关于辟谷后复食
百谷轻食餐食材配方
百谷轻食餐复食吃法、要点及注意事项【复食】“复”就是恢复的意思，复食是指用百谷餐换食辟谷后到正常饮食之间的过渡阶段！通过换食，身体的毒素刚刚清理干净。
五脏六腑刚刚恢复了自愈力，就像个新生的婴儿一样，需要呵护与保护，同时这个期间身体的吸收能力最强，所以复食期间一定要拒绝深加工食品、拒绝肉奶蛋。
换食刚刚结束，身体就像一只刚剥了皮的煮鸡蛋，柔嫩、干净、易受污物的伤害。
所以尽量不要吃富含化学添加剂（如：防腐剂、增稠剂、食用色素、食用香精等）的食物。
如果换食结束后就立刻大吃大喝，这就好比一个人在睡梦中酣睡，忽然被你叫醒并立刻剧烈运动，你想想会发生什么呢？7天刚换食完毕，身体非常的干净，像海绵一样，你吃什么他就吸收什么，所以尤其注意你吃的东西是否健康。
因每个人的情况不同，复食时要遵循一个原则：循序渐进，逐步复食，从流食到固体，让肠胃逐步苏醒，恢复正常，并养成和保持健康的饮食习惯。
换食容易复食难，某种程度上，复食甚至决定着换食的效果。
所以复食期间绝不能过量饮食，要循序渐进地增加饮食并从清淡食物开始。
为什么需要循序渐进的恢复饮食？刚刚换食完成以后，你的肠胃就像婴儿的肠胃一样，柔嫩、干净。
所以我们需要通过有计划的恢复饮食来对换食之后身体进行重建，而它的重要性也不亚于甚至要超过换食。
尤其是换食数日之后，各种消化酶的分泌量减少，消化道粘膜正处于修复状态，我们身体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物等等，主要是靠我们身体里的消化酶在分解。
消化酶的主要作用是将食物分解成小分子，以便被人体吸收利用。
如果消化酶不足，突然一下子大量进食，就会加重胃肠负担，造成消化不良，甚至，会造成胃肠器官损伤。
而且在换食过程中由于大多数肠道旧的黏膜在排便时会跟随排出，肠道需要时间分泌新的黏膜来保护肠道。
这时候如果食用肉类或者油比较大的食物，所产生的毒素会直接接触肠道，使毒素更容易进入血液，造成身体的负担。
若此时可以多食用蔬果，一方面可刺激肠道分泌黏膜，一方面也顺便打扫肠腔、一举二得。
最正确复食食谱
最正确复食食谱很多人会有在某个时期进行断食或辟谷的习惯，其实这也是对身体健康有好处的，通过断食或辟谷，可以让身体的有害物质排出体外，让身体各个器官放轻松。
但是这种情况是不能长期进行的，会让身体吃不消，所以要及时恢复食谱。
对于要结束辟谷或断食的人来说，最正确的复食食谱一定要了解一下。
因每个人的情况不同，以下食谱安排仅供参考。
总体原则是：循序渐进，逐步复食，让肠胃逐步恢复正常功能，并养成和保持健康的饮食习惯。
复食第1～2天：早、中为米汤（少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可）。
晚上为米粥（方法同上，不过这次可以连米一起吃了），每餐1小碗到1小碗半左右。
复食第三天：早上可吃米粥，也可吃点面条。
面条只可放少量油盐，并且面条要煮得烂一点。
中、晚可以面条，同时可吃点炒青菜，青菜油盐要少。
复食第四天：早餐可吃米粥或面条，可吃煮鸡蛋。
中、晚可以吃少量米饭（米饭不要过硬）和炒青菜。
复食第五天：早餐可吃米粥或面条，可以吃煎鸡蛋。
中、晚可以吃米饭（米饭不要过硬）和炒青菜、炒鸡蛋、炒豆腐。
复食第六天：正常饮食，不过不要吃油炸食品和肉类。
复食第七天：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分饱即可。
七天后均可正常饮食，但仍应控制食量，同时不要过于油腻，严禁暴饮暴食。
复食第一二天：早、中为小米粥汤（只取米上面的汤即可），蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，不放油盐）第一餐菜稍微少一些，汤多一些。
晚上为米粥（方法同上，可以连米一起吃）每餐1碗到1碗半左右，可以佐海天黄豆浆。
复食第三四天：早上可吃小米粥，水煮南瓜汤，炒蔬菜。
中、晚可以面条，鸡蛋羹，同时可吃点炒青菜，少油盐。
复食第五六天：早餐可吃米粥或面条，可吃煎鸡蛋。
中、晚可以吃米饭（米饭不要过硬）和炒青菜、炒鸡蛋、炒豆腐。
不要吃油炸食品和肉类。
复食第七天：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分饱即可。
想减肥者吃半月至1月素食5分饱。
复谷开始春季建议水果：芒果，木瓜，香蕉，桔子，菠萝，金桔。
辟谷复食记录
3.11早：一杯蜂蜜水，一颗大枣，一颗核桃中：一根小黄瓜，一颗大枣，半颗核桃晚：一碗小米粥（里面有一小块地瓜和一小块山药），三颗大枣，四颗花生米，一个山核桃今晚开始复食，胃还挺舒服的。
晚上那四颗花生米说实话是馋了，妈妈用微波炉烤的，好好吃，就慢慢的嚼的特别烂，可香了哈哈今天称的是90斤。
3.12复食期间我遵循的原则是：控制卡路里摄入，增加运动。
早：一杯蜂蜜水，一碗小米粥中：一碗小米粥，我自己加了一勺燕麦和两个大枣下午：一颗核桃，两粒杏仁晚：无今日运动：慢跑30分钟，玉珠铉减肥瑜伽，腿部按摩3.13早：一小块黄瓜中：一碗绿豆小米木瓜粥。
住学校不能自己煮，就自己往食堂的小米粥里放了四分之一个木瓜，还挺好吃的～下午：一个小苹果，一颗核桃今日运动：下午跑步半小时。
400m×5圈。
回来依旧做了瑜伽+按摩。
晚上有点累，腿酸酸的。
自习的时候饿了==今天称的是89斤，竟然轻了。
现在皮肤特别好，锁骨很明显哦！3.14早：大米粥中：小米绿豆木瓜粥（依旧是自己放木瓜）下午：一个猕猴桃晚：一颗核桃，两粒大枣今日运动：跑步半小时，400m×5圈，玉珠铉减肥瑜伽，按摩。
