蹲踞式起跑与疾跑

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六年级体育教案(16)蹲踞式起跑、快速跑

2、带领学生放松。
1、认真听老师进行课的总结；
2、跟老师一起放松。
队
形
设
计
二、组织：六列横队、小组分散
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教
学
反
思
本课最成功的是一张报纸让学生用了一节课，而是最后的一项接力跑学生的积极性调动得最好，小组间学生的配合也出乎我的意料，进取精神表露无疑，唯一的不足是在操场上有风，玩第一个游戏时座位固定不下来，学生有点着急。
教学活动过程设计（第1课时）
教学
环节
教学活动
设计
意图
教师活动
学生活动
一
1、组织学生集合；
2、问学生好；
3、强调课上纪律；重点强调课上安全；
4、提出课上要及准备求。
1、体育委员整队，检查学生人数。
2、问老师好；
3、认真听老师提出的课上要求及课前准备。
xxxxxx
xxxxxx
xxxxxx
0
教学
环节
教学活动
设计
意图
教师活动
学生活动
二
1、组织学生常规训练；
2、组织学生游戏：抢位子；
3、组织学生复习啦啦操。
1、在体育委员的指挥下进行常
规和队列训练；
2、在教师的提示下进行奔跑游戏：抢位子；
3、两人一组，啦啦操进行复习，动作到位、有力。
三
1、提示学生复习蹲踞式起跑动
作；
2、组织学生起跑游戏：看谁反
应快；
3、采用多种游戏、比赛方式组织学生进行快速跑练习；

(1)快速跑：蹲踞式起跑 (2)

• 途中跑的三个技术环节： • 一：后蹬与前摆 • 二：腾空 • 三：着地缓冲
快速跑的冲刺跑
终点冲刺跑是冲刺跑的最后一段。任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点，从而完成这段快速跑的整个过程。冲刺跑是途中跑的继续和延伸。
•谢谢观赏 •完
站立式起跑
• 有力腿放在起跑前，另一腿稍后，两腿间距同肩宽。身体前倾，肩稍探出起跑线。（各就位跑）
站立式起跑
• 听到口令后，前腿用力蹬地，后腿积极上摆，同时双臂大幅摆动，保持低重心。（各就位跑）
重心轨迹
快速跑的途中跑
• 途中跑是快速跑全程中距离最长、速度最快的一段，其任务是继续发挥和保持高速度跑。
• 针对同学们所说的快速跑通常是指30~100 米的短距离跑活动。
• 快速跑全程划分为四个阶段：以典型的快速跑50米或100米为例，我们通常把快速跑全程划分为：
• 1：起跑
• 2：起跑后加速跑
• 3：途中跑
• 4：冲刺跑
• 快速跑的起跑
• 起跑的任务是获得向前的冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利条件。快速跑的起跑一般有两种：
快速跑
单位：宁兴学校北校区姓名：姜玉鹏
快速跑
• 在快速跑时，生理负荷很大，能量供应以无氧代谢为主。人体器官是在大量缺氧的条件下完成极限强度工作，对我们锻炼身体很有帮助。
• 快速跑全程划分为四个阶段，并通过学习掌握一定的发展快速跑能力的自主练习方法。
• 快速跑是竞技运动中的短跑项目，一般是指60米、100米、200米、400米。
• 蹲踞式起跑和站立式起跑
蹲踞式起跑
• 各就位时，两手撑地，直臂，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，颈部自然放松。（各就位预备跑）

