心理学论文之应对挫折
心理学如何帮助我们更好地应对挫折
心理学如何帮助我们更好地应对挫折挫折是我们生活中无法避免的一部分。
无论在个人生活还是职业环境中，挫折都会不时地出现。
当我们面对挫折时，我们常常需要战胜消极情绪、保持积极心态，并学会应对挫折带来的挑战。
心理学为我们提供了洞察心灵和情绪的工具和策略，帮助我们更好地应对挫折。
本文将探讨心理学在应对挫折方面的几个关键领域。
一、情绪管理情绪是我们应对挫折的关键因素之一。
当我们遭遇挫折时，常常会感到失望、愤怒、沮丧或焦虑。
这些情绪如果不得到及时的管理和调节，可能会进一步加剧挫折的影响。
心理学教给我们一些情绪管理的方法。
首先，认可和接纳我们的情绪是非常重要的。
我们需要承认自己的情绪，不要抑制或忽视它们。
这样可以让我们更好地理解自己，从而更好地处理挫折。
其次，学习情绪调节的技巧。
情绪调节的技巧包括深呼吸、冥想和运动等。
这些技巧可以帮助我们减轻负面情绪，提升正面情绪和心理状态，更好地面对挫折。
最后，与他人交流和寻求支持也是情绪管理的重要方式。
与亲友、心理咨询师或支持小组交流可以帮助我们释放情绪，获得理解和支持。
二、认知重构认知重构是心理学中的一种技术，可以帮助我们调整思维方式和看待挫折的态度。
当我们面临挫折时，往往会陷入负面的思维循环中。
比如，我们可能自责、犯愁或产生悲观的看法。
认知重构可以帮助我们挑战这些负面思维模式，并建立更积极的思维方法。
首先，我们需要识别和记录我们的负面思维。
这包括自我评价、悲观预测和过度一般化等。
通过记录这些思维，我们可以开始认识到这些思维对我们的影响。
然后，我们需要挑战这些负面思维并寻找更积极的替代思维。
我们可以问自己一些问题，例如：“这种思维模式是否有证据支持？”、“有没有其他解释或观点？”、“这种思维模式对我有何好处？”等。
这些问题可以帮助我们重新思考和重新评估我们面对挫折的态度。
最后，我们需要坚持并重复这个过程。
通过不断地挑战负面思维，我们可以建立起更积极、更灵活的思维方式，从而更好地应对挫折。
心理学如何帮助我们应对挫折和失败
心理学如何帮助我们应对挫折和失败在人生的道路上，挫折和失败是难以避免的。
它们就像路上的绊脚石，有时会让我们摔得鼻青脸肿，甚至心生沮丧和绝望。
然而，心理学为我们提供了一系列宝贵的方法和视角，帮助我们更好地应对这些困境，重新站起来，继续前行。
首先，心理学让我们明白挫折和失败是生活的一部分。
这不是一种消极的认命，而是一种积极的认知调整。
当我们能够以平常心看待挫折和失败时，就不会被它们轻易地击倒。
比如，在考试中失利，从心理学的角度看，这并不意味着我们一无是处，而是一次检验学习方法和知识掌握程度的机会。
这种认知的转变能减轻我们内心的痛苦和焦虑，让我们更有勇气面对现实。
情绪调节是心理学在应对挫折和失败时的重要法宝。
当遭遇挫折时，我们往往会产生各种负面情绪，如愤怒、悲伤、恐惧等。
心理学教会我们认识这些情绪，不压抑它们，而是通过适当的方式释放出来。
比如，可以找朋友倾诉，大哭一场，或者进行一些体育锻炼。
同时，也可以运用深呼吸、冥想等方法来平静内心，让自己从情绪的漩涡中逐渐解脱出来，恢复理智和冷静。
挫折和失败常常会打击我们的自信心，而心理学中的自我肯定和积极自我暗示能够帮助我们重建自信。
每天对着镜子告诉自己“我能行”“我有能力克服困难”，这种简单的自我激励看似微不足道，但却能在潜意识中逐渐改变我们对自己的看法。
通过回顾自己过去的成功经历，我们也能从中汲取力量，相信自己有战胜挫折的潜力。
目标的重新设定也是心理学提供的有效策略。
失败可能意味着原来的目标不切实际或者方法不正确。
这时，我们可以运用心理学的知识，对目标进行重新评估和调整。
将大目标分解成一个个小目标，每实现一个小目标都能给自己带来成就感，从而增强继续前进的动力。
同时，制定合理的计划和行动步骤，让我们在实现目标的道路上更加有条不紊。
从社会支持的角度来看，心理学强调人际关系在应对挫折和失败中的重要作用。
家人、朋友和同事的理解、支持和鼓励，能让我们感受到温暖和力量。
心理教育之积极应对挫折
心理教育之积极应对挫折挫折是我们在成长与发展的道路上不可避免的一部分。
无论是在学习、工作、人际关系或其他方面，我们都可能面临挫折和困难。
然而，我们可以通过积极应对挫折来建立强大的心理素质，使自己更加坚韧和适应力强。
本文将探讨心理教育中积极应对挫折的重要性，并提供一些实用的方法来帮助我们面对挫折和困难。
一、了解挫折的本质和影响首先，我们需要了解挫折的本质和对我们的影响。
挫折是指在追求目标时遭遇的困难、失败和挑战。
面对挫折，人们往往会感到挫败、无助、沮丧和焦虑。
这些负面情绪会干扰我们的思维、情感和行为，并可能削弱我们的自信心和动力。
因此，积极应对挫折是至关重要的，它能够帮助我们克服负面情绪，保持积极心态，继续前进。
二、接受挫折的存在积极应对挫折首先需要我们能够接受挫折的存在并面对现实。
我们要明白挫折是正常且普遍的，在生活中每个人都会遇到。
接受这个事实可以帮助我们从消极情绪中解脱出来，并开始寻找应对挫折的方法。
三、保持积极心态保持积极心态是应对挫折的关键。
当我们面对挫折时，我们可以试着改变对待挫折的态度和看法。
我们可以将挫折看作是一个学习机会，从中获取经验教训并不断成长。
同时，我们也可以寻找并专注于事情的积极方面，抱有希望和乐观的态度。
四、寻找支持和鼓励在应对挫折的过程中，寻找支持和鼓励是非常重要的。
我们可以向家人、朋友或心理辅导师寻求支持和建议。
他们可以给予我们情感上的支持，帮助我们认识自己的情绪和思维，并鼓励我们继续努力。
此外，也可以尝试加入一些相关的社群，与共同经历类似挫折的人分享经验和心得。
五、设定和追求目标在应对挫折中，设定和追求新的目标是非常有效的。
当我们遇到挫折时，可以重新审视我们的目标并制定新的计划。
