孩 正常的生理现象，是你健康的标志，因此在行经期间， 不要忧虑、烦躁，应放松情绪。例如可以积极的称之 为“好朋友”（女子月月有）等等 。
3L、OG经O期应该注意什么？
c. 经期不宜捶打腰部或按摩腹部，否则易导致 流血增多，经期延长。经期可以适量轻微运动， 但在第一二天应减少运动量及强度，运动时间 不宜太长。经期不宜剧烈运动，如疾跑，跳跃 （剧烈的健身操）。不宜高声喊唱 。
L（O二G）O 青春期生理变化特征
1、身高、体重迅速增加。原因：神经系统调节内 分泌,分泌大量的生长激素，促使骨骼尤其是下肢骨 细胞分裂生长速度加快，同时骨骼、肌肉、内脏器 官的重量增加,故身高体重迅速增加。
L你O了GO解你的”好朋友“吗？
请同学们回答以下问题：
1、青春期月经不规律正常吗？
前后两次月经之间间隔时间叫月经周期， 通常月经周期为２4天至３6天之间，每次 天数大约3-7天干净，经血呈暗红色。月经 周期的长短因人而异，除了月经刚开始的 一、二年內可能有不规则的月经周期外， 通常同一个人的月经周期是有规则可循的。
2、女性到了青春期，其第一性征-生殖器官开始逐 渐发பைடு நூலகம்成熟。这时少女开始来月经。
3、出现第二性征。乳房丰满而隆起、乳晕加深。 这一时期不要以此为羞，走路时含胸会影响发育， 而应该抬头挺胸。腋下和阴部长毛大约一年到两年 后，开始有月经。
L(O三G）O.如何对待月经？
月经的出现是女孩迈入青春期最显著的生理标志， 正常的月经证明你的身体是健康的，从此逐渐具备了 生育的能力。女孩来月经被有些人称为“来坏事了”、 “身上脏了”、“倒霉了”，“女孩子将变得不如男 孩子聪明了”。这些都是很不积极的说法。 我们应积极看待经期，保持愉快的心情。很多刚刚来 月经的同学可能会紧张，其实月经是一个青春期女孩 正常的生理现象，是你健康的标志，因此在行经期间， 不要忧虑、烦躁，应放松情绪。例如可以积极的称之 为“好朋友”（女子月月有）等等 。
3L、OG经O期应该注意什么？
c. 经期不宜捶打腰部或按摩腹部，否则易导致 流血增多，经期延长。经期可以适量轻微运动， 但在第一二天应减少运动量及强度，运动时间 不宜太长。经期不宜剧烈运动，如疾跑，跳跃 （剧烈的健身操）。不宜高声喊唱 。
《关爱女性健康》课件
乳腺癌的治疗
根据病情选择手术、化疗、放疗等 综合治疗手段，以提高治愈率和生 存率。
子宫颈癌
子宫颈癌的预防
接种HPV疫苗，定期进行 宫颈细胞学检查和HPV检 测，及时发现并治疗宫颈 病变。
子宫颈癌的症状
接触性出血、阴道不规则 流血、分泌物增多、化疗等综合治疗手段， 以提高治愈率和生存率。
生活质量
身体健康和心理健康直接影响到女性的生活质量，保持健康有助于提高生活满意度和幸福感。
女性常见的健康问题
01
02
03
乳腺癌
乳腺癌是女性最常见的恶 性肿瘤之一，定期进行乳 腺检查和自我检查有助于 早期发现和治疗。
子宫颈癌
子宫颈癌也是女性常见的 恶性肿瘤之一，定期进行 宫颈涂片检查有助于预防 和早期发现。
责任感强
女性通常具有较强的责任感，对自己和家庭成 员的福祉非常关注。
女性心理压力与调适
工作与家庭平衡压力
女性在兼顾工作和家庭方面常常 面临压力，需要找到平衡点。
情绪波动与抑郁
女性在经期、孕期、更年期等生 理周期容易出现情绪波动和抑郁
症状。
职场歧视与压力
女性在职场中可能面临性别歧视 和晋升压力，需要积极应对。
更年期综合症的症状
潮热、出汗、心悸、失眠、情绪波动等。
更年期综合症的治疗
根据症状的严重程度选择药物治疗和非药物治疗，如激素替代疗法 、心理治疗等。
03
女性心理健康与调适
女性心理特点
情感丰富细腻
女性通常比男性更加感性，情感体验更为深刻 和丰富。
社交能力强
女性通常在社交方面表现出较强的能力，善于 建立和维持人际关系。
亲密关系中的压力
女性在处理夫妻关系、亲子关系 等亲密关系时可能面临压力和挑
根据病情选择手术、化疗、放疗等 综合治疗手段，以提高治愈率和生 存率。
子宫颈癌
子宫颈癌的预防
接种HPV疫苗，定期进行 宫颈细胞学检查和HPV检 测，及时发现并治疗宫颈 病变。
子宫颈癌的症状
接触性出血、阴道不规则 流血、分泌物增多、化疗等综合治疗手段， 以提高治愈率和生存率。
生活质量
身体健康和心理健康直接影响到女性的生活质量，保持健康有助于提高生活满意度和幸福感。
女性常见的健康问题
01
02
03
乳腺癌
乳腺癌是女性最常见的恶 性肿瘤之一，定期进行乳 腺检查和自我检查有助于 早期发现和治疗。
子宫颈癌
子宫颈癌也是女性常见的 恶性肿瘤之一，定期进行 宫颈涂片检查有助于预防 和早期发现。
责任感强
女性通常具有较强的责任感，对自己和家庭成 员的福祉非常关注。
女性心理压力与调适
