如何祛湿
如何去湿气食疗方法
如何去湿气食疗方法
湿气是指体内湿气过重，体内湿气过重会导致疲劳、浮肿、消化不良、肌肤粗糙、口气异味等。
以下是一些食疗方法可以帮助舒缓体内湿气：
1. 增加蔬果摄入：选择富含纤维的蔬菜和水果，如苹果、柠檬、莴苣、芹菜等，可以帮助促进排毒和消化功能，减缓湿气的产生和积聚。
2. 避免油腻食物：减少摄入过多的油脂和炸食，如油炸食品、油炸薯条等，这些食物容易导致体内湿气加重。
3. 调整蛋白质摄入：适量摄入蛋白质，选择低脂肪的蛋白质来源，如瘦肉、鸡蛋和豆类，有助于维持身体的正常功能。
4. 多饮水：每天适量饮水可以帮助促进新陈代谢和排毒，加速湿气的排出。
5. 调理饮食习惯：避免暴饮暴食和过度饮酒，按时进餐并保持饮食规律，有助于维持身体的平衡。
6. 增加附子类食物：附子有祛湿之效，常用附子炖鸡和附子煮粥等食物可以有助于排除湿气。
7. 喝荷叶茶：荷叶具有清湿解暑的功效，可以将荷叶用开水泡制成茶水饮用。
需要注意的是，每个人的体质和情况不同，食疗方法效果可能会有所差异。
如果湿气问题较为严重，建议咨询医生或中医师进行个性化的饮食建议。
体内湿气重怎样祛除的5种方法
体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法体内湿气重时，往往会让人觉得困倦、四肢沉重、肠胃不佳、雀斑加重等，那么怎么去除体内湿气?如何避免体内湿气太重?下面教大家五种去除体内湿气的方法。
摘自《大众健康》体内湿气重怎样祛除体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法一、越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法二、饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法三、避环境的湿气我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。
经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。
地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。
如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法四、妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。
夏日湿气重怎么远离这些祛湿小技巧你知道吗
夏日湿气重怎么远离这些祛湿小技巧你知道吗炎炎夏日，高温与潮湿常常相伴而来。
在这个季节里，不少人会被湿气所困扰，出现身体沉重、困倦乏力、食欲不振、皮肤油腻等不适症状。
那么，如何才能有效地远离夏日湿气呢？下面就为您介绍一些实用的祛湿小技巧。
一、饮食调理饮食是祛湿的重要环节。
夏日里，我们要尽量少吃生冷、油腻、辛辣和甜食，这些食物容易加重脾胃负担，导致湿气内生。
多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实、冬瓜、山药等。
薏米和红豆堪称祛湿的“黄金搭档”，可以煮成薏米红豆粥，既能健脾祛湿，又能美容养颜。
冬瓜性凉，有利水消肿的功效，可以煲汤或者清炒。
山药则能健脾益胃，帮助脾胃运化水湿。
此外，适量食用一些芳香化湿的食物，如藿香、佩兰、砂仁等，也有助于驱散体内的湿气。
比如，可以用藿香泡茶饮用，或者在烹饪时加入少许砂仁。
二、运动祛湿夏日里虽然天气炎热，但也不能忽视运动。
适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。
选择适合夏日的运动方式，如游泳、瑜伽、慢跑等。
游泳既能锻炼身体，又能借助水的压力促进血液循环和湿气排出。
瑜伽通过各种体式的伸展和扭转，可以刺激经络，调节体内的气血运行，达到祛湿的效果。
慢跑则可以增强心肺功能，提高身体的代谢水平。
需要注意的是，运动时间要避开高温时段，避免中暑。
运动后要及时补充水分，但不要大量饮用冷饮，以免损伤脾胃。
三、起居防潮夏日湿气重，居住环境的防潮也至关重要。
要保持室内通风良好，经常开窗透气，让空气流通，带走室内的湿气。
如果居住的地方比较潮湿，可以使用除湿机或者干燥剂来降低室内湿度。
衣物和被褥要经常晾晒，避免受潮发霉。
晚上睡觉要注意保暖，不要贪凉睡在地板上或者对着空调直吹，以免湿气侵入体内。
四、穴位按摩中医认为，通过按摩一些特定的穴位，可以起到祛湿的作用。
比如，足三里穴位于外膝眼下三寸，胫骨前缘一横指处。
经常按摩足三里穴可以健脾和胃，促进消化，增强身体的抵抗力，有助于祛湿。
丰隆穴位于外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指处。
冬天祛湿的方法
冬天祛湿的方法
冬天是湿气比较重的季节，如果身体湿气过重，容易引发一些健康问题。
以下是一些祛湿的方法：
1.保持室内干燥：冬天室内湿气较大，要尽量保持室内通风和干燥。
可以使用除湿器或开启暖气设备帮助降低湿度。
2.合理饮食：冬季要注意饮食调理，减少寒湿食物的摄入，如生冷食物、油腻食物和甜食等。
可以多食用一些温热性的食物，如姜、葱、蒜等，有助于祛湿。
3.穿戴透气服装：选择透气性好的棉质或吸湿排汗的衣物，减少身体被汗湿的情况，避免湿气滞留在皮肤上。
4.适当运动：适量的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于排除湿气。
可以选择一些适合冬季的运动方式，如瑜伽、太极拳等。
5.温暖的水疗：可以尝试温暖的水疗，如泡脚、泡澡等。
使用一些温热的草药或精油，有助于促进血液循环和排湿。
6.中医调理：如果湿气较重且影响身体健康，可以考虑咨询中医师进行调理。
中医药理论中有许多祛湿的方法和药物，可以根据个人情况进行治疗。
请注意，以上方法仅供参考，如果您有特殊的健康问题或需要更具体的建议，请咨询医生或专业人士。
如何去除体内湿热呢？
如何去除体内湿热呢？
体内湿热的人容易上火，而且情绪也会出现很大的起伏波动，所以这些人一定要注意正确的调理自己的身体，可多吃一些能够祛除体内湿热的食物，例如新鲜的蔬菜，还有可用冬瓜赤小豆等，这些熬汤有很好的清热利湿效果。
1、蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但