设定具有挑战性和可操作性的目标，并分解成小的里程碑，有助于我们逐步克服挫折，并提升自己的信心和动力。
六、培养应对挫折的技能应对挫折也需要一定的技能和策略。
例如，我们可以学会调节情绪，通过深呼吸、放松练习或与他人交流来减轻焦虑和压力。
挫折的心理学大学生论文范文
挫折的心理学大学生论文范文挫折是我们每个人生活中都会遇到的问题，但是我们心里要想办法去克服挫折心理。
下面是店铺为大家推荐的挫折的心理学论文，供大家参考。
挫折的心理学论文范文篇一：《浅谈大学生如何应对挫折》每个人的一生，都会经历很多风风雨雨，从出生到离开这个世界。
对于大学生这个特殊群体而言，更多时候面临的是所谓的挫折，挫折会使我们感到痛苦，但同时也是一种挑战和考验，激励着我们不断成长。
如果把挫折比喻成人生的风雨，把大学时代比喻成多雨的季节，那么，当雨季来临时，我们要做的是主动撑起自己手中的伞，而不是等到倾盆大雨湿透全身才后悔莫及!我们应该如何面对挫折?一、学会从容面对、掌控快乐对挫折我们要有一个正确的认识，挫折的存在是具有普遍性的，生活中挫折无处不在，逆境无时不有;二是挫折和人一样，具有两重性，它一方面会使人痛苦、难受、忧郁、失望甚至堕落，但从积极方面讲，它也是在磨练着我们，给人以教益，让我们不断从中成长、成熟，不断地使我们走向坚强，促进心理素质的发展和提高。
所以，面对挫折，不同的人有不同的态度，与其闪避、畏惧，不如迎面而上。
唯一可取的态度就是从容面对，做到快乐地去掌控挫折带来的烦恼。
二、学会适度宣泄、摆脱不良情绪宣泄是一种自我心理救护，它可以消除因挫折带来的精神压力，当然，当我们在宣泄的时候，不但要讲究一定的方法，还要把握好宣泄的分寸。
培根说过：“无论你怎样地表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。
”我身边有一个朋友许多时候宣泄的方式就太过极端了，经常一遇到小事情心情不好就会摔东西，会甩门，会写一些很极端的话。
在我看来，这样不考虑时间场合随意宣泄任意宣泄，不仅伤害了他人也伤害了自己。
所以，每个人都要了解自己的情绪，寻找一种适当的宣泄方式，并且要很好地把握“度”，宣泄完了，就应该冷静下来做自己应该做的正事!三、适当取舍、寄托心灵其实，来大学这几年里我还发现有时候挫折的出现是由于自己想要成功、占有的欲望太强了，不管在学习、工作还是感情上都想获得“大丰收”，但往往想要的太多就更加适得其反了。
心理学：如何应对挫折和压力
心理学：如何应对挫折和压力一、挫折与压力：心理学的视角在生活中，每个人都会面临挫折和压力。
挫折和压力是不可避免的，但如何应对挫折和压力，却是一个需要学习和掌握的技能。
心理学为我们提供了一些有效的方法和策略，帮助我们更好地面对挫折和压力。
二、接受现实，积极面对面对挫折和压力时，首先要接受现实。
不要逃避或否认挫折和压力的存在，而是要勇敢地面对。
接受现实并不意味着放弃努力，而是要积极地寻找解决问题的方法。
通过积极的态度和行动，我们可以更好地克服挫折和压力，实现自身的成长和发展。
三、寻求支持，倾诉情感在面对挫折和压力时，不要孤单一人承受。
寻求支持和倾诉情感是很重要的。
可以找亲朋好友聊聊心事，或者寻求专业心理咨询师的帮助。
通过倾诉情感，我们可以释放内心的压力，获得他人的理解和支持，从而更好地调整情绪，应对挫折和压力。
四、保持积极心态，培养乐观情绪保持积极心态是应对挫折和压力的关键。
即使面对困难和挫折，也要保持乐观的情绪。
乐观的人更容易克服困难，更有信心和勇气面对挑战。
可以通过积极的心理暗示和自我鼓励，培养乐观情绪，增强内心的抗压能力。
五、寻找解决问题的方法，制定计划面对挫折和压力时，不要陷入消极情绪中，而是要积极寻找解决问题的方法。
可以制定详细的计划，分析问题的原因，找出解决问题的途径，逐步实施并调整计划。
通过有条不紊的行动，我们可以更好地解决问题，克服挫折和压力。
六、总结与展望在生活中，挫折和压力是不可避免的，但我们可以通过学习心理学的方法和策略，更好地应对挫折和压力。
接受现实，寻求支持，保持积极心态，寻找解决问题的方法，是我们应对挫折和压力的有效途径。
希望每个人都能在面对挫折和压力时，保持坚强和乐观，勇敢面对，不断成长和进步。
愿我们都能在人生的道路上，走得更远、更坚强！。
大学生有关挫折应对的心理健康论文
大学生有关挫折应对的心理健康论文毕业生就业中遭受严峻挫折后容易出现焦虑、嫉妒、自卑、冷漠和攻击等心理问题，对此，高校应该给高校毕业生予以积极的引导，使大学生迅速走出逆境，恢复积极健康的心态。
下面是店铺给大家推荐的大学生有关挫折应对的心理健康论文，希望大家喜欢!大学生有关挫折应对的心理健康论文篇一《大学生就业挫折心理分析及应对》【内容摘要】随着高校扩招，精英教育向大众教育的转变，以及经济增长方式的转变，就业竞争形势日趋激烈，大学毕业生就业中遭受严峻挫折。
毕业生就业挫折后出现了焦虑、嫉妒、自卑、冷漠和攻击等心理问题，对此，高校应该给高校毕业生予以积极的引导，使大学生迅速走出逆境，恢复积极健康的心态。
【关键词】就业挫折大学生抗挫折能力一、大学生就业受挫后的心理表现由于每个人的挫折耐受力和挫折排解力不同，挫折对于不同的个体反映出来的强度大小也就不同，因此大学毕业生遇到挫折后会有不同的心理反应，有些人愤怒、痛苦、恐慌、悲伤，而有些人能迅速排解，调整自己，适应社会。
大学毕业生在遇到就业挫折后，一般的心理表现有以下几种：1.焦虑心理作为“天之骄子”的大学生，他们面对就业的时候意气风发，而投身现实中时，他们会遇到各种挫折。
当投了几份简历没有回音或经历几次面试没有结果时，他们大多就会产生一定程度的焦虑心理。
择业受到挫折后，他们会对自己前途感到迷茫，对自己十来年的寒窗苦读产生怀疑。
曾经心比天高，而如今大学毕业，自己却连个谋生的地方都没有，大学毕业生感觉自己曾经的努力都白费，觉得对不起含辛茹苦供养自己读书的父母，在亲戚朋友面前抬不起头，心里产生恐慌、焦急、忧虑、烦躁和不安等。
