一年级小学生作息时间表
一年级小学生家庭作息时间表
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课-- 16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。
如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。
2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。
3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。
一年级小学生家庭作息时间表
小学生家庭作息时间表（周一至周五）
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课-- 16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。
如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。
2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。
3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。
一年级小学生家庭作息时间表
一年级小学生家庭作息时
间表
Last revision on 21 December 2020
小学生家庭作息时间表（周一至周五）
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课--16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。
如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。
2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。
3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。
一年级小学生作息时间表
时间 活动 日期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五
7:00～7:10 起床，穿衣服 7:10～7:20 洗脸，刷牙，梳头 7:20～7:35 穿鞋子，准备出门，上学 7:35～7:50 吃早餐 11:00～11:30 放学，回家 11:50～12:10 吃饭，20分钟必须吃完 12:30～2:10 午休 2:10～2:30 起床，穿衣服，上学 5:00～5:20 放学，回家 5:20～5:40 休息(吃点心，总结学校情况) 5:40～6:10 做作业 6:10～6:30 吃晚餐,20分钟必须吃完 6:30～7:00 看课外书，画画 7:00～7:30 休息（玩，看电视都可以） 7:30～7:50 整理玩具，房间 7:50～8:20 洗澡 8:20～8:50 看书，自由活动 8:50～9:10 上床，听故事 9:10～9:20 简述听过的故事 9:30 备注 1.做的好的画★，一般的画▲，没做画×； 2.一周表现良好，奖励： 惩罚： 睡觉，30分钟必须睡着
一年级小学生作息时间表
Байду номын сангаас
一年级小学生家庭作息时间表
小学生家庭作息时间表（周一至周五）
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课-- 16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。
如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。
2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。
3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。
一年级学生的作息时间表
我的作息时间表
12：20-13：20
在托管班里娱乐。
下午
13：20-13：30
托管老师送我去上学。
13：30-15：40
在学校度过。
15：40-15：50
回到托管班。
15：50-17：00
