养生三大法宝养精养气养神

合集下载

养精养气养神

中医养生长寿三大法宝

生命有三个要素，那就是精、气、神；养生有三大法宝，那就是养精、养气、养神。世界卫生组织提出来的健康“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而我们中国人的三大法宝——养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。在实行四大基石的基础上，我们还应当向三大法宝迈进。

日常保精方法

1、什么叫精？

“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食物化生的营养物质，属于后天之精。先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。2、养精的方法

最主要的有三个方面：

第一，节欲保精。养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。因为太多泄精，会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。所以人如果房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。

第二、进行经络按摩，促进精的生养。中医认为，保精养精要经常按摩下丹田。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。同时，还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门，我们一定要把这个门给它守住了。

“黄帝内经（五）”：养生的三大法宝“养精、养气、养神”

人身三宝---精气神

道家说：“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神”；生命有三个要素，那就是精气神；生命物质起源于精，生命能量有赖于气，生命活力表现于神；也就说养生有三大法宝“养精、养气、养神”。

一、养生的三大法宝：

《周易·系辞传》说：“精气为物，游魂为变，是故知鬼神之情状”。说明物体是由精气凝聚而成的，物体的变化是由魂（神）的游散造成的；《管子》《庄子》等经典中都使用了“精神”“精气”的术语。

养生的三大法宝---养精、养气、养神；也就是古人说的“形神合一、精神合一、神气合一、动静合一”，这是养生的精髓。

古代善于养生的人都能做到精气神三者结合，都能做到《黄帝内经》所说的“括淡虚无、真气从之，精神内守”，“呼吸精气，独立守神”；而现代的养生方法虽多，但多是偏于炼形的，或偏于炼精的，或偏于炼气的，或偏于炼神的；而真正的养生之道是“精气神或形气神”结合。

二、道家养生功---睡功：

五代宋初，有一个历史上非常有名的人物，他就是希夷先生---陈抟老祖，他一睡就是几个月，后人称他为“睡仙”；实际他是在练功，炼精气神。

陈抟老祖留下睡功秘诀32字：“龙归元海，阳潜于阴；人曰蛰龙，我却蛰心；默藏其用，息之深深；白云上卧，世无知音”。就是说看上去睡的时候像龙一样盘曲环绕，要一只手臂枕头，一只手直抚于脐眼，一只脚伸展，一只脚弯曲，这就是“炼形”；睡功要求先睡心、后睡眼，也就是说先收心入静，然后才闭目入睡，首先使心神不外持，就是不能老想着外面的事，要把心神收敛起来，这是“炼神”；呼吸要调匀、调细，气机自然、安定、平和，这是“炼气”；精气神和合凝聚，结成“内丹”。

如何养生？养精、养气、养神的方法助你长寿

现在，越来越多的人注重养生，养生是长寿的方法之一。拥有好的身体、保持健康的生活方式，也就会长寿一些。虽然很多人想要或者开始养生，但是其中知道正确养生方法的并不多。那么，如何养生呢？

如何养生？

养生有三大法宝，即养精、养气、养神。

先天之精是生命之根，后天之精是食物化生的营养物质和呼吸大自然的精气共同组成的。

气是维持人生命活力的物质，也是人体各脏腑器官活动的能力。气可以推动经气、血液的循行，还可以气化，实现物质和能量的转化，它作为新陈代谢的动力，还有促进人生长发育、维持各脏腑组织器官功能活动以及调节人正常体温的作用。另外，它还有抵御邪气的作用。

在养精、养气、养神这三大法宝中，神是最重要的。神可以统领精和气，是生命活力的综合体现。神跟精神面貌是有关系的。一个人如果精满气足，则会神采奕奕，这样的人，给别人的感觉是有精神、有活力的。