这种焦虑状态，严重妨碍了他们正常的学习和生活以及接下来的就业，如果不能在一定时间内进行排解，那么这种焦虑心理将影响他们的心理健康，甚至发展成心理障碍或者心理疾病。
2.嫉妒心理嫉妒心理是大学生一种比较常见的心理现象。
其主要是由于他人在某些方面胜过自己而引起的一种不快甚至是痛苦的情绪体验，而且就此把他人视为自己的威胁或假想敌。
心理教育之应对挫折
心理教育之应对挫折在人生的道路上，我们难免会遭遇挫折和困难。
无论是工作中的失败、人际关系的破裂，还是学业的困境，挫折都会对我们的心理产生一定的冲击。
然而，如何应对挫折，使自己能够从中成长和积极应对，是一个需要学习和培养的心理素质。
本文将从认知、情绪和行动三个方面，探讨如何应对挫折，以及心理教育在这个过程中所起到的积极作用。
一、认知层面的应对挫折1. 接受现实和转变思维方式在面对挫折时，我们首先要学会接受现实。
不管是自己的错误还是外界的限制，都要正视并承认，而不是逃避或否认。
同时，我们需要思考自己的思维方式是否合理。
是否有过于理想化的期望，或者对失败过于悲观？调整思维方式，更加客观地看待问题，有助于我们在挫折中找到积极的解决方案。
2. 树立自信心和自我肯定挫折往往会打击我们的自信心和自尊心，使我们不自觉地产生自卑和负面情绪。
因此，我们需要时刻提醒自己，一个失败并不代表一切，我们仍然拥有其他的优势和能力。
与此同时，要学会用积极和鼓励的语言对待自己，增强自我肯定感。
只有相信自己的能力，才能更好地应对挫折。
二、情绪层面的应对挫折1. 接纳和表达情绪面对挫折时，我们往往会有各种各样的情绪涌上心头，如愤怒、沮丧、焦虑等。
这些情绪是正常的反应，我们需要学会接纳和表达它们。
找到适合自己的方式，如说出来、写下来、找人倾诉等，有助于舒缓情绪，减轻内心的压力。
2. 培养积极情绪和保持乐观态度积极情绪和乐观态度对于应对挫折至关重要。
积极情绪可以帮助我们更好地调整和应对外界的压力，增强内心的抵抗力。
通过积极思考和寻找积极事物，可以改变我们内心的情绪状态，保持良好的心态。
三、行动层面的应对挫折1. 制定明确的目标和计划在面对挫折时，我们需要有明确的目标和计划。
目标确定了我们的方向和努力的动力，而计划则为我们提供了行动的路径和步骤。
明确的目标和计划可以帮助我们更有条理地面对挫折，并且能够逐步缩小失败和困难的范围。
2. 寻求支持和帮助我们不必孤立地应对挫折，可以主动寻求他人的支持和帮助。
面对挫折议论文15篇
面对挫折议论文15篇面对挫折议论文1挫折也是人生的财富几乎每一个人都期望一帆风顺。
许多人都说：前进的路上，即使没有莺歌燕舞，没有盛开的鲜花，那也没有风雨、没有挫折。
其实，这是不可能的。
不过，我在这里不想展开这个话题。
我想谈谈自己对挫折的看法。
我越来越深地感悟到：挫折也是人生的一笔财富。
没有挫折的人生，从某种意义上来说是黯然失色的。
说“挫折是人生的财富”，最主要的一点是挫折会让我们变得聪明，变得坚强，变得成熟，变得完美。
当然，这首先需要我们经得住挫折。
俗话说：“吃一亏，长一智”。
这可是绝对“老人言”，绝对有道理的哲言。
比如小孩子不小心被狗咬了，很痛，哭了。
对孩子来说，这是挫折。
经过这次挫折，孩子知道狗是会咬人的，他必然对狗有了一份戒备。
下一回，他就会想办法避免被狗咬。
这不就变得聪明一点了吗？但是，在现实生活中，却偏偏被狗咬过的人，又被狗咬了！这又如何理解呢？我分析下来，认为关键在于人们对待挫折的态度。
同样避免被狗咬，有人采取看见狗就大呼小叫、拔腿逃跑的办法，结果适得其反，助长了狗的嚣张气焰，再次被狗咬就在所难免；有人看见狗来了，只是弯了弯腰，装出从地上拾块砖头的样子，狗马上夹着尾巴溜之大吉了。
即使从来没有被狗咬过的人，照样可以用后一种办法对付狗。
因为聪明人不但能够从自己的挫折中明白一些道理，还善于从别人的失败中总结经验教训。
从这点来看，挫折不更是一笔难得的精神财富吗？诚然，我们可以借鉴别人的经验教训。
但我总感到人生道路的过分平坦，整个人生也就变得索然无味。
于是，我又想到，我们现在许多做父母、做老师、做长辈或领导的，是不是可以更多地放开手，让孩子们自己去闯荡闯荡，让他们依靠自己的努力去成就一番事业呢？还有高考落榜的学子，是不是也能从挫折中得到点什么，振作起来，开始新一轮的搏击呢？你比别人多了一番挫折，经受了一番磨难，那么，一旦成功，你也必然比别人更多一份喜悦。
经受了挫折，经受了磨难，你会更加努力，更加珍惜，更加有出息！越怕狗咬的，老被狗咬。
心理学在学习中的应用如何应对学习中的挫折
心理学在学习中的应用如何应对学习中的挫折在我们的学习过程中，难免会遇到各种挫折和困难。
这些挫折可能来自于学习内容的理解困难、学习压力的增加、学业成绩的不理想等方面。
在学习中应用心理学的相关原理和方法，我们可以更好地应对挫折，提高学习效果和心理健康。
本文将介绍一些心理学在学习中的应用，帮助我们应对学习中的挫折。
一、学习态度的调整在面对学习中的挫折时，我们首先应该调整自己的学习态度。
学习是一个长期的过程，不是一蹴而就的，我们应该保持积极的态度面对困难和挫折。
学习中遇到困难并不代表我们无法突破，而是需要我们不断学习和探索的机会。
心理学研究表明，积极的学习态度能够提高学习兴趣和学习投入，从而增加学习的效果。
二、目标设定和时间管理学习中的挫折常常是由于学习目标不明确或时间管理不当所导致的。
因此，我们在学习过程中要设定明确的学习目标，并制定合理的计划和时间表。
心理学研究表明，设定具体和可行的学习目标能够明确方向，提高学习动力和效果。
合理的时间管理能够帮助我们充分利用时间，合理分配各项学习任务的时间，减少学习压力。
三、寻求支持和建立人际关系在学习中的挫折时，我们可以积极主动地寻求支持和与他人建立良好的人际关系。
心理学研究表明，社会支持能够缓解学习压力，提供情感上的支持和鼓励。