工作与家庭平衡压力
女性在兼顾工作和家庭方面常常 面临压力，需要找到平衡点。
情绪波动与抑郁
女性在经期、孕期、更年期等生 理周期容易出现情绪波动和抑郁
症状。
职场歧视与压力
女性在职场中可能面临性别歧视 和晋升压力，需要积极应对。
更年期综合症的症状
潮热、出汗、心悸、失眠、情绪波动等。
更年期综合症的治疗
根据症状的严重程度选择药物治疗和非药物治疗，如激素替代疗法 、心理治疗等。
03
女性心理健康与调适
女性心理特点
情感丰富细腻
女性通常比男性更加感性，情感体验更为深刻 和丰富。
社交能力强
女性通常在社交方面表现出较强的能力，善于 建立和维持人际关系。
亲密关系中的压力
女性在处理夫妻关系、亲子关系 等亲密关系时可能面临压力和挑
关爱女性健康PPT课件
⑤ 肥胖 大量证据表明，在绝经
后的女性中肥胖患者患乳 腺癌的危险性增高，而且 肥胖的女性中乳腺癌的死 亡率更高。
比男性好一些。但她们却比男性更容易患上红斑狼疮、 类风湿性关节炎和多 发性硬皮病等现代医 学难以治疗的免疫系 统疾病。
2、新陈代谢
女性对毒素和药品反 应也与男性不同，她们 对酒精的承受量小于男 性。
3、神 经 系 统
女性神经系统较为强健，她们更能忍受噪音，在紧张 状态下比男性镇静。因为女性激素的缘故，女性长时间 开车造成的事故比男性少，她们更遵守交通规则。
人人都希望健康长寿，惟有健康才能长寿，这是众 人皆知的道理。但人们对健康的理解又如何呢？
什么是健康？
WHO提出了著名的健康新概念：“健康不仅仅是没病 ，而且是身体、心理和社会适应上的完好状态”。
三者之间密切相关，身体健康是基础，心理健康是灵 魂，社会适应能力既是目标，又能反作用于心理健康，进 而影响身体健康。
40岁的知识女性中，27%的女 性存在不同程度的隐性更年期 ，绝经后心血管疾病的发病率 是绝经前的2.7倍。
临床表现
潮热、头晕； 心悸、乏力； 腹胀、便秘 。
失眠→记忆力↓，易疲劳、工 作效率和生活质量降低 。
失落感（皱纹↑、体态变 胖、风韵减退……）、 猜疑心、激动、易怒、焦 虑不安或情绪低落、不能 自我控制。
女性比男性易患抑郁症，这是大脑对激素和脑内化学 物质反应不同。另外，女性进入更年期后，缺乏雌激素 ，女性患痴呆的可能性比同龄男性更大。
4、心 脏 系 统
女性第一次患心脏病的 年龄比男性要晚10年， 但女性一旦患上心脏病 ，往往是致命的。因为 这是雌激素撒手不管后 的更年期现象。
5、运 动 系 统
4、女性社会角色的期待
关爱女生青春期心理讲座PPT课件
16
现在人们常用这个实验说明，要取得 大的成绩就不能急功近利，不能为当前名利 所诱惑，能按社会需要不怕挫折、坚持不懈 奋斗是取得成就的重要因素。 付出小小的 代价，换回的巨大的回报。
你是否愿意用一时的寂寞，换取更大 成功，这成功不仅仅是学业，也包括情感。
17
中学生并不懂得自己的恋爱有何目的的， 无法预测爱的结局，往往是身不由己地陷入某 种情结，连自己也不知该进还是退。这本身就 是危险的。它可能转移你对学习的注意力，松 懈你的意志，甚至在性冲动情况下做出非理智 的事情，从而给双方身心造成伤害。
小青的故事
18
小青故事的启示
作为中学生，无论从年龄、阅历、知识、 成熟度方面，还是人生的精神和物质的准备 方面，都不具备爱情所需要你投入的资本和 承担的责任。一边是青春的热望，一边学业 的清规戒律，鱼和熊掌不能兼的，毫无疑问， 我们应该把握青春，学好自己的学业，为将 来的人生打下良好的基础。
19
怎样与异性交往
13
子：可是，现在让我离开他，我很痛苦。 母：你初三买的那个“随身听”呢？ 子：前两天，您给我买了比那个高级的，我觉得音质
比那个好，就把它送给别人了。 母：孩子，这就叫一山更比一山高。你如果把握好每
一个属于你的机会，你以后的成绩只会比今天大， 你面临的世界只会比今天更宽阔，到时候你的选择 只会比今天更好，更适合你。如果你现在与这个男 孩真有那份情缘，到那时再让它开花结果多好。孩 子，一个人一生不可能不做些让自己后悔的事。但 是，人生最关键的只有几步， 人生大事也只有几 件，后悔了，就遗憾终生。
9
如果你现在喜欢一个人时，首 先不要跟着感觉走，问自己三个问题， Байду номын сангаас做决定：
1、为什么喜欢这个人？ 2、你是否有什么条件谈恋爱？ 3、你要怎么做？
现在人们常用这个实验说明，要取得 大的成绩就不能急功近利，不能为当前名利 所诱惑，能按社会需要不怕挫折、坚持不懈 奋斗是取得成就的重要因素。 付出小小的 代价，换回的巨大的回报。
你是否愿意用一时的寂寞，换取更大 成功，这成功不仅仅是学业，也包括情感。
17