今天腿没有昨天酸了。
跑步很舒服。
希望能至少坚持两周。
这几天一直在研究各种食物的卡路里。
感想就是正常吃饭，不暴食不吃零食，是不会胖的。
3.15早：大米绿豆粥中：小米地瓜粥（自己买了一小块烤地瓜放到小米粥里面）下午：三颗杏仁，一颗核桃，一个小猕猴桃晚：一个小苹果今日运动：郑多燕减肥操，玉珠铉瑜伽。
今天很懒，很馋。
差点没运动。
晚上的那个苹果让胃很难受。
3.16早：小米粥，一小块鸡蛋饼中：一小份山药，一颗大枣晚：一个猕猴桃今日运动：跑步400×6圈，玉珠铉瑜伽，按摩。
今天跑步比以往加了一圈。
舒服多了，腿也不酸了。
万事开头难，但养成习惯了不跑都难受。
开始吃面食和蔬菜了。
再不吃就挺不住了==不过山药消化起来有点艰难下午称了一下，还是90。
维持在辟谷后的最轻体重，挺开心的，继续保持吧：）3.17早：大米绿豆粥中：清汤火锅（什么料都没蘸。
科学辟谷复食方法
科学辟谷复食方法辟谷1-3天：直接复食。
辟谷7天：复食3天。
辟谷14天：复食5天。
辟谷21天：复食7天。
辟谷每增加7天：复食增加1天。
第一天：3～5顿（每顿5分饱）小米汤，早上开始喝，不用纠结喝不喝米粒，配清淡的水煮蔬菜、腐乳等，不要吃油。
白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。
水果和干果适量（半辟单子上的都可以吃）。
第二天：3～4顿（每顿5～7分饱）小米粥（带米粒）、鸡蛋、咸菜、咸蛋等，七分饱，不要吃油。
白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。
水果和干果适量（半辟单子上的都可以吃）。
第三天：3顿（每顿5～7分饱）小米粥/红薯粥/山药粥、面条，半辟单子上的绿叶蔬菜水煮少许，不要吃油。
白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。
水果和干果适量（半辟单子上的都可以吃）。
第四天：3顿（每顿7分饱）早晨：粥类，煮鸡蛋。
中午：少量米饭（米饭不要过硬）或面条、馄饨或小馒头，清炒蔬菜放少量油。
晚餐：粥类/西红柿面条或同类食物。
白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。
水果和干果适量（半辟单子上的都可以吃）。
第五天：3顿（每顿7分饱）早餐：粥类，糕点，蔬菜，鸡蛋羹或豆腐脑中午：米饭或面食，清炒蔬菜放少量油，花生或豆制品晚餐：粥类/青菜面条。
白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。
水果和干果适量（半辟单子上的都可以吃）。
第六天：3顿（每顿7分饱）少量食肉，其他饮食正常。
晚餐最好在17:00前吃完。
白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。
所有的水果、干果都可以吃，适量。
第七天：3顿（每顿7分饱）正常饮食，少量（1两以内）饮啤酒、黄酒或红酒。
晚餐最好在17:00前吃完。
白开水，淡盐水，红黑糖水，酵素水，矿泉水所有的水果都可以吃，适量。
复食第一天吃什么-
复食第一天吃什么?日常生活中，人都是需要吃五谷杂粮的，吃五谷杂粮不仅能保证人体的正常代谢，而且还能满足人体所需的营养，随着人们健康意识的提高，越来越多人的注意养生，生活中养生的方法也是非常多的，其中比较常见的就是辟谷养生，一般辟谷养生是不吃五谷的，那如果辟谷结束，复食第一天吃什么呢?辟谷复食第一天吃蔬菜汤辟谷排毒后逐渐恢复到正常饮食的过程，称为复食，古时称为回谷，此时排毒仍在继续。
复食做得好，排毒效果就好，复食做得不好，必然影响排毒效果。
辟谷以后，胃肠就象婴儿的胃肠系统一样稚嫩，如果大吃大喝，就相当于孩子刚生下来，喂点酒吧，吃点肉吧，可以吗?当然不可以。
而且辟谷数日后，各种消化酶的分泌量减少，消化道粘膜正处于修复状态，突然一下子大量进食，就会加重胃肠负担，造成消化不良，甚至，会造成胃肠器官损伤。
因此辟谷复食第一天吃蔬菜汤是最好的选择。
辟谷复食就像地震或矿难后，救护人员找到被迫断食多日的幸存者之后，都会小心的从喂水和喂流食开始，慢慢再过渡到正常饮食。
而辟谷期间是可以喝水，所以辟谷复食第一天可以喝点蔬菜汤，蔬菜汤是加了水、蔬菜的，会让辟谷者的胃先对食物识别，然后熟悉食物，慢慢的吸收食物。
在复食期间一定要注意了，复食回谷有点痛苦，因为复食期间能吃食物了，又不能多吃，不能随便吃，这时就有人会抵挡不住食物的诱惑，吃了不该吃的，甚至是喝酒等等。
这个期间，如果复食不注意方法，不只是辟谷排毒工作前功尽弃了，还容易给身体造成不必要的伤害。
辟谷一周的复食方法1、复食第一天：蔬菜汤(将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可。
不放油盐和其它佐料。
)第一餐菜稍微少一些，汤多一些。
每餐1碗左右。
2、复食第二天：早、中为米汤(少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可)。
晚上为米粥(方法同上，不过这次可以连米一起吃了)每餐1碗到1碗半左右。
3、复食第三天：早上可吃米粥，也可吃点面条。
面条只可放少量油盐，并且面条要煮得烂一点。
辟谷后如何复食不反弹,逐步复食是原则【健康小知识】
第五天：饭不要过硬）和炒青菜、炒鸡蛋、炒豆腐。
第六天：正常饮食，不过要吃油炸食品和肉类。