与同学、老师或家人进行交流和沟通，分享自己的困扰和问题，他们也许会提供帮助和解决方案。
同时，与他人建立良好的人际关系也能够提高学习的兴趣和动力。
四、积极应对思维方式在面对学习中的挫折时，我们应该积极应对消极的思维方式。
心理学研究表明，积极的思维方式能够帮助我们克服困难和挫折，提高学习效果。
例如，当遇到难题和困难时，我们可以采取积极的解决方案和策略，思考问题的多种解决办法，寻找潜在的资源和帮助。
同时，我们也应该理解挫折和困难是学习中不可避免的一部分，并从中寻找成长和进步的机会。
五、保持身心健康在应对学习中的挫折时，我们要注意保持身心的健康。
应对挫折的心理论文
应对挫折的心理论文面对挫折，有的人悲观失望、沉沦颓丧，有的人则愈挫愈勇、积极应对，体现出截然不同的鲜明特色。
然而我们该如何写有关应对挫折的心理论文呢?下面是店铺给大家推荐的应对挫折的心理论文，希望大家喜欢!应对挫折的心理论文篇一《挫折心理及其应对策略探析》摘要：每个人在自己成长进步的过程中，总会遇到各种各样的挫折。
面对挫折，有的人悲观失望、沉沦颓丧，有的人则愈挫愈勇、积极应对，体现出截然不同的鲜明特色。
为此，我们要找准引起挫折的原因，采取积极有效的应对策略，方能不断提高我们的挫折承受力和调节力。
关键词：挫折心理;挫折反应;挫折承受力与调节力俗语说：人生不如意之事常八九。
作为个体的人，在各自的社会生活中总会遇到这样那样的烦心事，小的方面譬如考试考得不好、工作生活条件不够理想、收入待遇水平不高等，更不用说诸如亲人亡故、高考落榜、婚姻家庭不和、遭遇天灾人祸等大的方面，这些都会造成人心不平、气不顺，引起深深的痛苦和挫败感，导致挫折心理的产生。
一、挫折心理及其产生原因从心理学的观点来看，挫折，是指个人在从事有目的的活动过程中，遇到干扰和障碍，致使目的不能实现，需要不能满足的情绪状态。
这其中包含有挫折情境和挫折反应两层含义，前者是指阻碍目标实现的各种主、客观因素，包括自然环境因素和社会环境因素，其中社会环境因素对人行为动机的阻碍，较自然环境因素影响更大更深远;后者是指由于某种障碍和干扰使需要得不到满足而产生的愤怒、恐惧、焦虑不安等情绪反应。
个人受到挫折时，挫折情境和挫折反应总是密切联系在一起的。
为了有效应对挫折心理，我们就必须认真查找导致挫折的原因。
造成挫折的原因是多方面的，总的来说，可以分为客观原因和主观原因两个方面。
第一，就客观原因来说，如环境条件差、饮食条件差、生活工作条件差等等，都可能使人产生挫折心理。
环境条件包括自然条件和社会条件两类。
一般而言，由自然条件导致的挫折反应较轻，由社会条件导致的挫折反应较严重。
关于挫折的心理学论文
关于挫折的心理学论文挫折的心理学论文范文一：源于人生的巨大前进动力人生如山，唯有经历挫折才能登上那绚丽的珠峰之巅;生命如画，唯有经历挫折才能绘出那斑斓之作;人生如诗，唯有经历挫折才能涌现那局势之叹;人生如歌，唯有经历挫折才能谱写那悠扬之韵。
裴休曾道：“不是一帆寒彻骨，怎得梅花扑鼻香?”在人生的道路上，永远都有挫折相伴。
我们要懂得利用挫折激励自己而不是视为绊脚石。
自古以来，各种成功的例子向我们证明，在不利于艰难的遭遇里百折不挠才是通向成功的唯一真理。
一.从古代人物印证1.落榜的光辉八次落榜的明朝人归有光，在嘉定招生办学仍然含辛茹苦，发奋攻读，终于写下了《震川文集》四十卷。
三次落榜的著名医学家历李时珍，下决心从医，一声精心研读。
走遍大江南北。
进过二十七年得精心劳动，参考了八百多种医书，写下了医学巨著《本草纲目》。
四次落榜的清代文学家蒲松龄，深入民间进行采访，写出著名文学作品《聊斋志异》。
2.磨难的财富《周易》是周文王在坐牢是写成的。
《春秋》是孔子在仕途失意后作的。
屈原被流放时创作了《离骚》，左秋失明才创作了《国语》，孙膑被削了膝盖骨愤而作《兵书》，吕不韦迁蜀世传《吕览》，韩非子囚在秦国写了《说难》、《孤愤》，司马迁遭宫刑写了《史记》。
3.命运的多舛十六世纪文艺复兴时期西班牙伟大的现实主义作家塞万提斯，一起名著《堂吉诃德》流传于世，被称为不朽之作。
塞万提斯于1547年生于一个落寞的贵族家庭。
源于家境贫寒，他小时候不得不经常四处奔波根父亲谋生。
二十二岁时他参加西班牙军队。
在一次与土耳其的海战中，他深受重伤，作呕手致残。
1575年离开军队，回家途中不幸遇到摩尔人海盗。
他被抢到阿尔及尔作为奴隶出卖，有过难以言尽的痛苦和艰辛。
1580年他被父母赎身得到自由。
为了生计，在海军中充任军需职务，因涉嫌一起挪威公款案，蒙冤入狱。
三个月后，无罪释放。
却丢了几份好差事。
一家人生活无着落，又徘徊在饥寒困顿中。
当时一家七口挤在一所下等公寓的小房间里。
心理学应对挫折的方式
心理学应对挫折的方式
心理学中应对挫折的方式主要有以下几种：
1. 直面挫折：正视挫折，不要逃避或否认挫折的存在。
要清楚认识到挫折是生活的一部分，每个人都会遇到。
2. 调整心态：以更积极的态度看待挫折，将其视为成长的机会。
这包括转变消极的自我对话，培养乐观情绪和认知重塑等。
3. 寻求支持：在遭遇挫折时，寻求他人的支持变得非常重要。
可以向朋友、家人或专业咨询师等人寻求帮助和建议，以摆脱情绪上的困扰。
4. 学习自我劝解：自我劝解是一种自我调节的行为，可以帮助人们控制自己的情绪，降低因挫折而引起的痛苦和焦虑。
可以通过断言、乐观思维、积极心态等方法来缓解负面情绪。
5. 从失败中学习：学习借鉴失败的经验，及时调整自己的行为和策略，改进自己所欠缺的方面，这样可以让自己更有机会获得更好的结果。
6. 自我反省：直面自己的优点和缺点，及时纠正自己的错误和不足，以取得更好的进步。
7. 调整目标：有时候，遭遇挫折可能意味着原本的目标已经不再适合自己。
调整目标可以根据自己的实际情况和能力水平，重新寻找适合自己的方向，并为之努力，带来更好的结果。
8. 增强自我效能感：自我效能感是指个体对自己能否成功应对特定任务的信心。
