少儿舞蹈基本功和技巧的教学方法

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幼儿园儿童舞蹈基本功教案

教学目标

1.了解幼儿园儿童舞蹈的基本功要求。

2.掌握幼儿园儿童舞蹈的基本动作和技巧。

3.培养幼儿的舞蹈素养和音乐感受力。

教学内容

第一节：基本姿势

1.直立站姿。两脚并拢，手自然下垂。要求眼神正视前方，胸部挺直，肩膀放松，脊柱自然伸展。

2.小跑姿。两脚分开，与肩同宽，双手自然下垂，眼神正视前方。

3.维也纳步、华尔兹步。在小跑姿的基础上，通过训练步伐和重心转移，帮助幼儿掌握华尔兹舞步的基本特点。

第二节：手臂动作

1.上举呼吸。两臂向上伸展，伴随深呼吸。完成后，双臂自然下垂。

2.手掌翻转。双手手心向下，两臂挥动，同时将手掌翻转，变成手心朝上。通过练习，帮助幼儿掌握手臂的协调性和灵活性。

3.画圆弧。以一个固定的点为中心，双臂伸展，画出一个完美的圆弧。

第三节：体态动作

1.屈膝蹲跳。两脚分开，与肩同宽，屈膝下蹲，然后弹起。通过训练，帮助幼儿强化肌肉力量和跳跃能力。

2.侧身举手。侧身站立，一手上举，一手放在腰间。通过训练，帮助幼儿掌握夹击和扁担持的基本姿势。

3.伸腿前后摆动。站立，一腿抬起向前或向后摆动。通过训练，帮助幼儿掌握踢腿的基本技巧。

第四节：音乐节奏

1.节奏敲打。敲打节拍器或打击乐器，帮助幼儿掌握音乐基本节奏。

2.舞蹈韵律。随着音乐起舞，通过训练，帮助幼儿掌握舞蹈的基本韵律和节奏感。

教学方法

1.按照教学目标和教学内容的顺序，逐一讲解并示范。

2.可结合音乐，引开年幼学生注意力，益于养成音乐感受的习惯。

3.鼓励学生多加练习，巩固所学。

教学效果评估

1.教师可以观察幼儿的实际表现和课堂反馈情况，及时评估课堂教学效

幼儿舞蹈基本功训练具体步骤

第一节：准备活动

1、头部练习：向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习。

注意立腰，两肩下垂，脚尖绷直。

2、肩部练习：双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩。

注意脖子往上立，挑腰。

3、胸部练习：上身向前含胸低头，阔胸双肩向后夹起，仰头。

注意两肩后夹，两腿夹紧绷直。

4、腰部练习：注意呼吸，腰一定要正。（前腰、胸腰、旁腰、涮腰）

5、含胸屈腿：上身含胸的同时，双腿吸起。

街舞视频下载; 注意含胸时，不要松散。

6、压胯练习：双手扶膝，双腿吸起来，并拢双腿膝盖向旁打开，向旁压。

注意膝盖用力下压，腰立直。

7、勾绷脚练习：脚上向上勾起，脚跟用力向前蹬。

注意腿直、立腰、脖子往上长。

8、绕脚练习：脚经过勾脚，向外打开绷脚，然后绷脚，打开，绷脚，再绷脚。注意腿直、立腰、脖子向上长。

9、振臂练习：双臂上举的同时向后振，然后放下双臂下垂。

注意立腰、收腹。

10、下前腰（体前屈）：上身前弯曲和腿平行，双手扶地，然后起身。

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注意腿要直，腰部放松。

11、双屈膝：双腿全蹲的同时，双手扶膝，起身。

注意注意腿要直，腰部要放松。

12、腰的软度练习：腰要放松、注意韵律。（前腰、旁腰、后腰、涮腰）

13、胯部的练习：左、右胯向上方提起，落下，双胯向前顶，左右摆胯，注意不要坐胯。

14、膝部的练习：双膝弯曲半蹲，起身。注意腰立直，膝盖打开。

15、脚腕练习：脚尖向里转成正步，再打开成小八步，半脚尖立起落下。注意立腰，腿紧夹。

16、手腕练习：绕手。注意收腹手臂要直。提压腕。（绕手、提压腕）

17、仰卧、举腿、压胯：双腿向上抬起到九十度，位置向旁打开。注意腿要直，胯要正。

少儿舞蹈基本功训练教案

一压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙.个别学生韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态,日积月累就可以拉长韧带，达到要求.特别注意的是胯部要端正.压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

