好吃营养的马蹄菜品推荐

好吃营养的马蹄菜品推荐

、马蹄爽糕

材料

马蹄粉250克，白糖，马蹄，蜂蜜适量

做法

1.将马蹄粉和400克清水混合成生浆。

2.将1200克清水和白糖和蜂蜜煮成糖水。白糖按方子上说需要300克，但实际我并未用到100克，在煮水的时候加入两大勺蜂蜜，即可解决甜度问题。

3.将煮沸的糖水缓缓冲入盛有生浆的盆中，边冲边搅拌，混合成生熟浆。

4.将切碎的马蹄丁放时生熟浆中一起搅拌均匀。

5.生熟浆倒入你想做成任何形状的容器里，在容器的底部涂上一层色拉油，好方便冷却后取出。

6.把装有生熟浆的容器放到蒸锅里，大火蒸20分钟。

7.蒸好的马蹄糕放凉后，倒出切块即可食用。

、南瓜马蹄饼

材料

南瓜750克，马蹄400克，糯米粉650克

做法

1、南瓜和马蹄分别削皮，切丁备用。

2、厚的平底锅，倒入少量油，加入南瓜，盖上盖子，焖15-20分钟。

3、南瓜焖熟后，倒入切碎的马蹄丁，搅拌均匀。

4、南瓜和马蹄丁倒入面盆里，再加入糯米粉，拌均匀。

5、把平底锅刷干净，等锅烧热了，备用。

6、准备一小盆清水，放在面盆旁边。

7、用手粘一些清水，然后搓一团南瓜马蹄糯米粉团，成圆型，然后放到锅里压扁手

粘一些清水，这样，糯米粉团不粘手，容易成型

8、锅里放满南瓜饼后，盖上盖子，焖5分钟，要中小火。

9、这个时候锅里少放一些油，盖上盖子，小火正反面各10-15分钟，都有了脆皮即可。

小诀窍

1、南瓜放入平底锅，用少量油焖熟，这样南瓜特别甜。如果是蒸熟的，就水分太高，没那么甜了

2、加入马蹄的南瓜饼，味道更独特。

3、一定是加入糯米粉，才会软糯好吃。

4、用手搓饼的时候，准备一盆冷水，这样不容易黏手。

、马蹄鸡蛋饼

材料

马蹄5个，鸡蛋2个，葱花，盐，鸡精，胡椒粉

做法

1.把马蹄去皮切碎，加入鸡蛋和葱末搅拌，加入盐，鸡精，少许胡椒粉即可.

2.锅烧热，放少许油，把制作好的鸡蛋液体贴着锅圈缓缓倒入，先绕着四周倒，最后

填满中心，要掌握好倒蛋液的速度，使铺在锅地的蛋饼薄厚均匀.煎的过程中一定要控制

好油温，稍有不慎就会把一面煎糊.

3.小火煎熟，让中心的鸡蛋液变成固体后用铲子小心的把蛋饼翻面，这一步一定要小心，避免把圆形的蛋饼弄破.

4.继续把另一面煎成金黄色可以起锅了，装盘后可以用刀将一个圆饼8等分，吃起来

更方便一些.

小诀窍

将搅拌好的蛋液从外圈向里圈缓缓倒入锅中。鸡蛋饼小火双面煎成金黄色即可装盘。

、冰镇马蹄银耳羹

材料

干银耳5朵马蹄荸荠10个干莲子20颗枸杞30颗冰糖20克清水1500ml

做法

1将银耳放入大碗，倒入冷水浸泡1小时。枸杞用冷水浸泡。

2削去马蹄的外皮，泡入清水中，再削剩余的，以免马蹄氧化变黑。

3待银耳变软后，用剪刀剪去黄色硬结部分。然后再剪成小碎块儿，越碎越好。马蹄

切成5毫米大小的粒。将枸杞清洗干净备用。

4锅中加入清水，放入干莲子，银耳碎，马蹄粒，大火煮开后，调成小火，半盖盖子，炖煮40分钟。

5将枸杞倒入，继续炖5分钟，调入冰糖，搅拌至融化即可。夏季冷藏后食用，口味

更好。

、马蹄银耳木瓜糖水

材料

马蹄，银耳，红枣，木瓜，冰糖

做法

1、马蹄去皮洗净切块。

2、银耳泡发摘洗干净，撕成小朵，红枣冲洗干净。

3、木瓜去皮切块。

4、锅内放足量水，加入马蹄、银耳和红枣，大火烧开转小火煮1小时。

5、一小时后加入木瓜和冰糖，继续煮10分钟即可。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。