第七天：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分饱即可。
七天后均可正常饮食，但仍应控制食量，同时不要过于油腻，严禁暴饮暴食。
辟谷后如何复食不反弹，逐步复食是原则
文章导读
现在很多人都会选择辟谷的方法养生，减肥，辟谷是一段时间内不吃饭，最重要的是辟谷后的饮食，辟谷后饮食一定要循序渐进，逐步恢复到正常的饮食，才能够保证身体的健康。
第一天：蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可。不放油盐和其它佐料。）
第一餐菜稍微少一些，汤多一些。每餐1碗左右。
第二天：早、中为米汤（少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可）；
晚上为米粥（方法同上，不过这次可以连米一起吃了）
每餐1碗到1碗半左右。
第三天：早上可吃米粥，也可吃点面条。面条只可放少量油盐，并且面条要煮得烂一点。
中、晚可以面条，同时可吃点炒青菜，青菜油盐要少。
第四天：早餐可吃米粥或面条，可吃煮鸡蛋。
辟谷后如何复食
辟谷后如何复食辟谷容易，复谷难。
肠胃如同婴儿般娇嫩，慢慢呵护新生。
复食期食欲较大，一定要控制。
【原则】1. 辟谷7日复食周期1—3日，辟谷14日复食周期3—5日，辟谷21日复食周期5—7日，辟谷时间越久复食周期越长。
复食循序渐进，因人而异，2. 先少食多餐再加量，3. 先流质然后软而变硬，4. 先简单然后复杂（从单一食物过度到多种食物），5. 食物要充分咀嚼细腻。
【基本复食建议】1. 先素菜汤，过度到小米粥，再过度到软面、再过度到米粥、再过度到软米饭加素菜、再过度到加油，最后慢慢加肉。
2. 7日后加肉，加辣椒及刺激性食物。
3. 蔬菜、水果可以自身需求添加，坚果、难消化的认真咀嚼。
【特殊情况者复食】1. 糖尿病者复食，先素菜汤，慢慢添素菜、坚果，再喝小米粥，再吃些杂粮，2. 慢慢启动血糖代谢功能，慢慢添加米粥和面食和糖分重的食品，3. 肠胃道有问题的谷友，复食时避免刺激肠胃道的食物，以软好消化好吸收的食物为主。
【复食注意】1. 复食期间如果出现身体浮肿，微微浮肿很正常，是脾胃代谢功能启动，复食速度应适当减缓，2. 复食期间如果出现身体浮肿厉害，应该停止复食继续辟谷，再复食时切记喝米汤，少饮水。
郭连杰老师提醒：脾胃代谢功能还未恢复到正常人水平，应以素菜水果为主要复食食物，慢慢根据情况添加。
下次一定继续辟谷，调理到正常脾胃功能，3. 复食时切记不要吃火锅、串串、干锅、烧烤、大肉，4. 复食切忌喝酒、茶、咖啡，5. 复食前期避免吃油与牛奶、酸奶。
1.小米粥2.南瓜粥3.素菜粥4.银耳粥。
辟谷结束后该如何饮食呢
辟谷结束后该如何饮食呢当今社会人们肥胖的人数越来越多，这和一些不良的生活饮食习惯有关，而有一些会选择辟谷去改善这种情况，辟谷这个词语是来自道家养生当中的“不食五谷”，是古人一种常见的养生方式，然而很多人在辟谷之后不知道怎么去恢复自身的日常饮食。
那么，辟谷结束后该如何饮食呢?第一，辟谷结束后该如何饮食呢?.复食循序渐进，因人而异。
2.先少食多餐再加量3.先流质然后软而变硬。
4.先简单而变复杂。
(从单一食物过度到多种食物)。
5.食物要充分咀嚼细腻。
经过一段时间的辟谷，体内毒素等获得有效的清理，不少人顽疾得以痊愈。
此时有的辟谷家人还没有饮食欲望，而有的家人会自然恢复饮食欲望。
如果复食不当，会使已取得的功效失去甚至会损伤身体呢。
因为消化系统经过一段时间休息，身体器官如婴儿般娇嫩，此时若食过硬的食品或多量的食物均会使胃受到伤害;再者过早多食物会使痊愈的疾病有复发之可能。
所以复食就必须按正确程序进行。
也曾有辟谷七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。
第二，如果您顺利进行了7天的辟谷，那么恭喜您所取得的进步，也嘉许您在生命科学的探索中所取得的进步。
这时候您可以重新开始食用“人间烟火”了。
需要特别告诉您，因为您的肠胃经过了7天的休息，她们已经适应了清净休息的状态，这时候如果您吃难于消化的东西，她们会受不了。
所以建议您只喝小米汤(小米煮汤)，这样喝1-3天，喝小米汤也要做到“嚼汤喝饭”，就是小米少汤多，细嚼慢咽。
辟谷结束后该如何饮食呢?我们不要求每一口一定都嚼36下，但让口中唾液与小米汤充分搅拌对我们是很有利益的，切记不可狼吞虎咽。
要让肠胃逐渐**惯重新消化食物，之后可以逐步恢复正常饮食。
即使复食了，也请不要大吃大喝暴饮暴食，那样会严重伤害您的肠胃。
通过正确的辟谷，您会体会到身体清净时候是非常健康和轻松的，反而身体充满食物后会不太舒服，也不太健康。
我们希望您能以此养成饮食清淡，不过饱的健康**惯，这对您的生命的身心健康都有重大意义。
断食七天复食表
断食七天复食表关于《断食七天复食表》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
很多人平常以便减肥瘦身是很拼了命的，根据断食法的方式来做到自身理想化的休重，断食法尽管短时间能够快速的让自身的体重下降，可是一旦复食是非常容易造成反弹的，实际上这种全是一些不合理的减肥的方法，大伙儿在减肥瘦身的情况下，不必盲目跟风的追从，是需要融合本身的身体情况，挑选合适自身的减肥的方法，那断食法七天复食表是什么呢？避谷后复食的第一天宜吃素菜汤，将各种各样瓜果蔬菜立即清洗剁碎，随后添加适量的清烧开就可以服用。