这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。
还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
2、茶：偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。
3、作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。
4、粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。
5、汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。
小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1：1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。
6、少吃油腻、甜味品，预防湿热
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃
肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。
适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。
应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。
早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
南方寒冷季如何排解湿气
南方寒冷季如何排解湿气在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最忌湿邪。
湿是最容易渗透的。
湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。
湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。
南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。
1.运动排汗。
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天尽量少用风扇、空调，身体里面的汗一定要排出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。
运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。
可参加跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2.食疗祛湿。
中医会运用芳香、发汗及苦温药材，作为祛湿法宝。
运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。
譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。
或在气候回暖、细菌病毒易发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。
现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒;苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。
①清热祛湿粥。
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
制作：将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
用法：温热服食。
功效：清热祛湿。
适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
注意事项：大便干结者不宜食用。
②消暑健脾祛湿汤。
成分：蜜枣、赤小豆、生姜、苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
功能：清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。
服用方法：（2～4人份量）将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲锅内。
如何有效排出体内湿气
如何有效排出体内湿气在我们的日常生活中，常常会听到“湿气”这个词。
湿气重可能会导致身体出现各种不适，如困倦乏力、四肢沉重、食欲不振、皮肤油腻、大便黏腻等。
那么，如何有效地排出体内的湿气呢？接下来，就让我们一起来探讨一下。
首先，饮食调整是排出湿气的重要一环。
我们要减少食用生冷、油腻、甜食等容易产生湿气的食物。
生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，会损伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能减弱，从而使湿气内生。
油腻食物，像油炸食品、肥肉等，不易消化，容易在体内堆积，阻碍气血运行，影响湿气的排出。
甜食则会增加体内的痰湿，加重湿气的症状。
相反，我们可以多吃一些具有祛湿作用的食物。
薏仁就是一种常见且有效的祛湿食材，它可以煮粥或者煮汤喝。
红豆也有健脾利水、清热除湿的功效，与薏仁搭配煮成红豆薏仁粥，是祛湿的经典食疗方。
冬瓜利水消肿，无论是煮汤还是炒菜，都能帮助排出体内多余的水分。
此外，山药、芡实、白扁豆等也都有健脾祛湿的作用，可以适当多吃。
除了饮食，运动也是排出湿气的好方法。
通过运动，可以促进身体的气血循环，增强脾胃的运化功能，从而加速湿气的排出。
选择适合自己的运动方式很重要，比如慢跑、游泳、瑜伽、太极等。
坚持每周进行适量的运动，每次运动时间不少于 30 分钟。
运动过程中，身体会出汗，这就是湿气排出的一种表现。
但要注意，运动后要及时擦干汗水，更换干爽的衣物，避免湿气再次侵入身体。
良好的生活习惯对于祛湿也至关重要。
避免长时间处于潮湿的环境中，尽量保持室内通风干燥。
在阴雨天气时，要注意关闭窗户，防止湿气进入室内。
如果居住的环境比较潮湿，可以使用除湿机来降低室内的湿度。