初中体育教学课例《蹲踞式起跑》教学设计及总结反思

（1）、起跑器的安装:a、拉长式；b、接近式；c、普通式
（图三）三种方法各有优缺点，课格局各人的身体状况和技术水平选择使用。着重介绍普通式：前起跑器离起跑线约为自己的一脚半，后起跑器距离前起跑器也是一脚半，两个起跑器之间的左右距离约为 15cm，前起跑器与地面的角度是 45 度，后起跑器与地面的角度是 75 度。起跑的口令有： “各就位”：两脚依次踏在起跑器上，两臂伸直约与肩同宽，用手指撑于起跑线后，体重落在两手两脚和后膝五个支点上。 “预备”：从容抬臂稍高于肩，重心前移，全神贯注听起跑的信号。鸣枪或“跑”：两手迅速推离地面，两脚快速蹬离起跑器，后腿及膝领先迅速向前积极摆出，用前脚掌着地后扒，前腿要把髋、膝、踝三个关节充分蹬直后跑出，身体拥有较大的幅度前倾。（2）起跑时，要突出三个速度：即反应速度，动作速度，位移速度。（3）、跑的专门练习
○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○（图一）讲解示范，启发诱导，鼓励练习。要求：精力集中，精神饱满，动作做到快、齐、静。（二）、基本部分（30——32 分钟） 1、队列队形练习：（1）、立正（2）、稍息（3）、向左（右）看——齐（4）、向前——看（5）、向左（右）——转（6）、向后——转（7）、三列横队变六列横队---走。六列横队变三列横队---走。（8）、二路纵队变四路纵队---走。四路纵队变二路纵队---走。 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○（图二） 2、快速跑——蹲踞式起跑
要求：a、按教师要求认真完成动作的质量和数量。 b、积极参与，体验动作，相互观察，相互学习。（三）、结束部分（3——4 分钟） 1、集合整队，放松整理活动，见习生送回器材； 2、总结本次课的优缺点，提出改进意见； 3、布置课外作业； 4、下课。师生相互道别。运动量：中心率：120 次\分——130 次\分练习密度：45%——50% （一）、准备部分（6——8 分钟） 1、集合整队，清点人数，体育委员向教师报告人数，师生相互问好。 2、宣布本次课的内容、任务及要求，安排见习生。 3、准备活动：根据运动仙魔录的特点和要求，选择一些相关的运动动作进行热身练习，以提高学生机体教学过程的运动适应能力，提高学生的运动兴趣。组织教法：1、慢跑 2——3 圈（5 列纵队跑） 2、五列体操横队: ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○