谨记在煮素菜汤的情况下不必添加一切的调料，且进餐量不适合过大，每日一碗汤就可以。
避谷后复食第二天的早饭和午饭可适当服用小米汤(即用稻米或小米放水熬住，取米上的小米汤食用就可以)。
晚饭则可适当服用小米粥。
避谷后复食的第三天早晨能够喝些小米粥或鲜面条，吃面时谨记少放调料，且要将鲜面条炖烂些再服用。
中餐馆和晚饭则可吃面，但是要留意配搭爆炒蔬菜服用。
避谷后复食第四天早晨宜吃小米粥、鲜面条和煮蛋，中晚饭则可适当服用软白米饭和爆炒蔬菜。
避谷后第五天复食时早饭能够多吃鸡蛋，中晚饭则可酌情考虑服用爆炒蔬菜或炒豆腐等食材。
避谷后第六天能够刚开始一切正常饮食搭配，但仍需防止服用辛辣食物刺激性及其油腻感性的食材。
避谷后复食第七天可在一切正常饮食搭配的基本上酌情考虑添加鱼类或生猪肉等荤食，这时特别是在要防止饮食搭配太饱。
友情提示：避谷后的复食十分注重，若要获得理想的避谷实际效果，大伙儿在避谷后的复食中可参照以上的详细介绍，以防由于饮食搭配不善而影响避谷的实际效果。
当避谷后复食時间超出一周后，大伙儿能够在一切正常饮食搭配的基本上适当提升荤食的摄取量，另外还应留意控制饮食的摄取量，谨记不必暴食暴饮，防止服用辛辣食物油腻感性食材，以防不利身心健康。
避谷后复食很重要，避谷完毕是我们找寻身心健康的第一步，一个新的起点。
复食前先准备好要吃的饭食，要求一个量，少食多餐，防止盐份摄取，女士摄取盐份过多，非常容易水肿衰老。
辟谷后的复食食谱
辟谷后的复食食谱辟谷简单来讲就是不吃五谷杂粮，也是减肥人的称呼。
辟谷具有很大的好处，可以让身体毒素及时排出体外，而且还可以达到减肥的目的，但是辟谷并不是长期进行的，在经过一段时间后就要恢复以前的食物。
那么辟谷后的复食食谱应该如何安排好呢？1.第一天最好吃蔬菜汤。
将洗干净的小青菜切碎，在锅中放入青菜和水，煮开就可以了，注意不要放油盐和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，汤多一些，每餐的用餐量在1碗左右。
2.第二天早、中餐最好是米汤。
将少量的小米或者是大米，加水多煮一下，只喝上面的汤就可以了，晚餐则可以连米一起吃了，每餐可以吃1碗到1碗半左右。
3.第三天早上可以选择吃米粥，也可以选择吃面条。
面条最好煮烂一点，只需要放少量的油盐。
中餐和晚餐也可以选择吃面条，还可以炒点青菜吃，但是油盐要少放。
4.第四天早上可以吃米粥或面条，也可以选择吃煮鸡蛋，中餐和晚餐则可以吃少量的米饭和青菜，但米饭不能太硬。
5.第五天早上可以吃米粥或者是面条，也可以吃煎鸡蛋，中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐，米饭也不能太硬。
6.第六天饮食可以恢复正常，但是肉类和油炸食品尽量不要吃。
7.第七天吃素食的朋友饮食可以恢复正常，喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉，每餐吃七八分饱就可以了。
辟谷复食注意事项辟谷七天后如何复食辟谷七天复食食谱1、先吃流食人体在经过了辟谷期之后，并不能够马上的适应米饭等比较硬的食物，进入辟谷复食期间，首先就应该要进食流食，比如说小米粥之类的。
当然还可以选择性的喝一些蛋白质粉，而流食也不能吃得太多，逐渐的增加，将让人的肠胃会有一定的适应能力，但是千万是不能够暴饮暴食的，否则会发现会比以前更加的肥胖，请大家一定要特别重视。
2、不可暴饮暴食辟谷复食期的人群还是要调节好个人的饮食，在经过了辛苦的辟谷期之后，人体所需要的营养比较匮乏的，很多朋友们就习惯性的大吃大喝，其实这种做法是非常不可取的，暴饮暴食对人体的肠道会带来一定的负担，还会导致人体的食欲变大，除了一日三餐之后会感觉特别的饥饿，这个时候感觉嘴巴特别馋，会不由自主去吃东西，如果是进入这样一种状态，那么减肥几乎就是前功尽弃了。
辟谷后复食的注意事项
辟谷后复食的注意事项辟谷是指在一段时间内只摄入水果、蔬菜、坚果和种子等植物性食物，而不摄入肉类、乳制品和精加工食品。
辟谷可以帮助我们清除身体内的毒素，提高自身的免疫力和健康状况。
但是，在辟谷结束后的复食阶段，我们需要特别注意以下几点。
首先，复食应逐渐进行。
辟谷期间，消化系统得到了休息和排毒，此时如果过快恢复正常饮食，可能对胃肠系统产生不适和负担。
因此，复食时应该逐渐增加食物的种类和量，让肠胃逐渐适应。
其次，选择优质食物。
复食时，应首选新鲜、天然的蔬菜、水果和谷物等植物性食物。
这些食物富含高纤维、水分和维生素，有助于恢复肠道功能和提供身体所需的营养。
同时，避免过多高脂食物的摄入。
在辟谷期间肠胃得到净化和休息，此时摄入过多的高脂食物可能会引发消化不良和体重反弹等问题。
因此，复食期间应以低脂、易消化的食物为主，逐渐恢复正常饮食。
另外，复食期间应避免急性刺激性食物的摄入。
例如辣椒、咖啡、煎炸食品等，这些食物可能对本已较为敏感的胃肠系统产生刺激，导致不适感。
因此，在复食期间应选择温和、清淡的食物，避免刺激性食物的摄入。
同时，复食时要适当控制饮食量。
辟谷后的肠胃尚未完全恢复，因此暴饮暴食可能引起胃胀、厌食和消化不良等问题。
在复食期间，应詳細咀嚼食物，慢慢品尝，控制饮食量，避免过度负担胃肠道。
最后，复食后要逐渐恢复正常饮食。
尽管辟谷可帮助我们排毒和提高免疫力，但它并不是一种长期饮食方式。
在辟谷结束后，我们需要逐渐恢复正常饮食，保持均衡的营养摄入和适量的运动，以维护身体健康。
总之，辟谷后的复食需要注意饮食的逐渐增加、选择优质食物、避免过多高脂食物和急性刺激性食物的摄入、适当控制饮食量，以及逐渐恢复正常饮食。