另外，要养成规律的作息时间，保证充足的睡眠。
睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致湿气无法正常排出。
晚上尽量在 11 点之前入睡，让身体有足够的时间进行自我修复和调整。
中医的一些调理方法也能帮助我们排出湿气。
比如艾灸，通过艾灸关元、足三里、丰隆等穴位，可以温通经络、祛湿散寒。
中医湿气重如何去湿气
中医湿气重如何去湿气体内湿气过多，自然对我们的身体健康是比较不利的，但是在生活当中，很多人都会受到这种问题的困扰，所以我们就需要了解一些去湿气的方法，这样才能够更好的帮助自己，祛除湿气保证身体健康，远离一些疾病的危害，下面就为大家具体来介绍一下，中医祛除湿气的一些方法。
1、祛除湿气方法一：食疗日常饮食中很多经常食用的食物都有不错的祛湿功效，湿气重的人不妨多食用。
例如红豆有健脾止泻、利水消肿作用；薏米利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓。
薏米红豆水利尿除湿，尤其是对于水肿者功效更显著。
除此之外，还可以将红豆、薏米、茯苓、淮山、党参等放入煲汤材料中，同样可以达到祛湿功效。
2、祛除湿气方法二：运动体内湿气重的人，大多都是日常饮食比较油腻、缺乏运动的人，他们经常会感觉到身体沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活动，越是不动，体内积聚的湿气就越多，湿气越多越不想动，因此陷入恶性循环当中。
坚持适量运动是保持身体健康的关键，运动不但可以有效的缓解工作和生活压力，还可以通过排汗的方式加速将体内湿气排出。
每天坚持30分钟左右的运动时间即可达到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太极拳等等，都有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，促进湿气排出，提高身体抵抗力。
3、祛除湿气方法三：清淡饮食清淡、适量、均衡的饮食习惯是保护肠胃健康的好方法。
经常食用肥甘厚味等油腻食物，不但不容易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎等症状，甜食油炸之物又会让身体产生过氧化物、加重发炎反应。
因此日常应该尽量以清淡饮食为主，保护肠胃健康，让肠胃系统正常运作。
希望大家能够明白，体内湿气过多，给身体产生的危害其实是比较大的，所以我们必须了解最有效的祛除湿气的方法，这也是保证身体健康减少危害的根本，因此在生活当中，每个人对这些常识，都应该有科学的了解。
如何正确除湿
如何正确除湿湿热，是热与湿同时侵犯人体，或同时存在体内的病理变化，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或可因湿久留不除而化热。
湿热证的常见临床表现：发热、身热不扬，头痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黄而短，舌质红，舌苔黄腻等等，那么给身体除湿，有哪些好的方法？1、喝红豆薏米粥。
红豆薏米粥营养十分丰富，多吃能起到利水祛湿，健脾止泻、清热解毒的作用。
因此如果体内湿热，不妨多喝红豆薏米粥，但是薏米仁比较难煮，在熬制时，应该煮沸一段时间，然后关火焖半小时以上，然后再开火熬，这样反复几次，就能把薏米仁熬开花了。
注意熬制红豆薏米粥不要放大米，因为大米助湿，会影响效果的。
2、可以买红豆薏米粉直接冲兑。
如果不想熬制红豆薏米粥，感觉太麻烦，那可要买红豆薏米粉直接冲兑，注意要买货真价实的，网上有很多卖的，可以货比三家，找质量好一些的。
这样回家想喝时，直接冲兑就可以了。
注意不要空腹喝，否则容易导致肠胃不适的。
3、少吃辛辣油腻食物，多吃蔬菜。
油腻食物对体内湿气增长是有促进作用的，因此属于湿热体质的，应该少吃辛辣油腻食物，多吃一些蔬菜，比如黄瓜、油麦菜、小油菜、菠菜、荠菜等等，对除湿都有一定效果的。
4、喝水适量。
体内湿热者，应该注意不要喝太多的水，而且尽量少喝饮料，可以喝白开水，每次可以喝少一些，分多次喝，这样能避免一下子体内水分增长过快，导致湿热症状加重了。
5、不要熬夜，早睡早起。
晚上休息的时候，应该注意尽早入睡，不要熬夜，脾胃得不到及时休整，就容易脾虚、身体湿热加重的。
一般来说，夏天应该在10点半之前睡觉，这样能保证人体的正常新陈代谢。
6、每天要适当的运动。
生命在于运动，想除湿祛湿，应该每天运动一段时间时间，让身体出出汗，排出湿热的毒素，这样一些烦躁、头痛而重、身重而痛，口苦等症状就会消失的。
要注意，运动要适当，不要太疲劳了，否则过犹不及，就容易导致湿热过剩了，一般每天不超过半小时为宜。
如何祛湿 判断自己是否有湿气的几种方法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢如何祛湿判断自己是否有湿气的几种方法
导语：很多女性朋友体内都有湿毒，尤其是生病过后或者生育过的女性，私处病症往往比较严重。
在这里为大家推荐一个去除女性体内湿毒的好方法滚
很多女性朋友体内都有湿毒，尤其是生病过后或者生育过的女性，私处病症往往比较严重。
在这里为大家推荐一个去除女性体内湿毒的好方法——滚鸡蛋去湿毒，帮你将身上湿毒去除干净。
去除女性体内湿毒的好方法
材料：挑选新鲜的鸡蛋2个，清水半锅。
(注：有条件的最好用土鸡蛋)
方法：半锅开水，水最好能将鸡蛋全部覆盖，开大火，然后马上将带壳鸡蛋放进锅里煮，水开三分钟后将火调到最小，再煮15-20分钟，关火，闷一两分钟，用笊篱取出鸡蛋，趁热包皮，请注意一定不要把鸡蛋弄破。
趁热将鸡蛋放在脸上滚，快速的(因为太烫)，主要是眼睛和额头，然后把面部其他位置都滚到，直到鸡蛋没有热度。
症状：拨开蛋清，如果蛋黄上起满了小点点，说明有风气，风气的大小根据小点点的大小和数量不同而不同。
如果蛋黄变黑，说明有湿毒，湿毒大小依蛋黄颜色深浅不同而不同，这个自己都可以根据肉眼判断。
另外，根据这个方法，还可以将下身、四肢、前胸和后背的湿毒和风气吸出来。
其中下身(外阴)和腿上的风气呈现条形状，与脸上和上身不同。
适用人群：所有人，尤其是身上容易起风包，并且经常在潮湿的天气里身体痒的人。
如果下身也痒或者有异味，就更要使用了。
另外，生过病和小产过的女性尤其适用。
生活常识分享。
夏季湿气重怎么调理招教你轻松祛湿去湿