通过学习、锻炼和积累经验，提高自我效能感，有助于增强面对挫折的勇气和信心。
这些方法并不是孤立的，可以结合使用以更好地应对挫折。
有关挫折的心理论文
有关挫折的心理论文挫折教育是心理教育的重要内容，开展挫折教育，有利于提升大学生的积极应对能力。
下面是店铺给大家推荐的有关挫折的心理论文，希望大家喜欢!有关挫折的心理论文篇一《心理弹性视角下的大学生挫折教育》摘要：挫折教育是心理教育的重要内容，本文从心理弹性的视角，探讨开展挫折教育的策略。
通过帮助建立保护性系统，增强社会技能，发展优势特质，形成良好社会支持，提升大学生的积极应对能力。
关键词：挫折教育;心理弹性;大学生中图分类号：G444 文献标志码：A 文章编号：1674-9324(2016)19-0053-02一、大学生挫折教育的积极心理内涵挫折是指个体有目的的活动受到阻碍时产生的消极情绪反应[1]。
挫折如同一把双刃剑，既使人产生消极情绪，又能转化成行为动力。
从积极心理学角度看，挫折教育具有积极价值，具体而言，挫折教育在挫折中激发个体的心理潜能，使其掌握应对挫折情境的态度、技能、知识和品质。
对大学生进行挫折教育是非常有必要的，大学生挫折教育的积极心理内涵具体表现在四个方面。
第一，挫折教育的目的在于开发大学生的心理潜能。
挫折教育强调大学生的理性认知，注重大学生的心理潜能和生命价值，尤其是大学生的理性认知在选择和决定中的重要作用。
第二，挫折教育的对象是心理正常的大学生。
积极心理学认为，挫折教育应遵循正面教育模式，教育的对象是正常的大学生，就是在面对日常学习、生活、发展的压力任务方面需要帮助的大学生。
第三，挫折教育的内容就是利用各种可利用的有效资源。
考虑到大学生之间的个体差异性，在挫折教育中制定适合个人个性特征的目标、计划及角色等，充分认识情境因素和环境系统，调动可利用的各类环境资源，鼓励受挫者积极改变自身和环境。
第四，挫折教育的任务是提高大学生的适应能力。
教育大学生获得和具备必要的自我认知知识和挫折耐受能力，提升心理品质，增强心理弹性，最大限度地开发心理弹性潜能，学会应对学习和生活中的各种挫折，形成有效的行为模式和行为策略。
应对挫折论文（文档6篇）
应对挫折论文（文档6篇）以下是网友分享的关于应对挫折论文的资料6篇，希望对您有所帮助，就爱阅读感谢您的支持。
第一篇积极面对挫折论文【摘要】挫折是指个人从事有目的的活动时，由于遇到阻碍和干扰，其需要得不到满足时表现出的一种消极情绪状态。
如何积极的应对挫折是任何人都需要思考的问题，生活中的失败挫折既有不可避免的一面；又有正向和负向功能。
既可使人走向成熟、取得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折。
【关键词】挫折失败双刃剑积极面对问题心理健康一、挫折时时发生在生活学习中挫折，是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的阻碍，使其需要或动机不能得到满足的情况。
心理学上指个体有目的的行为受到阻碍而产生的必然的情绪反应。
无论是在生活或学习当中，挫折会时常发生。
由于外界的各种事件产生的影响，使人们的心理产生各种各的情绪，造成各种不同的心情，当生活工作一帆风顺，人们往往是心情愉快的；可是当事情不尽人意时，人们往往为此沮丧并不同程度的影响生活中的其他事情。
挫折往往是发生在不顺心的时候，作为学生，我们的挫折往往发生在两个方面：学习和情感方面。
学习方面主要包括考试没有；过，考研失败，受到自身带来的压力和负面情绪：情感方面如：向自己喜欢的异性表示好感，却遭受拒绝和婉言谢绝，以及恋爱后不欢而散等。
挫折时常发生在身边，各种各样的事件都有可能造成挫折，故而，如何积极有效的面对挫折成了每个人都应该具备的心理素质。
二、如何面对挫折带来的双重影响（1）挫折会更加磨练人的精神和意志力在面对失败时，不少人都会产生沮丧的情绪。
但是挫折可以帮助人们成长，给人以教育和磨练。
挫折能让人更全面地认识世界。
适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。
没经历过挫折的人容易活在理想世界中，认为所有事情都是美好的。
自然因素和社会因素是挫折无法避免的外在成因，决定了挫折存在的必然性。
因此，经历挫折有利于个体客观地认识世界。
【心理学】应付挫折的心理学办法
应付挫折的心理学办法1️⃣ 认识挫折：心理层面的初步解析在探讨如何以心理学方法应对挫折之前，首要任务是深入理解挫折的本质。
挫折，简而言之，是个体在追求目标过程中遇到的阻碍或失败，它可能源自外部环境的不利因素，如资源匮乏、竞争激烈；也可能源于内部的心理状态，如自我怀疑、能力不足感。
心理学上，挫折感常伴随着焦虑、沮丧、愤怒等负面情绪，若处理不当，还可能引发逃避、攻击或抑郁等心理反应。
2️⃣ 情绪调节：从接纳到转化的艺术2️⃣ .1 接纳情绪面对挫折，第一步是学会接纳自己的感受，无论是失望还是愤怒，都是正常的人类反应。
通过深呼吸、冥想等放松技巧，可以帮助个体暂时抽离负面情绪，以更客观的角度审视当前情境。
2️⃣ .2 情绪转化接纳不等于沉溺，接下来需要将负面情绪转化为前进的动力。
这可以通过积极重评（reinterpretation）实现，即寻找挫折中的成长机会，将其视为自我提升的挑战而非终点。
3️⃣ 认知重构：重塑积极的心态3️⃣ .1 识别消极思维挫折往往伴随着“我永远做不到”、“这太不公平了”等消极自我对话。
通过日记记录或心理咨询，识别这些自动化消极思维模式是关键。
3️⃣ .2 挑战并改变认知一旦识别出消极思维，接下来是挑战其真实性，用更现实、积极的观点替代。
例如，将“我失败了”转变为“我在这次尝试中学到了什么”。
4️⃣ 行动策略：从计划到执行的实践4️⃣ .1 设定小目标大目标往往让人望而生畏，将其分解为一系列小步骤，每完成一步都是对挫折的一次胜利。