伴奏带：选用节奏感比较强的音乐

二压肩

这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长. 伴奏带:中速，节奏舒缓2/4

三推脚背组合

脚背的好坏因人而异,大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练.在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好,先从单脚背训练开始.

1—2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面

3-4拍脚尖绷直,向墙内推，使整个脚背绷成月牙型

5—8拍换另一只脚，动作相同

双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中,注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开,脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。

四把杆训练组合

少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练,自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合.少年儿童活泼好动,喜爱好玩有趣的动作,这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到.好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许,学生接受的就快.

七级少儿舞蹈技巧组合

一、引言

随着我国少儿舞蹈教育的不断发展，越来越多的家长注重培养孩子的综合素质，舞蹈成为其中一项热门选择。七级少儿舞蹈技巧组合是针对这个年龄段学生设置的一个舞蹈课程，旨在提高孩子们的舞蹈技巧和艺术表现力。本文将详细介绍七级少儿舞蹈技巧组合的特点、教学方法以及如何提升水平等方面内容，以帮助孩子们更好地学习和享受舞蹈。

二、七级少儿舞蹈技巧组合的特点

1.动作难度

七级少儿舞蹈技巧组合的动作难度相较于初级舞蹈课程有所提高，要求孩子们具备一定的舞蹈基础。在这个级别的舞蹈中，孩子们需要掌握跳跃、转体、平衡等多种舞蹈技巧，提高舞蹈动作的难度和完成度。

2.舞蹈表现力

七级少儿舞蹈技巧组合不仅注重动作的难度，还强调舞蹈的表现力。孩子们需要在舞蹈中表现出自己的情绪和故事，使舞蹈更具感染力。这一级别的舞蹈作品多以儿童生活为题材，通过舞蹈展现孩子们纯真、热情的一面。

3.音乐与舞蹈的融合

在这个级别的舞蹈教学中，孩子们需要学会如何将舞蹈动作与音乐旋律相结合，使舞蹈更加生动有趣。教师会选取适合孩子们年龄段的优美旋律，引导孩子们感受音乐中的节奏和情感，提高舞蹈的表现力。

三、七级少儿舞蹈技巧组合的教学方法

1.基本动作练习

在教学过程中，教师会先从基本动作入手，让孩子们熟练掌握舞蹈所需的技巧。这些基本动作包括跳跃、转体、平衡等，是完成高级舞蹈动作的基础。

2.舞蹈组合练习

当孩子们具备一定的基本功后，教师会教授舞蹈组合。舞蹈组合是将多个基本动作有序地连接起来，形成一个完整的舞蹈作品。通过不断练习舞蹈组合，孩子们能够提高舞蹈的连贯性和完整性。

少儿舞蹈基本功训练技巧教学

舞蹈是一种优美的艺术形式，对于培养儿童的艺术修养、体态优美和协调性有着极其重要的作用。而良好的基本功是成为一名出色的舞者的基础。下面，我们将介绍一些针对儿童的舞蹈基本功训练技巧。

