营养与免疫

因此，除了养成充分休息、适当运动、戒烟限酒等健康生活方式外， 均衡、充分的营养供给也是健康的免疫系统所必需。 当人体某一种营养素摄入不足时，最早的表现就是免疫细胞数量减少、 活性降低；相反，均衡的营养能给免疫大军源源不断的提供充足的补 给，有助于增强免疫力、预防疾病。 在各种营养素中，蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素、 锌、铁、铜、硒对人体的免疫系统尤为重要。
如果把人体比作一个国 家，免疫系统就承担着军 队和警察的职责。
免疫系统大军的 分工、职责
免疫“军人”：负责对外防御、保护，使机体免于病毒、细菌、
污染物质等攻击。就是免疫防御功能，指机体排斥外源性抗原异物的 能力。 这种功能一是抗感染，二是排斥异种或同种异体的细胞和器官。
免疫“警察”：负责对内防治，监视和清除身体内部坏分子。
免疫抗“敌”很辛苦， 营养不足会失调
免疫系统： 免疫器官：胸腺、骨髓、脾、全身淋巴结等 免疫细胞：淋巴细胞（包括T细胞、B细胞）、吞 噬细胞、自然杀伤细胞等 免疫分子：抗体、补体、干扰素等
免疫本领再高，也需经常 为它加油
免疫系统很强大，但它也是需要呵护的，外在伤害性的刺激因素会影 响它的效力，失衡的营养会使免疫细胞功能减弱和失调。
就是免疫自稳和免疫监视功能。 免疫自稳指机体识别和清除自身衰老残损的组织、细胞的能力；免疫 监视指机体杀伤和清除异常突变细胞的能力，机体藉以监视和抑制恶性 促瘤在体内生长。一旦功能低下，宿主易患恶性肿瘤。
以下四种情况免疫力 易受到削弱
1、差旅期间
舟车劳顿 水土变化 休息不足 影响免疫功能发挥 饮食无定 应酬增多 肠道负担加重 有害菌会趁虚而入
2 0 1 7 免疫系统
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看家护院
医学研究显示：
人的机体90%的疾病与免疫系统失 调有关。 免疫系统强大和完善的人，不但能 增加在各种流行病毒感染威胁下全身而 退的机会，就是肿瘤和癌症，患上的机 率也会大大降低。
免疫系统在帮我们的健康 看家护院 一个国家要和平安宁，
它的军队，需要能抵抗外 来的侵略，它的警察，要 能够监管和清除内部的捣 乱分子。
蛋白质、微量营养素 对免疫系统的促进作用
祝你健康，谢谢收看
以下四种情况免疫力 易受到削弱
2、季节变化
季节变化 气温急降 人体内分泌 植物神经功能容 易紊乱，导致免 疫失衡
Байду номын сангаас
以下四种情况免疫力 易受到削弱
3、工作繁忙
睡眠和休息不足 肉体的劳累 给内分泌系统及免疫 系统带来不良影响
以下四种情况免疫力 易受到削弱
4、压力过大
学习、工作压力 大，会造成焦虑 不安 悲观、抑郁，抑 制免疫系统正常 运作