4️⃣ .2 寻求支持社会支持是应对挫折的重要资源。
与家人、朋友或专业人士分享你的感受，他们的鼓励和建议可能成为你重拾信心的关键。
4️⃣ .3 持续学习与成长将挫折视为成长的契机，通过阅读、培训或实践，不断提升自我，增强面对未来挑战的能力。
5️⃣ 总结与反思：构建韧性心理每次经历挫折后，进行深入的总结与反思至关重要。
这不仅能帮助你理解失败的原因，还能从中提炼出宝贵的经验教训，为未来的挑战做好准备。
心理学如何帮助我们应对挫折
心理学如何帮助我们应对挫折挫折是人生中不可避免的部分。
无论是在学业、工作、感情，还是其他各个方面，我们都可能面临失败与挫折的困境。
然而，心理学为我们提供了许多方法和策略，帮助我们应对挫折，并从中获得成长与发展。
本文将探讨心理学如何帮助我们应对挫折，并介绍相关的心理学概念和技巧。
1. 接受情绪与面对困境当我们遭遇挫折时，通常会产生负面的情绪，如失望、沮丧、焦虑等。
然而，心理学告诉我们，接受这些情绪是应对挫折的第一步。
我们需要允许自己去感受这些负面情绪，而不是压抑或逃避它们。
只有当我们接受并面对负面情绪时，我们才能更好地应对挫折，并逐渐恢复积极的心态。
2. 调整心态与积极思维积极心态是应对挫折的关键。
心理学中有一种被称为“认知重建”的方法，可以帮助我们调整心态，树立积极的思维模式。
通过该方法，我们学会挑战消极的自我评价，并用更加客观和积极的方式看待自己和外部事件。
例如，当我们遭遇失败时，可以告诉自己：“这只是一次经历，我可以从中学到经验教训，并继续努力。
”3. 建立支持网络在应对挫折的过程中，我们需要有一个支持网络。
这个网络可以包括家人、朋友、导师或心理咨询师。
与这些人分享我们的困境和负面情绪，将帮助我们减轻压力，获得情感支持和建议。
他们可以提供新的观点和解决方案，让我们从不同的角度看待问题，并给予我们鼓励和支持，激励我们继续前行。
4. 制定目标与制定行动计划当我们面临挫折时，很容易陷入消极的情绪和无助的状态中。
然而，心理学教我们重要的一点是，制定目标和制定行动计划可以帮助我们重拾动力和动力。
我们可以将挫折看作是一个机会，重新评估我们的目标，并制定新的行动计划。
这将使我们更有动力去实现我们想要的结果，并在困难中寻找机遇与成长。
5. 建立自我调节能力心理学研究表明，自我调节是应对挫折的重要能力之一。
自我调节指的是管理和调整自己的情绪、思维和行为，以应对不确定性和挑战。
我们可以通过培养专注力、自我控制力、积极情绪管理等技能，来提高自己的自我调节能力。
挫折心理学：应对挫折的智慧
挫折心理学：应对挫折的智慧在人生的旅途中，我们都会遇到各种挫折和困难，这是无法避免的一部分。
然而，如何应对这些挫折，如何从这些困难中走出来，却是每个人都需要学习的一门重要课程。
在这篇文章中，我们将探讨挫折心理学，了解如何应对挫折的智慧。
首先，我们要明白挫折的定义和原因。
挫折是指人们在追求目标过程中遇到阻碍或失败而产生的一种负面情绪体验。
这些阻碍和失败可能是外部环境的影响，也可能是我们自身心理因素的干扰。
因此，我们要学会分析挫折的原因，从多个角度看待问题，才能找到最合适的解决方法。
应对挫折，我们需要具备一种积极的心态。
在面对挫折时，许多人会感到沮丧、焦虑、无助甚至放弃。
然而，我们应意识到这些情绪只会让我们更加陷入困境。
因此，我们需要学会保持乐观的心态，坚信自己有能力克服困难，相信挫折只是暂时的，只要我们付出努力，就一定能够取得成功。
其次，我们要学会调整自己的情绪和思维方式。
当我们遇到挫折时，情绪往往会占据主导地位。
这时，我们需要学会控制自己的情绪，调整自己的思维方式，以积极的态度面对问题。
我们可以尝试从不同的角度看待问题，寻找新的解决方案；我们可以寻求他人的帮助和支持，与他人分享自己的感受和经验；我们还可以通过运动、音乐、阅读等方式来放松自己，缓解压力。
再次，我们要学会从挫折中吸取经验教训。
每一次挫折都是一次成长的机会。
我们应该认真分析失败的原因，总结经验教训，避免再次犯同样的错误。
同时，我们也要看到自己的优点和长处，发现自己的潜力，为自己设定更高的目标。
这样，我们才能不断进步，不断提高自己的能力和素质。
最后，我们要学会自我激励和自我调整。
在面对挫折时，我们可能会感到失落和无助，甚至想要放弃。
但是，我们必须学会自我激励和自我调整，坚定自己的信念和决心，不断鼓励自己，相信自己一定能够克服困难。
同时，我们也要学会倾听他人的建议和意见，适时调整自己的策略和方法，以便更好地应对挫折。
总之，应对挫折的智慧是我们每个人都应该掌握的一项重要技能。
心理学如何应对学习中的挫折
心理学如何应对学习中的挫折学习中的挫折是每个人都难以避免的。
不管是面对困难的学科、考试的失败还是学习计划的失败，都可能引发挫折情绪。
然而，心理学给出了一些方法和策略，帮助我们更好地应对学习中的挫折，重拾学习的动力，实现个人的成长。
本文将探讨心理学在学习中的挫折应对方面的应用。
一、接受挫折的现实首先，接受挫折是学习过程中必须具备的能力。
学习并不像电视剧中的情节那么简单，通常需要反复尝试和实践。
当遇到困难或失败时，我们应该认识到这是正常的一部分，而非个人的失败。
接受挫折的现实可以帮助我们更好地应对挫折，并从中吸取经验教训。
二、积极调整思维方式积极调整思维方式对于克服学习中的挫折至关重要。
首先，我们可以将挫折看作是一个学习的机会，而非终点。
通过反思挫折的原因和影响，我们可以发现并改进自己学习的方法和策略。
其次，我们应尽量避免过于消极的思维，不要将挫折归咎于个人能力或价值，而是把它看作是自我成长的一个阶段。
积极的思维方式能够增强我们的学习动力，让我们更有信心去克服难题。
三、寻求支持和建立合理期望在面对学习中的挫折时，寻求支持非常重要。
我们可以与家人、朋友、老师或心理咨询师交流，分享自己的困惑和挫折，寻求帮助和鼓励。