一、平衡训练

平衡是舞蹈中最基本也最重要的技能之一、训练儿童的平衡能力可以通过以下方式进行：

1.独脚站立：让孩子们尝试用一只脚独立站立，用身体的重量分布在一个脚上，保持10秒钟到30秒钟。可以先用近墙壁的方式进行，逐渐增加难度。

2.行走平衡：首先平衡训练需要固定的支撑物，然后引导孩子们在支撑物上行走，逐渐增加孩子身体的平衡能力。

3.独轮车训练：使用独轮车可以加强孩子们的平衡感，并培养核心肌肉力量。

二、柔韧性训练

柔韧性是舞蹈中非常重要的一项基本功。增加柔韧性可以通过以下方式进行：

1.身体拉伸：做一些基本的拉伸动作，包括手臂、腿部、腰部等部位的拉伸。可以使用简单的瑜伽姿势进行拉伸。

2.分腿练习：引导孩子们坐在地上，双脚分开尽量往两边拉伸。可以逐渐增加孩子腿部的柔韧性。

3.静态伸展：将孩子们的肌肉保持在一些拉伸位势，并保持一段时间。

三、力量训练

力量是舞蹈中不可或缺的一项基本功。增加力量可以通过以下方式进行：

1.核心训练：包括仰卧起坐、平板支撑等动作，可以帮助增强核心肌

群的力量。

2.腿部训练：通过靠墙下蹲训练、原地高抬腿等动作，可以增加腿部

肌肉的力量。

3.腕臂训练：使用哑铃或者其他一些辅助器械进行手臂的力量训练，

可以帮助孩子们增强持续舞蹈动作的能力。

四、灵活性训练

提高舞蹈者的身体灵活性可以通过以下方式进行：

少儿舞蹈基本功教学教材

千里之行，始于足下。

少儿舞蹈基本功教学教材少儿舞蹈基本功教学教材

第一部分：热身和拉伸

1. 热身操：

- 双手交叉环抱，转动肩膀10次。

- 双脚分开站立，双手放在腰侧，转动腰部10次。

- 双腿分开自然下垂，上身往前倾，用手触碰双脚，重复10次。

2. 拉伸：

- 站立侧屈身体，拉伸侧腰肌肉，各侧重复5次。

- 腿部拉伸：一边站直，一边向后踢腿，重复10次。

第二部分：基础舞蹈步伐

1. 平行脚步：

- 双脚并拢，脚尖向前。

- 将一只脚向前迈出一步，重复另一只脚。

- 在原地进行步伐练习，重复10次。

2. 外八字步：

- 双脚分开站立，脚尖向外。

- 将一只脚向前迈出，然后向内画一个圈，回到原位。

- 重复另一只脚，重复10次。

3. 踮脚步：

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锲而不舍，金石可镂。

- 双脚并拢，脚尖向前。

- 将一只脚踮起脚尖，然后放下。

- 重复另一只脚，交替进行，重复10次。

第三部分：舞蹈姿势和动作练习

1. 舞蹈姿势：

- 站立时，双臂自然下垂，身体放松，保持挺直的脊椎。

- 手臂在舞蹈中应有美感，避免僵硬和过分放松。

2. 手臂动作练习：

- 双臂向前伸直，然后向下放松。

- 双臂向上伸直，然后向下放松。

- 双臂向两侧伸直，然后向下放松。

3. 腿部动作练习：

- 腿部侧伸：一边站直，一边向侧边伸展腿部，重复10次。

- 跳跃：双脚并拢，然后跳起来，重复10次。

第四部分：节奏感和音乐感训练

1. 节奏感练习：

- 利用打击乐器，模拟节奏声音，让学生按照节奏进行动作。

- 鼓励学生通过唱歌、拍手等方式内化节奏感。

2. 音乐感训练：

- 播放简单的舞蹈音乐，让学生跟随音乐的节奏进行舞蹈动作练习。

少儿舞蹈基本功训练教案

教案：少儿舞蹈基本功训练

课程名称：少儿舞蹈基本功训练

适用年龄：3-12岁的儿童

课程目标：

1. 帮助孩子建立正确的身体姿势和舞蹈基本动作；

2. 培养孩子的协调性、灵敏性和力量；

3. 培养学生对舞蹈的兴趣和爱好；

4. 提高孩子的自信心和团队合作能力。

教学步骤：

第一节课：热身运动和基本动作介绍（10分钟）

1. 教师引导孩子做一些热身运动，例如跑步、慢跑、拉伸等。

2. 在热身运动后，教师介绍一些基本的舞蹈动作，例如跳跃、旋转等。

3. 教师示范动作，鼓励孩子跟随练习。

第二节课：身体平衡和柔韧度训练（15分钟）

1. 教师引导孩子练习平衡动作，例如单脚站立、脚踢等。

2. 教师示范并讲解每个动作的要点，鼓励孩子拉伸身体、放松肌肉。

第三节课：身体协调和灵敏度训练（15分钟）

1. 教师引导孩子进行协调动作训练，例如左右手交替动作、左右脚交替动作等。