中学生并不懂得自己的恋爱有何目的的， 无法预测爱的结局，往往是身不由己地陷入某 种情结，连自己也不知该进还是退。这本身就 是危险的。它可能转移你对学习的注意力，松 懈你的意志，甚至在性冲动情况下做出非理智 的事情，从而给双方身心造成伤害。
小青的故事
18
小青故事的启示
作为中学生，无论从年龄、阅历、知识、 成熟度方面，还是人生的精神和物质的准备 方面，都不具备爱情所需要你投入的资本和 承担的责任。一边是青春的热望，一边学业 的清规戒律，鱼和熊掌不能兼的，毫无疑问， 我们应该把握青春，学好自己的学业，为将 来的人生打下良好的基础。
19
怎样与异性交往
13
子：可是，现在让我离开他，我很痛苦。 母：你初三买的那个“随身听”呢？ 子：前两天，您给我买了比那个高级的，我觉得音质
比那个好，就把它送给别人了。 母：孩子，这就叫一山更比一山高。你如果把握好每
一个属于你的机会，你以后的成绩只会比今天大， 你面临的世界只会比今天更宽阔，到时候你的选择 只会比今天更好，更适合你。如果你现在与这个男 孩真有那份情缘，到那时再让它开花结果多好。孩 子，一个人一生不可能不做些让自己后悔的事。但 是，人生最关键的只有几步， 人生大事也只有几 件，后悔了，就遗憾终生。
9
如果你现在喜欢一个人时，首 先不要跟着感觉走，问自己三个问题， Байду номын сангаас做决定：
1、为什么喜欢这个人？ 2、你是否有什么条件谈恋爱？ 3、你要怎么做？
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14—15岁：骨盆明显增宽，内生殖器卵巢 每月有一颗卵子排出，初步形成了月经周期； 月经初潮是女孩迈入青春期最显著的生理标志， 正常的月经证明你的身体是健康的，从此逐渐 具备了生育的能力。女孩来月经被有些人称为 “来坏事了”、“身上脏了”、“倒霉了”， 女孩子将变得不如男孩子聪明了。这些都是很 不积极的说法。
佩戴文胸的好处
1、显示出女性的形体美。 2、支托乳房，防止下垂。 3、可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房
16—20岁：骨骺即将闭合，增高的速度 减慢；脸上长出“青春痘” 在这里要说 明一点，每个女孩的发育时间和程度都 不完全一样。
上述时间表仅仅是一般情况，你的 发育如果提前或推后一二年，不必担心， 仍属正常范围。
月经的来源
女孩生来带有400多个卵泡。 进入青春期后，脑垂体分泌促 卵泡素和黄体生成素，促进卵 巢中的卵泡发育成熟。如果卵 没有受精，雌激素和孕激素水 平下降，子宫内膜脱落、血管 断裂，就形成了月经。女孩的 第一次月经被称为月经“初 潮”，是女性青春期开始的标 志。由于生活水平的提高， “初潮”时间在我国有提早的 趋势。
3、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样 化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作 用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的 食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应 多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
4、保持温暖保持身体暖和将加速血液环， 并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆 部位，应多喝热水，也可在腹部放置热 敷袋或热水袋，一次数分钟。
2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，
运动时间不宜
太长。
3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增 加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身 操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血 量过多或影响子宫的正常位置。
4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁 作用降低时病菌侵入造成感染。
5.月经期不能做腹部按摩。
女孩进入青春期之后应及时地佩戴 文胸。这样有助于乳房的健康发育。