通过合理的复食阶段，我们可以更好地保护胃肠系统和身体健康，提高辟谷的效果和体验。
断食七天复食表
断食七天复食表很多人平时为了减肥是很拼命的，通过断食的方法来达到自己理想的体重，断食虽然在短期内可以迅速的让自己的体重下降，但是一旦复食是很容易引起反弹的，其实这些都是一些不科学的减肥方法，大家在减肥的时候，不要盲目的追从，是需要结合自身的身体情况，选择适合自己的减肥方法，那断食七天复食表是什么呢？辟谷后复食的第一天宜吃蔬菜汤，将各种绿色蔬菜直接洗净切碎，然后加入适量的清水煮开即可食用。
切记在煮蔬菜汤的时候不要加入任何的佐料，且进食量不宜过大，每天一碗汤即可。
辟谷后复食第二天的早餐和午餐可适量食用米汤(即用大米或小米加水熬住，取米上的米汤饮用即可)。
晚餐则可适量食用米粥。
辟谷后复食的第三天早上可以喝点米粥或面条，吃面条时切记少放佐料，且要将面条煮烂些再食用。
中餐和晚餐则可吃面条，不过要注意搭配炒青菜食用。
辟谷后复食第四天早上宜吃米粥、面条和煮鸡蛋，中晚餐则可适量食用软米饭和炒青菜。
辟谷后第五天复食时早餐可以吃鸡蛋，中晚餐则可酌情食用炒青菜或炒豆腐等食物。
辟谷后第六天可以开始正常饮食，但仍需避免食用辛辣刺激以及油腻性的食物。
辟谷后复食第七天可在正常饮食的基础上酌情加入鱼肉或猪肉等荤食，此时尤其要避免饮食过饱。
温馨提醒：辟谷后的复食十分讲究，若想获得理想的辟谷效果，大家在辟谷后的复食中可参考以上的介绍，以免因为饮食不当而影响辟谷的效果。
当辟谷后复食时间超过一周后，大家可以在正常饮食的基础上适量增加荤食的食用量，同时还应注意控制饮食的食用量，切记不要暴饮暴食，避免食用辛辣油腻性食物，以免不利于身体健康。
辟谷后复食很重要，辟谷结束是我们寻找健康的第一步，一个新的开始。
复食前先准备好要吃的饭菜，规定一个量，少吃多餐，避免盐分摄入，女性摄入盐分过量，容易水肿变老。
怎么吃？前三天：水果蔬菜，小米粥坚果类，流食都是很好保护我们肠胃的食物，少油少盐第四天~第七天：早中餐正常饮食，晚餐要求青菜或者水果就可以了辟谷结束的人很容易找到对食物的重视态度，一切觉得稀松平常的食物这时显得弥足珍贵。
复食告知书
复食告知书
一、复食一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不食荤腥的原则。
具体方法如下：
第1天：早中晚三餐（不可食肉、蛋、奶、辣），每餐小米粥半碗（可调入蜂蜜10克，糖尿病人除外）可少食多餐；
第2天：早中晚三餐（不可吃肉、蛋、奶、辣），每餐小米粥半碗（调入蜂蜜10克，糖尿病人除外），香蕉半根；
第3天：早餐小米粥一碗，香蕉一根；中餐可吃半碗烂面条；晚餐面条或小米粥（少许盐）；
第4天：早餐稀饭或面条（可吃蒸的鸡蛋糕）；中餐面条或软米饭，晚餐稀饭或面条，中晚餐可少食水煮青菜，可少吃盐；
第5天：第6天、第7天参照第4天食谱，食量为平时的1/4、1/2、3/4左右。
二、恢复饮食后不要马上进补，中期要有三至五天的恢复期后才可正常饮食，进补也要七天后为宜。
辟谷养生期间禁止性生活和沐浴，不要过于剧烈运动，在辟谷养生后复食期也要暂时停止性生活。
辟谷后保持乐观豁达，心平气和心情舒畅，情绪稳定，愉悦的生活、工作。
三、注意：前七天一定不要吃肉，不要给胃增加太大的负荷。
辟谷三天者，可以严格执行第一天食谱，第二天就可以正常饮食。
四、辟谷7天的及以上周期的学员，一定要严格遵照7天食谱复食，否则，容易造成胃受伤，轻则餐后胃部疼痛，严重的可能造成胃扩张、胃绞痛等伤害。
遇特殊情况，即时到医院就医。
切记！切记！！！
以上内容工作人员悉数告之，我已知晓并遵守，签字为证。
签字人：＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿＿年＿＿月＿＿日。
辟谷复食第一天吃什么
辟谷复食第一天吃什么避谷来源于道家思想，近期也愈来愈遭受当代人的青睐，古代人也是有“不食五谷，吸风饮露”之说。
而避谷做为一种节食减肥方法，一样遭受许多减肥瘦身盆友的青睐。
可是，大家都了解避谷，辟谷复食第一天吃啥呢?接下去就和大伙儿一起讨论一下，辟谷复食怎样来吃。
(1)、复食比避谷也要关键，一般建议7天避谷3天复食，14天避谷5天复食，21天避谷6天复食，28天避谷7天复食。
才不容易对胃肠导致损害，若复食恰当实际效果翻倍。
我们会将复食時间分为三段。
(2)、复食一定要先从流质食物刚开始，一下子吃东西，胃一定是会承担不上的，一开始切勿要口味淡，盐分摄取过多得话，会水肿的，吃进嘴唇里的东西不必刺激太高(便是过辣、过咸)非常容易刺激性到胃，复食环节尽可能吃湿热的食材，切勿太凉、太烫。
(3)、复食实际上也需要恒心，本人感觉十分必要，由于你的胃刚开始一切正常工作中了，胃液也刚开始一切正常的代谢，你可能会感觉很饿，转念一想你总之早已做到自身的理想体重了，就刚开始伴随着哪个意向明目张胆，随后..随后......就......(特别是在对这些减肥瘦身的盆友)。
(4)、第一段复食時间，第一餐前，可吃一个香蕉苹果，随后喝以流食主导，最好吃些盐加柠檬汁可加快身体排毒。
或蜂蜜水、或喝汤滋补汤(煮好的白米粥上边的白汤没有小米粒)，每顿饭胃口是我们平常的三分之一。
24小时这般。
(5)、第二段复食時间可吃白米粥，餐前可吃一个香蕉苹果(实际效果非常好的，有利于排便，我的真实经历哦!)。
但量還是不必过多(一碗就可)，另外不必吃太多的蛋白，量一定要少，能够少吃多餐，每顿饭胃口可到我们平常二分之一。
也能配一些软一点的凉拌菜，一定要少食多餐。
最好是不必吃饭。