如何养精、养气、养神？

1、养精

养精主要有三个方面，一是节欲保精；二是经络按摩，促进精的生养；三是均衡营养，注意补精。节欲保精是说不要频繁进行房事，如果房事不节制，就会消耗肾精。常按摩下丹田有利于保精养精。饮食上，多吃一些养精的食物，比如：黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子等。

2、养气

养气的方法和养精的方法是一样的，涉及到药物、食养、针灸、导引、气功各个领域都。五十营呼吸法是一种比较简单易行的养气方法。该方法要求将呼吸放慢，6.4秒进行一次呼吸，保持这个频率，使之成为习惯。中医认为，慢呼吸，长寿命。

3、养神

“五心养神法”指的是按摩五个中心穴位，即头顶正中间的百会穴、胸中心的膻中穴、腹的中心的下丹田的位置、脚心的涌泉穴。

养生,就是养护人身三宝精气神

先天之气（元气）和水谷之气与肺吸入
“ 光炯炯 ”就是人生命力旺盛的体目
Biblioteka Baidu
ｅⅥｎ５ａ咖０＿４ｍ
有关。 “ ” 是由先天之精华，水谷之各种调摄保养，调和人体阴阳，增强正气精气，吸入之清气（）组成。有人气，改善体质，提高 “ 氧所自愈本能 ” 。养
“ ” 是构成人体和维持人体生命认为，气与生物能有关，营养物质在细精活动的最基本物。人体之精，是以先天胞线粒体内被生物氧化，产生能量（化之精（母的生命物质）本。并得到学能、热能、机械能、电能）；气是物父为后天之精（谷之精微物质）不断充养质、能量、信息三者综合运动的概括；水而成。 “ ” 是人体生命的本原。是我人的一切生命活动都是通过 “ ”的动精气们身体的根本。 “ ” 字，是米字旁加力来实现和维持的，气运动停止。则生精
一
生对强身、健体、防病、治病、延年益

养生3宝

养生三宝：精、气、神

『存精，养气，守神』

精、气、神本是古代哲学中的概念，是指形成宇宙万物的原始物质，含有元素的意思。中医认为精，气，神是人体活动的根本。在古代讲究养生的人，都把『精、气、神』称为人身的三宝，如人们常说的：『天有三宝日、月、星；地有三宝水、火、风；人有三宝神、气、精。』所以保养精、气、神是健身、抗衰老的主要原则，尤其是当精、气、神逐渐衰退变化，人已步人老年的时候就更应该珍惜此『三宝』。精气神，作为人类生命的要素，其观点很早就出现在先秦著作中。《老子》、《庄子》、《管子》、《孟子》、《黄帝内经》等，皆论及精气神，并阐述了『养气』、『存精』、『守神』等养生之道。『养备而动时，则天下不能病；养略而动罕，则天下能使之全。』

『精气神·养生三宝』

天有三宝——日、月、星；地有三宝——水、火、风；人有三宝——精、气、神。

·专注于亚健康养生人群，生命不止

·尊贵护理，系统养生，健康长寿

·标本兼顾、内外兼修、平衡阴阳、和谐健康

·中医中草药与现代工艺的完美结合

『精气神·释义三宝』

精：根本！（『精者，身之本也』《素问·金匮真言论》）

养生之本，在于固本培元，以求阴阳平衡，生命有序，以健康长寿！

气：动力！（『人之生，气之聚也』《庄子·知北游》）

气，是不断运动着的充养人体的一种无形物质，是维持生命活动的动力和功能！

神：精神！（『得神者昌，失神者亡』《素问·移精变气论》）

神充则身强，神衰则身弱，神存则能生，神去则会死，神是生命健康的外在表现！

『道法自然，精气神』

精、气、神是人体生命活动的三大要素，自古以来一直被称为人身之『三宝』，精气神三者相互作用，是保持和恢复人体健康、维持正常生理活动的重要物质和功能，为养生长寿之根本。