开始佩戴文胸的时间应根据乳房的发 育速度和大小来决定。在青春期刚开始 时应让乳房充分地发育，不应过早地佩 戴文胸阻止乳房的发育。在这里给女生 介绍一个方法来测定自己是否要佩戴文 胸，用软尺从乳房的上顶部经过乳头到 乳房的下底部测量，上下距离大于16厘 米时就应佩戴文胸了。如果年龄小于16 岁而乳房上下部距离小于16厘米则不宜 佩戴文胸。
女 孩： 9—10岁：骨盆逐渐增宽，臀
部增厚长圆，皮脂腺分泌增加，乳头 像花苞一样慢慢隆起；
10—11岁：乳房开始突出， 摸上去有稍硬的块状物；（乳节）
11—12岁：短而细的阴毛开始 长出，乳头突起，乳晕出现；
12—13岁：乳房迅速膨胀， 乳头色着沉着；
13—14岁：月经初潮（有的少女早一两年， 有的晚一两年），双侧腋下长出腋毛，骨骼发 育,身材长高；
3、来月经时吃油炸食品好吗？
油炸食品也是经期女性的一大禁忌。
因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女 性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细 血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油 炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉 刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外， 由于经期脂肪和水 的代谢减慢，此时吃油炸 食品，脂肪还易在体内囤 积。
你了解月经吗？
1、青春期月经不调正常吗？
经期不规律：许多青春期少女的 月经周期和血量均不规律．在初潮后 的前几年中，月经周期间隔可达两个 月或三个月，这是正常的。
2、来月经时捶腰好吗？
腰酸腿胀时，我们通过捶打酸 胀的肌肉来缓解不适，同样，不少 女性在经期也会习惯性地捶打腰部 来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯 了错。妇科专家指出，经期腰部酸 胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰 部会导致盆腔更加充血，反而加剧 酸胀感。另外，经期捶腰还不利于 子宫内膜剥落后创面的修复愈合， 导致流血增多，经期延长。
4、来月经时吃生冷食品好吗？
青春期女孩在月经期大脑皮兴 奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪 不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期 不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃 冷饮。
应多喝开水，多吃水果、蔬 菜，因为水果含有丰富的维生素 等。且维生素C是人体合成胶元等 细胞间质所必须物质，可以增强 人体的抵抗力，减轻经期劳动后 引起的疲劳，减少由于经期抵抗 力下降而引起的感染。
5、要预防经痛，肝火旺者应先清热，然 后再活血化瘀。经期间戒吃寒凉的食物， 如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。 如疼痛的特别厉害，可能是疾病的征兆， 应该及时去看医生。
女孩束胸的危害
青春期内，女孩的乳房迅速发育，从 平坦逐渐变得隆起，富于女性的自然美。 但是，有不少的女孩却为乳房的日益丰 满而感到难为情，具体体现在走路、坐、 站都是不敢抬头挺胸，总是缩胸弯腰， 甚至用紧身的内衣或胸罩把胸部束得紧 紧的，对身体的发育造成不良的影响。
----关爱女生健康成长
少女初成长—青春期
每个人的生命周期都要经历三个 成长阶段，即童年期——青春期— —成人期。青春期是一个承前启后 的过渡时期，大家即将面临的就是 青春期。
什么叫青春期？
青春期又称“生长发育期”。青 春期是人生观、世界观形成的最关 键期，又是将来成家立业的预备期。
青春期阶段身体发生了哪些变化？
5、来月经时可不可以做运动？
月经是女性的正常生理现象，由于健身活 动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统 功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利 于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完 全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性。
此时健身应注意以下卫生要求：