2. 教师示范并讲解每个动作的要领，鼓励孩子进行练习。

第四节课：基本舞蹈动作的练习（20分钟）

1. 教师带领孩子进行一些简单的舞蹈动作练习，例如手臂挥舞、侧身舞步等。

2. 教师示范并讲解每个动作的舞蹈要素，鼓励孩子跟随动作练习。

第五节课：整合和团队合作（10分钟）

1. 教师将之前学过的舞蹈动作进行整合，让孩子学习一段完整的舞蹈。

2. 教师教导孩子如何与队友合作，进行编排和排练一段舞蹈。

3. 整个班级一起进行舞蹈表演，鼓励孩子展示自己的舞蹈成果。

教学评价：

在每节课结束时，教师可以对孩子的表现进行评价。可以采取肯定和鼓励的方式，同时给予适当的指导和建议。可以利用游戏和小活动来帮助学生巩固所学内容。另外，可以邀请家长参与观摩课程，让他们对孩子的进步有所了解，并与他们交流沟通。

少儿舞蹈基本功训练教案

篇一：少儿舞蹈基本功训练教案

少儿舞蹈基本功训练教案

执教者：李源

一、压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求特别注意的是胯部要端正压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

伴奏带：选用节奏感比较强的音乐

二、压肩

这是打开肩部韧带的练习压肩时，双手臂伸直放在把杆上两腿之间的距离略等于肩宽头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长伴奏带：中速，节奏舒缓

三、推脚背组合

脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始

12拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面

34拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型

58拍换另一只脚，动作相同

双脚背练习亦同年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作

四、把杆训练组合

少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中

少儿舞蹈基本功教学

1、头部练习：向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习。注意立腰，两肩下垂，脚尖绷直。

2、肩部练习：双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩。注意脖子往上立，挑腰。

3、胸部练习：上身向前含胸低头，阔胸双肩向后夹起，仰头。注意两肩后夹，两腿夹紧绷直。

4、腰部练习：注意呼吸，腰一定要正。（前腰、胸腰、旁腰、涮腰）

5、含胸屈腿：上身含胸的同时，双腿吸起。注意含胸时，不要松散。

6、压胯练习：双手扶膝，双腿吸起来，并拢双腿膝盖向旁打开，向旁压。注意膝盖用力下压，腰立直。

7、勾绷脚练习：脚上向上勾起，脚跟用力向前蹬。注意腿直、立腰、脖子往上长。

8、绕脚练习：脚经过勾脚，向外打开绷脚，然后绷脚，打开，绷脚，再绷脚。注意腿直、立腰、脖子向上长。

9振臂练习：双臂上举的同时向后振，然后放下双臂下垂。注意立腰、收腹。

10、下前腰（体前屈）：上身前弯曲和腿平行，双手扶地，然后起身。注意腿要直，腰部放松。

11、双屈膝：双腿全蹲的同时，双手扶膝，起身。注意注意腿要直，腰部要放松。

12、腰的软度练习：腰要放松、注意韵律。（前腰、旁腰、后腰、涮腰）

13、胯部的练习：左、右胯向上方提起，落下，双胯向前顶，左右摆胯，注意不要坐胯。

14、膝部的练习：双膝弯曲半蹲，起身。注意腰立直，膝盖打开。

15、脚腕练习：脚尖向里转成正步，再打开成小八步，半脚尖立起落下。注意立腰，腿紧夹。

16、手腕练习：绕手。注意收腹手臂要直。提压腕。（绕手、提压腕）

仰卧、举腿、压胯：双腿向上抬起到九十度，位置向旁打开。注意腿要直，胯要正。

17、地面踢腿：注意爆发力，腰要直。（仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢后腿、仰卧跪倒踢）。