养生三宝——精满、气足、神旺（一）

中医认为，人有“三宝”，即精、气、神。精气神乃生命之根本，是维持人体生命活动的三大要素。人要：精满、气足、神旺。只有养足了精气神，人体才会健康发展，少生疾病。

一、何为精气神？

1、精

泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食，主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程。

2、气

是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力。它既是物质的代称，也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生，全赖此气”。气能周流不息，如环无端，人体则健康无病。故古人说：“气是溺年药”。现代实验研究亦表明，“气”可能是免疫力形成的物质基础。故气不可耗，不可滞，滞耗则多病。

3、神

是指人体的一系列精神意识，思维活动，为心（相当于现代医学的大脑）所主。心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱。故《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。……心伤则神去，神去则死矣。”因此，清心寡欲以养神，人体就能保持健康、益寿延年。白居易诗云：“忧极心劳血气衰，未到三十生白发。”这是神耗而早衰的真实写照。经常保持精神愉快，心胸宽广，是养神的首务。

二、如何养足精气神？

精满、气足、神旺，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。

精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则

人身有三宝——精、气、神

中医学认为，人体生命活动主要靠精气神，称为人生三宝。自然界中，天地人各有三宝。所谓天有三宝，日月星：星辰宇宙天体，转移岁月，替交寒暑，能化育生生不息之机。所谓地有三宝，水火风，地三宝是乘天气而生万物。天气下降，地气上升，天地之机相和，由水火风来产生万物，没有天气下降来左右它也不行。天属阳，地属阴，阴阳不能相合，孤阴不生，独阳不长，这样光靠地本身不行，必须有天气下降。人身三宝，精气神;依靠精气神转来维持我们的生命。精气神的转化，必须法天法地，即依靠天地自然法则的作用，才能转化生身，光依靠本身精气神，不能生存。大家对这句话会感到奇怪，认为人有精气神三宝，为什么不能够生存，不可理解。没有宇宙的自然法则，没有动静关系，人就无法生存。所以说我们的生命要依靠大自然的帮助，互相起作用，才能够转化自身，才能够生存下去。譬如宇宙间没有空气，没有氧气，人就无法生存。所以说必须法天则地，依靠自然法则人才能够生存。

一、精为气之母，气为精用，神为气之形

祖国医学认为精气神是生命活动的根本，所以古人对精气神的调摄极为重视。精气神三者各有性能，说起来分为三个，其实是一个不可分割体。

精是生命活动的基础。

气是物质活动的一种功能，也就是人体生命的动力。

神是功能活动的一个具体表现。

三者关系是：精为气之母，元精化生元气；气为精之用，精是体气是用；神为气之形，辟如一个人精神饱满，神采奕奕，神气十足，一见面就看出身体很好。神是外在表现，是精气神集中的功能表现。精气神相互关系，精伤则神无所守。如病的时间长了，说话语无伦次，动作也无标准，神经不听指挥，这就是精气虚亏，神无所守。还有年纪大的人，说话语无伦次，物体在西边他说在东边，我们说这个人老糊涂了，也是神不守舍。精气神关系非常密切，怎么办？积精方可存神。只有把精集中起来，神志才能清晰，精神才能饱满。精虚则无气，如果一个人精虚，它就化不也气来，人就衰弱了，说话没力气，营养不良，肌肉萎缩，这种病不论找哪一个国家的专家，不论服什么药物均无治。这种病人偏偏练了真气运行法，病情就会有好转。人无气则死，精气神三位一体，存则俱存，因此精脱者死，失神者也死。所以精气神是人体存亡的关键所在。