他们可以给予我们实质性的建议和支持，甚至给我们提供新的视角和解决问题的思路。
此外，建立合理的学习期望也是应对挫折的一项有益策略。
我们应该清楚自己的学习能力和时间，并为自己设定适当的目标和计划。
这样一来，当挫折出现时，我们可以更好地调整自己的期望，并更有信心克服困难。
四、培养自我动力培养自我动力是应对学习中挫折的长期策略。
首先，我们可以根据自己的兴趣和目标来选择学习内容，激发自己的学习热情。
兴趣是持续学习的动力源泉，它可以帮助我们在面对挫折时保持积极的心态。
其次，我们可以制定一个明确的学习计划，并将其分解为具体的小目标。
逐步实现小目标可以增强我们的成就感和自信心，从而推动我们坚持学习。
最后，我们可以通过激励自己的方式，如奖励和自我表扬，来增强自己的动力和耐力。
了解心理学如何应对生活中的挫折
了解心理学如何应对生活中的挫折在生活中，每个人都会面临各种各样的挫折。
无论是工作上的困难，人际关系的问题，还是情感上的挫折，这些都会给我们的心理带来负面影响。
但是，通过了解心理学，我们可以学会如何应对这些挫折，保持心理健康。
本文将介绍心理学的几个应对挫折的方法。
一、接受现实在面对挫折时，我们往往会产生否认、逃避或者抵抗的情绪。
然而，这样的反应只会让问题变得更加复杂。
心理学告诉我们，首先要学会接受现实。
无论事情是否符合我们的期望，都要勇敢地面对，并承认事实。
只有接受了现实，我们才能够更好地寻找解决问题的方法。
二、调整心态心态对我们应对挫折的影响是巨大的。
若我们抱着消极的心态去面对问题，那么问题只会变得更加棘手。
而如果我们能够调整自己的心态，抱着积极的态度去面对挫折，我们就会发现问题并不是那么不可逾越。
心理学认为，我们可以通过积极思考，改变自己的心态。
例如，当我们遇到困难时，可以告诉自己：“这只是一时的挫折，我有能力克服它。
”三、寻求支持面对困难，我们往往会感到孤独和无助。
在这时，寻求支持是非常重要的。
心理学告诉我们，与他人交流可以帮助我们减轻负面情绪，获得更多的建议和支持。
我们可以与朋友、家人或专业人士沟通，分享我们的困难和感受。
他们的理解和建议可以帮助我们重新审视问题，找到解决方案。
四、设定目标面对挫折，我们往往会感到迷茫和无所适从。
在这时，设定明确的目标可以帮助我们重新聚焦。
心理学认为，设定目标可以给我们提供方向和动力。
我们可以将大的目标分解为小的目标，逐一完成。
每次完成一个小目标，我们都会感到成就感，从而更有动力去迎接下一个挑战。
五、培养自我调节能力面对挫折，我们需要具备一定的自我调节能力。
心理学认为，自我调节是人们主动控制自己的行为、情绪和思维的能力。
我们可以通过一些简单的方法来培养自我调节能力，比如深呼吸、放松训练、运动等。
这些方法不仅可以帮助我们缓解压力，还可以帮助我们保持冷静和理智，进而更好地应对挫折。
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(一）定义：挫折是指人们在有{HYPERLINK "/view/652289.htm"|目的的中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要或动机不能得到满足而产的障碍。
心理学指个体有目的的行为受到而产生的紧张状态与情绪反应。
(二）原因：造成挫折的原因有两个方面：
一是客观的外界因素；一是主观的内在因素。
（1）外界因素即环境因素。
它包括自然环境和社会环境。
如恶劣气候、各种事故等难以预测和左右的外界条件，是产生挫折的自然环境因素。
但人的挫折的产生更多的是由社会因素造成的，如人际关系紧张，才能没有充分发挥；青少年学生与父母的隔阂，出境孤立。
目标混乱的一些人为的限制。
（2）内部因素即个人生理、心理因素带来的限制和阻碍。
1. 生理条件的限制.
2. 心理方面主要表现为动机冲突。
动机冲突指同时产生两个或两个以上的动机，由于各种条件限制，不能同时实现，必须选择其一。
这种选择过程容易产生心理矛盾，造成挫折。
社会经验不足处理问题的方法片面，缺乏有关的相应知识，也是造成挫折的原因之一。
能力与期望相矛盾也容易产生挫折。
青少年学生常常过高估计自己，制定不切实际的目标或计划，结果因能力有限，目标无法达到，而自己又难以认识，因而产生挫折情绪。
实际上挫折是人的一种自我的内心感受。
错值得产生是当事人对动机与目标关系的认识、评价和感受，与旁观者关系不大。
因此，挫折的产生与一个人的动机、需要、抱负水平、对成功的预期有重要关系。
由于挫折表现为一种主观的情绪感受，因此它与个人对挫折的承受力和排解力有很大关系。
同样的挫折情景，由于主体的认识不同，承受能力不同，产生的挫折体验也不同。
(三）挫折的适应方式
(1)攻击可分为直接的攻击和间接的攻击，也可以分为口头的攻击、文字的攻击或是动作的攻击。
(1.1）当一个人对你说：“你看你，怎么搞的，一天到晚就是不三不四的。
”你听了很生气，啪地一拳打过去，这就是一种直接的攻击。
有时候直接攻击不一定用打的方式，也有用文字或口头攻击，也就是用骂的方式。
当然，攻击的方式还有间接的攻击，“指桑骂槐”便是间接攻击的方法之一。
（1.2）个体活动受挫，产生挫折体验时，其心情是不愉快的，甚至是痛苦的。
为从这种痛苦和紧张不安中解脱，个人均会从自身的经验中学会许多相应的行为方式，这就叫挫折的适应方式。
它们有的具有良好适应的性质，有的具有不良适应的性质。
由于这些行为方式在性质上都是防卫自身免遭挫折伤害的，所以亦称防卫方式。
1．发泄个体受挫时常因愤怒而表现出攻击性行为。
这种以攻击性行为把自己的愤怒、怨恨等紧张情绪释放出来以恢复心理平衡的方式，就叫发泄。
这是对挫折的一种特殊反应。
攻击性行为不只是挥拳动脚。
一个鄙视的笑脸，一句刻薄的话语，都可使对方难堪，使自己的怨恨得以发泄出来，均是攻击。