(6)、第三段复食時间才可吃白饭或馍馍，也就是进到一切正常的饮食搭配，还要习惯性少食多餐。
辟谷复食期间要用哪些食谱
辟谷复食期间要用哪些食谱
现在除了通过瑜伽锻炼的方法，减肥瘦身以外，还有很多人会用辟谷的方法减肥，辟谷是很常见的一种减肥方式，辟谷减肥和节食减肥不同，人们吸烟的人们会少量的吃一些东西，但是量不会太大，主要是依赖水果或清汤水为主，但是刚刚完成辟谷是不能马上吃东西的，需要先了解辟谷的复食食谱。
小米粥
大白菜/小青菜
面条
方法/步骤
辟谷第7天中午就可以复食了，第一顿很重要哦，煮小米粥，一定要煮烂，吃五-7层饱，记住了哦，虽然很多天没吃东西了，但是千万千万不要吃饱，不然会拉肚子的。
下午第一水煮白菜或者小青菜，放一点点盐，放一点点油，
记住一定要少，其他就不要放了，虽然简单，但是大家为了健康，还是注意一定要这样做哦。
另外吃5-7层饱。
第二天，早中可以吃点米汤，可以拌一些水煮蔬菜吃，制作方法同上，但是不要吃饱
第三天可以吃一点面条，或者是大米饭，但是建议是吃面条，吃的过程中，一定要多嚼几口，嚼烂了再咽，米饭更是要多嚼几口。
5-7层饱
第四天基本上可以适度进荤了，但是量要少，还是那句话，不要吃的太饱哦
一般辟谷7天，复食3-5天注意即可，量要少，味要淡，菜尽可能素。
第六天可以正常饮食，但是不要吃饱。
我们辟谷以后一定要养成良好的饮食习惯，吃8层饱足矣，
可以养成过午不吃的好习惯，辟谷可以2-3个月辟谷一次。
如果是调理一些健康问题，可以找专业的辟谷指导师进行咨询。
END
注意事项
在此强调，复食期间，不要吃饱，否则闹肚子哦
复食期间尽量不要吃荤，吃饭要慢，嚼烂了再下咽。
辟谷复食几天后吃盐
辟谷复食几天后吃盐关于《辟谷复食几天后吃盐》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
我们每日都是吃许多的东西，有时吃的东西還是一些高油炸工、高脂和有刺激的食材，当长期的处在那样饮食结构，会对我们的身心健康产生一些伤害。
因此很多人便会定期的开展避谷。
在避谷的情况下只喝一些水，吃一些新鲜水果，不要吃平时中的五谷杂粮，当避谷完毕以后在刚开始吃东西的情况下，有一些事儿是需要留意的。
辟谷复食几日后吃盐辟谷复食第四天后吃盐。
辟谷复食的前三天，要控盐。
由于避谷出境时，广泛肾虚。
肾虚时，吃盐多，会低血钾症，加剧肾脏功能压力。
复食时略微不注意便会吃多，吃多了食材相当于吃多了盐，从而造成明显的喝感，会喝很多的水而造成水肿，给肾脏功能导致过多工作压力，会伤阳的。
因而辟谷复食后吃盐、油、糖的摄取要从少到多。
实际上都不一定便是第四天才可以吃盐，有的人第三天就往食材里边放小量的盐了。
由于在复食的第三天，早晨可以吃小米粥，也可吃点鲜面条。
鲜面条有的人便会放小量盐油，随后将鲜面条煮得烂一点。
中、晚能够吃面，另外可吃点爆炒蔬菜，蔬菜也会放点盐。
辟谷复食的标准是啥1、换食避谷几日复食回谷几日。
通俗化的说，便是复食的時间和避谷的時间对等。
2、食材由少到多、由软到硬、由液體到固态、由口味淡到一切正常。
复食期内每日的胃口也是依照(一切正常胃口/避谷日数)牙周复食第几天，即：假如避谷7天，那麼，复食第一天的胃口，就应是一切正常胃口的1/7，第二天是一切正常胃口的2/7......直到第7天做到标准值。
最好是素餐。
3、每日最少喝3八杯水，相互配合服食小麦芽粉。
4、戒烟酒，控制夫妻性生活。
5、建议用有机化学粮和生吃食品制订菜谱。
6、尤其是复食的头一餐，要“白水煮菜再加少量盐(不必加点油!)”，连菜带汤一起吃下。
辟谷复食的常见问题1、辟谷复食的前三天，要禁蛋白质，如豆腐鸡蛋类的蛋白。
2、辟谷复食的前三天，要控盐。
吃盐多，会低血钾症，加剧肾脏功能压力。
辟谷复食几天后吃盐
辟谷复食几天后吃盐辟谷复食几天后吃盐我们每天都会吃很多的东西，有时候吃的东西还是一些高油、高脂肪和有刺激性的食物，当长时间的处于这样饮食习惯，会对我们的身体健康带来一些危害。
所以很多人就会定期的进行辟谷。
在辟谷的时候只喝一些水，吃一些水果，不吃日常中的五谷杂粮，当辟谷结束之后在开始吃东西的时候，有一些事情是需要注意的。
辟谷复食几天后吃盐辟谷复食第四天后吃盐。
辟谷复食的前三天，要控盐。
因为辟谷出关时，普遍肾虚。
肾虚时，吃盐多，会水钠潴留，加重肾脏负担。
复食时稍微不留意就会吃多，吃多了食物等于吃多了盐，进而引起强烈的喝感，会喝大量的水而导致浮肿，给肾脏造成过多压力，会伤肾的。
因此辟谷复食后吃盐、油、糖的摄入要从少到多。
其实也不一定就是第四天才能吃盐，有些人第三天就往食物里面放少量的盐了。
因为在复食的第三天，早上可以吃米粥，也可吃点面条。
面条有些人就会放少量油盐，然后将面条煮得烂一点。
中、晚可以吃面条，同时可吃点炒青菜，青菜也会放点盐。
辟谷复食的原则是什么1、换食辟谷几天复食回谷几天。
通俗的说，就是复食的时间和辟谷的时间对等。
2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。
复食期间每天的食量也是按照(正常食量/辟谷天数)×复食第几天，即：如果辟谷7天，那么，复食第一天的食量，就应是正常食量的1/7，第二天是正常食量的2/7......直至第7天达到正常值。
最好素食。
3、每天至少喝3升水，配合服用小麦芽粉。
4、戒烟戒酒，节制房事。
5、建议用有机粮和生食食品制定食谱。
6、尤其是复食的头一餐，要“白水煮青菜再加少许盐(不要放油!)”，连菜带汤一起吃下。
辟谷复食的注意事项1、辟谷复食的前三天，要禁蛋白，如豆腐鸡蛋类的蛋白质。