修身三个要素值得学习

三宝：养精、养气、养神生命有三个要素，那就是精、气、神；养生有三大法宝，那就是养精、养气、养神。几千年来，中国人积累了丰富的养生长寿经验，归纳为这三个方面。世界卫生组织提出来的“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而我们中国人的三大法宝——养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。在实行四大基石的基础上，我们还应当向三大法宝迈进。一、日常保精方法1、什么叫精“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食物化生的营养物质，属于后天之精。先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。2、养精的方法养精方法很多，最主要的有三个方面：第一、节欲保精，切记“色字头上一把刀”养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。因为太多泄精，会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。所以人如果房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。第二、进行经络按摩，促进精的生养中医认为，保精养精要经常按摩下丹田。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。同时，还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门，我们一定要把这个门给它守住了。第三、均衡营养，注意补精“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。在饮食中，要多吃养精的东西，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝。平常多吃这些食物不仅有利于延年益寿、强身健体，而且有助于治疗遗精、早泄。二、日常养气方法1

中医养生长寿三大法宝养精养气养神

生命有三个要素，那就是精气神；养生有三大法宝，那就是养精、养气、养神。几千年来，中国人积累了丰富的养生长寿经验，归纳为这三个方面。世界卫生组织提出来的“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而我们中国人的三大法宝——养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。在实行四大基石的基础上，我们还应当向三大法宝迈进。

一、日常保精方法

1 什么叫精

“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食物化生的营养物质，属于后天之精。先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。

2 养精的方法

养精方法很多，最主要的有三个方面：

第一，节欲保精，切记“色字头上一把刀”

养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。因为太多泄精，会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。所以人如果房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。

第二、进行经络按摩，促进精的生养

中医认为，保精养精要经常按摩下丹田。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。

养精气神

中医养生xx三大法宝：

养精、养气、养神生命有三个要素，那就是精气神；养生有三大法宝，那就是养精、养气、养神。几千年来，中国人积累了丰富的养生长寿经验，归纳为这三个方面。世界卫生组织提出来的“四大基石”－－合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而我们中国人的三大法宝－－养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。在实行四大基石的基础上，我们还应当向三大法宝迈进。

一、日常保精方法

1.什么叫精？

2.养精的方法

xx方法很多，最主要的有三个方面：

第一，节欲保精，切记“色字头上一把刀”

养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。因为太多泄精，会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。这个精藏在肾里，肾有"生髓主骨"的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。所以人如果房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。

第二、进行经络按摩，促进精的生养

中医认为，保精养精要经常按摩下丹田。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸（4横指）有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点

中医养生的三大宝：精、气、神

人有三要素，精、气、神;养生三法宝，养精、养气、养神。从古至今，我们的祖先积累了丰富的养生长寿经验，归纳为这三个方面。世界卫生组织提出来的“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础;而我们前辈梦的三大法宝——养精、养气、养神，是对长寿之路更高深总结。在践行四大基石的基础上，我们还应当向三大法宝迈进。

一、保精

1.精的含义

“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传来的，起“生命之根”的作用;另一个是食物化生的营养物质，属于后天之精。先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动。此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。

2.养精的方法

养精方法很多，最主要的有三个方面：

节欲保精，切记“色字头上一把刀”养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。因为太多泄精，会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。

这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。所以人如果房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，与纵欲关系重大。

按摩经络，促进精的生养。中医认为，保精养精要经常按摩下丹田。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、

人有三宝“精气神”，怎样保养少生病？

俗话说：天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。

在中医的养生理念中，“精气神”一直以来都是生命之根本，是维持人体生命活动的三大要素。

神生于气，气生于精，精化气，气化神，三者协调统一，任何一个失调都会影响其它二者，只有养足了精、气、神，让它们处于和谐稳定的状态时，人体才会健康成长，少生疾病。

养精

一、何谓精？

中医学的精，泛指人体内一些有用的液态精华物质，有先天与后天之分。

先天之精禀受于父母，藏寓于肾，起到“生命之根”的作用，后天之精来源于食物化生的营养物质。

“人始生，先成精”，精是构成人体的基本要素，主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程，可以说精是人的形体和精神生成的源头，也是生命繁衍之本，因此保养好生命之精至关重要！