夏季湿气重怎么调理招教你轻松祛湿去湿夏季湿气重怎么调理？几招教你轻松祛湿去湿夏季，高温与潮湿常常相伴，这使得湿气容易在体内积聚。
湿气重不仅让人感觉身体沉重、困倦乏力，还可能引发一系列健康问题。
那么，在这个季节里，我们该如何有效地调理，赶走体内的湿气呢？下面就为您介绍几招实用的方法。
一、饮食调理饮食是祛湿的重要环节。
首先，要减少生冷食物的摄入。
夏季炎热，很多人喜欢吃冰淇淋、喝冷饮，但这些生冷之物会损伤脾胃阳气，导致脾胃运化水湿的能力下降，从而加重湿气。
多吃一些健脾祛湿的食物是明智之选。
比如薏米，它有利水消肿、健脾祛湿的功效。
可以用薏米煮粥或者煮汤，简单又美味。
红豆也是祛湿的好帮手，红豆薏米粥是夏季祛湿的经典搭配。
此外，冬瓜、山药、芡实、白扁豆等也具有健脾利湿的作用。
在烹饪方式上，尽量选择清淡的方法，避免油腻、辛辣和煎炸食物。
因为这些食物容易产生湿热，加重体内湿气。
二、运动祛湿适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。
夏季可以选择一些较为温和的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
运动时，身体会出汗，这有助于排出体内的湿气。
但要注意，运动后要及时擦干汗水，更换干爽的衣物，避免湿气再次侵入体内。
而且，运动要适量，避免过度劳累，以免损伤身体的正气。
三、环境调节夏季湿气重，居住环境的湿度也容易偏高。
要注意保持室内通风良好，让空气流通，带走室内的湿气。
如果室内湿度较大，可以使用除湿机或者干燥剂来降低湿度。
同时，要避免长时间待在潮湿的环境中，比如地下室、澡堂等。
在睡觉的时候，也要注意保持床铺的干爽。
经常晾晒被褥，避免湿气在睡眠中侵入身体。
四、穴位按摩通过按摩一些特定的穴位，也可以起到祛湿的作用。
比如阴陵泉穴，它位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
用手指按压这个穴位，每次按摩 3-5 分钟，每天多次，可以健脾利湿。
还有足三里穴，位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
按摩这个穴位能够调理脾胃，促进消化，增强身体的祛湿能力。
体内有湿气如何去除_去湿气的方法
体内有湿气如何去除_去湿气的方法一、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿运动出汗可以很好的去湿气! 运动可以舒解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。
试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
莱莱提醒：特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
二、饮食清淡适量肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
三、避环境的湿对湿气敏感的人，最好减少暴露在潮湿环境中，应多留心下列事项：不要直接睡地板、榻榻米。
空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
特别是夏天不要贪凉，最好睡在与地板有一定距离的床上。
红豆薏米粥薏米：利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药，红豆：活血排脓、清热解毒的作用,又有利水退肿的功效,营养价值方面,红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，两者一起煮粥有很好的祛湿作用，是很好的饮食保健粥。
做法薏米100，赤小豆50克，冰糖适量。
1. 将薏米、红豆以温水浸泡半日;2. 将薏米、红豆、一同放入锅中;5. 加水煮成稀粥，最后放冰糖调味即可。
摩腹健脾法揉肚子①双手掌心搓热，双手相叠内外劳宫相对，男左手在下，女右手在下聚心气，安心神以手心的劳宫暖肚脐一分钟。
②绕肚脐做顺逆时针旋转，顺逆为一次，摩腹36次，注：劳宫穴位于手掌自然握拳中指所指处，此为内劳宫，内劳宫正对手背处为外劳宫。
【中医认为脾主运化水液，脾失健运，则水聚成湿】穴位阴陵泉：足太阴脾经之合穴，五行属水。
功用：健脾理气，益肾调经，通经活络，为祛湿要穴。
位置：胫骨内侧髁下方凹陷处。
取该穴道的时候，患者应采用正坐或仰卧的取穴姿势，该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。
夏季湿气重怎么调理试试这些祛湿妙招
夏季湿气重怎么调理试试这些祛湿妙招夏季，高温与潮湿常常相伴而行，很多人会感到身体沉重、困倦乏力、食欲不振，这可能是湿气在作祟。
湿气重不仅会影响我们的生活质量，还可能给健康带来隐患。
那么，在这个湿气弥漫的季节里，我们该如何调理呢？不妨试试以下这些祛湿妙招。
首先，饮食调理是祛湿的重要环节。
夏季饮食宜清淡，少吃油腻、辛辣、甜食和生冷食物。
这些食物容易加重脾胃负担，导致湿气内生。
相反，可以多吃一些具有祛湿作用的食物。
薏米就是一种常见的祛湿食材。
它有利水消肿、健脾祛湿的功效。
可以用薏米煮粥或者煮水喝。
红豆也是祛湿的好帮手，与薏米搭配煮成红豆薏米粥，是夏季祛湿的经典食疗方。
不过需要注意的是，这里说的红豆是指赤小豆，而非普通的红豆。
冬瓜也是夏季祛湿的佳品。
冬瓜性凉，有利尿消肿、清热祛湿的作用。
可以用冬瓜煲汤，如冬瓜排骨海带汤，不仅美味可口，还能帮助排出体内湿气。
此外，山药、芡实、茯苓等也有健脾祛湿的作用，可以在日常饮食中适当添加。
除了饮食，运动祛湿也是个不错的选择。
夏季虽然炎热，但适当的运动有助于促进气血循环，增强新陈代谢，从而帮助排出体内湿气。
可以选择一些较为舒缓的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
运动时间最好选择在清晨或傍晚，避免在中午高温时段进行剧烈运动，以防中暑。
每次运动 30 分钟以上，以微微出汗为宜。
出汗是身体排出湿气的一种方式，但要注意及时补充水分，避免脱水。
再者，保持居住环境的干燥通风对于祛湿也非常重要。
夏季雨水多，空气湿度大，容易使室内潮湿。
要经常开窗通风，让空气流通。
如果室内过于潮湿，可以使用除湿机或干燥剂来降低湿度。
另外，要注意避免睡在潮湿的地方，衣物和被褥要经常晾晒，保持干爽。
中医调理也是祛湿的有效方法。