体育快速跑和蹲踞式跳远无生上课

1快速跑尊敬的评委老师,上午好,我是------号,今天我上课的内容是快速跑;现在开始上课,同学们好,稍息,很高兴又和大家见面了,今天我们学习快速跑;希望通过本节课的学习,同学们能够初步掌握快速跑的基本动作,发展我们的的力量、速度、灵敏等身体素质,并要求同学们在课上注意认真听讲、细心观察;好,下面我们先做一下热身运动,防止在课上受伤,下面和老师一起做,567走-----------------同学们在做的非常不错下面我们开始学习快速跑,谁知道快速跑包括哪几个主要部分好,小红,你来;对说的非常好,快速跑主要包括起跑、起跑后的加速跑疾跑、途中跑和终点跑终点冲刺和撞线;好,下面,我们先学一下起跑,以蹲踞式起跑为例;蹲踞式起跑主要包括各就位、预备、跑鸣抢三个阶段的动作;老师先做一下完整示范,同学们注意观察----好再做一遍;下面分别讲解一下蹲踞式起跑的各个动作当听到各就位时,做几次深呼吸,轻松地走到起跑线前,两手撑地,有力的脚蹬紧前起跑器,另一只脚再蹬紧后起跑器,然后用膝跪地,两手拇指相对,其余四指并拢,户口向前,撑于起跑线后,两手约与肩同宽,两臂伸直,肩微前移超过起跑线,颈部自然放松,两眼目视前下方半米处,注意听预备口令;当听到预备口令时;臀部平稳抬起,稍高于肩,重心前移,前腿大小腿角度约为90度,后退约为120度;注意力要高度集中;当听到跑或鸣枪时,两手迅速推离地面,两臂用力前后摆动,两脚迅速蹬离起跑器,后退以膝关节领先沿地面迅速向前上方摆出,用前脚掌扒地,同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直,把身体向前送出,做到起跑时反应快,蹬摆快,第一步落地快,好同学们,老师把这一动作再完整的做两遍,要注意观察;-------------好,下面先练习一下这一动作-------;注意不要抢跑,预备时腿不要太直,蹬离起跑器要有力,起跑后重心不要抬的太早;好,同学们,停止练习;下面介绍一下后三个动作;在起跑后的加速跑中,起跑后的第一步不宜过大,以后逐渐地增大到途中跑的步长,要注意前几步躯干有较大的前倾,随着步长和跑速的增加逐渐抬起上体,在这段跑程中,两脚着地点应逐渐合拢到一条直线的两侧;在途中跑中,最重要的是要保证支撑腿和摆动腿的协调配合,上体稍前倾,两臂前后摆动要轻快有力;终点跑的技术与途中跑基本相似,只是要求在离终点约20米时,尽量保持上体的前倾角度,加强后蹬的力量和摆臂的速度;当身体离终点最后一步时,上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线;下面先练习一下终点跑的撞线动作----------对,做的不错,再有力一点,快一点,对,很好;现在停止练习;下面我们把整个动作连起来做一下,四人一组,在五十米处撞线,听好口令,开始练习;---------注意疾跑的前几步要稳,跑的过程中,脚要放松,身体下压,不要太直,对非常不错;好,停止练习,时间过得真快,本节课即将结束,下面我们做一下放松活动,-----------集合,同学们通过本节课的学习,相信大家都有了一定的收获,想要更好的掌握快速跑的动作还需要大家在课后继续努力,相信你你会做得更好;下节课我们学习篮球运球,希望同学们做好必要的准备,下课后,班长安排值日生把器材拿回器材室;下课,同学们再见;我的课讲完了,谢谢评