1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴 和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经 或月经失调。
6、痛经怎么办？
1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主应 进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应 避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、 输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消 化和刺激性食物可适当吃些有酸味的食品，如 酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
佩戴文胸的好处
1、显示出女性的形体美。 2、支托乳房，防止下垂。 3、可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房
16—20岁：骨骺即将闭合，增高的速度 减慢；脸上长出“青春痘” 在这里要说 明一点，每个女孩的发育时间和程度都 不完全一样。
上述时间表仅仅是一般情况，你的 发育如果提前或推后一二年，不必担心， 仍属正常范围。
月经的来源
女孩生来带有400多个卵泡。 进入青春期后，脑垂体分泌促 卵泡素和黄体生成素，促进卵 巢中的卵泡发育成熟。如果卵 没有受精，雌激素和孕激素水 平下降，子宫内膜脱落、血管 断裂，就形成了月经。女孩的 第一次月经被称为月经“初 潮”，是女性青春期开始的标 志。由于生活水平的提高， “初潮”时间在我国有提早的 趋势。
3、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样 化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作 用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的 食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应 多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
4、保持温暖保持身体暖和将加速血液环， 并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆 部位，应多喝热水，也可在腹部放置热 敷袋或热水袋，一次数分钟。
2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，
运动时间不宜
太长。
3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增 加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身 操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血 量过多或影响子宫的正常位置。
4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁 作用降低时病菌侵入造成感染。
5.月经期不能做腹部按摩。
女孩进入青春期之后应及时地佩戴 文胸。这样有助于乳房的健康发育。
开始佩戴文胸的时间应根据乳房的发 育速度和大小来决定。在青春期刚开始 时应让乳房充分地发育，不应过早地佩 戴文胸阻止乳房的发育。在这里给女生 介绍一个方法来测定自己是否要佩戴文 胸，用软尺从乳房的上顶部经过乳头到 乳房的下底部测量，上下距离大于16厘 米时就应佩戴文胸了。如果年龄小于16 岁而乳房上下部距离小于16厘米则不宜 佩戴文胸。
女 孩： 9—10岁：骨盆逐渐增宽，臀
部增厚长圆，皮脂腺分泌增加，乳头 像花苞一样慢慢隆起；
10—11岁：乳房开始突出， 摸上去有稍硬的块状物；（乳节）
11—12岁：短而细的阴毛开始 长出，乳头突起，乳晕出现；
12—13岁：乳房迅速膨胀， 乳头色着沉着；
13—14岁：月经初潮（有的少女早一两年， 有的晚一两年），双侧腋下长出腋毛，骨骼发 育,身材长高；
3、来月经时吃油炸食品好吗？
油炸食品也是经期女性的一大禁忌。