比如艾灸，通过艾灸关元、足三里、丰隆等穴位，可以温通经络、祛湿散寒。
拔罐也是常见的祛湿手段，它能促进血液循环，帮助排出体内湿气。
但需要注意的是，艾灸和拔罐最好在专业人士的指导下进行。
游泳后如何祛湿
游泳后如何祛湿
一、游泳后如何祛湿1. 游泳后如何祛湿2. 游泳会增加体内湿气吗
3. 游泳有什么注意事项二、怎样判断体内湿气过重三、日常生活中应如何祛湿
游泳后如何祛湿
1、游泳后如何祛湿 1.1、注意水温。
水温不要太凉,会导致寒气入体,加重体内的湿寒。
控制好游泳的水温。
1.2、平时配合其他运动。
游泳之前一定要做好热身运动，而且为了去除体内的湿气,可以结合跑步等运动,让自己出汗去湿。
1.3、饮食要清淡。
体内的湿气不仅仅是外湿,当然还与饮食有关。
平时要少吃腻味的食物,冰冷的食物,多吃清淡的食物。
1.4、热水洗澡。
游完泳后,尽量用热水洗澡。
能够帮助驱除体内的寒气。
1.5、拔罐。
对于这种由外湿引起的湿气,可以用拔罐驱除体内湿气。
1.6、不能长期泡在水里不动。
泡在水里不动,尤其是在水是冷水,不是恒温水的情况下,必然会生湿气的。
2、游泳会增加体内湿气吗湿气的产生主要有两方面的原因,内湿和外湿。
外湿术语外邪,这个跟经常处于潮湿的环境中有关。
长期处于潮湿环境中,会使得外来的水湿侵入人体从而造成体内湿气大。
其致病具有重浊、黏滞、趋下特性。
内湿,则是与身体内部有关,多与脏腑功能失调有关,尤其是脾胃。
脾主运化,脾胃受损,就会让体内的水分无法正常运化,就会造成湿气郁结,加重体内的湿气。
游泳,长期的处于水中。
游泳时,人体是出汗的,身体的毛孔会张开。
但是由于处于水中,就会导致外界环。
湿气重怎么排湿最有效(湿气重怎么排湿最有效)
湿气重怎么排湿最有效(湿气重怎么排湿最有效)身体湿气太重，怎样排出湿气毒素1.祛湿化痰。
祛湿化痰法是运用辛散苦燥药物，去除痰湿。
适用于脾胃湿困、湿蕴化痰、上阻于肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、头晕身困、脘腹胀满、大便溏软、舌苔腻浊等。
代表方剂如二陈汤、杏苏散等。
2.益气健脾由于湿气产生的根本缘由在于脾胃的运化功能不足，因此去除多余的湿气之后，还得养脾胃。
益气健脾法是运用甘温或甘平药物，代表方剂如六君子汤、防己黄芪汤、实脾饮等。
3.勤运动体内湿气重的人大多为饮食油腻、缺乏运动的人。
这些人常感四肢无力，但又不想运动。
其实运动不仅可以缓解压力，还可以加速湿气排出体外。
如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等，有助于活化气血循环，增加水分代谢。
4.饮食清淡适量肠胃关系到养分及水分代谢，爱护肠胃最好的方式就是适量、清淡、均衡饮食。
肥甘厚味等油腻食物不易消化，简单造成肠胃闷胀；甜食油炸品会让身体产生过氧化物；生冷食物会让肠胃消化汲取功能停滞。
日常可多用淮山药、茯苓、薏米煲汤，可健脾祛湿。
5.避开湿气环境人体内产生湿气，除了自身代谢消失问题外，多与环境有关。
常常在潮湿、阴冷的环境中，简单导致湿气入侵体内。
日常生活中应留意不要直接睡地板。
地板湿气重，简单入侵体内，造成四肢酸痛。
扩展资料：防止身体湿气留意事项1.多吃一些健脾利尿的食物比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。
苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体汲取的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。
扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
2.保持屋内空气流通房间内的湿气假如很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。
地板湿了，马上拖干，免得湿气滞留。
假如外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3.少食甜腻食物在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。
比如，凉拌食品，冷饮。
喜爱吃甜食的人也得禁禁口，由于“甜腻化湿”。
4.避开生冷食物中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化汲取功能停滞，不宜无限量食用。
五个方法帮你快速祛湿
五个方法帮你快速祛湿作者：楚栅极来源：《人生与伴侣·极品》2017年第09期夏季即将步入尾声，我们将迎来丰收的秋天，但是，夏天带给你的湿气，却跟着你一起到了秋季。
这样对身体可不好，身体的湿气不仅会让你长痘痘，还会让你困乏无力，影响工作和生活，那么，今天我们就来聊聊，如何祛湿，祛湿的食物有哪些。
如何祛湿1.刮痧散热祛湿容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。
背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。
具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。
大概每个区域刮5-8下即可。
2.午睡劳逸结合很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。
过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。
此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃夜宵、适当娱乐，夜生活延长。
因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。
3.调理健脾利尿可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。
苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。
扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
4.食盐助肾排水排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。