委老师2蹲踞式跳远尊敬的评委老师,上午好,我是------号,今天我上课的内容是蹲踞式跳远;现在开始上课,同学们好,稍息,很高兴又和大家见面了,今天我们学习蹲踞式跳远;希望通过本节课的学习,同学们能够初步掌握蹲踞式跳远的基本动作,发展我们的的速度、力量、协调等身体素质,并要求同学们在课上注意认真听讲、细心观察;好,下面我们先做一下热身运动,防止在课上受伤,下面和老师一起做,567走-------------同学们做的非常不错;下面我们开始学习蹲踞式跳远;谁能告诉我蹲踞式跳远有哪几个动作组成小强,你来看,说的很对,蹲踞式跳远分为助跑,起跳,腾空和落地四个部分;下面看老师做一下完整示范,同学们注意观察;--------下面我们先来学习一下助跑和起跳;助跑步幅约14-16步,可根据自己的情况而定;助跑时动作要自然放松,步幅均匀,节奏明快,脚掌着地要富有弹性,采用逐渐加速或积极快速加速来发挥速度;起跳时要做到上板快,摆臂摆腿快,蹬伸起跳快;下面看老师做一下示范,同学们注意观察;下面我们分成4个小组练习,同学们看到前面的垫子了吗,垫子前面的横线视为起跳板,根据我们刚才学过的动作练习,助跑到横线起跳,落到垫子上,要注意落地缓冲,防止受伤;下面开始练习, 很好,非常不错; 踏板要积极用力,对,就是这样;看来大家都基本掌握了助跑和起跳的动作,接下来我们学习腾空和落地动作;当起跳腾空后,摆动腿大腿高抬,起跳腿自然放松地留在身后,成腾空步姿势;在腾空步达到最高点时,起跳腿迅速屈膝向前上方提拉,与摆动腿靠拢,两腿继续上台靠近胸部,上体稍前倾,两臂放下,空中成蹲踞姿势,准备落地时,在两臂后摆的同时,向前伸出小腿;落地时,勾脚尖,伸直膝关节,在脚跟接触沙面时,两脚迅速屈膝,髋部前移,两臂屈肘前摆,身体重心迅速移过支撑点,用前倾或侧倒方法缓冲;好下面我们练习一下这两个动作;嗯,同学们做的不错,但要注意维持空中的身体平衡,落地时要注意缓冲;好,下面把完整的动作练习一下,要注意老师提到的几点易犯错误,同学们,开始练习,对,同学们,做的非常不错;好,同学们现在我们来看看大家掌握的怎么样,自己和自己pk一下,看看是不是一次比一次跳的更远,更好; 大家注意保持动作,落地缓冲,很好,看来大家都基本掌握了蹲踞式跳远的基本动作,现在我大家进行一个比赛看看大家到底掌握的怎么样,同学们,你们看前面有四组垫子,每组3块,他们之间相隔一定距离,同学们分成4个小组,每个小组对应一组垫子,每组的每名同学需要依次跳过本组的3块垫子,看看哪个小组最先完成,最后的小组要做原地10个蹲跳起,同学们听明白了吗下面听老师口令,预备,开始;停,第4小组的同学需要做10个蹲跳起,其他小组同学监督;好,停止练习,时间过得真快,本节课即将结束,下面和老师一起放松一下吧,-----------同学们请和老师一起慢慢闭上眼睛,我们好像进入了大自然的怀抱,小鸟在歌唱,小溪在流淌;让我们深吸一口气,我们感觉好轻松,好轻松,身体慢慢变轻,穿过缝隙,躺在云朵里,沐浴着清晨的阳光,身上暖烘烘的,身上的疲惫渐渐远去,让我们微笑着睁开眼睛;集合,同学们通过本节课的学习,相信大家都有了一定的收获,想要更好的掌握蹲踞式跳远的动作还需要大家在课后继续努力,相信你你会做得更好;下节课我们学习篮球运球,希望同学们做好必要的准备,下课后,班长安排值日生把器材拿回器材室;下课,同学们再见;我的课讲完了,谢谢评委老师。