因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女 性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细 血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油 炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉 刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外， 由于经期脂肪和水 的代谢减慢，此时吃油炸 食品，脂肪还易在体内囤 积。
你了解月经吗？
1、青春期月经不调正常吗？
经期不规律：许多青春期少女的 月经周期和血量均不规律．在初潮后 的前几年中，月经周期间隔可达两个 月或三个月，这是正常的。
2、来月经时捶腰好吗？
腰酸腿胀时，我们通过捶打酸 胀的肌肉来缓解不适，同样，不少 女性在经期也会习惯性地捶打腰部 来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯 了错。妇科专家指出，经期腰部酸 胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰 部会导致盆腔更加充血，反而加剧 酸胀感。另外，经期捶腰还不利于 子宫内膜剥落后创面的修复愈合， 导致流血增多，经期延长。
4、来月经时吃生冷食品好吗？
青春期女孩在月经期大脑皮兴 奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪 不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期 不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃 冷饮。
应多喝开水，多吃水果、蔬 菜，因为水果含有丰富的维生素 等。且维生素C是人体合成胶元等 细胞间质所必须物质，可以增强 人体的抵抗力，减轻经期劳动后 引起的疲劳，减少由于经期抵抗 力下降而引起的感染。
5、要预防经痛，肝火旺者应先清热，然 后再活血化瘀。经期间戒吃寒凉的食物， 如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。 如疼痛的特别厉害，可能是疾病的征兆， 应该及时去看医生。
女孩束胸的危害
青春期内，女孩的乳房迅速发育，从 平坦逐渐变得隆起，富于女性的自然美。 但是，有不少的女孩却为乳房的日益丰 满而感到难为情，具体体现在走路、坐、 站都是不敢抬头挺胸，总是缩胸弯腰， 甚至用紧身的内衣或胸罩把胸部束得紧 紧的，对身体的发育造成不良的影响。
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少女初成长—青春期
每个人的生命周期都要经历三个 成长阶段，即童年期——青春期— —成人期。青春期是一个承前启后 的过渡时期，大家即将面临的就是 青春期。
什么叫青春期？
青春期又称“生长发育期”。青 春期是人生观、世界观形成的最关 键期，又是将来成家立业的预备期。
青春期阶段身体发生了哪些变化？
5、来月经时可不可以做运动？
月经是女性的正常生理现象，由于健身活 动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统 功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利 于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完 全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性。
此时健身应注意以下卫生要求：
1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴 和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经 或月经失调。
6、痛经怎么办？
1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主应 进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应 避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、 输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消 化和刺激性食物可适当吃些有酸味的食品，如 酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。