八级少儿舞蹈自编教案

教案标题：八级少儿舞蹈自编教案

教学目标：

1. 培养学生对舞蹈的兴趣和理解能力。

2. 提高学生的舞蹈技巧和表演能力。

3. 培养学生的创造力和自信心。

教学重点：

1. 舞蹈基本功的训练和巩固。

2. 学生自主编排舞蹈的能力培养。

3. 舞蹈表演技巧的提升。

教学难点：

1. 帮助学生理解舞蹈编排的原则和技巧。

2. 引导学生发挥创造力，设计独特的舞蹈动作和形式。

3. 提高学生的舞蹈表演能力，使其能够准确、流畅地表达舞蹈意境。

教学准备：

1. 舞蹈教室或宽敞的空间。

2. 舞蹈音乐和音响设备。

3. 舞蹈服装和道具。

4. 记录学生编排舞蹈的设备，如摄像机或录音机。

教学过程：

第一课：舞蹈基本功训练

1. 热身运动：引导学生进行全身热身运动，包括拉伸、扭转、跳跃等动作，为

后续的舞蹈训练做好准备。

2. 基本姿势训练：教授舞蹈基本姿势，如站姿、坐姿、蹲姿等，要求学生保持身体的平衡和优美。

3. 舞蹈步伐训练：教授舞蹈基本步伐，如行走、转身、跳跃等，要求学生掌握正确的动作技巧和节奏感。

第二课：舞蹈编排理论与实践

1. 舞蹈编排原则：介绍舞蹈编排的基本原则，如动作的连贯性、对称性、变化性等，让学生理解如何将动作有机地组合在一起。

2. 舞蹈情感表达：引导学生通过面部表情、身体语言等方式，表达舞蹈中所要表达的情感，如喜悦、悲伤、愤怒等。

3. 学生自主编排：鼓励学生根据自己的兴趣和想法，自主编排一段舞蹈，可以采用个人或小组形式。

第三课：舞蹈表演技巧的提升

1. 舞台表演训练：教授舞台表演的基本技巧，如面向观众、放大动作、注重舞蹈节奏等，让学生能够在舞台上自信地展示自己的舞蹈。

少儿中国舞课程大纲

一、课程简介

中国舞蹈作为中华民族传统文化的重要组成部分，具有深厚的历史

底蕴和独特的艺术特色。少儿中国舞课程旨在通过教授基础舞蹈技巧、培养舞蹈表演能力和提升学生的审美素养，让孩子们尽情体验中国舞

蹈的美妙与魅力。

二、教育目标

1. 培养学生对中国舞蹈的兴趣和热爱，提升自信心和自我表达能力。

2. 培养学生的协调能力、身体柔韧性和舞蹈技巧，培养良好的身体

素质。

3. 启发学生对音乐和节奏的感知，提升学生的音乐鉴赏能力。

4. 培养学生对中华民族文化的认知和理解，传承优秀的中华传统文化。

三、课程内容

1. 基础舞蹈技巧训练

a. 身体基本功：包括柔韧性训练、基本姿势的练习、身体协调性

的培养等。

b. 脚法和步法训练：学习舞蹈的基本步伐、脚法和规范动作。

c. 手臂和手势训练：学习舞蹈中手臂和手势的运用技巧，增强舞

蹈的表现力。

2. 舞蹈表演训练

a. 学习不同舞蹈曲目：包括经典舞蹈作品、传统民间舞蹈和当代

舞蹈。

b. 学习舞蹈编排和表演技巧：培养学生在舞台上的形体表现能力、自信心和舞蹈感染力。

3. 中华传统文化教育

a. 学习中国舞蹈的历史沿革和发展背景。

b. 了解中国传统舞蹈的特点和艺术价值。

c. 学习有关中国传统节日和民族习俗的舞蹈。

四、课程安排

1. 课程时长：每周2小时，共计36周。

2. 课程分级：根据学生的年龄和舞蹈水平进行分班。

3. 教学方法：采用系统讲解、示范演示和集体教学相结合的方式进

行教学。

4. 考核与评估：定期进行学习成果的评估，鼓励学生参加舞蹈比赛

和演出。

五、师资力量

1. 此课程由经验丰富、资质专业的中国舞蹈教师授课。

少儿中国舞有哪些基本功

一、压腿

这是少儿民族舞基本功训练中最基本的训练，分为压前、旁、后腿。

压前腿：少儿45。斜角面对把杆，双脚“五位站立”。一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹。然后将重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿;