血液中钠离子浓度升高时，较多的水进入血管，极易产生水肿。
若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。
特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。
如何健脾祛湿？
夏天睡得越久越想睡？晨起时尤为明显？很遗憾，湿气太重。
中医理论中认为，湿气是“万恶之源”，其中经常睡不醒的原因便和体内湿气重有很大关联。
因此，在日常养生中需祛湿润燥。
一、生姜蜂蜜水：生姜可以和蜂蜜一起来泡水喝，可以淡斑，美白，还能够保护皮肤，每天早上喝一杯，面色更红润，还能缓解手脚冰凉，生姜蜂蜜水还可以排出体内的湿气，睡眠也好了。
二、黄瓜：黄瓜能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排湿食品。
黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
所以那些湿气重肚子肥的人，不妨多吃点黄瓜。
三、绿豆：绿豆含有丰富的矿物质、维生素，有很好的清热解湿的作用，是湿热体质的一味良药。
对于湿热体质的人来说，食用绿豆最好的方法是将绿豆煮成绿豆汤。
四、芦笋：鲜嫩的芦笋中含有丰富的钾元素，可促进身体排出多余的水分，因此对于消肿和祛湿都有帮助。
除此之外，其富含的B族维生素还有助于促进脂肪燃烧、阻碍脂肪合成，对减肥很有有用。
五、马齿苋：中医认为，马齿苋可以起到清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。
适当的吃一些马齿苋，是可以帮助排出体内的湿气的。
湿气重的人，平时常吃一点马齿苋，能健脾除湿。
六、青椒：很多家庭在炒肉的时候会适当搭配一些青椒，让菜肴看上去更加美味可口。
其实青椒里含有丰富的营养元素，对于湿寒体质的人体来说，适当食用青椒能够很好的帮助人体祛除体内的寒气。
健脾祛湿法：中医说：湿气首责之于脾，脾虚的人老的快。
湿气的根源在脾胃湿寒或者湿热，若这个问题不解决，身体还是不断的排出湿气，这就是很多人祛湿失败的原因。
特别是针对长期湿气重去除不力的人，老中医推荐体衡排湿方-孔源堂角美膏，此方为体衡排湿的一个经典方，不仅排湿彻底而且速度很快.它含有16种天然食材，比如山药、芡实，茯苓：这三味药健脾胃的，赤小豆、薏苡仁：这两味药利水渗湿的，雪莲、槐花、阿胶：这三味是美容养颜的，这都是角美膏的点睛之笔。
对内调理脾、胃、肺、肾，首先是帮助身体快速的恢复脾、胃、肺、肾的平衡；对外从根源上来消除湿气引发的内因，湿气引发的口苦，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，大便糖稀而肛门涩痒，虚胖水肿、皮肤湿疹等等表症。
上中下三焦祛湿方法
上中下三焦祛湿方法湿气是中医理论中的一种病理因素，它可以对人体的健康产生负面影响。
在中医中，湿气主要通过三焦来进行调理，分别是上焦、中焦和下焦。
那么，我们应该如何祛除体内的湿气呢？接下来，我们将介绍一些上中下三焦祛湿的方法，帮助大家改善湿气带来的不适。
首先，我们来说说上焦祛湿的方法。
上焦主要包括头部和胸部，湿气主要会导致头痛、头晕、胸闷等症状。
因此，祛除上焦湿气的方法主要是通过调整饮食和生活习惯来进行。
首先，我们要避免食用生冷、油腻、甜腻的食物，多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗粮等。
此外，保持良好的作息习惯也是非常重要的，要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，保持心情愉快，不要过度疲劳。
其次，我们来说说中焦祛湿的方法。
中焦主要包括脾胃，湿气会导致脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏等症状。
祛除中焦湿气的方法主要是通过调节饮食和运动来进行。
首先，我们要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，少吃生冷油腻的食物，多吃易消化的食物，如粗粮、蔬菜水果等。
此外，适当的运动也是非常重要的，可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、太极等，帮助促进新陈代谢，排出体内湿气。
最后，我们来说说下焦祛湿的方法。
下焦主要包括肾膀胱，湿气会导致尿频、尿急、尿痛等症状。
祛除下焦湿气的方法主要是通过调节饮食和生活习惯来进行。
首先，我们要避免饮用过多的冷饮，尤其是在寒冷的天气里，要适当减少饮水量，避免过度排尿。
其次，保持腰部和腹部的温暖也是非常重要的，可以通过穿着保暖的衣物、按摩腰部等方式来进行。
综上所述，祛除体内湿气是一个需要长期坚持的过程，我们应该从调整饮食、生活习惯和运动等方面进行综合调理。
希望大家可以通过上中下三焦祛湿的方法，改善体内湿气带来的不适，保持身体的健康。
祝大家健康快乐！。
回南天如何除湿 教你十方法
回南天如何除湿教你十方法*导读：回南天，湿漉漉的环境给你的生活和身体带来很多不适，那么回南天如何除湿呢？回南天除湿妙招多，下面小编教你回南天如何除湿，这10种方法最有效！*回南天如何除湿？*1、运动排湿体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
*2、少吃水果所谓湿邪之物指的是该食物吃进肚子之后，人会产生内湿，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。
很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。
回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。
虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。
推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
*3、背部刮痧容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。
背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。
具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。