蹲踞式起跑教案与其他起跑方式的对比

谈起运动中的起跑方式，相信多数人都已经非常熟悉了。

在各类田径比赛、体育竞技会以及训练中，起跑都是最基本的元素之一。

而在起跑的时候，选择什么样的姿势，对于跑步的效率有着至关重要的影响。

其中，蹲踞式起跑是最普遍使用的一种起跑方式之一。

今天，我们就来谈一谈蹲踞式起跑与其他起跑方式的对比。

一、什么是蹲踞式起跑蹲踞式起跑，顾名思义，就是在起跑前，运动员将身体下蹲，膝盖微弯，双手放在地面上，类似于单脚墙压，但双脚与肩同宽，时刻保持身体的平衡状态。

在发令和瞬间，受重力作用，以体前倾姿势迅速起跑，竖起身躯，迅速踏出第一步，进入正常奔跑状态。

二、蹲踞式起跑的优点1、加速更快。

蹲踞式起跑能够让运动员快速地将身体从静止状态加速到跑步状态，成了校园运动会流行的起跑方式之一。

2、更稳定。

在蹲踞式姿态下，双脚并拢，双臂撑地的状态下固定姿势更扎实、不易出现失误。

3、对身体的要求较低。

较其他起跑方式，更适合新手和重量级运动员，如篮球运动员等。

三、蹲踞式起跑的缺点1、消耗体力。

在起跑此时，需要通过手臂支撑，使整个身体维持在蹲踞式姿态下，也需要更多的身体力量和耐力去持续维持站立状态。

2、呼吸不顺畅。

由于需要将头需要和身体保持平行距离较近，且臀部比较低，容易影响呼吸。

四、其他起跑方式1、单脚跳起跑法：类似于蹲踞式起跑，但是需要将一只脚向前伸展，并且此时重心会向后移动，主要用于一些很短的距离比赛。

2、面部起跳起跑法：与蹲踞式起跑极其不同，是把两手架在起跑线上跟踪线跳跃起步。

3、立足起跑法：体育竞赛中比较常见。

站立在起跑线上，单手扶地，另一支腿屈起，等待发令释放。

五、总结不同的起跑方式，都有其自身的优点和缺点，需要根据个人的身体素质、运动经验和比赛要求等方面去做出正确的选择。

当运动员完全掌握了蹲踞式起跑的技巧，在比赛中应该能将自己的起跑时间缩短至极致，快速进入跑步状态，从而在比赛中获得成功。

在实现跑步的过程中，我们始终要牢记，运动不仅仅是为了比赛胜利，更是有益于我们身体的健康。

蹲踞式起跑动作要领及重难点

重、难点
起跑和途中跑上下肢的协调配合，蹬摆结合动作的掌握
1.“预备”时重心不前移，臀部不上抬。2、预备时后腿蹬的太直
易犯错误
3、起跑时后蹬无力 4、蹲踞式起跑时第一步停顿造成二次起跑 5、蹬离起跑器时两臂不能协调配合，同时向后或向前摆动
6、起跑后上体抬起过早。
1. 按各就位、预备做起跑的分解练习，强调重心前移，讲明重心前移的作用，采用两人一组相互纠正错误动作的方法。
教学建议
1.让学生尝试各种姿势各种信号的起跑练习，锻炼学生的反应能力。 2.多进行辅助性练习，比如高抬腿、跑上坡、跑下坡的练习。 3.组织学生进行专门性练习：起跑线前方放一竹竿，让学生从竿下起跑，防止学生身体突然抬起。 20 米的加速跑练习、60 米的途中跑练习。 4.让学生清楚冲刺压线的重要性，进行专门性的练习 5.短跑教学应以多样化的练习，比赛的形式组织教学，避免枯燥的反复练习。
纠正办法
2. 用线划出第一步脚的落点，距起跑线约一脚至一脚半，限制第一步步长；强调第一步脚落点时前脚掌向后做扒地动作。多做原地斜向支撑后蹬跑练习和直体前倾自然跑出练习；背绳带负重做起跑练习。
3.检查起跑器的角度；强调起跑时前腿充分蹬直，重心积极前移，起跑后强调身体前倾追赶重心；利用斜杆限制起跑时上体抬起过早，反复练习进行强化。
蹲踞式起跑动作要领及重难点
测查内容
蹲踞式起跑动作要领及重难点
动作要领
快速跑分为：起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺四个部分。一、起跑：各就位、预备、跑三个口令。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走到起跑器前，两手撑地，拇指相对，两脚依次蹬在起跑器上，四点着地。听到“预备”口令时，后腿膝盖离地，臀高于肩，中心前移，肩部超于起跑线。听到“跑”的口令，两臂迅速摆动，两腿左右用力蹬地.

四年级体育下册蹲踞式起跑、快速跑教案

四年级体育下册蹲踞式起跑、快速跑教案一、教学目标：1. 认知目标：让学生了解并掌握蹲踞式起跑和快速跑的基本技术要领。

2. 技能目标：通过练习，使学生能够熟练地完成蹲踞式起跑和快速跑的动作。

3. 情感目标：培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。

二、教学内容：1. 蹲踞式起跑技术动作教学。

2. 快速跑技术动作教学。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：蹲踞式起跑和快速跑的基本技术。