压旁腿：在压前腿的基础上，少儿的直立腿旁转90度即变为压旁腿;

压后腿：少儿在前面两个动作基础上，直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿。

建议：少儿压腿训练时建议选用节奏感比较强的音乐。

二、踢腿训练

踢腿训练是训练少儿腿部肌肉的力量和柔韧性，分为小踢腿训练和大踢腿训练。

在踢腿时，少儿上体要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，两腿外开，重心在主力腿上。而当向前做小踢随时，动力腿有速度地经过擦地绷脚面，向前踢出35。或45。，然后，经过脚尖着地收回。需要注意的是，在做小踢腿训练时要注意绷直膝盖。

少儿一手扶把杆，一手七位，双脚小八字站立。以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平稳，脚背要绷直，膝盖要绷紧，腿踢得

越高越好。向前、向后踢时要对准动力腿的肩，向侧踢时要对准耳根。踢起和落回时，要经过擦地，落回时要求具有控制力，轻轻落地。

三、把杆训练

把杆练习是进行形体训练的最基本的训练，主要通过把杆的辅助，帮助少儿掌握最基本的姿态，分为双手扶把和单手扶把两种方式。由于少儿年龄较小，手部的力量较小，因而少儿在做把杆训练时适合双手扶把的方式。

面对把杆，身体离把杆约1尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手放松弛，轻轻地放在把杆上，与双肩同宽，两肩放松，双肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打开。腹肌，背肌和臀肌收紧向上提，头部正直，面部表情松弛。

少儿舞蹈教学大纲

舞蹈是一门艺术，它不仅能够展现美感，还可以培养孩子的身体协调性、表达

能力和自信心。因此，少儿舞蹈教学大纲的制定对于培养孩子的舞蹈素养和艺

术修养具有重要意义。

一、舞蹈教学大纲的意义

少儿舞蹈教学大纲是指在教学过程中，对于学生所需学习的技能、知识和能力

进行系统规划和总结的文件。它不仅能够帮助教师合理安排教学内容和教学方法，还能够指导学生的学习方向和目标。舞蹈教学大纲的制定能够提高教学效果，使学生在舞蹈学习中获得更好的发展。

