陈式太极拳跌叉的要领

陈式太极拳跌叉的要领

陈式太极拳跌叉的要领1、气要含蓄下沉，势要稳健有神，神不外散，跌叉时应以左脚跟擦地轻稳前伸铲出，脚尖翘起。右腿屈膝下蹲，右膝里扣贴地松胯，臀部下沉挨地。

2、借身体往下松沉之力，再裹裆护臀，转腰沉胯，重心轻轻向前移动，左手拳向前上方提穿，拳心向上。右手拳向后向下松沉，拳心向后向外。左脚踏实，右脚随势虚点。眼随左手，顶劲不丢，

3、跌叉时切勿两脚腾空直接下跌。

4、歌诀：上惊下取须牢记，左足擦地蹬自利，股屈住膝挨地，盘根之中伏下意。

陈式太极拳三十六摆莲跌叉 1.转身收掌

身体重心稍移向左腿，上体微左转。随之左手向左前伸，腕同肩高;右手向前、向左划弧于右肩前，右腕稍高于肩，掌心向外。接着重心稍移向右腿，上体微右转。随之左臂屈肘，左手内旋向左、向后、向右划弧收于左肩上，指尖向后，掌心向上;右手内旋向前、向左划弧，右臂屈肘，右手继续向后、向右划弧于右肩上，指尖向后，掌心向上。重心移向右腿，上体右转。随之右手微内旋向右、向前划弧伸出，腕稍高于肩，掌心向外;左手内旋向右、向下划弧至右胸前，掌心斜向下。目视右手。见图296、图297。

注意事项：转身收掌时采用吸气。

转身收掌

2.转腰按捋

身体左转，重心移向左腿。同时两手向下、向左划弧，左手捋按于左腰前，指尖向右下方，掌心斜向下;

右手置于胯右前方，指尖向右下方，掌心斜向下。目视右手。见图298。

注意事项：以腰带臂按捋，注意不要左右摇晃。

转腰按捋时采用呼气。

当对方用右拳向我面部进攻，我抬右手向前、向上搠接住对方右手腕外侧，顺势握住，向右引采。

转腰按捋

3.收脚摆掌

上体微左转，重心移向左腿。随之两手向左、向前、向上划弧，手同胸高，掌心向下。接着上体右转，重心移向右腿。随之两手平摆向右划弧于体前，手同胸高，两手相距稍宽于肩，手心向下。接着右脚收至左脚内

侧。脚尖点地，两腿屈膝，右膝稍内合。两手继续向右划弧，右手下落同腰高，左手落至右胸前。目视右手。见图299。

注意事项：收脚摆掌时采用吸气。

拭目以待，以蓄待发。

4.独立拍脚

重心全部移至左腿并微屈独立，右脚向左、向上、向右划弧摆起于胸前时，两手向左、向上依次击拍右脚

面。目视右手。见图300。

右腿上提和向右摆腿均须伸直。摆腿时，手和脚要形成合劲。右脚发力向右摆，同时两手发力向左平摆。两手击拍脚面要清脆响亮。

注意事项：独立拍脚时采用呼气。

我可用右腿屈膝提起，向前、向上抬起，再向右划弧摆转，击打对方的右肋侧。

5.震脚跌叉

左腿屈膝：右脚下落于左脚内侧并屈膝踏地震脚。随之左脚迅速离地稍提起。同时右掌变拳前平举，拳眼向上;左手外旋向右、向下划弧收于右胸前，拳眼向上。接着右腿屈膝下蹲，左脚尖翘起，以脚跟贴地向左前铲出，右膝里扣，松胯合裆下沉，臀部、右膝内侧和左腿后侧贴地。同时右臂微屈，右拳经面前向上、向右划弧举于肩右前方，拳心向外;左拳向下随左脚铲出前伸，拳心向上。目视左拳。见图

301、图302。

动作要点：右脚下震、左脚提起与平举收拳要协调一致.左脚铲出时，上体不要倾斜。跌叉两胯内收，以利于起身。

注意事项：震脚跌叉时采用呼气。

如果对方从我后方向我进攻，拦腰将我抱住，我身体迅速向下松沉，身体稍右转，右腿向后侧用胯向下靠击，使对方向后仰跌。

陈式太极拳的主要招式陈式太极拳有陈式老架、新架之分。老架由清初河南温县陈家沟陈王廷所创。陈式太极拳老架共有七个套路，现仅流传第一路和第二路(炮捶)，大约道光咸丰年

间，陈王廷五传弟子陈有本去掉老架中的某些难度动作，编成陈式新架太极拳。其弟子陈青萍又在陈有本所传拳架基础上创编成另一拳架套路--"赵堡架"。陈式老架拳与新架拳没有本质的区别，主要区别在于老架拳弧形绕转的圈较大，新架拳圈较小。故陈家沟也称老架拳为"大圈拳"，称新架拳为"小圈拳"。

陈氏太极拳有大、小架之分，亦有新、老架之别。其它套路还包括器械和对练等等。

老架式

此二套路属大架系列，为陈氏十四世陈长兴在家传的拳架中所总结与编排的。老架以缠丝为轴心，贯穿于整个套路。古朴而无花架势。一路拳以柔为主。主要练习并建立起陈氏太极拳的功底。因此也有人称一路拳为基础拳，练功拳。有了一定的一路拳功底，再近一步学习二路拳。二路拳，亦称炮捶，以刚为主。尤其突出太极八门劲的四隅劲:采、列、肘、靠。有了一路拳的松，二路拳的松活弹抖就能更好地发挥出来。

小架式

此套路原被称为新架。在陈发科所编之套路流传之后，此套路逐称为小架。小架为陈氏十四世陈有本所创。此套路除去劲发于外的动作，把劲路涵于套路当中，蓄而待发。整套拳打起来温文尔雅，有儒者之风范。

新架式

此二套路属大架系列，为陈氏十七世陈发科由老架编排而成，经其子陈照奎定型为新架。新架尤其突出缠丝螺旋的动作。在套路上以松活弹抖，节节贯穿，胸腰运化，转关折叠等特点独树一

帜。

太极剑

陈氏太极也包含了许多器械套路，主要包括:单剑、双剑、单刀、双刀、双锏、抢、大刀、杆等等。

陈氏太极剑实在陈氏太极拳的基础上发展起来的，陈氏太极拳的基本技术原理，对陈氏太极剑也同样试用。

陈氏太极剑的的传统套路共五十八个动作，剑法多样，有劈、刺、撩、挂;点、崩、云、架;穿、提、扫、抹;带、斩、截、托等。其特点是刚柔相济，快慢相间，以身带剑，灵活多变;运动路线缠绵曲折，风格别致，有很高的强身健体的价值。