二、如何养精？

减少先天之精的损耗。

肾为先天之本，先天之精构成了肾精的主体部分，肾精又是生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样，如果肾精丧失，肾“生髓主骨”的作用也会受到损伤。

在日常生活中，减少先天之精的损耗，就要避免过度的房事，以及过度思虑和过度劳累，使生活劳逸结合。

保养后天之本——脾胃。

脾胃通过运化将五谷等食物化生为人体所需的营养物质，这就是所谓的后天之精。

经过脾胃运化的这些精华物质，不仅可以满足人体生长的需要，同时还可以起到充养先天之精的作用。

在日常生活中经常可以看到：脾胃不好的人，往往总是给人一种蔫蔫的感觉，这就是脾胃运化水谷营养物质的能力太弱，导致整体精不足的状态。

保养脾胃，平时可以多做一些有利于提升脾胃之气的锻炼，例如八段锦（调理脾胃须单举）、五禽戏等，饮食方面少食冷寒凉，以及过于辛辣油腻的食物。

〖养生的三大法宝：养精、养气、养神〗

〖养生的三大法宝：养精、养气、养神〗展开全文

一、养精：肾藏先后天之精，先天之精为父母天赐，后天之精由脾运化水谷精微作为储备，主要的养精办法有三个：

1、生活节制：先天之精用一点少一点，生活不节制会损耗大量肾精，所以要节制，防止不必要的外泻。

2、按摩穴位：多按摩丹田和命门穴，命门穴为生命的大门，一定要守住。

3、医食同源：可以多吃一些养精的食物，比如黑芝麻、黑豆、山药、核桃等补肾益精的食物。

二、养气：人体的有四种：

1、元气，父母天赐得来，源于肾脏，肾藏精，精可化气。

2、宗气，来源于后天呼吸，为后天之气。

3、营气，是流行于人体血脉的营养物质，可以滋养人体。

4、是卫气,运行在体表，可以保护人体、抵御外邪入侵。

平时可以多运动，多晒太阳，多做深呼吸。

三、养神：心藏神，为情.欲之腑，平时要多注意自己的情绪，避免刺激性的事物，影响到自己的心神，可以多按摩这几个穴位：

1、诸阳之汇——百会穴，经常按摩有醒脑降血压的功效

2、胸的中心——膻中穴，多捶打可散尽胸中郁气，改善心肺血液循环。

3、腹的中心——下丹田，下丹田为先天之本，要养护好。

4、手的中心——劳宫穴，是心包经上的穴位，多按摩有着强壮心

脏的作用。

5、脚的中心——涌泉穴，可使心火下降，肾水上升，保持人体阴阳平衡

精气神养生三宝

人身三宝---精气神

精气神知识

一、中医理论基础

二、精气神概述

三、什么是精

四、什么是气

五、什么是神

六、三者关系

七、怎么养精

八、怎么养气

九、气对人体的重要性

项目知识：

一、项目定位

二、项目功效

三、项目特色

精气神起源：

精、气、神，道教内丹学术语。

又名“性命之学”、“内丹仙学”等。内丹学肇始于中国古代的神仙家，神仙家为了追求长生不死、返老还童的理想，研习了许多

延年益寿的方术，至战国时逐渐认识到男女合气之术是“天下至道”，向内丹学迈出了关键的一步。

哲学

从渊源上看，道教内丹学的精、气、神概念乃发端于先秦哲学与医学。《周易·系辞上》说：「精气为物，游魂为变，是故知鬼神之情状。」意思是说，精致的气凝聚而成物形，气魂游散而造成变化，考察物形的变化，这就能够知晓「鬼神」的真实状态。在上古哲学中，不仅有「精气」的概念，而且有「精神」的概念，《庄子·列御寇》在描述「至人」的生活状态时即使用了「精神」的术语。在《庄子》中，「精神」指的是人的「心志」。战国以来的「医家」既使用「精气」概念，也使用「精神」概念。如《黄帝素问·生气通天论》即说：「阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。」《素问》这里所谓「阴」指的是蕴藏「精气」的脏腑，而「阳」指的是保卫脏腑的外围组织。在《素问》看来，脏腑必须平和，而外围组织则应坚固而不泄漏。如果脏腑与外围组织不能配合，则精气就耗散不能生存了。