在托管班里写作业。
17：00-17：30
在托管班吃晚饭。
17：30-18：00
在托管班里继续完成作业，完成后可以自由活动。
晚上
时间
活动
上午
6：50-7：00
起床穿衣。
7：00-7：25
洗脸、刷牙、梳头发。
7：25-7：40
吃早餐。
7：40-7：50
穿带整齐，背上书包，检查眼镜和水杯，准备出门。
7：50-7在学校度过。
中午
11：40-11：50
回到托管班。
11：50-12：20
在托管班吃午餐。
18：00-18：30
妈妈接我回家。
18：30-19：00
妈妈检查作业。(查漏、补缺或改正)
19：00-19：20
看弱视治疗仪。
19：20-19：30
自己整理书包，准备第二天上学需带的学习用品。
19：30-20：00
自由活动。
20：00-9：00
看书或听故事。
9：00-9：20
洗漱。
9：20-9：30
一年级作息时间表
一年级作息时间表一年级作息时间表（一）早上6:00-6:30 起床，洗漱早上6:30-7:00 早餐早上7:00-7:30 早读/课外阅读早上7:30-8:00 晨练（如有）上午8:00-11:30 课堂学习中午11:30-12:00 午餐中午12:00-12:30 午休下午12:30-2:30 午睡/自由活动下午2:30-4:30 课堂学习/课外辅导下午4:30-5:00 课外阅读下午5:00-6:00 晚餐晚上6:00-7:30 家庭作业/课外活动晚上7:30-8:00 洗漱晚上8:00-8:30 课外阅读晚上8:30-9:00 睡觉一年级作息时间表（二）早上6:30-7:00 起床，洗漱早上7:00-7:30 早餐早上7:30-8:00 晨练（如有）上午8:00-11:30 课堂学习中午11:30-12:00 午餐中午12:00-12:30 午休下午12:30-2:30 自由活动下午2:30-4:30 课堂学习/课外辅导下午4:30-5:00 课外阅读下午5:00-6:00 晚餐晚上6:00-7:30 家庭作业/课外活动晚上7:30-8:00 洗漱晚上8:00-8:30 课外阅读晚上8:30-9:00 睡觉一年级作息时间表（三）早上6:30-7:00 起床，洗漱早上7:00-7:30 早餐早上7:30-8:00 晨练（如有）上午8:00-11:30 课堂学习中午11:30-12:00 午餐中午12:00-12:30 午休下午12:30-2:30 自由活动下午2:30-4:30 课堂学习/课外辅导下午4:30-5:00 课外阅读下午5:00-6:00 晚餐晚上6:00-7:30 家庭作业/课外活动晚上7:30-8:00 洗漱晚上8:00-8:30 课外阅读晚上8:30-9:00 睡觉。
2022年小学一年级作息时间表
2022年小学一年级作息时间表
每天早上6：30起床，跑步、跳绳、打篮球、踢足球。
下午户外活动一小时，或与小伙伴做游戏。
周末由父母陪同到郊外游玩或爬山。
以此使自己的身体更加健康。
报一个游泳班，学会游泳。
认真读书，汲取更多的知识，丰富自己的写作内涵。
上午8：30——9:30读书一小时，边读边写读书笔记，并摘抄好词好句，养成记笔记的好习惯。
认真学习，使自己更上一层楼
上午10：00——11：00与下午3：30——4：30复习以前学过的知识，并按时完成老师布置的作业。
写一页钢笔字，提高自己钢笔字的水平，钢琴一小时关于小学生暑假生活学习计划表标准版工作计划。
丰富自己的内涵，练习特长
每天下午5：00——6：30外出活动，与小朋友互动娱乐。
写日记，养成好习惯
准备一个日记本，每天晚上8：00——8：40写一篇日记，把当
天的所见所闻所思记录下来
做家务，我是小大人
每天帮妈妈做力所能及的家务，分担妈妈的辛苦，使自己成为真正的小主人。
有节制的玩电脑游戏或看电视
每天玩游戏看电视时间一个小时，使自己在学习之余能有所放松。
参加实践活动，在实践中锻炼自己。
小学一年级作息时间表
小学一年级作息时间表小学一年级作息时间表为了让小学一年级的宝宝们正常健康地成长，我们需要严格地规划他们的作息时间。
下面是一个小学一年级作息时间表，供大家参考。
早晨早上6点半，爸爸妈妈起床准备早餐，同时叫醒孩子们，并帮助他们穿衣服、洗漱。
早餐时间为7点，建议选择一些有营养且易消化的食品，如牛奶、面包、水果等。
上午上午8点，家长送宝宝们到学校门口，要记得按时送到，以免迟到。
8点半至11点半，上课时间。
上课时间间隔中稍作休息，可进行一些适当的活动、喝口水等。
11点半至12点，午餐时间。
这个时间段要注意与同学们一起用餐，练习语言交流能力。