2、辟谷复食的前三天，要控盐。
吃盐多，会水钠潴留，加重肾脏负担。
3、复食前三天不能吃米饭面条及馒头等主食。
4、不能吃肉类油腻食物。
5、辟谷刚刚出关不能喝鸡汤等大补。
“虚不受补”，此时进补鸡汤等，会更严重地伤害人的元气，伤肾，对身体机能的恢复造成不良的冲击。
辟谷复食注意事项之辟谷结束后正常吃饭
辟谷复食注意事项之辟谷结束后正常吃饭随着人们对气功认识程度的加深，随着辟谷现象的不断涌现，尤其是信息辟谷技术的发展和自然辟谷现象的大量出现，练功者也同样面临着一系列待解决的问题.当辟谷者练到一定程度，修炼者因为“气足不思食”，饭量自然明显减少，甚至会出现一种明显的类似厌食的现象，因而常常会给人一种类似患病的感觉，实际上这是一种辟谷的征兆或反应。
凡经辟谷以后，由于人体本身经过了一段时间的特殊调理，机体逐渐适应了崭新的内外环境，饮食结构也发生了系列的变化，因而会有一种特殊的辟谷后效应，主要表现为一段时间内不能恢夏原来的饮食习惯，食量明显减少，喜食清淡素食，厌食浊杂荤食，或自行倾向于少食并经常出现辟谷现象等。
身体状况没有得到系统调节的体验者则会产生身体自动调节现象.欲在修为上有所作为的练功者则会经常得到客观的各种信息帮助或练功启迪。
具体情况则因人而异，因每个人的素质和慧根的不同而异。
辟谷后若欲恢复饮食之时，由于主观客观及身体内外环节的系统改变.因而不宜急切.而应认真对待。
古代修炼者对此则相当重视，他们根据长时问的切身体会，总结出了一套系统的恢复饮食的方法.主张采用硝石、葵子类药饵来达到相应的目的，进食则宜从少到多、由软食到硬食，尽量先食用易消化的食品，不能暴饮暴食，更不能马上食用很难消化的硬物。
《圣济总录》神仙却老延年茯苓方上指出:“若却去药食者.取消石、葵子各二两，熟研为散，以粥饮调一钱七日再服.其药即出。
稍稍食谷及葵羹甚良。
”它对辟谷后的处理方法讲得可以说相当明了。
另据《云岌七签·神仙绝谷食气经》云:“诸行气后，或还欲食者，初饮米汁粥，日增一日，渐加之，十日之后.可食淖饭.勿自饱也。
”淖饭即稀烂之饭.复食时先服药方较为繁琐，现在一般不太采用，但先饮米汁，再食烂饭，或先进用易消化的物品，用量由少到多，则十分可取。
根据实际经验，在辟谷过程中，由于一段时间不进五谷，胃部胃液的分泌大大减少或基本停止，肠胃则处于暂时的休息状态，被气所充盈。
辟谷14天复食食谱
辟谷14天复食食谱避谷是一种较为不普遍的健康养生方法，说其不普遍也是相对的。
但，在有一些民族宗教的人而言，应当都是有一定的掌握。
说白了避谷便是在一定期内不要吃五谷杂粮，根据消化吸收自然界的精粹之气，而开展减肥瘦身，身体排毒，健康养生的系统养生秘诀。
这类健康养生方法也逐渐遭受大家的青睐。
避谷针对身心健康而言会出现一定的益处，例如，避谷的全过程便是排尽胃肠的全过程，人体中的废弃物成份排出来后能清洁人体，针对身心健康很有好处。
可是，因为避谷进餐非常少，胃肠作用持续处在一种低运行的情况，这类情况持续的時间越长，胃肠的驱动力就越弱。
避谷的時间长度依据个人情况不一样对胃肠的影响水平不尽相同。
避谷14天复食菜谱是如何的呢？1、避谷21天算作時间较为长的了，在复食时不必太过度着急，建议先喝些水果汁，多喝几滴水。
避谷之后胃容积会相对性以前的情况缩小许多。
这时不应该吃过多食材，建议前1-2天适度多喝几滴水，水果汁等流质食物，扩大些胃容积，还不容易伤到胃粘膜。
2、第3-4天刚开始可以吃一些清粥，蔬果汁，素菜汤等。
它是不建议喝太浓的，植物油脂很大的汤，建议临时先不必吃太多肉类食品，以少食多餐的方法进餐。
3、第五天刚开始能够适当吃些肉类食品，鱼等食品、小量豆类食品等。
此刻的胃容积慢慢变变大，而且胃肠的消化作用早已在渐渐地融入了饮食搭配的转变，但不适合一次性服用过多，以防导致消化不良。
4、一般一周上下，胃里就可以可用并回应到过去的容积，这时能够一切正常饮食搭配。
建议少食多餐的饮食结构能够持续保持，较为有利于身心健康。
总的来说，我们掌握来到避谷完毕后复食时我们的膳食结构应当留意的地区。
避谷这类健康养生方法尽管好，可是建议沒有试着过得小伙伴们不必奢求，应当科学安排避谷的時间及饮食搭配。
避谷并并不是全都不能吃，能够挑选一部分食材忌食，那样可能针对新试着的人而言更非常容易一些，期待以上的內容能帮上大伙儿。
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六、辟谷后的饮食营养
经过一段时间的辟谷，体内毒素等获得有效的清理。
不少人顽疾得以痊愈。
此时人会自然恢复饮食欲望。
辟谷过程即将结束，那么怎样恢复正常饮食呢？
如果复谷不当，会使已取得的功效失去甚至会损伤身体呢。
因为消化系统经过一段时间休息，胃液等分泌不会马上像平时一样，此时若食过硬的食品或多量的食物均会使胃受到伤害；再者过早多食物会使痊愈的疾病有复发之可能。
鉴于此，复谷就必须按正确程序进行。
辟谷结束时首次宜进食吃淀粉性流质食品，由少渐增，切莫暴食暴饮。
恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。
有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。
复谷期间忌食荤腥之物，这些是必须遵守的事情。
也曾有辟谷七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。
辟谷后复谷期间的饮食极为重要，切不可贪一时口欲而功亏一篑，牢记这一点。