大概每个区域刮5-8下即可。
*4、内衣裤穿前最好烫一烫衣服得不到充分晾晒容易发霉，私处可能受到感染，潮湿会使细菌、病毒的繁殖速度加快，引发了霉菌性阴道炎，再加上女性卫生用品容易在回南天霉变，所以目前是霉菌性阴道炎的高发期。
为了预防疾病，贴身内衣裤和毛巾务必保持洁净和干燥，内裤和毛巾要分开洗净后，最好用开水煮一煮或者用熨斗烫一烫，然后用吹风筒热风吹干；另外，可在湿鞋肚里填塞报纸来保持干燥，一来可以吸收掉水分，二来可以保持鞋子不变形。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如何判断自己身体是否有湿？1.头发爱出油 2.面部油亮 3.睡觉留口水（湿气饱和自行流出） 4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。
5.小肚子大 6.耳内湿（耳禅湿） 7.阴部潮湿湿是如何形成的？例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。
湿：有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。
湿性黏浊，如油入面。
”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。
”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。
此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。
（我们不都是这样做的吗？）张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。
如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。
真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。
湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。
换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。
有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。
现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。
夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。
（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。
湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。
酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。
一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。
殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。
湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。
如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。
同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。
体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。
喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
如厕时——看大便清晨方便后，可以观察一下大便。
是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。
正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。
时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时——看舌苔上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法：第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。
很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。
这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
（还有三阴交，阴凌泉都很有用，最好用艾灸）祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。
这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。
这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。
……薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。
熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……至于功效，那真是非同小可。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。
既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。
将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。
我们千万不要以为肿就是水肿。
试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。
在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。