2. 教学难点：动作的连贯性和协调性。

四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、关节活动等，充分预热身体。

2. 技术教学（15分钟）：（1）教师讲解并示范蹲踞式起跑的动作要领，强调注意事项。

（2）学生分组练习，教师个别指导。

（3）进行原地快速起跑练习，培养学生爆发力。

3. 实践训练（10分钟）：（1）学生进行蹲踞式起跑练习，逐步提高速度。

（2）进行分组比赛，激发学生竞技兴趣。

4. 总结与反思（5分钟）：（1）教师点评学生表现，指出优点和不足。

（2）学生分享学习心得，交流改进方法。

五、课后作业：1. 学生回家后，观看体育教学视频，加深对蹲踞式起跑和快速跑技术动作的理解。

2. 家长协助孩子进行家庭训练，提高运动能力。

六、教学评价：1. 学生技术动作的掌握程度：通过观察学生在练习中的表现，评价他们对蹲踞式起跑和快速跑技术的掌握情况。

2. 学生竞技水平：通过分组比赛，评估学生的速度、力量和协调性等竞技能力。

3. 学生参与度和态度：关注学生在课堂上的积极性、合作意识和运动礼仪。

七、教学反思：1. 教师需定期回顾教案实施过程，总结成功经验和不足之处，以便调整教学策略。

2. 关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在体育活动中得到全面发展。

3. 注重理论与实践相结合，提高学生对体育知识的理解和运用能力。

八、教学拓展：1. 组织学生参加校内外体育比赛，提高他们的竞技水平和团队协作能力。

2. 邀请专业教练进行授课，丰富学生的体育知识，提高技术水平。

快速跑：蹲踞式起跑与起跑后的加速跑

3 3 ∣ ∣ 4 5 项小
恢复身心有效评价
1.身心放松。 3.师生小结。 4.布置作业。 5.回收器材。 6.师生再见。
设计意图
彻底放松身心，全班圆形队列站位，便于相互看得更清楚，且减少下课前周围多种外界因素的干扰。
蹲踞式起跑及起跑后加速跑自学卡
起跑器的安装方法：
蹲踞式起跑及起跑后加速跑技术：
设计意图身体素质练习：全班一起围绕足球场中圈进行各种动作的上肢力量练习。设计意图
通过自学，充分发挥学生的主观能动性， 1. 鼓励大家运用 1. 按照要求开各种方法练习。始练习。 2. 在学生练习的 2. 在练习过程过程中，针对存中根据老师的在问题随时通过语言提示，及时语言进行提醒。改变练习动作。心率预计：120 次/分
知识渗透 (一)学习起跑器
的安装方法
主动探索（二）学习蹲踞
式起跑及起跑后加速跑技术
中 1 次中大
积极参与
1.教师做 2 次完整
示范。
体力辛乐
蹲踞式起跑包括各就位、预备和鸣枪。
2. 、教师结合挂图讲解并示范起跑器的安装和完整起跑技术。 3. 教师总结蹲踞式起跑的技术要点。
愉悦身心乐在其中
授课时间授课教师教学内容
2016 年 09 月 07 日满江有
一、快速跑：蹲踞式起跑与起跑后的加速跑二、素质练习
授课学段授课题目教学重点教学难点
水平四蹲踞式起跑
掌握蹲踞式起跑方法和发展学生快速反应能力。在最短的时间内能发挥最大速度及快速反应、快速起动的能力。
运动参与目标：90%以上的学生主动参与快速跑的体育活动，发展体能，获得运动教学技能，提高健康水平，养成良好锻炼的习惯和终生体育的意识。运动技能目标：85%以上的学生能够基本掌握蹲踞式起跑与起跑后的加速跑的基本技术，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。身体健康目标：利用各种练习手段发展学生的耐力素质以及自我锻炼的能力，提高心肺功能。目标心理健康目标：培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。社会适应目标：通过练习促进学生相互间的交流与合作，建立和谐的人际关系。培养自主、探究、合作学习的能力。教学教学教师过程内容活动导入 1．整队，问好。 1．教师等候。主题 2．宣布内容 2．教师引导学生 3 ．安排见习进入上课状态，备练生。调动学生学习的状态积极性。 3．语言启发，心理激励。游戏： 1．教师带领学生 1. 急救送水：游戏。学生面向标志 2．随时提醒学生物站立成四不能浪费水和观热身排，间隔 20 米。察学生参与情导练听到口令后迅况。速将水送到对 3 ．认真做徒手面，看哪一组操。送的水多为 4．游戏目的：集胜。中学生的注意激发 2.徒手操力，预热身心，兴趣肩部运动锻炼学生灵敏素腹背运动质，培养学生良体转运动好的合作意识。弓步压腿 3.专门练习学生教学组织活动和要求 1．在规定的场地，排好四列横队。 2．见习生协助老师做助理裁判。要求：集合快速，精神饱满。 1．围绕操场进 x x x x --------------T 行游戏。 x x x x --------------T 2．游戏随时调 x x x x --------------T 整自己的跑步 x x x x --------------T 速度。 3．游戏结束时， 1．按要求积极进行游送水量最少的戏。队，休息调整时 2．跑动过程中注意保表演节目。持好速度和水杯的平 4．注意力高度衡，确保安全。集中，听清口 3．注意同学间的相互令。协作、相互监督。心率预计：120 次/分左右。时强间度