辟谷一结束，还是有些禁忌的。
一忌饮酒，二忌吸烟，三忌饮茶，四忌吃糖，五忌喝牛奶，豆浆，六忌吃柿子，七忌吃香蕉，八忌吃番茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯，十二忌吃大葱大蒜等辣辛事物，十三忌吃罗卜。
九、辟谷注意事项
道家能量内丹辟谷者不需具备任何功夫，不需接受任何针药，只需接受导师养生功，进水不进食，却不饿不晕不伤身，不会影响日常工作，同时激发人体自愈潜能，促使体内脂肪、毒素、病菌自然消耗。
辟谷时应注意：
1）要消除心理障碍，坚信辟谷对人体有益无害。
辟谷对人体潜能的开发，展示了辟谷的神奇调节作用。
2）确定辟谷的时间。
因个人健康状况、心理状态的不同，辟谷时间的长短有一定的差别。
短则一两天，长则可几十天甚至更长时间。
一般情况下应多于3天，
身体素质一般者应坚持7天或7天以上，有的可坚持49天。
第一次辟谷的时
间不宜过长，要以安全为主，自然为度。
不可因治病或其他原因而主观延长时
间，应循序渐进，不刻意追求时间的长短。
辟谷期间要根据实际情况，欲辟则
辟，欲止则止，顺其自然，以自己感受舒服为度。
3）辟谷程度应适当掌握。
全辟：辟谷期间粒米不进，完全切断饮食的供应，直接与外界交换能量与信息，
充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。
近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。
半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、
胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为度。
近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭
和面条等，也可吃一些素菜。
4）饮食控制。
A，开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在两三天中减至半辟或近全辟状态。
也可以直接开始，直接进入辟谷状态。
在辟谷结束，恢复饮食时应切记注意循序渐进，
逐步恢复，不可操之过急。
初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水
果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。
待完全恢复进食一周后方可食
用鱼肉食物。
B，辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹馀粮、赤白石脂、
白术等。
饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。
辟谷期间停食而不停水，应保证体内
足量的水分供应。
过分缺水是对身体的催残。
辟谷不戒酒类，可适量饮用，但
不可过量，过量则危害比平时更大。
5）坚持静养服气为辟谷之首要。
行气者不一定要辟谷，但辟谷者必须要兼练行气之功，故与“辟谷服气”相提并论。
特别强调的一点是应该强化吞津。
吞津、
采气、静养应相辅相成。
6）尽力避免七情刺激，避免情绪的大波动，使心态保持平和。
限制性生活，惜精爱气。
辟谷时要尽量辟免不蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢起来
不要急速爬起，应避免过度的、剧烈的体力活动。
7）辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭味，小便变黄变浊，无大便或拉稀，便如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。
如
原来便秘者可服点泻药以求把宿疾泻掉，一般的辟谷腹泻是不必用药调治的，
毒气泻光腹泻就会停止。
8）辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相搏之时病会有加重或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕，有此反应是身体好，气感强、祛病快的
表现。
9）最好在晚上10时结束辟谷，同时进食少量稀粥，然后立即打坐。
这时练功只是放松入静，没有运用意念，时间愈久愈好。
这时打坐效果显著。
10）恢复饮食后不要马上进补，要有三五天的缓慢恢复期后才正常饮食。
辟谷排毒一般包括断食期、细胞修复期、细胞改善期三个阶段。
断食期：这个阶段，可根据每个人体质的不同可分为3到10天不等，这个期间不能吃任何食物，平时靠喝果蔬汁中和体内的各种消化液，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。
为了补充人体因断食而缺乏的人体必需营养素，这时要适量进食营养物质。
细胞修复期：这时辟谷已经结束，但人不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程，修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。
细胞改善期：在这个期间，人体新生了许多细胞组织，要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量的营养食品，真正地改善和巩固体内的细胞环境。