水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。
水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。
祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。
所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。
我平时给病人开完方子后，总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注意事项，其中说得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。
对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。
有人对我说“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。
红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。
中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。
虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。
这样，食物才能真正成为养生的佳品。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜肾虚：薏米红豆加黑豆脚气：薏米红豆加黄豆咳嗽：意米红豆加梨食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖曾有一个病人向我反映，他和爱人、儿子坚持每天晚餐吃薏米红豆南瓜粥，吃了28天后，3个人的大便都变成了“金黄色的圆柱体，香蕉型的”，很通畅通了。
我说：“不错，你统计得很准确，28天，正好是人体的一个生物周期。
经过了一个周期的调理，终于见到效果了”1、薏仁茶：早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。
饭后服用。
能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。
根据本店主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！2、解暑茶：将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。
具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。
3、瘦身汤：A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。
润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。
B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。
共研末，沸水冲泡饮用。
有减肥之功效。
4、薏米粥：薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。
另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。
由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。
薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。
5、绿豆薏米粥：将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥。
直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。
也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。
薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。
对于爱美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。
6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。
用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。
(中华偏方)7、百合薏米粥：将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。
特点: 甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。
8、钱草苡米粥：将金钱草30克，放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁，放入意米100克煮成粥，加适量糖即成。
[功效]利尿，排石，通淋。
[主治]肾结石，尿路结石。
9、山药苡米粥：[原料] 怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。
[制作] 将山药切细，莲子去芯，红枣去核。
淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。
[用法] 空腹食用，每日2次。
[疗效] 健脾益气。
适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。
[注意事项]大便秘结者忌食10、百合薏米粥治疗痛风：百合薏米粥可以提供患者必须的热能需求，而且对痛风有直接治疗作用，并能改善其关节炎的症状，是痛风病人的理想主食。
在临床治疗当中发现：在低嘌呤饮食的原则下，以百合薏米粥为主食对痛风患者十分有效。
[方法]将干百合、薏米、粳米各六十克洗净后放锅中煮粥，每日分中、晚两次服完，连服，症状改善后仍须坚持，每周至少一至二次，以防痛风复发。
★★食用薏仁应该注意的事项★1、因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。