体育与健康人教版六年级上册—体育教案

二、起跑后的疾跑教学：
1、两脚左右开立，躯干前倾、重心前移、待失去平衡时向前跑出20——30米；
2、起跑接起跑后疾跑20——30米。
三、游戏：换物接力
游戏方法：学生排成四路纵队，各队排头同学各拿一个木哑铃，听到教师发令后，快速跑到对面把木哑铃放在铁环内换成沙包，跑回队，将沙包交给第二个同学，第二个同学拿沙包换成木哑铃，以此类推，以最快的那路纵队为胜队。
重点
难点
重点：蹲踞式起跑姿势和起跑速度。
难点：起跑速度和起跑后的加速。
开始部分
1、体育委员整队、集合、报告人数、师生相互问好；
2、宣布本课内容，并布置见习生的安排内容。
2′
准备部分
1、全体学生成两路纵队绕篮球场慢跑4圈；
2、徒手操：扩胸运动、腹背运动、弓步压腿、膝绕环、腕关节踝关节活动、高抬腿跑各4×8拍。
1）教师进行完整的动作示范，以利于学生更清晰的知道游戏的方法
2）学生分组进行游戏
XXXXXXXXXX←︳----------------------------------→⊙
XXXXXXXXXX←︳----------------------------------→⊙
OOOOOOOOOO←︳----------------------------------→⊙
2、依据教学图，给学生讲解蹲踞式起跑及起跑后的快速起动动作要领。教师边讲解边进行分解动作及完整动作的示范，让学生建立正确的技术概念。
3、原地练习“各就位”“预备”动作；
XXOO
XXOO
XXOO
XXOO
XXOO
X XOO△
X XOO
XXOO
X XOO
X XOO
4、当听到“跑”的口令后，向前跑出15——20米。

三年级体育上册蹲踞式起跑、快速跑教案

在教学内容上，我注意到学生对蹲踞式起跑的动作要领掌握得还不够熟练，特别是起跑姿势和动作的协调性。在今后的教学中，我需要加强对这些知识点的讲解和练习，帮助学生更好地掌握。此外，快速跑技巧中的加速跑和终点冲刺阶段也是学生的难点，我需要设计更多的练习活动，以提高学生的实际运用能力。
在教学管理上，我发现学生在小组讨论时的参与度不高，部分学生过于依赖教师。在今后的教学中，我需要加强对学生的引导，培养他们的自主学习能力。同时，我也意识到自己在课堂管理上还需加强，如对学生纪律的要求、对学生作业的检查等。
（2）快速跑技巧：包括起跑后的加速跑、中途跑和终点冲刺阶段的跑步技巧。
-加速跑：教授如何从起跑瞬间开始迅速加速，包括步频和步幅的调整。
-中途跑：保持速度和节奏，避免减速，注意呼吸和身体姿势。
-终点冲刺：强调最后阶段的冲刺技巧，如如何有效利用剩余体力进行最后冲刺。
（3）安全意识：在整个训练过程中，强调安全意识，避免运动伤害。
（3）讨论法：鼓励学生在练习过程中相互讨论，分享心得，发现问题，解决问题。
（4）游戏法：设计有趣的游戏，让学生在游戏中练习和巩固所学技能。
2.教学活动设计
（1）角色扮演：让学生扮演运动员，模拟真实比赛场景，进行蹲踞式起跑和快速跑的练习。
（2）接力比赛：组织学生进行接力比赛，提高学生在实际比赛中的运用能力，增强团队协作意识。
4.学生小组讨论（10分钟）
目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。
过程：
将学生分成若干小组，每组讨论一个关于蹲踞式起跑与快速跑的训练方法或技巧。
小组内讨论该主题的实施步骤、可能遇到的挑战以及解决方案。
每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。
5.课堂展示与点评（15分钟）