攻击的对象也并不总是造成受挫的当事人或物，有时会将怨气发泄到无辜者身上。
心理学的研究指出：将怨恨的情绪、攻击性冲动强予遏制，对人身心健康是十分不利的。
因此，职工说怪话、发牢骚、怨恨领导等行为在这种意义上说是正常的，因为这是职工在学习、工作等活动中受挫折之后十分自然的行为。
问题是领导者应如何加以疏导，让职工学会以社会认可的方式去宣泄自己的紧张情绪，以合理的方法、积极的态度去认真地解决问题，克服受挫心理。
2．退化个体在受挫时回复到早先不成熟的发展水平，表现出幼稚的行为，常会失去理智地胡乱发泄，就叫退化。
例如：受挫时的抱头大哭、破口大骂、手抓口咬，还有蒙头大睡、装病不起等等，都是幼稚的退化行为。
3．冷漠个体受挫以后，为求得心理的解脱，会厌弃早先的追求，甚至厌弃人生，这就是冷漠的适应方式，从表面上看，当事者似乎是漠不关心、无动于衷，其实其内心的痛苦可能更甚。
冷漠常常是绝望的表现。
当事者丧失了一切信心与勇气，这是极其可怕的。
4、反向反向亦称倒转反应。
个人在某种情境下的反应本属消极、错误的，对此他自己亦不能接受，产生罪错感，于是就以相反的行为取而代之，这就叫反向。
例如：内心对别人怀有敌意或仇视心理者却常常对人过分地逢迎馅媚，内心过于自卑者则常常过分地炫耀自己。
5．投射当个人具有某种不为社会认可的坏品质时，总会感受到自责、羞愧等等心理压力，为消除这种压力，有人会有意无意地把这种坏品质加诸众人身上，以此为自己辩解，使自己解脱，这就叫投射。
例如：考试作弊的学生总说别的同学也作弊，不诚实的人总说世人皆虚伪。
投射的目的就是把自己的“缺陷于加诸他人以维持其心理平衡。
这是一种极其不良的适应，发展严重了会成为妄想
狂、精神病。
（四）应对策略(1)正确认识挫折
要提高承受挫折的能力，首先要正确认识挫折，建立一个正确的挫折观。
在现实生活中，考试不理想、困难、生活不适应等挫折几乎每个人都曾遇到过。
有的人总认为生活中的挫折、困境、失败都是消极、可怕的，受挫后往往悲观抑郁，甚至丧失了。
事实上，挫折并不都是坏事，处理得好的话，它也可以成为自强不息、奋起拼搏、争取成功的动力和精神。
生活中许多优秀人物就是在挫折磨练中成熟，在困境中崛起。
相反，过于一帆风顺的生活反而会使人耽于、丧失斗志，在挑战到来时措手不及。
因此可以说，挫折也是一种机会。
只要能坦然面对挫折，树立战胜挫折的勇气和信心，就可以适应任何变化中的环境。
(2)改变不合理观念
表明，引起强烈的与其说是挫折、冲突，不如说是受挫者对所受挫折的看法，以及所采取的态度。
常见的不合理观念有以下几种。
(2.1)此事不该发生
有些人把生活中的不顺利，学习、交往中的挫折、失败看作是不应该发生的。
他们认为，生活应该是愉快的、丰富的，人际关系应该是和谐的、互助的。
一旦生活中出现诸如人际之间的冲突，成绩滑坡，好友负心，评不上优秀等等事件，就认为它不应该发生，而变得、束手无策、痛苦不堪、失去信心。
(2.2)
有些人常常以片面的思维方式看待事物，简单地以个别事件来断言全部生活，一叶障目。
例如，有人对自己不友好，就得出结论说自己不好或缺乏交往能力；一次考试不如人意，就认为自己彻底失败，不是读书的材料；一次失恋就认为自己对异性没有吸引力等，从而导致自责自怨、自弃的心理而焦虑、抑郁。
以偏概全不仅表现在对自己的认识上，也表现在对他人、对社会的认识中。
例如，因一事有错而对他人全盘否定；因社会有缺陷，存在，就看不到光明，而彻底丧失信心。
(2.3)无限夸大后果
有些人遇到的是一些小挫折，却把后果想像得非常糟糕、可怕。
夸大后果的结果是使人越想越消沉，情绪越来越恶劣，最后难以自拔。
例如，一门功课考试不及格，就认为自己能力不行，学不下去，毕不了业，找不到工作，人生没前途，生命没价值。
这实际上是一种自己吓唬自己，给自己施加压力的做法。
只有改变不良的认知方式、纠正错误的观念，才能实事求是地评价挫折带来的后果，从困难中看到希望。
(3)加强修养，
为了提高挫折承受力，就应该主动地、自觉地将自己置身于充满矛盾的、复杂的中去磨练，向生活学习，而不是逃避社会。
同时，必须提高自身的思想修养、、知识素养、培养“”精神，养成冷静思考的习惯，经常自我分析，自我反省，自我激励从的角度看，积极主动的适应，勇敢顽强的拼搏，反复不懈的磨练，会使心理更趋成熟，增强承受挫折、的能力，促进心理朝着健康、向上的方向发展。
(4)优化自身人格品质
挫折承受力与人格特征有关。
以下几种人格类型的人常常容易引起挫折感。
(4.1)性情急躁的人
他们情绪变化大，易动怒，火爆脾气一点就着，常常因为一点绿豆的事而引起挫折感。
(4.2)的人
他们气量小、好猜疑，喜欢，容易体验消极的情感。
(4.3)意志薄弱的人
他们做事缺乏耐力和持久，患得患失，害怕困难，只看眼前利益，经不起打击和挫折。
(4.4)自我偏颇的人
他们缺乏自知之明，或者自高自大、，或者自卑自贱、畏首畏尾。
为了提高挫折承受能力，每个人都应主动地培养自己良好的人格品质，改变那些不适应发展的不良的人格品质。
重点应培养自信乐观、自强不息、宽容、开拓创新等品质。
自信才能乐观，乐观才能自信，两者相辅相成。
当遇到挫折、困境时，如果相信自己一定能取胜，那就会积极去改变现实，克服困难，战胜挫折，这是自信的作用。
在面临挫折、困境时，不会被眼前的困难吓倒，而是能够透过表面的不利看到蕴藏在背后的希望，相信明天是美好的，从而信心十足地去战胜困难。
自强不息是良好的，是一切成功者的共同特征。
生命不息，奋斗不止。
通向成功的道路不是平坦的，挫折、逆境常常会出现，只有、顽强拼搏，才能到达光辉的顶点。
而那些一遇挫折就者，只能半途而废，永远不可能成功。
宽容豁达和开拓创新的人胸怀宽阔，对挫折不是被动的适应，一味的忍耐，而是面向未来，积极进取，勇于创造。
因此，提高承受挫折的能力应从培养良好的人格品质人手，从细微小事中严格要求自己，努力在实践中锻炼，使自己的心理得到充分、有效的发展，达到高水平的状态。