医学

传统哲学与医学的「精神」与「精气」概念被道教所吸收，并且重组而成「精气神」。道教内丹学称精、气、神为人的「三宝」。「精」指的是构成人体生命组织的精华，这

您知道《黄帝内经》养生如何养精、气、神？...

您知道《黄帝内经》养生如何养精、气、神？

一、养精，《内经》中说：“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。”精包括先天之精和后天之精两种：先天之精受之于父母，是人体生命的本源，是生命存在与否的关键所在；后天之精为水谷所化，对于维持人体的生命活动发挥着积极的意义。

如果精受到损害，则会导致身体疲意、气血虚衰、外邪入侵，损害人体健康。所以，养生不可忽略养精。五脏为藏精化气之处，因此，要养精，需要调养五脏，保证精旺盛，常见的养生方法有起居养生、调摄七情等；节欲也是养精的一个重要方式，房事虽然是人的正常的生理需求，但过犹不及，不可过于沉迷其中，纵欲过度，也能伤精。

二、养气，气的种类很多，包括元气、卫气、宗气等，元气是人的生命根基，如果元气充足，则人体富有生命力、气机运行顺畅；卫气能够抵御外邪，预防疾病的发生；宗气是肺吸收的气体和水谷化成的精气的合成体，它能够调节人体内各个组织的生理活动。养气就是养元气、卫气、宗气等气。《素问?生气通天论》说：“苍天之气清静，则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也。此因时之序。”由此可见，顺四时变化养生可以养元气；《类经?摄生类》曰：“善养生者导息，此言养气当从呼吸也。”调息可以调畅气机，使得气血运行通畅；另外，调节饮食可以调养脾胃，使得水谷充足，有利于气旺盛。

人身三宝――精气神（全文）

生命物质起源于精，生命能量有赖于气，生命活力表现为神。

我们经常说：“这个人精气神真足!”在我们双音节的语言习惯中，“精气神”这个三音节词使用的频率很高，几乎每一个中国人都知道“精气神”。精气神究竟是什么？精、气、神三者之间究竟有什么关系？怎样炼养精气神？

上药三品，精与气神

《黄帝内经》虽然没有把“精气神”三个字连在一起说，但“精气”和“精神”的概念随处可见，说明三者有密切关系，后世道家把它归纳为“精气神”。道家说：“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。”是谓“上药三品，神与气精”，也就说生命有三个要素，那就是精气神，所以养生有三大法宝，那就是养精、养气、养神。

几千年来，中国人积累了丰富的养生经验，摸索出各种各样的养生方法，如果把它归纳起来，不外乎这三个方面。不单是我们国家，西方国家也是这样，世界卫生组织提出来养生有“四大基石”――合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，归结起来，也都包含于这三点之中。

精为基础

“精”这个字，大家都会写，米字旁加一个青。米字就是粮食，稻谷；青代表声音，所以念精。这里的米实际上指的是精微的物质，也就是说人体有一种非常细微的物质，这种物质就叫做精。也就是构成人体生命的精华，是构成人体形态、维持人体生命活动的物质基础。精是身体的根本，没有这种最基本的精微物质，就不可能有人的身体。

“精”分为两类。一类是广义的，只要是维持人的生命健康、生命活力的最基本的物质都叫做精，包括精、血、津液等等。第二类是狭义的，更具体一些，主要是指肾精，特指主管人的生殖、生长发育的精微物质。一般所说的精是指人体的真阴（又称元阴），不但具有生殖功能、促进人体的生长发育的功能，而且能够抵抗外界各种不良