二、舞蹈教学大纲的内容

1. 基本功训练：包括身体的柔韧性、力量、平衡感和协调性等方面的训练。这

些基本功对于孩子们的舞蹈技巧和表演能力的提高至关重要。

2. 舞蹈技巧的学习：根据学生的年龄和能力，逐步引导他们学习不同的舞蹈技巧，如舞步、转体、跳跃、扭动等。通过系统的训练，培养学生的舞蹈技巧和

动作的准确性。

3. 舞蹈表演的训练：在舞蹈教学大纲中，还应该包括对于舞蹈表演能力的培养。通过学习舞蹈的表演技巧和情感的表达，培养学生的舞台表现力和自信心。

4. 舞蹈知识的学习：除了技巧和表演能力的训练，舞蹈教学大纲还应该包括对

于舞蹈知识的学习。学生需要了解不同舞蹈的起源、风格和特点，以及舞蹈历

史和文化背景等。

三、舞蹈教学大纲的制定原则

1. 适应学生的年龄和能力：舞蹈教学大纲应该根据学生的年龄和能力水平进行

合理的规划。对于幼儿，应该注重基础训练和舞蹈的趣味性；对于青少年，应

该注重技巧的培养和舞蹈的表演能力。

2. 综合发展：舞蹈教学大纲应该注重学生的综合发展，不仅要培养他们的舞蹈

少儿中国舞课程大纲

一、课程简介

少儿中国舞课程旨在传承和弘扬中国传统文化，培养孩子们对中

国舞蹈的热爱和综合舞蹈能力。通过学习舞蹈基础知识、舞蹈技巧和

舞蹈表演，让孩子们在舞蹈中感受快乐，提升身体素质和审美素养。

二、课程目标

1. 掌握中国传统舞蹈的基本舞步和舞姿，包括扇子舞、荷花舞、龙

狮舞等；

2. 增强孩子们的协调性、灵活性和节奏感，培养孩子们的舞蹈表达

能力；

3. 帮助孩子们建立正确的舞蹈姿态和动作，养成良好的舞蹈习惯；

4. 培养孩子们的团队合作意识，提高孩子们的表演能力和舞台魅力；

5. 激发孩子们对中国传统文化的兴趣，增强民族自豪感和文化自信心。

三、课程内容

1. 舞蹈基础知识

- 了解中国舞蹈的发展历史和文化背景；

- 学习中国传统舞蹈的基本功，如舞姿、舞步、转体等；

- 掌握舞蹈基本术语和动作要领。

2. 舞蹈技巧训练

- 练习舞蹈动作的力度、舒展、协调和节奏；

- 提升舞蹈技巧和表演能力，包括舞蹈转体、跳跃、旋转等；

- 打好舞蹈基本功底，练就优美的舞姿和流畅的舞步。

3. 舞蹈表演训练

- 学习舞台表演技巧和演出礼仪；

- 探索舞蹈创作和编排，培养孩子们的表演自信心；

- 参与校园和社区舞蹈表演，展现学习成果和舞蹈魅力。

四、课程安排

1. 每周一次正式课程，时长60分钟；

2. 课程内容分为舞蹈基础知识、舞蹈技巧训练和舞蹈表演训练三部分；

3. 每学期进行一次期中考核和一次期末汇报表演。

五、教学团队

本课程由经验丰富的舞蹈教师授课，教学质量得到保障。配备专业舞蹈指导员，提供个性化辅导和指导，帮助每位学员快速提高舞蹈水平。

少儿舞蹈基本功训练教案

一压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去，并向后伸展。

伴奏带：选用节奏感比较强的音乐

二压肩

这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长. 伴奏带：中速，节奏舒缓2/4

三推脚背组合

脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素,但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时,双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始.

1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面

3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型

5-8拍换另一只脚，动作相同

双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。

四把杆训练组合

少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合.少年儿童活泼好动,喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学,自然就会激发学生的学习兴趣,加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许,学生接受的就快。

正确的舞蹈基本功训练方法

一、正腿蹲法：

1、站立于宽腿站立姿势，两脚张开与肩宽度相等，双膝轻屈膝关节；

2、肚腹收腹，上身挺立，中心低于双脚，肩膀向两侧平移，两臂伸直，手指弯曲；

3、慢慢蹲下，直到双膝与地面成90度角，但不要超过90度，双脚

贴地，头及脊椎保持直立；

4、一边深呼吸，吸气膨胀腹部，同时顶尖肚腹，保持双臂伸直；

5、慢慢放气，顶部肚腹，同时双臂不动，保持双膝与地面呈90度角；

6、始终保持腰椎屈肌收缩，双腿贴地，双膝封闭，双臂伸直，不要

前倾，持之以恒。

二、提膝法：

1、站立于宽腿站立姿势，两脚张开肩宽，双膝轻屈膝关节；

2、上身向后仰，双手伸直，与身体垂直，肩膀向两侧平移；

3、抬起双膝，使双膝与臀部呈90度角，双手握拳；

4、挺直腰腹，以臀部肌肉收缩，保持双膝与地面呈90度角，双手不

放开；

5、深呼吸，吸气膨胀腹部，坚守双膝伸直不动，放开双臂；

6、慢慢放气，腹部向内收缩，双膝放下，双手放下，恢复原始姿势。

三、抬腿法：

1、站立于宽腿站立姿势，两脚张开与肩宽度相等。