下午午休时间为12点至1点，宝宝们可以在学校里睡午觉或进行一些轻松的活动。
下午1点至4点半，再次上课。
同样要注意适当活动，防止坐久了身体僵硬。
4点半至5点半，放学后的课外活动时间。
要根据宝宝的爱好和能力，进行一些有意义的活动，如运动、音乐、美术等等。
晚上晚上6点，回家后先完成一些家庭作业。
注意不要让孩子疲劳过度，也要多给他们一些自由时间，让他们进行一些课外活动。
晚餐时间为6点半，同样要注意与家人共进晚餐，营造温馨的家庭氛围。
晚上7点至8点半，适当进行一些阅读、练字、听音乐等有益的活动，可以提高孩子们的综合素质。
晚上9点前，准备入睡。
有些孩子需要家长陪着他们入睡，也可以读一些故事给他们听。
总结这是一个较为完整的小学一年级作息时间表，家长和孩子们可以根据个人实际情况进行调整和改进。
总之，要保证孩子们的作息时间合理、充足、有规律，才能健康地成长。
一年级小学生作息时间表
18:30～19:05 打乒乓球 下 19:30～19:40 休息(喝水、吃零食) 午 19:40～20:45 做作业 20:45～21:15 吃晚饭 21:15～21:45 休息（看电视、玩、做运动都可 以）
21:45～22:00 做一篇新黑马阅读 22:00～ 洗 22:30 漱（洗脸、刷牙、洗脚）
冶冰旭作息时间表
时间 活动 日期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 8:00～8:10 起床(穿衣服、叠被子) 8:30～8:35 洗 漱（洗脸、刷牙） 上 午 8:35～9:00 晨读 9:00～9:15 吃早餐 整理书包、穿外套鞋子戴校卡及红 领巾） 在学校上学（受到老师表扬、上课 9:25～14:10 纪律好） 9:15～9:25 中 午 14:20～14:40 吃午餐（饭前洗手、吃饭速度快） 14:40～15:00 自由活动（看书、玩玩具） 15:00～18:30 在学校上学（受到老师表扬、上课 纪律好）
上床睡觉 ★，一般的画 ▲，没做画 ×；
备注：1.做的好的画
2.一周表现良好，奖励： 惩罚： 星期六和星期天9：00起床，上午打乒乓球，下午完成作业。
作息时间表小学生
作息时间表小学生
作息时间表小学生
小学生的作息时间表非常重要，因为它可以帮助他们养成好的作息习惯，保证身体和心理健康。
下面是一份小学生的作息时间表。
早上：
6:00-6:30：起床、洗漱、换衣服
6:30-7:00：早餐时间
7:00-7:30：刷牙、整理书包
上午：
7:30-11:30：学习时间
11:30-12:20：午餐时间
下午：
12:20-13:20：午休时间
13:20-15:00：学习时间
15:00-15:20：小憩时间
15:20-16:50：学习时间
晚上：
16:50-17:30：做作业时间
17:30-18:00：晚餐时间
18:00-20:00：自由时间（可以看书、写作业、玩耍等）20:00-20:30：洗漱时间
20:30-21:00：阅读时间
21:00-21:30：睡前放松（可以听轻音乐、冥想等）
21:30：睡觉时间
以上是小学生的作息时间表。
家长可以根据孩子的实际情况适当调整。
同时，还要提醒孩子不能熬夜、过度使用电子设备等对健康不利的行为。
希望孩子们能养成好的作息习惯，健康快乐成长！。
一年级小学生作息时间表
冶冰旭作息时间表
时间 活动
日期
星期一 星期二 星期三
星期 四
星期 五
8:00～8:10 起床(穿衣服、叠被子)
8:30～8:35 洗 漱（洗脸、刷牙）
上 8:35～9:00 晨读 午 9:00～9:15 吃早餐
9:15～9:25
整理书包、穿外套鞋子戴校卡及红 领巾）
9:25～14:10
在学校上学（受到老师表扬、上课 纪律好）
中 14:20～14:40 吃午餐（饭前洗手、吃饭速度快） 午 14:40～15:00 自由活动（看书、玩玩具）
15:00～18:30
在学校上学（受到老师表扬、上课 纪律好）
18:30～19:05 打乒乓球
下 午
19:30～19:40 休息(喝水、吃 吃晚饭
21:15～21:45
休息（看电视、玩、做运动都可 以）
21:45～22:00 做一篇新黑马阅读
22:00～22:15 自由活动（看书、玩玩具）
22:15～22:30 洗 漱（洗脸、刷牙、洗脚）
22:30 上床睡觉
备注：1.做的好的画 ★，一般的画 ▲，没做画 ×；
2.一周表现良好，奖励：
惩罚：
星期六和星期天9：00起床，上午打乒乓球，下午完成作业。