田径教案蹲踞式起跑

田径教案：蹲踞式起跑一、引言田径运动作为一项综合性的体育项目，包含了众多的项目和技术要领。

在田径比赛中，起跑是一个非常关键的环节，直接影响运动员的出发速度和比赛结果。

蹲踞式起跑作为田径项目中常用的一种起跑姿势，本文将介绍蹲踞式起跑的技术要点和训练方法。

二、蹲踞式起跑的技术要点蹲踞式起跑是田径比赛中常用的起跑姿势之一，主要应用于短跑项目。

以下是蹲踞式起跑的技术要点：1. 准备姿势站在起跑线上，双脚与肩同宽，身体保持直立。

将一只脚向前迈出一步，脚踝与腿部形成直角，另一只脚屈膝向下蹲跪伏，并将手臂伸直放在起跑线上，与肩同宽。

2. 出发动作在发令枪声响起后，迅速用力将蹲跪伏的腿蹬直，同时用力向前倾身体重心。

起跑线前面的另一只脚也迅速向前踏出一步，与已经蹬直的腿同时着地。

3. 起步动作脚蹬直后，迅速将蹬直的腿膝盖抬起，划过离地的脚，与已经着地的脚呈现交替的步频。

上半身保持直立，臂部向前摆动带动腿部运动。

4. 加速与维持状态起步后，运动员需要逐渐加速，通过频繁的划腿和臂摆动来增加速度。

同时，身体需要保持稳定的状态，尽量减少上下颠簸和左右晃动。

三、蹲踞式起跑的训练方法获得良好的蹲踞式起跑技术需要经过系统的训练。

以下是一些有效的训练方法：1. 基础力量训练为了获得爆发力和蹬直力，运动员需要进行基础力量训练。

这包括腿部肌肉力量的锻炼，如深蹲、踏步蹲等动作。

2. 起跑练习进行起跑练习时，可以使用起跑阶段。

起跑阶段是一个设置有起跑线、起跑块和滑行带的平面构造。

运动员可以通过从起跑块出发，进行蹲踞式起跑的练习，来模拟真实比赛场景。

3. 反应能力训练起跑阶段可以用于反应能力的训练。

教练员可以使用不同的信号或指令，让运动员进行起跑动作。

这有助于提高运动员对发令枪声的敏感度，增强其反应能力。

4. 技术指导重要的是，运动员在练习过程中得到专业的指导。

教练员可以通过观察运动员的姿势、动作等细节，及时发现问题并给出正确的指导。

四、总结蹲踞式起跑作为田径比赛中的常用起跑姿势，在短跑项目中有着重要的作用。

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2.练习法：通过分组练习和个别指导，让学生在实践中反复练习，巩固技能，提高动作的熟练度和准确性。
3.比赛法：通过设计各种形式的比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识，同时检验学生的技能掌握程度。
4.反馈法：教师及时给予学生反馈，指出他们的优点和不足，帮助学生调整学习方法，提高学习效率。
（二）媒体资源
我将使用以下教具、多媒体资源和技术工具来辅助教学：
1.师生互动：教师提问，学生回答，引导学生主动思考和表达；教师现场指导，纠正学生动作，给予鼓励和反馈。
2.生生互动：分组练习时，学生相互观察、交流、协作，共同提高；比赛环节，学生相互激励，总结经验，共同进步。
3.小组合作：将学生分为若干小组，进行起跑练习和比赛，培养团队精神和协作能力，同时提高学生的竞争意识。
1.教学重点：
（1）快速跑蹲踞式起跑的动作要领。
（2）起跑姿势的调整。
（3）起跑时的用力顺序。
2.教学难点：
（1）摆臂与呼吸的配合。
（2）起跑时的协调性。
（3）在比赛中运用快速跑蹲踞式起跑的技巧。
在教学过程中，教师应注重引导学生掌握重点知识，突破难点，确保学生能够熟练掌握快速跑蹲踞式起跑的技巧，并在实践中加以运用。同时，关注学生的个体差异，因材施教，使每位学生都能在原有基础上得到提高。
（二）学习障碍
在学习本节课之前，学生可能已经具备了一些基础的运动技能，如短跑、接力跑等，但对于快速跑蹲踞式起跑的专门技巧，可能还比较陌生。可能存在的学习障碍包括：对起跑姿势的掌握不准确，用力顺序混乱，摆臂与呼吸配合不佳，以及对起跑规则的误解等。
此外，学生的个体差异也可能导致学习障碍，如身体协调性较差、力量不足、自信心不足等问题，这些都需要在教学过程中予以关注和指导。